• Latest
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Περπάτημα: Πόσα λεπτά αρκούν για να ζήσετε περισσότερο;

11 Μαρτίου 2023
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Στάθης Κωνσταντινίδης· «Κανονικά η ΠΕ Κοζάνης στο Καθεστώς των Περιοχών Ειδικής Ενίσχυσης του Αναπτυξιακού Νόμου.

1 Ιουλίου 2025
Τροχαίο ατύχημα στο δρόμο προς Πετρανά, στο ύψος της αντιπροσωπείας της ΒΜW-“Τούμπαρε” αυτοκίνητο

Τροχαίο ατύχημα στο δρόμο προς Πετρανά, στο ύψος της αντιπροσωπείας της ΒΜW-“Τούμπαρε” αυτοκίνητο

1 Ιουλίου 2025
Οζίδια φωνητικών χορδών

Οζίδια φωνητικών χορδών

1 Ιουλίου 2025
Εορδαία: Βρήκαν κατασπαραγμένα τα πουλερικά τους – Διαμαρτυρίες κατοίκων για καταστροφές από αρκούδες

Εορδαία: Βρήκαν κατασπαραγμένα τα πουλερικά τους – Διαμαρτυρίες κατοίκων για καταστροφές από αρκούδες

1 Ιουλίου 2025
Τροχαίο στην Εγνατία στο ύψος της Καλαμιάς. Φωτογραφίες

Τροχαίο στην Εγνατία στο ύψος της Καλαμιάς. Φωτογραφίες

1 Ιουλίου 2025
Χάθηκε το 31% των ελληνικών αγροκτημάτων – Τα στοιχεία νέας μελέτης για τη Δυτική Μακεδονία. Βίντεο

Κατασκευή θερμοκηπίων και προσπελάσιμων στεγάστρων φυτικής παραγωγής στη Δυτική Μακεδονία

1 Ιουλίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Ολοκληρώθηκαν οι εργασίες  του Ευρωπαϊκού Συνεδρίου Οίνου

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Ολοκληρώθηκαν οι εργασίες του Ευρωπαϊκού Συνεδρίου Οίνου

1 Ιουλίου 2025
Απολογισμός 1ης μέρας στο τουρνουά Μπάσκετ Σιάτιστας

5η μέρα τουρνουά μπάσκετ του ΑΓΣ Η Σιάτιστα

1 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Μεγάλος χαμένος οι έντιμοι αγρότες από τις δημοσιονομικές επιπτώσεις του σκανδάλου ΟΠΕΚΕΠΕ»

1 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Νέος Κ.Ο.Κ. : Η χρήση προστατευτικού κράνους στο επίκεντρο των ελέγχων της Ελληνικής Αστυνομίας

1 Ιουλίου 2025
Μαθημα Κυκλοφοριακής Αγωγής του Τμήματος Τροχαίας Κοζάνης

Μαθημα Κυκλοφοριακής Αγωγής του Τμήματος Τροχαίας Κοζάνης

1 Ιουλίου 2025
Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

Ηλεκτρονικές Αιτήσεις Εγγραφής, Ανανέωσης και Μετεγγραφής στο 1ο Ημερήσιο ΕΠΑ.Λ. Γρεβενών

1 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 2 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Περπάτημα: Πόσα λεπτά αρκούν για να ζήσετε περισσότερο;

sierafm by sierafm
11 Μαρτίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι το περπάτημα μας κάνει καλό. Σύμφωνα με το αμερικανικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), ένας καθημερινός περίπατος μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του στρες, στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση του ύπνου, στην ενίσχυση των οστών και στην ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας μειώνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού, παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων, το πρώτο αίτιο θανάτου παγκοσμίως.

Κι ενώ οι συστάσεις των ειδικών από το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) περιλαμβάνουν τα 150 λεπτά αερόβιας σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης εβδομαδιαίως, μπορείτε να αποκομίσετε αρκετά οφέλη περπατώντας μόλις για έντεκα λεπτά της ημέρας, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Τα ευρήματα, που έχουν δημοσιευθεί στο British Journal of Sports Medicine, αναφέρουν ότι ένας στους δέκα πρόωρους θανάτους θα μπορούσαν να είχε αποφευχθεί εάν τα άτομα έκαναν μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα, όπως γρήγορο περπάτημα για 11 λεπτά καθημερινά (περίπου 75 λεπτά την εβδομάδα).

“Σώζουν” τα έντεκα λεπτά περπάτημα

Επιπλέον, η ίδια ποσότητα σωματικής δραστηριότητας φαίνεται ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων από τις κύριες αιτίες θανάτου, όπως οι καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό και ο καρκίνος.

Για την μεγαλύτερη έρευνα στο είδος της, οι ερευνητές από την Μονάδα Επιδημιολογίας του Συμβουλίου Ιατρικών Ερευνών (MRC) στο Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ διεξήγαγαν μια μετά-ανάλυση μελετών, αναλύοντας δεδομένα από 196 άρθρα με τριάντα εκατομμύρια συμμετέχοντες από όλο τον κόσμο.

Οι ερευνητές εξέτασαν τη σχέση μεταξύ της φυσικής δραστηριότητας και των διαφόρων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών, διαφόρων τύπων καρκίνου και του πρόωρου θανάτου, που ορίζεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως θάνατοι μεταξύ 30 και 70 ετών.

Πόσο μειώνεται ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου

Αναφέρουν ότι η μέτριας έντασης άσκηση, όπως περπάτημα, πεζοπορία, ποδηλασία, τένις, πάνω από 150 λεπτά την εβδομάδα, έχει εκπληκτικά οφέλη αναφορικά με τον μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Ωστόσο, ακόμα και η μισή διάρκεια, δηλαδή τα 75 λεπτά την εβδομάδα, προσέφερε σημαντικά οφέλη, με 23% μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Εβδομήντα πέντε λεπτά την εβδομάδα μέτριας άσκησης μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 17% και καρκίνου κατά 7%.

Επιπλέον, η ομάδα ερευνητών υπολόγισε ότι εάν οι συμμετέχοντες σε όλες τις μελέτες είχαν τουλάχιστον 75 λεπτά μέτριας δραστηριότητας, μία στις δέκα περιπτώσεις (10%) πρόωρου θανάτου, μία στις 20 περιπτώσεις (5%) καρδιαγγειακών παθήσεων και μία στις 30 (3%) του καρκίνου θα μπορούσε να προληφθεί.

“Γνωρίζαμε ήδη ότι η σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο, είναι ωφέλιμη για την υγεία, ειδικά αν αυξάνεται ο καρδιακός σας ρυθμός.

Τώρα, τα νέα δεδομένα μας λένε ότι αρκούν έντεκα λεπτά την ημέρα για να καταφέρουμε να προστατευθούμε τόσο από τις καρδιακές παθήσεις όσο και από τον κίνδυνο καρκίνου” δήλωσε ο James Woodcock, Ph.D., Καθηγητής στη Μονάδα Επιδημιολογίας MRC.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Previous Post

Τέμπη: Κανένα ίχνος της 23χρονης Εριέττας – Είχε μιλήσει με τη μητέρα της μέσα από το τρένο

Next Post

Τραγωδία στα Τέμπη: Σε ΜΕΘ πέντε τραυματίες – Αποσωληνώθηκε ο ένας από τους δύο ασθενείς του Παπαγεωργίου

Next Post
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Τραγωδία στα Τέμπη: Σε ΜΕΘ πέντε τραυματίες – Αποσωληνώθηκε ο ένας από τους δύο ασθενείς του Παπαγεωργίου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Στάθης Κωνσταντινίδης· «Κανονικά η ΠΕ Κοζάνης στο Καθεστώς των Περιοχών Ειδικής Ενίσχυσης του Αναπτυξιακού Νόμου.
  • Τροχαίο ατύχημα στο δρόμο προς Πετρανά, στο ύψος της αντιπροσωπείας της ΒΜW-“Τούμπαρε” αυτοκίνητο
  • Οζίδια φωνητικών χορδών
  • Εορδαία: Βρήκαν κατασπαραγμένα τα πουλερικά τους – Διαμαρτυρίες κατοίκων για καταστροφές από αρκούδες
  • Τροχαίο στην Εγνατία στο ύψος της Καλαμιάς. Φωτογραφίες

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr