H δίαιτα των βραστών αυγών. Πρόκειται για μια πρωτεΐνική δίαιτα-αστραπή που επιταχύνει το μεταβολισμό και την καύση του λίπους, καταστέλλοντας παράλληλα την επιθυμία για λιπαρά φαγητά (ή τουλάχιστον έτσι ισχυρίζονται οι συγγραφείς της ) με το τελικό αποτέλεσμα των κιλών που υπόσχεται να χάσετε να φτάνει στα 10. Κι όλα αυτά σε 2 weeks.
Το διατροφικό πρόγραμμα, του οποίου «ναυαρχίδα» είναι τα αυγά, περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε καθαρή πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο, turkey, fish. Απαγορεύει την κατανάλωση πρόχειρου και γρήγορου φαγητού, refreshments, τη ζάχαρη και το πολύ αλάτι, όπως επίσης και το αλκοόλ.
Τα λαχανικά που συμπεριλμμβάνονται στο πρόγραμμα είναι: grapefruit, broccoli, asparagus, pumpkins, μανιτάρια και σπανάκι ενώ από φρούτα επιτρέπεται το γκέιπφρουτ ή οποιοδήποτε άλλο όξινο φρούτο π.χ. Orange.
Όπως καταλαβαίνετε χρειάζεται να είστε αρκετά αποφασισμένη για να την ακολουθήσετε τις αυστηρές διατροφικές επιλογές που επιτάσσει προκειμένου να επιτευχθεί ο στόχος.
Of course, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε νερό. Πολύ νερό. Η συνιστώμενη ποσότητα είναι 6-8 glasses a day (αυτό που ξέρουμε δηλαδή) και βοηθά στον περιορισμό της επιθυμίας για «πειρασμούς».
Κάπου εδώ ίσως να έχετε αναρωτηθεί αν έχει παρενέργειες. Η πιο συνηθισμένη είναι η απώλεια ενέργειας λόγω της έλλειψης υδατανθράκων, πράγμα που δυσκολεύει λίγο τα πράγματα αν θέλετε να ασκείστε παράλληλα. For this, πριν αγοράσετε 2 ντουζίνες αυγά και ξεκινήσετε, καλό είναι να συμβουλευτείτε το διαιτολόγο σας. In addition, να θυμάστε ότι δεν πρέπει να την κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Το πρόγραμμα κρατάει δύο εβδομάδες και σας το παραθέτουμε ενδεικτικά.
1η εβδομάδα
Monday
Breakfast: 2 βραστά αυγά + 1 φρούτο
Lunch: 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως + fruit
Dinner: Μαγειρεμένο κοτόπουλο + 1 μεγάλή σαλάτα (που μπορεί να αποτελείται από τα προαναφερθέντα επιτρεπόμενα λαχανικά)
Tuesday
Breakfast: 2 βραστά αυγά +1 φρούτο
Lunch: Μαγειρεμένο κοτόπουλο+πράσινη σαλάτα
Dinner: 1 Orange + 1 σαλάτα+ 2 βραστά αυγά
Wednesday
Breakfast: 2 βραστά αυγά+ 1 φρούτο
Lunch: 1 tomato + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως+ τυρί χαμηλών λιπαρών
Dinner: Μαγειρεμένο κοτόπουλο + salad
Thursday
Breakfast: 2 βραστά αυγά+ 1 φρούτο
Lunch: 1 φρούτο
Dinner: Μαγειρεμένο κοτόπουλο
Friday
Breakfast: 2 βραστά αυγά
Lunch: 2 βραστά αυγά + λαχανικά στον ατμό
Dinner: Ψητό ψάρι + salad
Saturday
Breakfast: 2 βραστά αυγά
Lunch: Fruit
Dinner: Κοτόπουλο στον ατμό + salad
Sunday
Breakfast: 2 βραστά αυγά + fruit
Lunch: Σαλάτα ντομάτα + λαχανικά στον ατμό με κοτόπουλο
Dinner: Λαχανικά στον ατμό
2η εβδομάδα
Monday
Breakfast: 2 eggs, 1 εσπεριδοειδές φρούτο.
Lunch: Σαλάτα και κοτόπουλο.
Dinner: 1 Orange, λίγη σαλάτα, 2 eggs.
Tuesday
Breakfast: 2 eggs, 1 εσπεριδοειδές φρούτο. Lunch: 2 eggs, λαχανικά στον ατμό.
Dinner: Σαλάτα και ψητό ψάρι.
Wednesday
Breakfast: 2 eggs, 1 εσπεριδοειδές φρούτο. Lunch: Σαλάτα και κοτόπουλο.
Dinner: 1 Orange, σαλάτα λαχανικών, 2 eggs.
Thursday
Breakfast: 2 eggs, 1 εσπεριδοειδές φρούτο. Lunch: Λαχανικά στον ατμό, τυρί χαμηλών λιπαρών, and 2 eggs.
Dinner: Σαλάτα και κοτόπουλο.
Friday
Breakfast: 2 eggs, 1 εσπεριδοειδές φρούτο. Lunch: Σαλάτα με σαρδέλα.
Dinner: Σαλάτα και 2 eggs.
Saturday
Breakfast: 2 eggs, 1 εσπεριειδές φρούτο. Lunch: Σαλάτα και κοτόπουλο.
Dinner: Fruit.
Sunday
Breakfast: 2 eggs, 1 εσπεριδοειδές φρούτο..
Lunch: Λαχανικά στον ατμό και κοτόπουλο.
Dinner: Ίδιο με το μεσημέρι!
Source: naturalhealthyteam
