• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Η πιο απλή δίαιτα του κόσμου: Τρώμε ό,τι χωράει η χούφτα μας.

26 Μαΐου 2018
Αποσύρονται τον Σεπτέμβριο οι μονάδες 1 & 2 του ΑΗΣ Αγ. Δημητρίου – Σχέδιο της ΔΕΗ για «λουκέτο» στο τέλος 2024 και σε Μελίτη, Μεγαλόπολη 4

Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ

5 Ιουλίου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς

5 Ιουλίου 2025
Δρομολόγια για το Stranafest

Δρομολόγια για το Stranafest

5 Ιουλίου 2025
αιωροπτερισμος παραπεντε αλεξιπτωτο

Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025

5 Ιουλίου 2025
Google

B2B Marketplace and Quick Logistics Tool on Globy

5 Ιουλίου 2025
Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

5 Ιουλίου 2025
Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Κοζάνη: 18χρονος αλλοδαπός μαχαίρωσε συνομήλικο του

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

5 Ιουλίου 2025
Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

5 Ιουλίου 2025
Ποδόσφαιρο

Ρεάλ Μαδρίτης – Ντόρτμουντ: Της έχει πάρει τον αέρα

5 Ιουλίου 2025
Stranafest: Οι Πυξ Λαξ ξεσήκωσαν μικρούς και μεγάλους στον Περδίκκα Εορδαίας.  Βίντεο

Stranafest: Οι Πυξ Λαξ ξεσήκωσαν μικρούς και μεγάλους στον Περδίκκα Εορδαίας. Βίντεο

5 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 5 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η πιο απλή δίαιτα του κόσμου: Τρώμε ό,τι χωράει η χούφτα μας.

sierafm by sierafm
26 Μαΐου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
1
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ονομάστηκε η απλούστερη δίαιτα του κόσμου και οι ειδικοί της διατροφής πιστεύουν ότι η δίαιτα Scandi Sense αξίζει πραγματικά αυτό τον τίτλο.

Η Suzy Wengel, δανή διατροφολόγος και συγγραφέας του βιβλόυ The Scandi Sense Diet, δήλωσε πρόσφατα στο Business Insider ότι έχασε  88 κιλά σε 10 μήνες ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα.
Η δίαιτα συνίσταται στο να χρησιμοποιούμε τα χέρια μας για να μετράμε τις ποσότητες τροφής και να τρώμε τέσσερις χούφτες (πρωτείνη, υδατάνθρακες και 2 μερίδες λαχανικά ή φρούτα). Επιτρέπεται επίσης να τρώμε και μια κουταλιά λίπος ανά γεύμα.

 


Ενα από τα πλεονεκτήματα της δίαιτας είναι ότι μπορούμε πάντα να τρώμε ένα γλυκό ή να πίνουμε αλκοόλ, όσο μικραίνουμε τις «χούφτες» φαγητού.

Η δίαιτα της Δανής  Suzy Wengel βασίζεται στην αρχή των Σκανδιναβών ότι τα τρόφιμα τρώγονται χωρίς μετάλλαξη και ότι δεν απορρίπτουμε κανένα προϊόν από την διατροφή μας. Οι σκανδιναβοί τρώνε υγιεινά, δεν μετράνε θερμίδες και δεν περιορίζονται σε ορισμένες ομάδες τροφών. Ωστόσο, εντάσσουν και την σωματική άσκηση στην καθημερινότητά τους.«Το μυστικό είναι να μειώσετε τις ποσότητες που τρώτε και να βεβαιωθείτε ότι τα λαχανικά βρίσκονται καθημερινά στο πιάτο σας. Και μην ξεχνάτε να τρώτε γαλακτοκομικά καθημερινά», αναφέρει.

Στο γεύμα με τις 4 χούφτες οι γυναίκες δεν ξεπερνούν τις 1.500 και οι άντρες τις 2.000 θερμίδες ημερησίως.

«Θα χρησιμοποιήσετε τις παλάμες των χεριών σας για να μετρήσετε την ποσότητα φαγητού που πρέπει να φάτε σε κάθε γεύμα. Μπορείτε να φάτε έως και τέσσερις χούφτες τροφής για κάθε γεύμα», τονίζει η Wengel, η οποία, μάλιστα, κυκλοφόρησε και βιβλίο (μεταφρασμένο σε 8 γλώσσες!) με τη συγκεκριμένη δίαιτα η οποία αυτή τη στιγμή αποτελεί το no1 trend σε Δανία και Βρετανία.

Υπόσχεται, μάλιστα, να σε βοηθήσει να χάσεις χωρίς πείνα κατά μέσο όρο 400 μέχρι και 800 γραμμάρια την εβδομάδα.

Ιδού το διατροφικό πλάνο της Scandi Sense Diet:

Kάθε γεύμα αποτελείται από 4 χούφτες τροφίμων.

Πρώτη χούφτα: Λαχανικά
Δεύτερη χούφτα: Πρωτεΐνη (κρέας, κοτόπουλο, αβγά, οστρακοειδή, τυρί χαμηλών λιπαρών και όσπρια – πρέπει να περιλαμβάνεται σε 2 με 3 γεύματά μας καθημερινά, με τις επεξεργασμένες τροφές βλ. μπέικον να είναι περιορισμένες)
Τρίτη χούφτα: Σαλάτες
Τέταρτη χούφτα: Υδατάνθρακες (ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, φρούτα και μούρα – Αν θέλεις να την αντικαταστήσεις, μπορείς να φας ακόμη μία χούφτα με λαχανικά ή μισή χούφτα με πρωτεΐνη)

Bonus: 1 – 3 κουταλιές της σούπας λίπος σε κάθε γεύμα (ελαιόλαδο, καρύδια, μαγιονέζα, αβοκάντο, πέστο, βούτυρο, κρέμα γάλακτος, λιπαρό τυρί, μαύρη σοκολάτα – Στην περίπτωση λαδιού, μαγιονέζας και βουτύρου, καταναλώνεις μόνο μία κουταλιά της σούπας)

 

Τι άλλο μπορείς να φας;
Επιβάλλεται να πίνεις 1-1½ λίτρα νερό την ημέρα.
Πέρα από τα κυρίως γεύματα, «επιτρεπτά» θεωρούνται κι άλλα τρόφιμα. Μπορείς επίσης να καταναλώνεις 300 ml γαλακτοκομικών προϊόντων 3,5% την ημέρα, μαύρο καφέ, μαύρο τσάι, light αναψυκτικά και γλυκά σε πολύ περιορισμένη ποσότητα.
Ένα παγωτό μία φορά ή δύο φορές την εβδομάδα είναι αρκετό, ή λίγο κέικ.
Όσο για το αλκοόλ, μπορείς να πιείς μια μπύρα ή ένα ποτήρι κρασί, αρκεί να ορίσεις μία σταθερή μέρα γι’ αυτή τη μικρή παρασπονδία.

Πηγή: iefimerida.gr

Ονομάστηκε η απλούστερη δίαιτα του κόσμου και οι ειδικοί της διατροφής πιστεύουν ότι η δίαιτα Scandi Sense αξίζει πραγματικά αυτό τον τίτλο.

Η Suzy Wengel, δανή διατροφολόγος και συγγραφέας του βιβλόυ The Scandi Sense Diet, δήλωσε πρόσφατα στο Business Insider ότι έχασε  88 κιλά σε 10 μήνες ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα.
Η δίαιτα συνίσταται στο να χρησιμοποιούμε τα χέρια μας για να μετράμε τις ποσότητες τροφής και να τρώμε τέσσερις χούφτες (πρωτείνη, υδατάνθρακες και 2 μερίδες λαχανικά ή φρούτα). Επιτρέπεται επίσης να τρώμε και μια κουταλιά λίπος ανά γεύμα.

 


Ενα από τα πλεονεκτήματα της δίαιτας είναι ότι μπορούμε πάντα να τρώμε ένα γλυκό ή να πίνουμε αλκοόλ, όσο μικραίνουμε τις «χούφτες» φαγητού.

Η δίαιτα της Δανής  Suzy Wengel βασίζεται στην αρχή των Σκανδιναβών ότι τα τρόφιμα τρώγονται χωρίς μετάλλαξη και ότι δεν απορρίπτουμε κανένα προϊόν από την διατροφή μας. Οι σκανδιναβοί τρώνε υγιεινά, δεν μετράνε θερμίδες και δεν περιορίζονται σε ορισμένες ομάδες τροφών. Ωστόσο, εντάσσουν και την σωματική άσκηση στην καθημερινότητά τους.«Το μυστικό είναι να μειώσετε τις ποσότητες που τρώτε και να βεβαιωθείτε ότι τα λαχανικά βρίσκονται καθημερινά στο πιάτο σας. Και μην ξεχνάτε να τρώτε γαλακτοκομικά καθημερινά», αναφέρει.

Στο γεύμα με τις 4 χούφτες οι γυναίκες δεν ξεπερνούν τις 1.500 και οι άντρες τις 2.000 θερμίδες ημερησίως.

«Θα χρησιμοποιήσετε τις παλάμες των χεριών σας για να μετρήσετε την ποσότητα φαγητού που πρέπει να φάτε σε κάθε γεύμα. Μπορείτε να φάτε έως και τέσσερις χούφτες τροφής για κάθε γεύμα», τονίζει η Wengel, η οποία, μάλιστα, κυκλοφόρησε και βιβλίο (μεταφρασμένο σε 8 γλώσσες!) με τη συγκεκριμένη δίαιτα η οποία αυτή τη στιγμή αποτελεί το no1 trend σε Δανία και Βρετανία.

Υπόσχεται, μάλιστα, να σε βοηθήσει να χάσεις χωρίς πείνα κατά μέσο όρο 400 μέχρι και 800 γραμμάρια την εβδομάδα.

Ιδού το διατροφικό πλάνο της Scandi Sense Diet:

Kάθε γεύμα αποτελείται από 4 χούφτες τροφίμων.

Πρώτη χούφτα: Λαχανικά
Δεύτερη χούφτα: Πρωτεΐνη (κρέας, κοτόπουλο, αβγά, οστρακοειδή, τυρί χαμηλών λιπαρών και όσπρια – πρέπει να περιλαμβάνεται σε 2 με 3 γεύματά μας καθημερινά, με τις επεξεργασμένες τροφές βλ. μπέικον να είναι περιορισμένες)
Τρίτη χούφτα: Σαλάτες
Τέταρτη χούφτα: Υδατάνθρακες (ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, φρούτα και μούρα – Αν θέλεις να την αντικαταστήσεις, μπορείς να φας ακόμη μία χούφτα με λαχανικά ή μισή χούφτα με πρωτεΐνη)

Bonus: 1 – 3 κουταλιές της σούπας λίπος σε κάθε γεύμα (ελαιόλαδο, καρύδια, μαγιονέζα, αβοκάντο, πέστο, βούτυρο, κρέμα γάλακτος, λιπαρό τυρί, μαύρη σοκολάτα – Στην περίπτωση λαδιού, μαγιονέζας και βουτύρου, καταναλώνεις μόνο μία κουταλιά της σούπας)

 

Τι άλλο μπορείς να φας;
Επιβάλλεται να πίνεις 1-1½ λίτρα νερό την ημέρα.
Πέρα από τα κυρίως γεύματα, «επιτρεπτά» θεωρούνται κι άλλα τρόφιμα. Μπορείς επίσης να καταναλώνεις 300 ml γαλακτοκομικών προϊόντων 3,5% την ημέρα, μαύρο καφέ, μαύρο τσάι, light αναψυκτικά και γλυκά σε πολύ περιορισμένη ποσότητα.
Ένα παγωτό μία φορά ή δύο φορές την εβδομάδα είναι αρκετό, ή λίγο κέικ.
Όσο για το αλκοόλ, μπορείς να πιείς μια μπύρα ή ένα ποτήρι κρασί, αρκεί να ορίσεις μία σταθερή μέρα γι’ αυτή τη μικρή παρασπονδία.

Πηγή: iefimerida.gr

Tags: ΦΑΓΗΤΟ
Previous Post

Οι 6 τροφές που καταπολεμούν την κόπωση

Next Post

Σεξιστική επίθεση στελέχους ΣΥΡΙΖΑ στη Φώφη -«Με στυλ αναρχικής πολιτικού, αχτένιστη και άβαφη».

Next Post
Φώφη Γεννηματά

Σεξιστική επίθεση στελέχους ΣΥΡΙΖΑ στη Φώφη -«Με στυλ αναρχικής πολιτικού, αχτένιστη και άβαφη».

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ
  • ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς
  • Δρομολόγια για το Stranafest
  • Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025
  • B2B Marketplace and Quick Logistics Tool on Globy

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr