• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Πώς να μην πάρω κιλά το καλοκαίρι; Ακολούθησε αυτές τις 4 βασικές συμβουλές

18 Αυγούστου 2021
Ο Αλιάκμων Βοΐου επανέρχεται στην ΕΠΣ Κοζάνης. Πρώτη συνάντηση

Ο Αλιάκμων Βοΐου επανέρχεται στην ΕΠΣ Κοζάνης. Πρώτη συνάντηση

3 Ιουλίου 2025
Το Pindos Vespa Ride διασχίζει τα υπέροχα Γρεβενά!

Το Pindos Vespa Ride διασχίζει τα υπέροχα Γρεβενά!

3 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών: Την Μ. Πέμπτη η διεξαγωγή της Λαϊκής Αγοράς.

Πανγρεβενιώτικη Σύσκεψη για το Μέλλον των Γρεβενών

3 Ιουλίου 2025
Δήμος Βοΐου: Δύο έργα αναβάθμισης υφιστάμενων μονοπατιών στο Βόιο, από  το Δήμο Βοΐου και την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας, συνολικού προϋπολογισμού 718.190,00 ευρώ

Δήμος Βοΐου: Δύο έργα αναβάθμισης υφιστάμενων μονοπατιών στο Βόιο, από  το Δήμο Βοΐου και την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας, συνολικού προϋπολογισμού 718.190,00 ευρώ

3 Ιουλίου 2025
Επιστολή

ΟΠΕΚΕΠΕ και Λογικές Συνεπαγωγές… Του Γιώργου Νούτσου*

3 Ιουλίου 2025
εξετασεις, σχολειο

Επανασυστάθηκε η «Ένωση Συλλόγων Γονέων και Κηδεμόνων Α’ βάθμιας Εκπαίδευσης Δήμου Κοζάνης»,

3 Ιουλίου 2025
Το Fiesta Voio 10- 13 Ιουλίου!! Το πλήρες πρόγραμμα

Συνεχίζεται η Προπώληση εισιτηρίων Fiesta Voio για όλους τους δημότες του Δήμου Βοΐου

3 Ιουλίου 2025
Απολογισμός 1ης μέρας στο τουρνουά Μπάσκετ Σιάτιστας

Ημιτελικά τουρνουά μπάσκετ Σιάτιστας 2025

3 Ιουλίου 2025
Σε πλήρη εξέλιξη το 6ο Φεστιβάλ Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις

Σε πλήρη εξέλιξη το 6ο Φεστιβάλ Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις

3 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Βελβεντό: Σύλληψη 49χρονου για απάτη

3 Ιουλίου 2025
«Ενότητα» – Λάζαρος Μαλούτας: Είμαστε περήφανοι για το έργο μας – Χαιρόμαστε με τα έργα που διευρύνουν τις αναπτυξιακές ευκαιρίες του τόπου μας!

Ο Λάζαρος Μαλούτας για το έλλειμμα των 540.000 ευρώ

3 Ιουλίου 2025
Ενημερωτική Εκδήλωση για το Τοπικό Πολεοδομικό Σχέδιο (ΤΠΣ) Δήμου Γρεβενών – Ενότητα ΙΙ

Ενημερωτική Εκδήλωση για το Τοπικό Πολεοδομικό Σχέδιο (ΤΠΣ) Δήμου Γρεβενών – Ενότητα ΙΙ

3 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 4 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς να μην πάρω κιλά το καλοκαίρι; Ακολούθησε αυτές τις 4 βασικές συμβουλές

sierafm by sierafm
18 Αυγούστου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Πώς να μην πάρω κιλά το καλοκαίρι; To καλοκαίρι είναι αναμφίβολα η περίοδος που μπορούμε να ξεφύγουμε θερμιδικά πιο εύκολα από ποτέ. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά βασικά σημεία, που αν προσέξεις, θα καταφέρεις να παραμείνεις στα κιλά σου. Απλά ακολούθησε τις παρακάτω τέσσερις βασικές συμβουλές.

Πώς να μην πάρω κιλά το καλοκαίρι; Ακολούθησε αυτές τις 4 βασικές συμβουλές

Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα γλυκό πρωινό

Ερευνητές από το Ιατρικό Κέντρο E. Wolfson του Ισραήλ διαπίστωσαν ότι μπορεί να χάσεις βάρος όταν ξεκινάς τη μέρα σου με μια γεύση από επιδόρπιο. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα που πρόσθεσαν μια λιχουδιά, όπως μπισκότα, κέικ, σοκολάτα ή παγωτό, στο ισορροπημένο πρωινό τους έχασαν 77% περισσότερο βάρος συνολικά απ’ όσους δεν έτρωγαν τίποτα γλυκό. “Ο μεταβολισμός είναι στη μέγιστη καύση του το πρωί” εξηγεί η ερευνήτρια Daniela Jakubowicz, M.D. “Εάν καταναλώνεις παχυντικές τροφές μαζί με λίγη πρωτεΐνη το πρωί, θα έχεις περισσότερο χρόνο να κάψεις τις επιπλέον θερμίδες”. Ακόμη, όταν τρως μια λιχουδιά το πρωί, έχεις λιγότερες πιθανότητες να τη λαχταράς αργότερα μες στη μέρα.

Δώσε σημασία στο σερβίτσιο σου

Μπορεί να σου αρέσει να συνδυάζεις το κραγιόν σου με το μανό σου, αλλά όταν πρόκειται για το σερβίτσιο, προτίμησε τις αντιθέσεις. Σε νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of Consumer Research αποκαλύπτεται ότι οι άνθρωποι που σέρβιραν το φαγητό τους σε πιάτο που ερχόταν σε αντίθεση με το χρώμα του γεύματος, για παράδειγμα, ζυμαρικά με κόκκινη σάλτσα σε άσπρο πιάτο, έτρωγαν 22% λιγότερο από αυτούς που το γεύμα ταίριαζε χρωματικά με το πιάτο (κόκκινη σάλτσα σε κόκκινο φόντο). “Οι αντίθετοι τόνοι δημιουργούν οπτική ψευδαίσθηση” εξηγεί ο Koert Van Ittersum, Ph.D., επικεφαλής της μελέτης, κάνοντας τη μερίδα να φαντάζει μεγαλύτερη σε σχέση με το πιάτο. Το χρώμα λοιπόν χορταίνει!

Σε έπιασε λιγούρα; Κάνε μια βόλτα

Την επόμενη φορά που θα έχεις τη σοκολάτα στο μυαλό σου περπάτησε. Νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Exeter της Αγγλίας έδειξε ότι οι άνθρωποι που έκαναν βόλτα για 15 λεπτά πριν ξεκινήσουν μία εργασία έτρωγαν μόνο τη μισή ποσότητα γλυκών από αυτούς που κάθονταν στο γραφείο τους. “Η διακοπή της καθιστικής συμπεριφοράς, ακόμη και με σύντομα διαστήματα δραστηριότητας, σε βοηθά να αποτρέψεις τις λιγούρες” επισημαίνει η Adrian Taylor, Ph.D., επικεφαλής της μελέτης. Η άσκηση δε λειτουργεί μόνο ως αντιπερισπασμός, αλλά αυξάνει και τα επίπεδα ενδορφινών στον οργανισμό, που καταπολεμούν το στρες και μειώνουν την όρεξη.

Βάλε μέτρο στα καλοκαιρινά ποτά

Μην μπερδεύεσαι από την εμφάνιση – τα φρουτώδη κοκτέιλ δεν κάνουν καλό στη γραμμή σου. “Τα ανάμεικτα ποτά, όπως η πίνια κολάδα και το μοχίτο, είναι γεμάτα ζάχαρη και περιέχουν περισσότερο αλκοόλ απ’ όσο νομίζεις” λέει η Joan Salge Blake, R.D., κλινική αναπληρώτρια καθηγήτρια Διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Βοστόνης. Μπορείς να ζητήσεις μία μπίρα ή λευκό κρασί που έχουν λιγότερες θερμίδες από τα ποτά που συνήθως σερβίρονται στα μπαρ. Και γλιτώνεις και το hangover.

Πηγή: shape.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Πιερία: Γυναίκα κατηγορείται ότι έπνιξε την αδελφή της με λουρί γυναικείας τσάντας

Next Post

Διαδίκτυο: Τι πρέπει να ξέρουν τα παιδιά για να προστατευθούν από τους κινδύνους του;

Next Post
ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ, παιδι

Διαδίκτυο: Τι πρέπει να ξέρουν τα παιδιά για να προστατευθούν από τους κινδύνους του;

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Ο Αλιάκμων Βοΐου επανέρχεται στην ΕΠΣ Κοζάνης. Πρώτη συνάντηση
  • Το Pindos Vespa Ride διασχίζει τα υπέροχα Γρεβενά!
  • Πανγρεβενιώτικη Σύσκεψη για το Μέλλον των Γρεβενών
  • Δήμος Βοΐου: Δύο έργα αναβάθμισης υφιστάμενων μονοπατιών στο Βόιο, από  το Δήμο Βοΐου και την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας, συνολικού προϋπολογισμού 718.190,00 ευρώ
  • ΟΠΕΚΕΠΕ και Λογικές Συνεπαγωγές… Του Γιώργου Νούτσου*

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr