• Latest
Reasons you have extra pounds in addition to your diet

Metabolism: Faster with these habits

22/01/21 11:47
The Primary Schools in the first line of the match and in these moments. Disposal of the amount of 100.000 euros for the purchase of sanitary equipment

Projects and days… of the Ministry of Education

24/02/21 19:25
EFKA notices for the payment of June contributions were posted

Launch the number of applications for retirement

24/02/21 18:22
ELGA: Extension for the payment of producers' contributions

Payment of compensation on Thursday 14,7 million. euros from ELGA

24/02/21 18:21
Minimum temperature record today for many areas of Western Macedonia

March is coming with snow and rain

24/02/21 18:19
The new inter-municipal shelter for stray animals of Kastoria and Nestori joined the Philodimos Program with 744,000 €

What does the pet law provide - The 10 axes

24/02/21 18:13
In which municipalities are the cases announced by EODY located on Monday 30 November for Western Macedonia

Increased cases today in PE. Kozani - The cases of Wednesday 24/2 in Western Macedonia – 1.913 confirmed cases of the disease in the country

24/02/21 18:11
SYRIZA Kozani: Online event - topic discussion: Conditions for a Fair Transition: The future of Kozani PE after the Apolignalization

The Department of Business Enterprises. Kozani SYRIZA: The anger of the Very Small and Small Enterprises of the Region is fair and perfectly justified

24/02/21 17:10
Improvement of water supply infrastructure in nine Local Communities of the Municipality of Kastoria, with a total budget of € 1,840,000 from DEYAK

Improvement of water supply infrastructure in nine Local Communities of the Municipality of Kastoria, with a total budget of € 1,840,000 from DEYAK

24/02/21 17:05
Question of the SYRIZA-PS MPs. Western Macedonia for the regulation of the field of development of RES.  in the Region of Western Macedonia

Question of the MPs of SYRIZA Western Macedonia for the support of the companies of the Region

24/02/21 17:04
Ceremonial Visit of the new Board of Directors of the Hellenic Fur Federation to His Eminence the Metropolitan of Sisani & Siatist and to the Mayor of Voio. Photos

Ceremonial Visit of the new Board of Directors of the Hellenic Fur Federation to His Eminence the Metropolitan of Sisani & Siatist and to the Mayor of Voio. Photos

24/02/21 17:01
  • Listen Live
  • The Station
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Program
  • Range
  • Advertise
  • Contact
Thursday, February 25, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
Home HEALTH-NUTRITION

Metabolism: Faster with these habits

by sierafm
22/01/21 11:47
in HEALTH-NUTRITION
0
Reasons you have extra pounds in addition to your diet
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Αδιαμφισβήτητα ο Ιανουάριος να είναι ο μήνας των μεγάλων υποσχέσεων στον εαυτό μας. Εκτός από την επαγγελματική και νοητική μας εξέλιξη, φέτος είναι η στιγμή να φροντίσουμε και το σώμα μας, ξεκινώντας από τον μεταβολισμό μας. Ο υψηλός μεταβολισμός δεν μας βοηθά μόνο να χάνουμε βάρος, αλλά και μας χαρίζει ενέργεια και καλή διάθεση.

Με τις παρακάτω μικρές προσαρμογές της καθημερινότητάς σας, θα τον δείτε πιο ανεβασμένο από ποτέ!

Όρθιοι!

Δεν είναι μυστικό: Η καθιστική ζωή… βλάπτει σοβαρά την υγεία μας.

Other than that, μας κάνει να καίμε λιγότερες θερμίδες και να παίρνουμε βάρος.

Αν έχετε τη δυνατότητα, προμηθευτείτε ένα γραφείο που να σας επιτρέπει να στέκεστε όρθιοι στη δουλειά.

Στην περίπτωση που αυτό δεν είναι εφικτό, φροντίστε να σηκώνεστε όσο περισσότερο γίνεται ώστε να μειώνετε τον χρόνο που περνάτε ακίνητοι.

Drink more water

According to researches, λίγο νερό αρκεί για να βάλουμε τον μεταβολισμό μας σε κίνηση.

Specifically, τα ευρήματα έδειξαν ότι ένα μικρό μπουκαλάκι νερού αυξάνει τον μεταβολισμό μας κατά 15%-30% για περίπου μία ώρα από την κατανάλωσή του!

For even better results, προτιμήστε το κρύο.

Έτσι ο οργανισμός σας θα χρειαστεί να κάψει ακόμη περισσότερες θερμίδες στην προσπάθειά του να το φέρει στη θερμοκρασία του σώματός σας.

Ωφέλιμα βάρη

Οι μυϊκοί ιστοί έχουν μεγαλύτερη μεταβολική δραστηριότητα από ό,τι το λίπος.

Γι’ αυτόν τον λόγο «χτίζοντας» μυϊκή μάζα αυξάνουμε και τον μεταβολισμό μας τόσο που το σώμα μας συνεχίζει να καίει θερμίδες ακόμη και την ώρα που καθόμαστε στον καναπέ.

On the contrary, ένας από τους κύριους λόγους που η ζυγαριά μας κολλάει σε έναν συγκεκριμένο αριθμό κατά τη διάρκεια της δίαιτάς μας είναι το γεγονός ότι ο μεταβολισμός μας μειώνεται σημαντικά όταν εκτός από το λίπος χάνουμε και μυϊκή μάζα.

Επομένως μάλλον ήρθε η στιγμή να πιάσουμε τα βαράκια!

B-complex vitamins

Αρκετές από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν κεντρικό ρόλο στον μεταβολικό μας ρυθμό.

Fortunately, μπορούμε να τις βρούμε σε μια ποικιλία τροφών, ανάμεσα στις οποίες ανήκουν και οι μπανάνες, οι πατάτες φούρνου, τα αβγά, ο χυμός πορτοκαλιού, το φιστικοβούτυρο, το σπανάκι και τα τρόφιμα ολικής άλεσης.

Επενδύστε στις πρωτεΐνες

Κάθε τροφή έχει το λεγόμενο «θερμικό αποτέλεσμα», δηλαδή αναγκάζει το σώμα μας να κάψει ορισμένες θερμίδες προκειμένου να μπορέσει να χωνέψει, να απορροφήσει και να επεξεργαστεί τα θρεπτικά συστατικά της.

Το θερμικό αποτέλεσμα είναι πολύ μεγαλύτερο στις πρωτεϊνούχες τροφές, με αποτέλεσμα να αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό κατά 15%-30% in relation to 10%-15% των υδατανθράκων και το 0%-3% των λιπαρών τροφών.

Πιείτε καφέ

Ίσως η πιο ευχάριστη πρόταση της λίστας μας: Μια κούπα coffee μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας κατά 3% to 11%!

However, σύμφωνα με σχετική έρευνα, τα αποτελέσματα της καφεΐνης στην απώλεια βάρους φαίνεται πως είναι πιο έντονα για τους αδύνατους ανθρώπους.

Specifically, οι αδύνατες γυναίκες που συμμετείχαν σε αυτήν είδαν τις καύσεις του λίπους τους να αυξάνονται κατά 29% μετά την κατανάλωση καφέ, ενώ οι υπέρβαρες συμμετέχουσες μόλις κατά 10%.

Source:vita.gr

ShareTweet

Related Posts

The Primary Schools in the first line of the match and in these moments. Disposal of the amount of 100.000 euros for the purchase of sanitary equipment

Projects and days… of the Ministry of Education

by sierafm
24/02/21 19:25
0
34

The policy of arrogance in Education is followed by the Minister of Education, from the beginning of her term until today. Μέσα στο...

EFKA notices for the payment of June contributions were posted

Launch the number of applications for retirement

by sierafm
24/02/21 18:22
0
52

The steadily increasing trend of new retirement applications to e-EFKA in recent years is gaining alarming proportions., as...

ELGA: Extension for the payment of producers' contributions

Payment of compensation on Thursday 14,7 million. euros from ELGA

by sierafm
24/02/21 18:21
0
23

Αποζημιώσεις που ξεπερνούν τα 14,7 million. ευρώ θα πληρώσει αύριο, 25 February, ο ΕΛΓΑ. Όπως αναφέρει σε ανακοίνωσή του «ο...

Minimum temperature record today for many areas of Western Macedonia

March is coming with snow and rain

by sierafm
24/02/21 18:19
0
220

Καλός θα είναι ο καιρός μέχρι την Κυριακή 28 Φεβρουαρίου σύμφωνα με την πρόβλεψη των μετεωρολόγων, όμως ο Μάρτιος έρχεται...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter

Website Translation

EnglishΕλληνικά
 Edit Translation

Listen to us live

Contact

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Directorate-General (Samaras Vassilis)
Tel.Fax:2465023300
Voulgaropoulou 3
Siatista, Kozani

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This site uses cookies to enhance your experience. Suppose you are okay with that, but you can opt out if you wish.