Η δίαιτα των βραστών αυγών υπόσχεται απώλεια 10 κιλών σε 2 εβδομάδες

Η δίαιτα των βραστών αυγών υπόσχεται απώλεια 10 κιλών σε 2 εβδομάδες

H δίαιτα των βραστών αυγών. Πρόκειται για μια πρωτεΐνική δίαιτα-αστραπή που επιταχύνει το μεταβολισμό και την καύση του λίπους, καταστέλλοντας παράλληλα την επιθυμία για λιπαρά φαγητά (ή τουλάχιστον έτσι ισχυρίζονται οι συγγραφείς της ) με το τελικό αποτέλεσμα των κιλών που υπόσχεται να χάσετε να φτάνει στα 10. Κι όλα αυτά σε 2 εβδομάδες.

Το διατροφικό πρόγραμμα, του οποίου «ναυαρχίδα» είναι τα αυγά, περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε καθαρή πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι. Απαγορεύει την κατανάλωση πρόχειρου και γρήγορου φαγητού, τα αναψυκτικά, τη ζάχαρη και το πολύ αλάτι, όπως επίσης και το αλκοόλ.

Τα λαχανικά που συμπεριλμμβάνονται στο πρόγραμμα είναι: γκρέιπφρουτ, μπρόκολο, σπαράγγια, κολοκυθάκια, μανιτάρια και σπανάκι ενώ από φρούτα επιτρέπεται το γκέιπφρουτ ή οποιοδήποτε άλλο όξινο φρούτο π.χ. πορτοκάλι.

Όπως καταλαβαίνετε χρειάζεται να είστε αρκετά αποφασισμένη για να την ακολουθήσετε τις αυστηρές διατροφικές επιλογές που επιτάσσει προκειμένου να επιτευχθεί ο στόχος.

Φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε νερό. Πολύ νερό. Η συνιστώμενη ποσότητα είναι 6-8 ποτήρια την ημέρα (αυτό που ξέρουμε δηλαδή) και βοηθά στον περιορισμό της επιθυμίας για «πειρασμούς».

Κάπου εδώ ίσως να έχετε αναρωτηθεί αν έχει παρενέργειες. Η πιο συνηθισμένη είναι η απώλεια ενέργειας λόγω της έλλειψης υδατανθράκων, πράγμα που δυσκολεύει λίγο τα πράγματα αν θέλετε να ασκείστε παράλληλα. Γι’ αυτό, πριν αγοράσετε 2 ντουζίνες αυγά και ξεκινήσετε, καλό είναι να συμβουλευτείτε το διαιτολόγο σας. Επιπλέον, να θυμάστε ότι δεν πρέπει να την κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Το πρόγραμμα κρατάει δύο εβδομάδες και σας το παραθέτουμε ενδεικτικά.

1η εβδομάδα

Δευτέρα

Πρωινό: 2 βραστά αυγά + 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως + φρούτα
Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο + 1 μεγάλή σαλάτα (που μπορεί να αποτελείται από τα προαναφερθέντα επιτρεπόμενα λαχανικά)

Τρίτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά +1 φρούτο
Μεσημεριανό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο+πράσινη σαλάτα
Βραδινό: 1 πορτοκάλι + 1 σαλάτα+ 2 βραστά αυγά

Τετάρτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά+ 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 ντομάτα + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως+ τυρί χαμηλών λιπαρών
Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο + σαλάτα

Πέμπτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά+ 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 φρούτο
Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο

Παρασκευή

Πρωινό: 2 βραστά αυγά
Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά + λαχανικά στον ατμό
Βραδινό: Ψητό ψάρι + σαλάτα

Σάββατο

Πρωινό: 2 βραστά αυγά
Μεσημεριανό: Φρούτα
Βραδινό: Κοτόπουλο στον ατμό + σαλάτα

Κυριακή

Πρωινό: 2 βραστά αυγά + φρούτα
Μεσημεριανό: Σαλάτα ντομάτα + λαχανικά στον ατμό με κοτόπουλο
Βραδινό: Λαχανικά στον ατμό

2η εβδομάδα

Δευτέρα
Πρωινό: 2 αυγά, 1 εσπεριδοειδές φρούτο.
Μεσημεριανό: Σαλάτα και κοτόπουλο.
Δείπνο: 1 πορτοκάλι, λίγη σαλάτα, 2 αυγά.

Τρίτη
Πρωινό: 2 αυγά, 1 εσπεριδοειδές φρούτο. Μεσημεριανό: 2 αυγά, λαχανικά στον ατμό.
Δείπνο: Σαλάτα και ψητό ψάρι.

Τετάρτη
Πρωινό: 2 αυγά, 1 εσπεριδοειδές φρούτο. Μεσημεριανό: Σαλάτα και κοτόπουλο.
Δείπνο: 1 πορτοκάλι, σαλάτα λαχανικών, 2 αυγά.

Πέμπτη
Πρωινό: 2 αυγά, 1 εσπεριδοειδές φρούτο. Μεσημεριανό: Λαχανικά στον ατμό, τυρί χαμηλών λιπαρών, και 2 αυγά.
Δείπνο: Σαλάτα και κοτόπουλο.

Παρασκευή
Πρωινό: 2 αυγά, 1 εσπεριδοειδές φρούτο. Μεσημεριανό: Σαλάτα με σαρδέλα.
Δείπνο: Σαλάτα και 2 αυγά.

Σάββατο
Πρωινό: 2 αυγά, 1 εσπεριειδές φρούτο. Μεσημεριανό: Σαλάτα και κοτόπουλο.
Δείπνο: Φρούτα.

Κυριακή
Πρωινό: 2 αυγά, 1 εσπεριδοειδές φρούτο..
Μεσημεριανό: Λαχανικά στον ατμό και κοτόπουλο.
Δείπνο: Ίδιο με το μεσημέρι!

Πηγή: naturalhealthyteam


Ετικέτες που έχουν αντιστοιχιστεί σε αυτό το άρθρο:
Διατροφή

Άλλες ειδήσεις

Και πάλι στη σέντρα, για το 7ο τουρνουά ποδοσφαίρου Σιάτιστας

Συνεχίζεται Το τουρνουά ποδοσφαίρου Σιάτιστας, μετά την αναγκαστική διακοπή λόγω των κακών καιρικών συνθηκών.  Τα αποτελέσματα της Δευτέρας: Jordan- Rossoneri

O Λευτέρης Γιοβανίδης είναι ο νέος καλλιτεχνικός σύμβουλος του ΔΗΠΕΘΕ Κοζάνης

O Λευτέρης Γιοβανίδης θα είναι ο νέος καλλιτεχνικός σύμβουλος του ΔΗΠΕΘΕ Κοζάνης, όπως προέκυψε από τη σημερινή διαδικασία . Σπούδασε

Δήμος Βοΐου: Μνημόσυνο για τους πεσόντες Μακεδονομάχους στη μάχη της ‘Οσνιτσανης.

Την Κυριακή 27 Μαΐου 2018 στη Δαμασκηνιά του Δήμου Βοΐου στην Πλατεία Μακεδονομάχων, θα τελεστεί Μνημόσυνο για τους πεσόντες Μακεδονομάχους

Χωρίς σχόλια

Γράψτε σχόλιο
Χωρίς σχόλια ακόμα! Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει αυτή την είδηση!

Γράψτε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευτεί
Απαιτούμενα πεδία είναι με *

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.