• Ροή ειδήσεων
Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα

Περπατήστε και βελτιώστε την διάθεσή σας

24/09/20 10:47
Αδύναμος κρίκος: Που ανήκουν Τα Σιάτιστα??? Βίντεο

Αδύναμος κρίκος: Που ανήκουν Τα Σιάτιστα??? Βίντεο

10/04/21 18:18
Έκτακτη Γενική Συνέλευση Συλλόγου Φίλων Εκπαιδευτικού Αστρονομικού Πάρκου Όρλιακα Γρεβενών

Αστρονομικό πάρκο στον Όρλιακα Γρεβενών: Πιο κοντά από ποτέ, στο ξεπέρασμα των τελευταίων εμποδίων

10/04/21 17:42
ΚΚΕ: Για τη συμπλήρωση 43 χρόνων από την εισβολή των τουρκικών στρατευμάτων στην Κύπρο

ΚΚΕ: Ουσιαστικά μέτρα για την προστασία της υγείας του λαού της Κοζάνης!

10/04/21 17:39
Το πόθεν έσχες του δημάρχου Βοΐου Χρήστου Ζευκλή

Χρήστος Ζευκλής: Συγχαρητήρια στο Δημήτρη Σελέτη για την επιτυχία του στην Ισπανία

10/04/21 17:16
Στη δεύτερη θέση ο Δημήτρης Σελέτης σε έναν από τους πιο δύσκολους αγώνες στην Ισπανία

Στη δεύτερη θέση ο Δημήτρης Σελέτης σε έναν από τους πιο δύσκολους αγώνες στην Ισπανία

10/04/21 17:12
Σιάτιστα: Γιορτή πετάγματος περιστεριών την Κυριακή

Κοζάνη: 48χρονος έκλεψε περιστέρια και άμμο!!

10/04/21 17:07
Μαγιορκίνης: “Είναι πιθανό τις επόμενες μέρες να δούμε 500 κρούσματα”

2801 κρούσματα καταγράφονται συνολικά στην χώρα το Σάββατο 10 Απριλίου. Δείτε την κατανομή στη Δυτική Μακεδονία

10/04/21 17:04
Πάρις Κουκουλόπουλος: Οφείλω να συγχαρώ το ψηφοδέλτιο μας και τα στελέχη του ΠΑΣΟΚ

Κουκουλόπουλος: Κλειστά καταστήματα, ανοιχτά σχολεία στην Κοζάνη

10/04/21 15:39
ΕΣΡ: Στα 35 εκατ. η τιμή εκκίνησης για κάθε τηλεοπτική άδεια

Σιάτιστα: Εκπέμπουν όλα τα κανάλια, αλλά όχι τα HD. Τι πρέπει να κάνετε

10/04/21 15:33
ΕΛΑΣ: Διαδικασίες ψηφιακής εξυπηρέτησης για μείωση της γραφειοκρατίας

Εξιχνίαση κλοπής στην Καστοριά

10/04/21 11:57
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Σάββατο, Απρίλιος 10, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result

Ζητείται προσωπικό. Κάντε κλικ στην εικόνα

Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Περπατήστε και βελτιώστε την διάθεσή σας

από sierafm
24/09/20 10:47
σε ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



 

Το περπάτημα και η άσκηση έχουν οφέλη πέρα από την φυσική σας κατάσταση. Απόδειξη είναι ότι πολλοί άνθρωποι περπατούν τόσο για την ψυχική και την πνευματική ευεξία όσο και για την βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Στα πολλά οφέλη της βάδισης περιλαμβάνεται η βελτίωση της διάθεσης, η καλύτερη διαχείριση του στρες, η βαθύτερη σύνδεση όπως και η δημιουργία γνήσιων σχέσεων, καθώς μας δίνει την ευκαιρία να «επιβραδύνουμε» νοητικά και να χαλαρώσουμε από τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας.

Περπατήστε και μειώστε το άγχος

Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην φυσική ανακούφιση του στρες. Το περπάτημα σας δίνει χρόνο να σκεφτείτε, καθώς και χρόνο για να ξεφύγετε από τις ανήσυχες σκέψεις. Η έξοδος από ένα αγχωτικό περιβάλλον, η εισπνοή καθαρού αέρα και η αίσθηση ότι το σώμα σας κινείται σηματοδοτούν την φυσική ανακούφιση από το άγχος. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Annals of Behavioral Medicine έδειξε ότι φοιτητές πανεπιστημίου που περπατούσαν ή έκαναν κάποια ήπιας μορφής άσκηση είχαν χαμηλότερα επίπεδα στρες συγκριτικά με εκείνους που δεν περπατούσαν ή γυμνάζονταν έντονα. Άλλοι τρόποι, που το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει περιλαμβάνουν: 

  • Κάντε ένα διάλειμμα: Δοκιμάστε την φυσική και νοητική απόσταση από το στρεσογόνο περιβάλλον. Για να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε να σηκωθείτε και να κάνετε ένα διάλειμμα 15 λεπτών για να περπατήσετε.
  • Χαλαρώστε: Πολλοί άνθρωποι «κουβαλούν» το άγχος, συσσωρεύοντάς το στους μυς τους. Μπαίνοντας στη σωστή στάση και φόρμα της βάδισης αποσυνδέετε αυτούς τους μύες και τους αφήνετε να λειτουργήσουν φυσικά και χαλαροί.
  • Παρατηρήστε: Είναι σημαντικό καθώς περπατάτε να κάνετε ένα διάλειμμα από τις εσωτερικές σας ανησυχίες. Αποσυνδεθείτε από την εσωτερική σας «φωνή» και συνδεθείτε με το εξωτερικό περιβάλλον. Παρατηρήστε το περιβάλλον γύρω σας. Απολαύστε τα δέντρα, τα λουλούδια, τα κτήρια.

Περπάτημα για.. καλή διάθεση

Το περπάτημα όπως και άλλες μορφές άσκησης προκαλούν την απελευθέρωση των ορμονών της.. «ευτυχίας», γνωστών ως ενδορφινών. Μπορείτε να αισθανθείτε τις ευεργετικές τους ιδιότητες και να δείτε την διάθεσή σας να «ανεβαίνει», ακόμα και αν περπατήσετε σε πιο χαλαρούς ρυθμούς. Καθώς περπατάτε θα ήταν καλό να προσέξετε:

  • Στάση βάδισης: Καθώς περπατάτε δοκιμάστε να μην γέρνετε μπροστά ή πίσω αλλά να διατηρείτε τον κορμό σας σε ευθεία. Διατηρήστε τους κοιλιακούς σας μυς σταθερούς, αλλά μην τους σφίγγετε υπερβολικά. Μην ξεχνάτε να αναπνέετε βαθιά και να χαλαρώσετε τους ώμους σας, που τείνουν να συγκρατούν το άγχος. Χαλαρώστε το σαγόνι σας για να αποφύγετε την ένταση στο λαιμό σας.
  • Χέρια – πόδια: Καθώς περπατάτε, λυγίστε τα χέρια σας στις ενενήντα μοίρες και κρατήστε τα κοντά στο σώμα σας. Η κίνηση των χεριών σας πρέπει να είναι ως επί το πλείστον εμπρός και πίσω, όχι διαγώνια. Για να αυξήσετε τον ρυθμό σας, δοκιμάστε να κάνετε περισσότερα βήματα στον φυσικό διασκελισμό σας και όχι να αυξήσετε αυτόν.

Πηγή:vita.gr

 

Tags: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
ShareTweet

Σχετικά Άρθρα

Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα

Πόσα βήματα τη μέρα χρειάζονται για προστατεύετε την καρδιά σας

από sierafm
03/02/21 10:30
0
0

Με πόσα βήματα την ημέρα μειώνεται ο κίνδυνος για την καρδιά μας; Πρέπει να είναι ο στόχος μας τα 10.000...

Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα

Τρέξιμο VS περπάτημα: Ποιο να προτιμήσετε

από sierafm
15/11/20 14:19
0
0

Συγχαρητήρια για την απόφασή σας να βάλετε τα αθλητικά σας και να βγείτε από το σπίτι για γυμναστική. Είτε θέλετε...

Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα

Περπάτημα: Τα λάθη που πρέπει να αποφύγετε αν θέλετε να χάσετε βάρος

από sierafm
01/10/20 11:02
0
3

Εντάσσοντας το περπάτημα στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας, να αναβαθμίσετε την ποιότητα του ύπνου σας,...

Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα

Ποδήλατο ή περπάτημα; Τι παραπάνω κερδίζουν όσοι επιλέγουν το πρώτο

από sierafm
08/09/20 12:20
0
3

Εάν θέλουμε να εξασφαλίσουμε μία καλή ποιότητα βάδισης όταν τα χρόνια θα έχουν περάσει καλό θα είναι να ανεβάσουμε λίγο...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Ζητείται προσωπικό. Κάντε κλικ στην εικόνα






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.