• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Καταπολέμηση της αναιμίας φυσικά με τις παρακάτω 7 τροφές

22 Οκτωβρίου 2018
Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου

Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου

10 Ιουλίου 2025
Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής.  Βίντεο

Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής. Βίντεο

9 Ιουλίου 2025
Έξι συλλήψεις για χρηματισμούς στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Θεσσαλονίκης – Οι παράνομες ταριχεύσεις και καλλωπισμοί νεκρών με το αζημίωτο

Ανεπιτυχής η μεταμόσχευση νεφρών της 62χρονης που πέθανε από λάθος μετάγγιση

9 Ιουλίου 2025
Γρεβενά: Εντοπίστηκε σορός ηλικιωμένου ύστερα από πυρκαγιά

Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στην Εράτυρα Κοζάνης – Φωτιά και στα Κοίλα (βίντεο)

9 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Ο Π. Κουκουλόπουλος από το βήμα της Βουλής για την απώλεια του Δ. Πιπεργιά

9 Ιουλίου 2025
Υπεγράφη η Προγραμματική Σύμβαση για την αντικατάσταση στέγης στην Εκκλησία Τετραλόφου

Υπεγράφη η Προγραμματική Σύμβαση για την αντικατάσταση στέγης στην Εκκλησία Τετραλόφου

9 Ιουλίου 2025
Προγραμματική Σύμβαση για τη στερέωση της Εκκλησίας στο Σπάρτο

Προγραμματική Σύμβαση για τη στερέωση της Εκκλησίας στο Σπάρτο

9 Ιουλίου 2025
ζευγαρι Βιασμός

15χρονη στη Ρόδο έδωσε 2.000 ευρώ σε νεαρό για να βιντεοσκοπήσει σεξ με 13χρονη και ύστερα μοίρασε το υλικό σε συμμαθητές τους

9 Ιουλίου 2025
Αμαλιάδα: Ραγδαίες εξελίξεις στο θρίλερ με τα νεκρά βρέφη – Κατεπείγουσα εντολή της ΕΛ.ΑΣ. να εντοπιστεί η Ειρήνη Μουρτζούκου

Αμαλιάδα: Η σοκαριστική ομολογία της Ειρήνης Μουρτζούκου – «Μου μιλούσαν οι δαίμονες, δεν όριζα τα χέρια μου»

9 Ιουλίου 2025
ΟΠΕΚΕΠΕ

Έφοδος της οικονομικής αστυνομίας στα γραφεία του ΟΠΕΚΕΠΕ

9 Ιουλίου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

Απαράδεκτη η καταδίκη των αγροτοκτηνοτρόφων Καστοριάς ΟΧΙ στην ποινικοποίηση των κοινωνικών αγώνων

9 Ιουλίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Η κυβέρνηση της Ν.Δ. συνεχίζει τον τορπιλισμό των εργασιακών σχέσεων και στον τουρισμό, επιχειρηματολογώντας ότι όλα γίνονται για το καλό των εργαζόμενων!»

9 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 10 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Καταπολέμηση της αναιμίας φυσικά με τις παρακάτω 7 τροφές

sierafm by sierafm
22 Οκτωβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
3
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Γνωρίζατε ότι τα αβγά δεν καταπολεμούν απλώς τα συμπτώματα της αναιμίας αλλά και δυναμώνουν τα μαλλιά και τα νύχια σας; Προσπαθείτε να τα τρώτε μαζί με χυμό πορτοκάλι για καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών τους.

Καταπολέμηση της αναιμίας. Η αναιμία είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από χαμηλή αιμογλοβίνη στο αίμα. Σχεδόν πάντα οφείλεται σε έλλειψη σιδήρου ή σε κάποια ανεπάρκεια σε θρεπτικά συστατικά όπως το φολικό οξύ και η βιταμίνη Β12.

Πρόκειται για ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα υγείας που συνδέονται με την έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Αναιμία μπορεί να παρουσιαστεί σε όλους τους ανθρώπους, αλλά περισσότερο σε παιδιά και σε γυναίκες.

Συνοδεύεται από δυσκολία στην οξυγόνωση των κυττάρων επηρεάζοντας τη λειτουργία πολλών ζωτικών οργάνων.

Ως αποτέλεσμα, οι πάσχοντες είναι μονίμως κουρασμένοι, ενώ σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να παρουσιαστούν παθήσεις όπως υπέρταση, λοιμώξεις, ακόμα και απώλεια μνήμης.

Τα καλά νέα είναι ότι πρόκειται για ένα πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπιστεί φυσικά. Το μόνο που χρειάζεται είναι μια πιο καλή διατροφή και προσοχή στα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνετε.

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε εφτά εκπληκτικές τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση της αναιμίας.
1. Σπανάκι για την καταπολέμηση της αναιμίας
σπανάκι σε φυλλα για την Καταπολέμηση της αναιμίας

Το σπανάκι περιέχει λίγες θερμίδες και πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, επομένως αξίζει μία από τις πρώτες θέσεις στη λίστα με τα τρόφιμα που βοηθούν στην καταπολέμηση της αναιμίας.

Περιέχει βιταμίνη Α και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που είναι απαραίτητες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και για την καταπολέμηση της κόπωσης.

Η περιεκτικότητα του σπανακιού σε σίδηρο, ψευδάργυρο και ασβέστιο ενθαρρύνει την παραγωγή αιμογλοβίνης και βοηθάει στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος, βελτιώνοντας έτσι την οξυγόνωση των ιστών.

Το ιδανικό είναι να τρώτε τουλάχιστον μισό φλιτζάνι σπανάκι (75 γραμμάρια) για να καλύπτετε το 20% των αναγκών σας σε σίδηρο.

Διαβάστε επίσης το άρθρο: Οι συνέπειες της έλλειψης σιδήρου.

2. Βρώμη

Πέρα από το ότι αποτελεί πηγή σιδήρου, η βρώμη περιέχει επίσης βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες, που αποτελούν κλειδί για την καταπολέμηση της αναιμίας.

Η υψηλή ποσότητα θρεπτικών συστατικών που περιέχει η βρώμη βοηθούν στην καλύτερη οξυγόνωση και μεταφορά των θρεπτικών ουσιών στους ιστούς του σώματος, προλαμβάνοντας τη σωματική και τη διανοητική κόπωση.

Τρώτε 2 με 3 κουταλιές βρώμη τη μέρα (20 με 30 γραμμάρια) μέχρι να δείτε βελτίωση.

3. Αβγά
αβγά για την Καταπολέμηση της αναιμίας

Η τακτική κατανάλωση αβγών αποτελεί μια συνήθεια που πρέπει να αποκτήσετε για να βοηθήσετε το σώμα σας να παραμένει γεμάτο ενέργεια.

Τα αβγά περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα και μεταλλικά στοιχεία, τα οποία συνεργάζονται για την παραγωγή αιμογλοβίνης και αντισωμάτων.

Το διατροφικό προφίλ των αβγών βοηθάει στην καταπολέμηση της αναιμίας ενώ ελέγχει συμπτώματα όπως τα εύθραυστα μαλλιά και νύχια.

Προσθέστε τα αβγά στη διατροφή σας, τρώγοντάς τα τακτικά και κατά προτίμηση το πρωί.
Συνδυάστε τα με χυμό πορτοκαλιού έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά τους να απορροφώνται καλύτερα.

4. Φακές

Οι φακές συγκαταλέγονται ανάμεσα στα καλύτερα όσπρια για την καταπολέμηση της αναιμίας.

Η περιεκτικότητά τους σε σίδηρο βοηθάει στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων καθώς και στην αντιμετώπιση προβλημάτων στο κυκλοφορικό σύστημα.

Οι φακές περιέχουν πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά συστατικά, που συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων από αποδυνάμωση λόγω διατροφικών ελλείψεων.

Τρώτε τρεις μερίδες φακές την εβδομάδα.

5. Ψωμί ολικής άλεσης
ψωμί ολικής άλεσης σε φετες για την Καταπολέμηση της αναιμίας

Οι πλήρεις τροφές αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή, αν θέλετε να καταπολεμήσετε την κόπωση και την αδυναμία που προκαλεί η αναιμία.

Οι υδατάνθρακες αποτελούν πηγή καυσίμου για τους ιστούς και τα κύτταρά σας, έτσι σας βοηθούν διατηρείτε τη σωματική και τη διανοητική σας επίδοση σε υψηλά επίπεδα.

Τα πλήρη δημητριακά περιέχουν επίσης μικρή ποσότητα σιδήρου. Σε συνδυασμό με άλλες τροφές βοηθούν στην καταπολέμηση της αναιμίας.

Συμπεριλάβετε τα πλήρη δημητριακά στο πρωινό σας, μαζί με άπαχο κρέας, αβοκάντο ή φρούτα.

Πηγή:meyegia.gr

Tags: ΦΑΓΗΤΟ
Previous Post

8 συνδυασμοί τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Next Post

Γιατί τα PIN στα ATM έχουν κωδικό με τέσσερα ψηφία

Next Post
ΤΡΑΠΕΖΑ ΑΤΜ

Γιατί τα PIN στα ATM έχουν κωδικό με τέσσερα ψηφία

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  • Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής. Βίντεο
  • Ανεπιτυχής η μεταμόσχευση νεφρών της 62χρονης που πέθανε από λάθος μετάγγιση
  • Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στην Εράτυρα Κοζάνης – Φωτιά και στα Κοίλα (βίντεο)
  • Ο Π. Κουκουλόπουλος από το βήμα της Βουλής για την απώλεια του Δ. Πιπεργιά

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr