• Latest
ΥΠΝΟΣ

Οι κυριότεροι λόγοι που παθαίνουμε κράμπες στα πόδια τη νύχτα

2 Απριλίου 2019
ηλιος

Αντηλιακό: Πότε λήγει και πότε δεν είναι κατάλληλο

13 Ιουλίου 2025
φορολογια

Σε ποιους η εφορία θα «κόβει» αυτόματα πρόστιμα

13 Ιουλίου 2025
Επίδομα στέγασης: Ποιοι κινδυνεύουν να χάσουν την πληρωμή Ιανουαρίου -Τι αλλάζει από το 2025

Έρχονται χιλιάδες ακίνητα με «κοινωνικό» ενοίκιο αλλά και για αγορά με ευνοϊκούς όρους

13 Ιουλίου 2025
Έξι συλλήψεις για χρηματισμούς στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Θεσσαλονίκης – Οι παράνομες ταριχεύσεις και καλλωπισμοί νεκρών με το αζημίωτο

Νεκροψίες με tablet και AI: Νέα εποχή στις ιατροδικαστικές υπηρεσίες

13 Ιουλίου 2025
Οχιά φιδι

Οχιά δάγκωσε ηλικιωμένη τουρίστρια στην παραλία – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο

13 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Τουλάχιστον 11 τραυματίες από την πρόσκρουση αυτοκινήτου σε εστιατόριο

13 Ιουλίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Λογομαχία οδηγών λεωφορείου κατέληξε σε απόπειρα ανθρωποκτονίας – Χειροπέδες σε 58χρονο

13 Ιουλίου 2025
Fiesta voio: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία και δείγμα μυελού των οστών

Fiesta voio: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία και δείγμα μυελού των οστών

12 Ιουλίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Στάθης Κωνσταντινίδης: «Στο άρθρο 163 του ν/σ του Υπουργείου Δικαιοσύνης για τις αλλαγές στον Κώδικα Πολιτικής Δικονομίας η επαναλειτουργία της Ιατροδικαστικής Υπηρεσίας Δυτικής Μακεδονίας στην Κοζάνη»

12 Ιουλίου 2025
Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Διάλογος με την Κοινωνία ενόψει της Περιφερειακής Συνδιάσκεψης

Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Διάλογος με την Κοινωνία ενόψει της Περιφερειακής Συνδιάσκεψης

12 Ιουλίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Καστοριά: Συνελήφθη επ’ αυτοφώρω 37χρονος αλλοδαπός, μέλος εγκληματικής ομάδας

12 Ιουλίου 2025
ΚΚΕ

ΚΚΕ: Eκδήλωση με θέμα: «Υγεία για λίγους και εκλεκτούς ή υγεία κοινωνικό αγαθό; Οι αντιλαϊκές αναδιαρθρώσεις στην υγεία & η πρόταση του ΚΚΕ».

12 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 13 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι κυριότεροι λόγοι που παθαίνουμε κράμπες στα πόδια τη νύχτα

sierafm by sierafm
2 Απριλίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΥΠΝΟΣ
3
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αν ξυπνάτε στη μέση της νύχτας από τις κράμπες, δεν είστε οι μόνοι, αφού έως και το 60 τοις εκατό των ενηλίκων δηλώνουν ότι έχουν βιώσει κράμπες στα πόδια το βράδυ, σύμφωνα με μια μελέτη στο American Family Physician.

Μια κράμπα μπορεί να διαρκέσει από μερικά δευτερόλεπτα έως λεπτά και συμβαίνει συνήθως στα πόδια, ενώ παρατηρείται σε ηλικίες άνω των 50 ετών. Θα ακούσετε πολλές διαφορετικές απόψεις, αλλά η αλήθεια είναι ότι κανείς δεν ξέρει πραγματικά γιατί συμβαίνουν οι κράμπες ξαφνικά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Υπάρχουν όμως οι ακόλουθες βάσιμες θεωρίες.

Δεν τεντώνετε ορισμένους μύες

Οι ειδικοί θεωρούν ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής είναι υπεύθυνος για τις κράμπες. Ενώ παλαιότερα οι άνθρωποι τεντώνανε περισσότερο κάποιους μύες των ποδιών, πλέον η καθιστική ζωή δεν το επιτρέπει αυτό και για αυτό παθαίνουμε κράμπες.

Κοιμάστε σε λάθος θέση

Έχει παρατηρηθεί πως όταν βρίσκεστε ξαπλωμένοι και στηρίζετε το ένα σας πόδι σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε κράμπες. Ενώ εάν κοιμάστε στο πλάι είναι η καλύτερη θέση για τους μύες των ποδιών.

Αλλαγή εποχών

Έρευνες έχουν δείξει πως οι νυχτερινές κράμπες είναι πιο συχνές το καλοκαίρι από ό,τι το χειμώνα. Αν και δεν ισχύει για όλους, ωστόσο η συχνότητα αυτών των κραμπών τείνει να κορυφωθεί στα μέσα Ιουλίου μέχρι τα μέσα Ιανουαρίου. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι οι νυχτερινές κράμπες οφείλονται σε νευρικά προβλήματα – όχι σε μυϊκές διαταραχές. Γιατί το καλοκαίρι; Η ανάπτυξη και η αποκατάσταση των νεύρων μπορεί να είναι πιο δραστήρια το καλοκαίρι εξαιτίας των υψηλότερων επιπέδων βιταμίνης D . Το σώμα σας παράγει βιταμίνη D από την έκθεση στον ήλιο. Και έτσι το καλοκαίρι, όταν τα επίπεδα D σας κορυφώνονται, το σώμα μπορεί να εμπλακεί σε “επιτάχυνση” της νευρικής αποκατάστασης, η οποία θα μπορούσε να προκαλέσει αυτές τις κράμπες.

Αφυδάτωση

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η αφυδάτωση προάγει τις βραδινές κράμπες. Υπάρχει ένα σαφές εποχιακό μοτίβο στη συχνότητα των μυϊκών κραμπών, όπως αναφέρθηκε και παραπάνω, και αυτό υποδηλώνει ότι η θερμότητα και ενδεχομένως η ισορροπία των υγρών επηρεάζουν την εμφάνιση των κραμπών.

Η σκληρή προπόνηση

Η έντονη άσκηση έχει συνδεθεί από καιρό με μυϊκές κράμπες.  Και ενώ η ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει, δεν υπάρχει καθιερωμένη μέθοδος για την πρόληψη.

Ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών

Υπάρχουν στοιχεία – αν και πολλά από αυτά δεν είναι τόσο σαφή ακόμα- ότι οι ανισορροπίες του ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου παίζουν ρόλο στις κράμπες. Κάθε ένας από αυτούς τους ηλεκτρολύτες βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα, και γι αυτό όταν διαταραχθεί η ισορροπία μπορεί να εμφανιστούν κράμπες.

Πηγή: Jenny.gr

Tags: ΥΠΝΟΣ
Previous Post

Πείτε αντίο στους ανθρώπους που ξέρουν μόνο να παίρνουν

Next Post

Μπλόκο μέσω ΚΤΕΟ στα «πειραγμένα» κοντέρ των ΙΧ

Next Post
αυτοκινητο οδηγος

Μπλόκο μέσω ΚΤΕΟ στα «πειραγμένα» κοντέρ των ΙΧ

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Αντηλιακό: Πότε λήγει και πότε δεν είναι κατάλληλο
  • Σε ποιους η εφορία θα «κόβει» αυτόματα πρόστιμα
  • Έρχονται χιλιάδες ακίνητα με «κοινωνικό» ενοίκιο αλλά και για αγορά με ευνοϊκούς όρους
  • Νεκροψίες με tablet και AI: Νέα εποχή στις ιατροδικαστικές υπηρεσίες
  • Οχιά δάγκωσε ηλικιωμένη τουρίστρια στην παραλία – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr