• Latest
ΑΥΠΝΙΑ

Οι 8 συνέπειες για την υγεία που έχει ο κακός ύπνος

28 Απριλίου 2022
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Στάθης Κωνσταντινίδης· «Κανονικά η ΠΕ Κοζάνης στο Καθεστώς των Περιοχών Ειδικής Ενίσχυσης του Αναπτυξιακού Νόμου.

1 Ιουλίου 2025
Τροχαίο ατύχημα στο δρόμο προς Πετρανά, στο ύψος της αντιπροσωπείας της ΒΜW-“Τούμπαρε” αυτοκίνητο

Τροχαίο ατύχημα στο δρόμο προς Πετρανά, στο ύψος της αντιπροσωπείας της ΒΜW-“Τούμπαρε” αυτοκίνητο

1 Ιουλίου 2025
Οζίδια φωνητικών χορδών

Οζίδια φωνητικών χορδών

1 Ιουλίου 2025
Εορδαία: Βρήκαν κατασπαραγμένα τα πουλερικά τους – Διαμαρτυρίες κατοίκων για καταστροφές από αρκούδες

Εορδαία: Βρήκαν κατασπαραγμένα τα πουλερικά τους – Διαμαρτυρίες κατοίκων για καταστροφές από αρκούδες

1 Ιουλίου 2025
Τροχαίο στην Εγνατία στο ύψος της Καλαμιάς. Φωτογραφίες

Τροχαίο στην Εγνατία στο ύψος της Καλαμιάς. Φωτογραφίες

1 Ιουλίου 2025
Χάθηκε το 31% των ελληνικών αγροκτημάτων – Τα στοιχεία νέας μελέτης για τη Δυτική Μακεδονία. Βίντεο

Κατασκευή θερμοκηπίων και προσπελάσιμων στεγάστρων φυτικής παραγωγής στη Δυτική Μακεδονία

1 Ιουλίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Ολοκληρώθηκαν οι εργασίες  του Ευρωπαϊκού Συνεδρίου Οίνου

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Ολοκληρώθηκαν οι εργασίες του Ευρωπαϊκού Συνεδρίου Οίνου

1 Ιουλίου 2025
Απολογισμός 1ης μέρας στο τουρνουά Μπάσκετ Σιάτιστας

5η μέρα τουρνουά μπάσκετ του ΑΓΣ Η Σιάτιστα

1 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Μεγάλος χαμένος οι έντιμοι αγρότες από τις δημοσιονομικές επιπτώσεις του σκανδάλου ΟΠΕΚΕΠΕ»

1 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Νέος Κ.Ο.Κ. : Η χρήση προστατευτικού κράνους στο επίκεντρο των ελέγχων της Ελληνικής Αστυνομίας

1 Ιουλίου 2025
Μαθημα Κυκλοφοριακής Αγωγής του Τμήματος Τροχαίας Κοζάνης

Μαθημα Κυκλοφοριακής Αγωγής του Τμήματος Τροχαίας Κοζάνης

1 Ιουλίου 2025
Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

Ηλεκτρονικές Αιτήσεις Εγγραφής, Ανανέωσης και Μετεγγραφής στο 1ο Ημερήσιο ΕΠΑ.Λ. Γρεβενών

1 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 2 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι 8 συνέπειες για την υγεία που έχει ο κακός ύπνος

sierafm by sierafm
28 Απριλίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΥΠΝΙΑ
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο κακός ύπνος μας επηρεάζει σωματικά και ψυχολογικά. Ο ξεκούραστος ύπνος συνδέεται με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.

Ο κακός ύπνος όχι μόνο μας κάνει να νιώθουμε κουρασμένοι και κακόκεφοι, αλλά δυσκολευόμαστε να κάνουμε μια σειρά από πράγματα. Αν δεν κοιμόμαστε αρκετά, τότε θα είναι δύσκολο να εκτελέσουμε ορισμένες δραστηριότητες, όπως να συγκεντρωθούμε, να σκεφτούμε καθαρά, ακόμα και να διαχειριστούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Όπως θα δούμε σε αυτό το άρθρο, οι συνέπειες του να μην έχουμε ξεκουραστεί σωστά ξεπερνούν την κούραση και τους τυπικούς πονοκεφάλους που αυτή επιφέρει.

Οι επιστημονικές μελέτες παρέχουν όλο και περισσότερες αποδείξεις ότι ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την ευεξία. Επομένως, πρέπει να δίνουμε τη δέουσα σημασία στην καλή νυχτερινή ξεκούραση και να μην τη συντομεύουμε περισσότερο από όσο χρειάζεται.

Πώς επηρεάζει ο κακός ύπνος

Ένα άτομο πρέπει να κοιμάται μεταξύ 7 και 8 ωρών την ημέρα για να διατηρεί μια βέλτιστη σωματική, συναισθηματική και πνευματική κατάσταση. Ωστόσο, οι αλλαγές στον σημερινό τρόπο ζωής έχουν οδηγήσει σε σημαντική μείωση της ποιότητας του ύπνου και του ιδανικού αριθμού ωρών.

Οι άνθρωποι δεν δίνουν προτεραιότητα στη νυχτερινή τους ξεκούραση και πιστεύουν ότι επειδή κοιμούνται λιγότερο και “αξιοποιούν καλύτερα τον χρόνο τους”, “είναι πιο αποτελεσματικοί” στις δραστηριότητές τους. Ωστόσο, αργά ή γρήγορα, η έλλειψη ύπνου θα επιβαρύνει την υγεία τους.

Οι συνέπειες του μη επαρκούς ύπνου

Σύμφωνα με μια μελέτη με τίτλο “Effects of acute and chronic sleep deprivation “, οι συνέπειες του μη επαρκούς ύπνου μπορούν να γίνουν αισθητές σε διάφορες πτυχές. Ας τις δούμε παρακάτω.

Υπερφαγία, άγχος και παχυσαρκία

Η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με την επιθυμία να τρώμε με υπερβολικό τρόπο, ειδικά τις βραδινές ώρες, όταν ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Επιπλέον, ορμόνες όπως η γκρελίνη και η λεπτίνη, οι οποίες ρυθμίζουν την όρεξη, αλλάζουν σημαντικά τα επίπεδά τους.

Επίσης, όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά τείνουμε να επιθυμούμε περισσότερο γρήγορο φαγητό, ακόμη και όταν δεν αισθανόμαστε πραγματικά πεινασμένοι. Εξαιτίας αυτού, αυξάνουμε την κατανάλωση θερμίδων και υδατανθράκων, γεγονός που θα μας κάνει να πάρουμε πιο εύκολα βάρος.

Αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Όταν δεν έχουμε έναν ξεκούραστο ύπνο, το ανοσοποιητικό σύστημα αποδυναμώνεται. Ως αποτέλεσμα, η άμυνά μας θα μειωθεί και θα είμαστε πιο επιρρεπείς στο να υποφέρουμε από κρυολογήματα και λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος. Επομένως, το να μην κοιμόμαστε καλά σημαίνει ότι αρρωσταίνουμε πιο εύκολα.

Κακός ύπνος και επιδράσεις στο σώμα

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο καλός ύπνος είναι το κλειδί για να δείχνουμε καλύτερα σωματικά και να παραμένουμε σε φόρμα. Στην πραγματικότητα, όταν δεν κοιμόμαστε καλά, δείχνουμε πιο πεσμένοι, αποδυναμωμένοι και πιο γερασμένοι από ό,τι πραγματικά θα έπρεπε.

Μακροπρόθεσμα, ο κακός ύπνος αφήνει σημάδια στο δέρμα, ειδικά στην περιοχή του προσώπου. Επιπλέον, μπορεί να είναι η αιτία της πρόωρης γήρανσης. Γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο, πρέπει να κοιμάστε 7-8 ώρες την ημέρα.

Ανεξέλεγκτα συναισθήματα και κακός ύπνος

Σύμφωνα με την επιστημονική βιβλιογραφία, όταν δεν κοιμόμαστε καλά, οι συναισθηματικές περιοχές του εγκεφάλου είναι πιο ενεργές. Μπορεί να υπάρξει αύξηση έως και 60%. Έτσι έχουμε περισσότερες ανεξέλεγκτες και ακατάλληλες αντιδράσεις. Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να εμποδίσει την οικογενειακή και κοινωνική μας ζωή και να οδηγήσει σε αλλοιώσεις του νευρικού συστήματος.

Γνωστική και εγκεφαλική φθορά

Το να περάσουμε μόνο μία νύχτα χωρίς ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε αποδυνάμωση και απώλεια εγκεφαλικού ιστού. Αυτό υπολογίζεται από τα επίπεδα στο αίμα δύο μορίων του εγκεφάλου, τα οποία συνήθως αυξάνονται όταν υπάρχει εγκεφαλική βλάβη.

Η μη επαρκής ξεκούραση και ο κακός ύπνος επηρεάζουν την ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε και μας κάνουν πιο ξεχασιάρηδες και αφηρημένους. Με τη σειρά του, το πρόβλημα αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα μάθησης και τη διατήρηση εννοιών.

Τέλος, μακροπρόθεσμα, ο κακός ύπνος και οι κακές συνήθειες ύπνου μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ενήλικες και τους ηλικιωμένους.

Αυξημένος κίνδυνος καρκίνου

Αν και μπορεί να φαίνεται άσχετο, οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά διατρέχουν στην πραγματικότητα αυξημένο κίνδυνο για πολύποδες του παχέος εντέρου. Αυτοί μπορεί να γίνουν κακοήθεις με την πάροδο του χρόνου.

Όπως δείχνει αυτή η μελέτη, ο κίνδυνος να πάθει κανείς αυτή τη νόσο αυξάνεται με τα προβλήματα αϋπνίας. Επιπλέον, αναφέρονται επίσης ο καρκίνος του προστάτη και του μαστού.

Αυξημένος κίνδυνος ατυχήματος

Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται τουλάχιστον 6 ώρες την ημέρα, τριπλασιάζουν τον κίνδυνο να έχουν ατύχημα με το αυτοκίνητό τους λόγω του ότι νιώθουν νυσταγμένοι και κουρασμένοι στο τιμόνι. Η αιτία θα μπορούσε να είναι τα προβλήματα στο συντονισμό των ματιών.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ακόμη και αν δεν έχετε κανένα είδος οχήματος, θα μπορούσατε να είστε εκτεθειμένοι σε άλλους τύπους ατυχημάτων, επειδή θα είστε πιο αργοί και πιο αδέξιοι.

Αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και μικρότερο προσδόκιμο ζωής

Η έλλειψη καλού ύπνου σχετίζεται με αυξημένη υπέρταση, φραγμένες αρτηρίες και καρδιακά προβλήματα. Επομένως, η καλή καρδιαγγειακή υγεία απαιτεί καλή ξεκούραση.

Όπως είδαμε, ο καλός ύπνος είναι συνώνυμο της ποιότητας ζωής και της ευεξίας και οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 7-8 ώρες την ημέρα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν σε νεαρή ηλικία σε σύγκριση με εκείνους που προσπαθούν πάντα να κοιμούνται καλά και να διατηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Πηγή: meygeia.gr

Tags: ΑΥΠΝΙΑΥΠΝΟΣ
Previous Post

Αναίρεση από την Εισαγγελία Αρείου Πάγου στην αθωωτική απόφαση για την τέφρα της ΔΕΗ στην Κοζάνη

Next Post

Ανοίγουν 5 νέα πρατήρια φυσικού αερίου – Δείτε σε ποιες περιοχές

Next Post
ΥΓΡΑΕΡΙΟ ΚΑΥΣΙΜΑ

Ανοίγουν 5 νέα πρατήρια φυσικού αερίου – Δείτε σε ποιες περιοχές

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Στάθης Κωνσταντινίδης· «Κανονικά η ΠΕ Κοζάνης στο Καθεστώς των Περιοχών Ειδικής Ενίσχυσης του Αναπτυξιακού Νόμου.
  • Τροχαίο ατύχημα στο δρόμο προς Πετρανά, στο ύψος της αντιπροσωπείας της ΒΜW-“Τούμπαρε” αυτοκίνητο
  • Οζίδια φωνητικών χορδών
  • Εορδαία: Βρήκαν κατασπαραγμένα τα πουλερικά τους – Διαμαρτυρίες κατοίκων για καταστροφές από αρκούδες
  • Τροχαίο στην Εγνατία στο ύψος της Καλαμιάς. Φωτογραφίες

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr