• Latest
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Περπατήστε και βελτιώστε την διάθεσή σας

24 Σεπτεμβρίου 2020
Δήμος Κοζάνης: Κλειστό το ένα ρεύμα της οδού Γεωργίου Σαραντάρη λόγω εργασιών του «Cut and Cover» – Παράκαμψη από την οδό Γιάννη Ψυχάρη – Προσοχή στη σήμανση

Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στην οδό Μεγάλου Αλεξάνδρου για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου (OPEN MALL) στις 14 και 15 Ιουλίου 2025

12 Ιουλίου 2025
Γιάννης Κοκκαλιάρης στο συνέδριο της ΚΕΔΕ: “Η Ενεργειακή Δημοκρατία πρέπει να φτάνει μέχρι το τελευταίο χωριό” – Βίντεο

Μαζί για την Κοζάνη: Αρκετά, κ. Μαλούτα. Όσο και να προσπαθείτε να σώσετε το προσωπικό σας αφήγημα, θα είμαστε εδώ να σας υπενθυμίζουμε τι κάνατε και κυρίως τι δεν κάνατε

12 Ιουλίου 2025
ΒΕΝΖΙΝΗ

«Λουκέτο» σε τρία πρατήρια βενζίνης για δυο χρόνια

12 Ιουλίου 2025
ΔΥΠΑ

ΔΥΠΑ: Νέες ειδικότητες στις Επαγγελματικές Σχολές Μαθητείας με αμοιβή μέχρι 624 ευρώ μηνιαίως

12 Ιουλίου 2025
παχυσαρκια διαιτα

Υπ. Υγείας: Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο

12 Ιουλίου 2025
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

Οδηγός φορτηγού χτύπησε με σκεπάρνι στο κεφάλι συνάδελφό του για το ποιος θα ξεφορτώσει πρώτος

12 Ιουλίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Γάλλος τουρίστας κατήγγειλε ότι τον βίασε 24χρονος Έλληνας

12 Ιουλίου 2025
νοσοκομειο

«Έφυγε στα χέρια μου με υπογραφές γιατρών»: Ξεσπά η μητέρα 13χρονης που πέθανε αφότου ιατροδικαστής δεν είδε κακοποίηση

12 Ιουλίου 2025

Χαλκιδική: Οι 6 εγκληματικές παραλείψεις πίσω από το δυστύχημα στο λούνα παρκ

12 Ιουλίου 2025
Fiesta Voio 2η μέρα.  Μαρίνα Σάττι και Ελεωνόρα Ζουγανέλη.  Βίντεο

Fiesta Voio 2η μέρα. Μαρίνα Σάττι και Ελεωνόρα Ζουγανέλη. Βίντεο

12 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Πολεμικό υλικό του Β’ Παγκοσμίου πολέμου βρέθηκε στην Λευκοπηγή. Βίντεο

Κοζάνη: Πολεμικό υλικό του Β’ Παγκοσμίου πολέμου βρέθηκε στην Λευκοπηγή. Βίντεο

11 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 75χρονου για τη φωτιά στο Δρέπανο

Κοζάνη: Υψηλό πρόστιμο και ποινή φυλάκισης 10 μηνών με αναστολή στον 75χρονο για την φωτιά στο Δρέπανο

11 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 12 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Περπατήστε και βελτιώστε την διάθεσή σας

sierafm by sierafm
24 Σεπτεμβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το περπάτημα και η άσκηση έχουν οφέλη πέρα από την φυσική σας κατάσταση. Απόδειξη είναι ότι πολλοί άνθρωποι περπατούν τόσο για την ψυχική και την πνευματική ευεξία όσο και για την βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Στα πολλά οφέλη της βάδισης περιλαμβάνεται η βελτίωση της διάθεσης, η καλύτερη διαχείριση του στρες, η βαθύτερη σύνδεση όπως και η δημιουργία γνήσιων σχέσεων, καθώς μας δίνει την ευκαιρία να «επιβραδύνουμε» νοητικά και να χαλαρώσουμε από τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας.

Περπατήστε και μειώστε το άγχος

Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην φυσική ανακούφιση του στρες. Το περπάτημα σας δίνει χρόνο να σκεφτείτε, καθώς και χρόνο για να ξεφύγετε από τις ανήσυχες σκέψεις. Η έξοδος από ένα αγχωτικό περιβάλλον, η εισπνοή καθαρού αέρα και η αίσθηση ότι το σώμα σας κινείται σηματοδοτούν την φυσική ανακούφιση από το άγχος. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Annals of Behavioral Medicine έδειξε ότι φοιτητές πανεπιστημίου που περπατούσαν ή έκαναν κάποια ήπιας μορφής άσκηση είχαν χαμηλότερα επίπεδα στρες συγκριτικά με εκείνους που δεν περπατούσαν ή γυμνάζονταν έντονα. Άλλοι τρόποι, που το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει περιλαμβάνουν: 

  • Κάντε ένα διάλειμμα: Δοκιμάστε την φυσική και νοητική απόσταση από το στρεσογόνο περιβάλλον. Για να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε να σηκωθείτε και να κάνετε ένα διάλειμμα 15 λεπτών για να περπατήσετε.
  • Χαλαρώστε: Πολλοί άνθρωποι «κουβαλούν» το άγχος, συσσωρεύοντάς το στους μυς τους. Μπαίνοντας στη σωστή στάση και φόρμα της βάδισης αποσυνδέετε αυτούς τους μύες και τους αφήνετε να λειτουργήσουν φυσικά και χαλαροί.
  • Παρατηρήστε: Είναι σημαντικό καθώς περπατάτε να κάνετε ένα διάλειμμα από τις εσωτερικές σας ανησυχίες. Αποσυνδεθείτε από την εσωτερική σας «φωνή» και συνδεθείτε με το εξωτερικό περιβάλλον. Παρατηρήστε το περιβάλλον γύρω σας. Απολαύστε τα δέντρα, τα λουλούδια, τα κτήρια.

Περπάτημα για.. καλή διάθεση

Το περπάτημα όπως και άλλες μορφές άσκησης προκαλούν την απελευθέρωση των ορμονών της.. «ευτυχίας», γνωστών ως ενδορφινών. Μπορείτε να αισθανθείτε τις ευεργετικές τους ιδιότητες και να δείτε την διάθεσή σας να «ανεβαίνει», ακόμα και αν περπατήσετε σε πιο χαλαρούς ρυθμούς. Καθώς περπατάτε θα ήταν καλό να προσέξετε:

  • Στάση βάδισης: Καθώς περπατάτε δοκιμάστε να μην γέρνετε μπροστά ή πίσω αλλά να διατηρείτε τον κορμό σας σε ευθεία. Διατηρήστε τους κοιλιακούς σας μυς σταθερούς, αλλά μην τους σφίγγετε υπερβολικά. Μην ξεχνάτε να αναπνέετε βαθιά και να χαλαρώσετε τους ώμους σας, που τείνουν να συγκρατούν το άγχος. Χαλαρώστε το σαγόνι σας για να αποφύγετε την ένταση στο λαιμό σας.
  • Χέρια – πόδια: Καθώς περπατάτε, λυγίστε τα χέρια σας στις ενενήντα μοίρες και κρατήστε τα κοντά στο σώμα σας. Η κίνηση των χεριών σας πρέπει να είναι ως επί το πλείστον εμπρός και πίσω, όχι διαγώνια. Για να αυξήσετε τον ρυθμό σας, δοκιμάστε να κάνετε περισσότερα βήματα στον φυσικό διασκελισμό σας και όχι να αυξήσετε αυτόν.

Πηγή:vita.gr

Tags: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Previous Post

ΑΡΣΙΣ: Ημέρα Συγκέντρωσης Σχολικών Ειδών

Next Post

Για υγιή μαλλιά, χρησιμοποιήστε μόνο φυσικά υλικά!

Next Post
μαλλια

Για υγιή μαλλιά, χρησιμοποιήστε μόνο φυσικά υλικά!

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στην οδό Μεγάλου Αλεξάνδρου για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου (OPEN MALL) στις 14 και 15 Ιουλίου 2025
  • Μαζί για την Κοζάνη: Αρκετά, κ. Μαλούτα. Όσο και να προσπαθείτε να σώσετε το προσωπικό σας αφήγημα, θα είμαστε εδώ να σας υπενθυμίζουμε τι κάνατε και κυρίως τι δεν κάνατε
  • «Λουκέτο» σε τρία πρατήρια βενζίνης για δυο χρόνια
  • ΔΥΠΑ: Νέες ειδικότητες στις Επαγγελματικές Σχολές Μαθητείας με αμοιβή μέχρι 624 ευρώ μηνιαίως
  • Υπ. Υγείας: Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr