• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Πώς να χάσετε κιλά χωρίς στερήσεις

2 Σεπτεμβρίου 2023
Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου

Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου

10 Ιουλίου 2025
Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής.  Βίντεο

Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής. Βίντεο

9 Ιουλίου 2025
Έξι συλλήψεις για χρηματισμούς στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Θεσσαλονίκης – Οι παράνομες ταριχεύσεις και καλλωπισμοί νεκρών με το αζημίωτο

Ανεπιτυχής η μεταμόσχευση νεφρών της 62χρονης που πέθανε από λάθος μετάγγιση

9 Ιουλίου 2025
Γρεβενά: Εντοπίστηκε σορός ηλικιωμένου ύστερα από πυρκαγιά

Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στην Εράτυρα Κοζάνης – Φωτιά και στα Κοίλα (βίντεο)

9 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Ο Π. Κουκουλόπουλος από το βήμα της Βουλής για την απώλεια του Δ. Πιπεργιά

9 Ιουλίου 2025
Υπεγράφη η Προγραμματική Σύμβαση για την αντικατάσταση στέγης στην Εκκλησία Τετραλόφου

Υπεγράφη η Προγραμματική Σύμβαση για την αντικατάσταση στέγης στην Εκκλησία Τετραλόφου

9 Ιουλίου 2025
Προγραμματική Σύμβαση για τη στερέωση της Εκκλησίας στο Σπάρτο

Προγραμματική Σύμβαση για τη στερέωση της Εκκλησίας στο Σπάρτο

9 Ιουλίου 2025
ζευγαρι Βιασμός

15χρονη στη Ρόδο έδωσε 2.000 ευρώ σε νεαρό για να βιντεοσκοπήσει σεξ με 13χρονη και ύστερα μοίρασε το υλικό σε συμμαθητές τους

9 Ιουλίου 2025
Αμαλιάδα: Ραγδαίες εξελίξεις στο θρίλερ με τα νεκρά βρέφη – Κατεπείγουσα εντολή της ΕΛ.ΑΣ. να εντοπιστεί η Ειρήνη Μουρτζούκου

Αμαλιάδα: Η σοκαριστική ομολογία της Ειρήνης Μουρτζούκου – «Μου μιλούσαν οι δαίμονες, δεν όριζα τα χέρια μου»

9 Ιουλίου 2025
ΟΠΕΚΕΠΕ

Έφοδος της οικονομικής αστυνομίας στα γραφεία του ΟΠΕΚΕΠΕ

9 Ιουλίου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

Απαράδεκτη η καταδίκη των αγροτοκτηνοτρόφων Καστοριάς ΟΧΙ στην ποινικοποίηση των κοινωνικών αγώνων

9 Ιουλίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Η κυβέρνηση της Ν.Δ. συνεχίζει τον τορπιλισμό των εργασιακών σχέσεων και στον τουρισμό, επιχειρηματολογώντας ότι όλα γίνονται για το καλό των εργαζόμενων!»

9 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 10 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς να χάσετε κιλά χωρίς στερήσεις

sierafm by sierafm
2 Σεπτεμβρίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
0
SHARES
71
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όταν πρόκειται για απώλεια βάρος, συχνά έρχονται στο μυαλό μας εικόνες από αυστηρές δίαιτες και διατροφικούς περιορισμούς. Παρόλα αυτά ο δρόμος για υγιεινή απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να σημαίνει υπερβολικά αυστηρά μέτρα. Αντί για αυτά μπορούμε να προσεγγίσουμε την απώλεια βάρους με έναν πιο ολιστικό τρόπο. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τρόπους απώλειας βάρους μέσα από μια ισορροπημένη και συντηρητική προσέγγιση.

Η σχέση με το φαγητό

Αυτό που χρειάζεται να γίνει αρχικά είναι να επαναπροσδιορίσετε τη σχέση σας με φαγητό. Αντί να βλέπετε το φαγητό σαν εχθρό αναγνωρίστε ότι είναι μια πηγή θρεπτικών βιταμινών η οποία προσφέρει και απόλαυση. Αλλάξτε τη νοοτροπία σας και δείτε το φαγητό σα το καύσιμο του σώματος το οποίο ταυτόχρονα σας προσφέρει και γευστική απόλαυση. Δεν αποτελεί απλά μια πηγή έξτρα θερμίδων. Επίσης είναι χρήσιμο να τρώτε με σύνεση, προσέχοντας τα γεύματά σας χωρίς περισπασμούς. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα σημάδια πείνας, καθώς επίσης και κορεσμού και έτσι θα αποφύγετε να τρώτε υπερβολικές ποσότητες. Μασάτε το φαγητό σας, εκτιμώντας τις γεύσεις και την αίσθηση του ωραίου και καλού φαγητού και απολαμβάνοντάς το.

Οι σωστές ποσότητες

Δεν χρειάζεται να αποκλείεται από τη διατροφή σας συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων καθώς και τα αγαπημένα σας φαγητά αλλά να είστε προσεκτικοί στις ποσότητες που καταναλώνετε γιατί αυτό μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη διατροφή σας. Για να πετύχετε μείωση της ποσότητας φαγητού, χρησιμοποιείτε μικρότερα πιάτα και μπολ στη καθημερινότητά σας και με αυτό τον τρόπο θα καταναλώνετε αυτόματα λιγότερη τροφή, απολαμβάνοντας ταυτόχρονα τα αγαπημένα σας γεύματα. Ταυτόχρονα βάλτε σε προτεραιότητα την κατανάλωση υγιεινών τροφών όπως πλούσιων σε πρωτεΐνη, τρόφιμα ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά και υγιεινά λιπαρά. Αυτές οι τροφές παρέχουν στον οργανισμό σας τις απαραίτητες βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, τα οποία θα υποστηρίξουν την υγεία σας γενικά, αλλά και τους στόχους σας για απώλειας βάρους.

Ύπνος και στρες

Ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην μακροπρόθεσμη διαχείριση του βάρους. Θα πρέπει να εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου. Με αυτό τον τρόπο ενισχύετε τις προσπάθειές σας για αποτελεσματική διαχείριση του βάρους. Ένας ακόμη πολύ σημαντικός παράγοντας είναι το στρες το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αυτό που λέμε συναισθηματική υπερφαγία και κατ’ επέκταση αύξηση του βάρους. Αν διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε έντονο στρες, τότε ενσωματώστε στην καθημερινότητά σας πράγματα που σας χαλαρώνουν, ενδεχομένως το αγαπημένο σας σπορ ή κάποια άλλη ασχολία που σας ηρεμεί.

Λογική και όχι στέρηση

Δεν χρειάζεται να αποκλείετε από τη διατροφή σας ολόκληρες ομάδες τροφίμων, όπως για παράδειγμα τα γλυκά. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαμβάνει τις αγαπημένες του γεύσεις χωρίς ενοχές. Όταν νιώσετε την ανάγκη για ένα γλυκό υπάρχουν ακόμα και επιλογές για νηστίσιμα γλυκά online. Γλυκές απολαύσεις χωρίς ενοχές που δεν θα επηρεάσουν αρνητικά την προσπάθεια σας για ένα ισορροπημένο βάρος. Ακούστε το σώμα σας και τις ανάγκες του και να θέτετε πάντα ρεαλιστικούς στόχους. Να θυμάστε ότι η αργή και σταδιακή διαδικασία έχει διάρκεια σε αντίθεση με τα γρήγορα αποτελέσματα.

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Γενέθλια της Δημοτικής Κίνησης “Κοζάνη – Τόπος να Ζεις”

Next Post

Πολυτίμη Φαρμάκη: Γιατί ασχολήθηκα με τους υδάτινους πόρους;

Next Post
Πολυτίμη Φαρμάκη: Γιατί ασχολήθηκα με τους υδάτινους πόρους;

Πολυτίμη Φαρμάκη: Γιατί ασχολήθηκα με τους υδάτινους πόρους;

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  • Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής. Βίντεο
  • Ανεπιτυχής η μεταμόσχευση νεφρών της 62χρονης που πέθανε από λάθος μετάγγιση
  • Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στην Εράτυρα Κοζάνης – Φωτιά και στα Κοίλα (βίντεο)
  • Ο Π. Κουκουλόπουλος από το βήμα της Βουλής για την απώλεια του Δ. Πιπεργιά

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr