• Ροή ειδήσεων
Γιατί δεν πρέπει να τρώμε αργά το βράδυ

Πέντε απλοί τρόποι να τονώσετε άμεσα τον μεταβολισμό σας

11/09/18 11:01
Καλλιέργεια μανιταριών στην Ελλάδα, μια αγορά σε άνοδο

Σκοτώθηκε ενώ μάζευε μανιτάρια

27/02/21 18:21
Εμβόλιο κορονοϊού: Όλα τα δεδομένα μετά τις ανακοινώσεις της Ρωσίας για το Sputnik V

Εμβολιασμός για κορονοϊό: Οι «τρύπες» της πλατφόρμας – Ερχεται επιτροπή ενστάσεων

27/02/21 18:18
Αλλάζουν τα τέλη κυκλοφορίας το 2019 -Ανάλογα με την αξία του οχήματος

Παράταση έως την 01/03 στην καταβολή των τελών κυκλοφορίας

27/02/21 18:14
Σε ποιους δήμους εντοπίζονται τα κρούσματα που ανακοινώθηκαν από τον ΕΟΔΥ τη Δευτέρα 30 Νοεμβρίου για την Δυτική Μακεδονία

Τα κρούσματα του Σαββάτου 27/2 στη Δυτική Μακεδονία – 1.630 κρούσματα κορονοϊού στη χώρα

27/02/21 18:11
Η “Ένωση Ιδιοκτητών πλαγιοτροχαστών Ίππων Μακεδονίας» με έδρα την Σιάτιστα στην εκπομπή “Άξονες Ανάπτυξης” της ΕΡΤ3 (Βίντεο)

Η “Ένωση Ιδιοκτητών πλαγιοτροχαστών Ίππων Μακεδονίας» με έδρα την Σιάτιστα στην εκπομπή “Άξονες Ανάπτυξης” της ΕΡΤ3 (Βίντεο)

27/02/21 17:27
Ο Σ. Κωνσταντινίδης για την ψήφο των αποδήμων

Εισήγηση του Βουλευτή Στάθη Κωνσταντινίδη, για τον Απόδημο Ελληνισμό

27/02/21 16:21
Τα νέα παράβολα και πρόστιμα για τα αυθαίρετα

Πτολεμαϊδα: «Κεραμίδα» την ημέρα της μετακόμισης – Το σπίτι που νοίκισε του έκρυβε δυσάρεστες εκπλήξεις

27/02/21 15:11
Ψάλτες αρπάχτηκαν την ώρα της Θείας Λειτουργίας

Συνελήφθη ιερέας σε χωριό της Κοζάνης – Περισσότεροι πιστοί στον εσπερινό -Πρόστιμο 1.500 ευρώ

27/02/21 15:08
Έλεγχοι προόδου μαθητών -Πώς θα αποσταλούν

Δάσκαλος αυνανιζόταν κατά τη διάρκεια τηλεκπαίδευσης με 12χρονα παιδιά

27/02/21 12:31
Τα πρόστιμα της εφορίας για όσους δεν υποβάλουν φορολογική δήλωση

Φορολογικός οδηγός: 70 τρόποι διαφυγής από τα τεκμήρια – Ποιες κατηγορίες εσόδων μας δίνουν… κάλυψη

27/02/21 12:29
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Κυριακή, 28 Φεβρουαρίου, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πέντε απλοί τρόποι να τονώσετε άμεσα τον μεταβολισμό σας

από sierafm
11/09/18 11:01
σε ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Γιατί δεν πρέπει να τρώμε αργά το βράδυ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Αναζητάτε έξυπνες στρατηγικές για να μεγιστοποιήσετε την καύση θερμίδων μέσα στη μέρα;

Υιοθετώντας τις παρακάτω απλές συνήθειες θα καταφέρετε να τονώσετε τον μεταβολικό σας ρυθμό ώστε να απαλλαγείτε ευκολότερα από τα περιττά κιλά ή να αποφύγετε την αύξηση του βάρους σας.

1. Αποφύγετε την ακινησία

Σταθείτε όρθιοι όταν μιλάτε στο τηλέφωνο, κουνήστε τα πόδια σας όταν κάθεστε στο γραφείο σας και… μασήστε τσίχλα. Τέτοιου είδους δραστηριότητες συμβάλλουν στη λεγόμενη θερμογένεση χωρίς γυμναστική (NEAT) και, σύμφωνα με μελέτες, αυξάνουν τις ημερήσιες καύσεις κατά 300 έως και 2.000 θερμίδες!

2. Βάλτε στη ζωή σας το πράσινο τσάι

Σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό κατά 4-5%. Θα πρέπει βέβαια να καταναλώνετε το τσάι σας σκέτο, χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή μελιού.

3. Ενυδατωθείτε

Σύμφωνα με μελέτη Γερμανών ερευνητών, δύο ποτήρια νερό (240 ml) αυξάνουν τον ρυθμό καύσης θερμίδων κατά 30% σε διάστημα μόλις 10 λεπτών. Μάλιστα, η ευεργετική επίδραση του νερού στον μεταβολισμό φάνηκε να διαρκεί για περισσότερο από μία ώρα.

4. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C

Άφθονη βιταμίνη C δίνουν μεταξύ άλλων τα εσπεριδοειδή, το μάνγκο, η ντομάτα, το μπρόκολο και οι χρωματιστές πιπεριές. Μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα στις ΗΠΑ έδειξε ότι οι άνθρωποι που γυμνάζονται και δεν λαμβάνουν επαρκή ποσότητα βιταμίνη C από τη διατροφή τους καίνε έως και 25% λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της προπόνησής τους.

5. Γελάστε με την ψυχή σας

Το γέλιο δεν κάνει καλό μόνο στην ψυχική μας διάθεση αλλά και στη… σιλουέτα μας. Σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση International Journal of Obesity, το γέλιο για 15 λεπτά οδηγεί σε αύξηση των καύσεων κατά 40 επιπλέον θερμίδες!

Πηγή: Health.com

Tags: ΦΑΓΗΤΟ
Share1Tweet

Σχετικά Άρθρα

Τι αποκαλύπτει για την προσωπικότητά μας η συνήθειά μας να τρώμε με τα χέρια

Πες μου με ποιον τρως να σου πω τι τρως

από sierafm
30/07/20 10:18
0
0

Το φαγητό αποτελεί αναμφισβήτητα απαραίτητο στοιχείο για το ανθρώπινο σώμα. Πέρα από αυτό όμως το φαγητό αποτελεί και μέσο επικοινωνίας...

Γιατί δεν πρέπει να τρώμε αργά το βράδυ

Δείτε τι δεν πρέπει να κάνετε αμέσως μετά το φαγητό

από sierafm
05/07/20 05:39
0
1

Σε ένα γεύμα υπάρχουν κάποιοι βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθούμε όπως εξάλλου και μετά από αυτό. Καταγράφουμε, λοιπόν, μερικά...

Τρεις παράγοντες που προκαλούν υπερφαγία Πώς επηρεάζονται οι διατροφικές συνήθειες

Δείτε γιατί δεν πρέπει να τρώτε γρήγορα

από sierafm
28/06/20 08:08
0
0

Είναι πολύ συνηθισμένο το μεγάλο κυρίως γεύμα στο τέλος της ημέρας, να είναι αποτέλεσμα είτε αμέλειας είτε υπερβολικού φόρτου εργασίας....

Γιατί δεν πρέπει να τρώμε αργά το βράδυ

Τι ώρα να τρώμε βραδινό για να μην παχύνουμε και να μην αυξηθεί το σάκχαρο

από sierafm
21/06/20 05:36
0
2

Πόσο επηρεάζει το βάρος και τον μεταβολισμό η κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ και τι συνέπειες έχει αυτή η συνήθεια...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.