• Ροή ειδήσεων
5 σημεία του σώματος που «γερνάνε» κι ενδεχομένως δεν το έχεις κατά νου

Οι υγιεινές συνήθειες των γυναικών μετά τα 40

07/11/18 13:18
Σιάτιστα: Ζήτησε κι έλαβε άδεια για ανεύρεση θησαυρού σε δημόσια έκταση, 15 στρεμμάτων

Πήγαν να ξεθάψουν θησαυρό και κατέληξαν με… χειροπέδες

23/01/21 14:42
Πώς να κάνετε πιο ζουμερό το κρέας

Ποιες τροφές μας προφυλάσσουν από ιούς και μικρόβια

23/01/21 14:39
Πόνος στο αυτί: Πότε είναι από κρύωμα και πότε από μόλυνση – Συμπτώματα

Εγκεφαλικά επεισόδια. Διαγνώστε τα με τρεις κινήσεις

23/01/21 14:37
Σταθάκης: Αλλοι 7.000 δικαιούχοι του «Εξοικονομώ κατ’ οίκον Ι» θα πληρωθούν- Τον Σεπτέμβριο το νέο πρόγραμμα

«Εξοικονομώ – Αυτονομώ»: Επανεκκίνηση από τη Δευτέρα με τεχνικές προσαρμογές

23/01/21 14:35
Στα σχολεία της Νεάπολης και του Βοϊου 26 προσφυγόπουλα-Σε νηπιαγωγείο-δημοτικό και γυμνάσιο

Σχολεία: Μαθήματα σεξουαλικής επιμόρφωσης από τη νέα σχολική χρονιά

23/01/21 14:33
Αλλαγή «εξπρές» του καιρού με πτώση θερμοκρασίας και βροχές

Διαδοχικά κύματα κακοκαιρίας με ισχυρά φαινόμενα και μποφόρ έως την Τετάρτη

23/01/21 14:29
Capital controls: Θέμα ωρών η χαλάρωση για επιχειρήσεις

Ανήλικος έκανε αναλήψεις και αγορές με κλεμμένες κάρτες

23/01/21 14:27
Εμβόλιο κορονοϊού: Όλα τα δεδομένα μετά τις ανακοινώσεις της Ρωσίας για το Sputnik V

Εμβόλιο κορονοϊού: Tο ποσοστό των Ελλήνων που θέλει να εμβολιαστεί άμεσα

23/01/21 14:20
Χαρδαλιάς: Σε αυστηρό lockdown και η Κοζάνη από το πρωί του Σαββάτου

Συνεχίζεται το πιο σκληρό lockdown σε Σιάτιστα, Κρόκο και Εορδαία

22/01/21 18:32
Στα σχολεία της Νεάπολης και του Βοϊου 26 προσφυγόπουλα-Σε νηπιαγωγείο-δημοτικό και γυμνάσιο

Ανοίγουν Γυμνάσια και Λύκεια την 1η Φεβρουαρίου – Κλειστά τα φροντιστήρια: Τι ισχύει για τα σχολεία στις «κόκκινες» περιοχές

22/01/21 18:28
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Σάββατο, 23 Ιανουαρίου, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι υγιεινές συνήθειες των γυναικών μετά τα 40

από sierafm
07/11/18 13:18
σε ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
5 σημεία του σώματος που «γερνάνε» κι ενδεχομένως δεν το έχεις κατά νου
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



 

Είναι στο χέρι μας να διατηρηθούμε για πάντα νέες με απλά πράγματα μέσα στην καθημερινότητα που δεν θέλουν κόπο… αλλά τρόπο.

Μπορεί να ανήκετε στην κατηγορία των γυναικών που νιώθουν καταπληκτικά με τον εαυτό τους και για εκείνες, η ηλικία είναι απλά θέμα ταυτότητας. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν έστω και πολύ μικρές αλλαγές στο σώμα ή στην ψυχολογία μας με το πέρασμα των χρόνων. Αλλά είναι στο χέρι μας να διατηρηθούμε για πάντα νέες με απλά πράγματα μέσα στην καθημερινότητα που δεν θέλουν κόπο… αλλά τρόπο.

  1. Να τρώτε πρωινό. Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται κατά 2% κάθε δεκαετία, επομένως το πρωινό είναι απαραίτητο. Γιατί; Ο μεταβολισμός δουλεύει καλύτερα το πρωί, οπότε το πρωινό γίνεται το βασικό καύσιμο της ημέρας. Έρευνες εξάλλου έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που επιλέγουν να τρώνε πρωινό χάνουν περισσότερο βάρος και διατηρούνται στα ίδια κιλά πιο εύκολα από εκείνες που τρέφονται με λιγότερους υδατάνθρακες αλλά τρώνε ελάχιστο πρωινό.
  2. Γυμναστείτε. Μόνο μισή ώρα την ημέρα δίνει στο μεταβολισμό την εκκίνηση που χρειάζεται. Οποιαδήποτε άσκηση μετρά και δεν χρειάζεται να γραφτείτε στο γυμναστήριο για να δείτε αποτελέσματα.
  3. Μην ξεχνάτε τη βιταμίνη D και το ασβέστιο. Η διατήρηση των δυνατών οστών δεν ήταν ποτέ τόσο σημαντική. Οι τροφές όπως το γάλα και ο σολομός σας δίνουν ασβέστιο και βιταμίνη D.
  4. Διαχειριστείτε το άγχος. Όσο περισσότερο στρες συσσωρεύεται μέσα σας, τόσο περισσότερα οργανικά και δερματικά προβλήματα θα προκύψουν. Μακροπρόθεσμα, αυτό σημαίνει πρόωρη γήρανση. Υπάρχουν τόσες τεχνικές χαλάρωσης που μπορούν να σας βοηθήσουν και να τις κάνετε μέρος της καθημερινής ρουτίνας.
  5. Δοκιμάστε κάτι νέο στην κρεβατοκάμαρα (ή στο χορό). Ξαναβρείτε το παλιό πάθος δοκιμάζοντας μία νέα κίνηση ή αλλάξτε περιβάλλον. Ο χορός ως χόμπι είναι επίσης ένας υπέροχος τρόπος άσκησης και εκτόνωσης.

Μην χάνεστε με τους φίλους σας. Όχι απλά ελαττώνεται το άγχος και χαλαρώνετε, αλλά έρευνες δείχνουν ότι μία καλή κοινωνική ζωή σημαίνει και μικρότερο ρίσκο σε διαβήτη, εγκεφαλικά και καρδιακά νοσήματα.

Πηγή:vita.gr

Tags: ΗΛΙΚΙΑ
Share1Tweet

Σχετικά Άρθρα

5 σημεία του σώματος που «γερνάνε» κι ενδεχομένως δεν το έχεις κατά νου

Οι αθώες συνήθειες που μας γερνούν πρόωρα

από sierafm
06/09/19 10:46
0
1

Πολλοί και απρόβλεπτοι παράγοντες μπορεί να οδηγήσουν σε πρόωρη γήρανση ενώ υπάρχουν κάποιες καθημερινές συνήθειες πιθανόν να συμβάλλουν σε αυτό...

5 σημεία του σώματος που «γερνάνε» κι ενδεχομένως δεν το έχεις κατά νου

Είναι εφικτή μια υγιής εμμηνόπαυση; Μάθετε εδώ.

από sierafm
03/08/19 07:54
0
0

Μια γυναίκα θα πρέπει να θεωρεί την υγιή εμμηνόπαυση ως μια φάση κατά την οποία προσαρμόζεται και απολαμβάνει τη ζωή...

5 σημεία του σώματος που «γερνάνε» κι ενδεχομένως δεν το έχεις κατά νου

5 σπιτικές θεραπείες για να αντιμετωπίσετε τις εξάψεις της εμμηνόπαυσης

από sierafm
01/08/19 07:55
0
0

Για να αντιμετωπίσετε τις εξάψεις και να μειώνετε τη συχνότητά τους, μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτές τις θεραπείες, συνδυάζοντάς τες...

5 σημεία του σώματος που «γερνάνε» κι ενδεχομένως δεν το έχεις κατά νου

Εμμηνόπαυση: Πως μπορείτε να ανακαλύψετε πότε ξεκινά

από sierafm
02/07/19 10:45
0
2

Παρότι το πότε μια γυναίκα θα μπει στην κλιμακτήριο και πότε θα φτάσει στην ηλικία της εμμηνόπαυσης είναι δύσκολο να...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.