• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Διατροφή στον προδιαβήτη: Τι μπορείτε να φάτε και τι όχι

21 Μαρτίου 2019
αρκουδακι

Προσωρινό «λουκέτο» σε αρχαιολογικό χώρο στην Καστοριά – Αρκούδα έκανε… κατάληψη με τα αρκουδάκια της!

6 Ιουλίου 2025
Αποσύρονται τον Σεπτέμβριο οι μονάδες 1 & 2 του ΑΗΣ Αγ. Δημητρίου – Σχέδιο της ΔΕΗ για «λουκέτο» στο τέλος 2024 και σε Μελίτη, Μεγαλόπολη 4

Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ

5 Ιουλίου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς

5 Ιουλίου 2025
Δρομολόγια για το Stranafest

Δρομολόγια για το Stranafest

5 Ιουλίου 2025
αιωροπτερισμος παραπεντε αλεξιπτωτο

Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025

5 Ιουλίου 2025
Google

B2B Marketplace and Quick Logistics Tool on Globy

5 Ιουλίου 2025
Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

5 Ιουλίου 2025
Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Κοζάνη: 18χρονος αλλοδαπός μαχαίρωσε συνομήλικο του

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

5 Ιουλίου 2025
Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

5 Ιουλίου 2025
Ποδόσφαιρο

Ρεάλ Μαδρίτης – Ντόρτμουντ: Της έχει πάρει τον αέρα

5 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 6 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Διατροφή στον προδιαβήτη: Τι μπορείτε να φάτε και τι όχι

sierafm by sierafm
21 Μαρτίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο προδιαβήτης είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ανεβασμένα επίπεδα γλυκόζης χωρίς όμως να φτάνουν στα επίπεδα του διαβήτη. Η διατροφή στον προδιαβήτη πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία φαγητών για να αποτραπεί η εξέλιξη της ασθένειας.

Ο προδιαβήτης είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ανεβασμένα επίπεδα γλυκόζης χωρίς όμως να φτάνουν στα επίπεδα του διαβήτη. Η διατροφή στον προδιαβήτη πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία φαγητών για να αποτραπεί η εξέλιξη της ασθένειας.

Η διατροφή στον προδιαβήτη πρέπει να είναι ισορροπημένη και να περιλαμβάνει υγιεινά φαγητά για να μπορέσετε να μειώσετε τα επίπεδα γλυκόζης, ειδικά αν υπάρχει κίνδυνος να δημιουργηθεί διαβήτης τύπου 2.

Μια τέτοιου είδους διατροφή σας κάνει να ξανασκεφτείτε τα γεύματα που καταναλώνετε καθώς μερικά από τα φαγητά που τρώτε περιέχουν συστατικά που οδηγούν σε υπερβολική συγκέντρωση σακχάρου στο αίμα ή σε κακή χρήση της ινσουλίνης.

Εάν ακολουθήσετε αυτή τη διατροφή, θα έχετε μοναδικά οφέλη στην υγεία αλλά και στο βάρος σας, όχι μόνο γιατί βελτιώνει τη χρήση της γλυκόζης αλλά και γιατί ενισχύει το μεταβολισμό σας και επιβραδύνει την εξέλιξη αυτής της επικίνδυνης ασθένειας.

Τι ακριβώς πρέπει, όμως, να αλλάξετε στη διατροφή σας; Ποιες είναι οι σωστές τροφές για εσάς;

Στο άρθρο που ακολουθεί θα μοιραστούμε μαζί σας μια υγιεινή διατροφή. Η διατροφή στον προδιαβήτη μπορεί να βοηθήσει και όσους έχουν ήδη διαγνωστεί ως προδιαβητικοί αλλά και όσους θέλουν απλά να αποφύγουν μια τέτοια κατάσταση.

Υγιεινή διατροφή για διαβητικούς

Όλοι μπορούν να επωφεληθούν από μια διατροφή για τον προδιαβήτη, ανεξάρτητα αν διατρέχουν κίνδυνο να εμφανίσουν διαβήτη ή όχι.

Παρόλο που οι ασθενείς με υψηλά επίπεδα σακχάρου πρέπει να ακολουθούν συγκεκριμένες ιατρικές οδηγίες, ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τις επιπλοκές είναι να αλλάξετε τη διατροφή σας. Γι’ αυτό το λόγο, θα ήταν καλό να μάθετε ποια φαγητά είναι κατάλληλα για να μπορέσετε να ελέγξτε τη γλυκόζη και ποια είναι βλαβερά για την υγεία σας.

Φαγητά για τη διατροφή στον προδιαβήτη

Τα καλύτερα φαγητά για να ελέγχετε τα επίπεδα γλυκόζης κατά τον προδιαβήτη είναι εκείνα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα γλυκόζης. Αυτά τα φαγητά περιέχουν ίνες, πρωτεΐνες και λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για τη διατροφή σας.

Ένα ενδεικτικό μενού για κάποιον που είναι προδιαβητικός μπορεί να περιλαμβάνει:

  • Νιφάδες βρώμης
  • Ψωμί ολικής άλεσης
  • Λαχανικά χωρίς άμυλο, όπως είναι το καρότο και τα φασολάκια
  • Φασόλια και όσπρια
  • Γλυκοπατάτες
  • Μακαρόνια ολικής άλεσης
  • Κοτόπουλο χωρίς πέτσα
  • Ψάρια κρύου νερού
  • Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • Ασπράδι αυγού
  • Φρούτα
  • Κινόα ή κριθάρι

Φαγητά που απαγορεύονται από τη διατροφή στον προδιαβήτη

Για να κατεβάσετε τα επίπεδα σακχάρου σε λογικά πλαίσια, καλό θα ήταν να αποφύγετε όλα εκείνα τα φαγητά που μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο. Δεν έχει νόημα να τρώτε μερικά υγιεινά φαγητά αν συνεχίσετε να καταναλώνετε πολλούς υδατάνθρακες και ζάχαρη.

Τα φαγητά και τα ποτά που πρέπει να αποφύγετε εντελώς είναι:

  • Γλυκά και πάστες εμπορίου
  • Παγωτό και σοκολάτες
  • Ενεργειακά ποτά και ποτά με ζάχαρη
  • Φρουτοχυμούς με επιπλέον ζάχαρη
  • Δαμάσκηνα και χουρμάδες
  • Φαγητά με επιπλέον ζάχαρη (σύκα, μπανάνες ή κομπόστες)
  • Προϊόντα φαστ-φουντ και κατεψυγμένα
  • Μαργαρίνη και άλλα βλαβερά λιπαρά
  • Πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Ζωικό λίπος
  • Φαγητό σε κονσέρβα ή φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
  • Αλκοολούχα ποτά

Μενού για διατροφή στον προδιαβήτη

Όταν κάποιος διαγνωστεί με προδιαβήτη, ο γιατρός του συνήθως θα προσαρμόσει τη διατροφή του για να αποφύγει την εξέλιξη της ασθένειας. Συγκεκριμένοι παράγοντες, όπως είναι η ηλικία ή το βάρος, και άλλες διαταραχές, όπως είναι ο διαβήτης κύησης, πρέπει να ληφθούν υπόψη.

Είναι λογικό το μενού να αλλάζει από άτομο σε άτομο με βάση τις ανάγκες τους. Παρακάτω θα βρείτε μερικές από τις επιλογές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένα μοντέλο για να αλλάξετε τη διατροφή σας.

Πρωινό

  • Τσάι, μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης και τυρί με χαμηλά λιπαρά ή γιαούρτι
  • Τσάι, μια φρουτοσαλάτα κι ένα καλά βρασμένο αυγό
  • Χυμός από γκρέιπφρουτ, κράκερ ολικής άλεσης και αβοκάντο ή ντομάτες

Δεκατιανό

  • Φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού και κράκερ ολικής άλεσης
  • Τσάι με φρούτα
  • Βρώμη ή γάλα αμυγδάλου

Μεσημεριανό

  • Σαλάτα με καρότο, τόνο και καφέ ρύζι
  • Άπαχο κρέας, πράσινη σαλάτα και φρούτο
  • Ψητό στήθος κοτόπουλου, καφέ ρύζι, σοτέ λαχανικά και ζελέ χωρίς λιπαρά

Απογευματινό

  • Γιαούρτι με μύρτιλο
  • Τοστ ολικής άλεσης με 1 φέτα γαλοπούλα
  • Πράσινο Smoothie

Βραδινό

  • Ψητό ψάρι με λαχανικά στον ατμό
  • Σούπα λαχανικών με ψητό κοτόπουλο
  • Πουρές κολοκύθας με καφέ ρύζι και ζελέ ή φρούτα

Υπάρχουν πολλές υγιεινές επιλογές σε φαγητά για να μπορέσετε να ελέγξετε τον προδιαβήτη. Παρόλα αυτά, είναι καλό να συνοδεύετε τις αλλαγές στη διατροφή σας με άσκηση για καλύτερα αποτελέσματα.

Ανησυχείτε για αυτή την ασθένεια; Πολεμήστε τη τώρα!

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΦΑΓΗΤΟ
Previous Post

5 χρήσιμα tips για εκείνες τις στιγμές που το παιδί αρνείται να φάει

Next Post

Γιατί πρέπει να πίνετε νερό μισή ώρα πριν φάτε

Next Post
ΝΕΡΟ

Γιατί πρέπει να πίνετε νερό μισή ώρα πριν φάτε

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Προσωρινό «λουκέτο» σε αρχαιολογικό χώρο στην Καστοριά – Αρκούδα έκανε… κατάληψη με τα αρκουδάκια της!
  • Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ
  • ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς
  • Δρομολόγια για το Stranafest
  • Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr