• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Πώς να χάσετε κιλά χωρίς στερήσεις

2 Σεπτεμβρίου 2023
Προσωπικός Αριθμός… από κούνια: Σκοπός να αποδίδεται από τη γέννηση – Ποια λάθη θα μπορείτε να διορθώσετε από 3 Ιουνίου

Α.Τ. Βοΐου: Μέχρι την Παρασκευή 27 Ιουνίου η έκδοση ταυτότητας χωρίς προσωπικό αριθμό

21 Ιουνίου 2025
ΑΙΜΟΔΟΣΊΑ

Εθελοντική αιμοδοσία: Η προσφορά που χαρίζει ζωή

21 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Κατολισθήσεις στο ΕΟ Κοζάνης – Γρεβενών λόγω έντονων καιρικών φαινομένων

Κοζάνη: Κατολισθήσεις στο ΕΟ Κοζάνης – Γρεβενών λόγω έντονων καιρικών φαινομένων

21 Ιουνίου 2025
Σεεν, ΣΕΕΕΝ σωματείο εργαζομένων στην ενεργεια

ΣΕΕΝ: Όλοι στο Πανεορδαϊκό συλλαλητήριο την Τετάρτη 25 Ιούνη στις 20:00 στην κεντρική πλατεία Πτολεμαΐδας

21 Ιουνίου 2025
Ενημερωτική εκδήλωση Πολιτικής Προστασίας στο Δήμο Σερβίων

Ενημερωτική εκδήλωση Πολιτικής Προστασίας στο Δήμο Σερβίων

21 Ιουνίου 2025

Σιάτιστα: Το πρόγραμμα τουρνουά μπάσκετ του ΑΓΣ “Η Σιάτιστα”

21 Ιουνίου 2025
ΔΕΥΑΒ

ΔΕΥΑΒ: Διακοπή νερού στη Γαλατινή

21 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Αποτελέσματα Πανελληνίων 2025: Οι «αθόρυβες» σχολές με λίγα μόρια αλλά «δυνατά» χαρτιά για καριέρα

21 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Τζάνειο: Βγήκε το πόρισμα για τη λάθος μετάγγιση αίματος σε 62χρονη

21 Ιουνίου 2025
απατη ηλικιωμενοι

Νέα απάτη: Έδωσε 15.000 ευρώ για να σώσει τον γιο της – Άφησε τα χρήματα στην εκκλησία

21 Ιουνίου 2025
ηλικια, ομορφια

7 σημάδια ότι σας λείπει σημάδια

21 Ιουνίου 2025
Πόθεν Έσχες 2024: Πότε ξεκινούν οι δηλώσεις

Στο τραπέζι το φόρο-μπόνους για πληρωμές με κάρτες σε επαγγελματίες: Τα σενάρια που εξετάζει το υπουργείο Οικονομικών

21 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 22 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς να χάσετε κιλά χωρίς στερήσεις

sierafm by sierafm
2 Σεπτεμβρίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
0
SHARES
71
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όταν πρόκειται για απώλεια βάρος, συχνά έρχονται στο μυαλό μας εικόνες από αυστηρές δίαιτες και διατροφικούς περιορισμούς. Παρόλα αυτά ο δρόμος για υγιεινή απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να σημαίνει υπερβολικά αυστηρά μέτρα. Αντί για αυτά μπορούμε να προσεγγίσουμε την απώλεια βάρους με έναν πιο ολιστικό τρόπο. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τρόπους απώλειας βάρους μέσα από μια ισορροπημένη και συντηρητική προσέγγιση.

Η σχέση με το φαγητό

Αυτό που χρειάζεται να γίνει αρχικά είναι να επαναπροσδιορίσετε τη σχέση σας με φαγητό. Αντί να βλέπετε το φαγητό σαν εχθρό αναγνωρίστε ότι είναι μια πηγή θρεπτικών βιταμινών η οποία προσφέρει και απόλαυση. Αλλάξτε τη νοοτροπία σας και δείτε το φαγητό σα το καύσιμο του σώματος το οποίο ταυτόχρονα σας προσφέρει και γευστική απόλαυση. Δεν αποτελεί απλά μια πηγή έξτρα θερμίδων. Επίσης είναι χρήσιμο να τρώτε με σύνεση, προσέχοντας τα γεύματά σας χωρίς περισπασμούς. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα σημάδια πείνας, καθώς επίσης και κορεσμού και έτσι θα αποφύγετε να τρώτε υπερβολικές ποσότητες. Μασάτε το φαγητό σας, εκτιμώντας τις γεύσεις και την αίσθηση του ωραίου και καλού φαγητού και απολαμβάνοντάς το.

Οι σωστές ποσότητες

Δεν χρειάζεται να αποκλείεται από τη διατροφή σας συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων καθώς και τα αγαπημένα σας φαγητά αλλά να είστε προσεκτικοί στις ποσότητες που καταναλώνετε γιατί αυτό μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη διατροφή σας. Για να πετύχετε μείωση της ποσότητας φαγητού, χρησιμοποιείτε μικρότερα πιάτα και μπολ στη καθημερινότητά σας και με αυτό τον τρόπο θα καταναλώνετε αυτόματα λιγότερη τροφή, απολαμβάνοντας ταυτόχρονα τα αγαπημένα σας γεύματα. Ταυτόχρονα βάλτε σε προτεραιότητα την κατανάλωση υγιεινών τροφών όπως πλούσιων σε πρωτεΐνη, τρόφιμα ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά και υγιεινά λιπαρά. Αυτές οι τροφές παρέχουν στον οργανισμό σας τις απαραίτητες βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, τα οποία θα υποστηρίξουν την υγεία σας γενικά, αλλά και τους στόχους σας για απώλειας βάρους.

Ύπνος και στρες

Ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην μακροπρόθεσμη διαχείριση του βάρους. Θα πρέπει να εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου. Με αυτό τον τρόπο ενισχύετε τις προσπάθειές σας για αποτελεσματική διαχείριση του βάρους. Ένας ακόμη πολύ σημαντικός παράγοντας είναι το στρες το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αυτό που λέμε συναισθηματική υπερφαγία και κατ’ επέκταση αύξηση του βάρους. Αν διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε έντονο στρες, τότε ενσωματώστε στην καθημερινότητά σας πράγματα που σας χαλαρώνουν, ενδεχομένως το αγαπημένο σας σπορ ή κάποια άλλη ασχολία που σας ηρεμεί.

Λογική και όχι στέρηση

Δεν χρειάζεται να αποκλείετε από τη διατροφή σας ολόκληρες ομάδες τροφίμων, όπως για παράδειγμα τα γλυκά. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαμβάνει τις αγαπημένες του γεύσεις χωρίς ενοχές. Όταν νιώσετε την ανάγκη για ένα γλυκό υπάρχουν ακόμα και επιλογές για νηστίσιμα γλυκά online. Γλυκές απολαύσεις χωρίς ενοχές που δεν θα επηρεάσουν αρνητικά την προσπάθεια σας για ένα ισορροπημένο βάρος. Ακούστε το σώμα σας και τις ανάγκες του και να θέτετε πάντα ρεαλιστικούς στόχους. Να θυμάστε ότι η αργή και σταδιακή διαδικασία έχει διάρκεια σε αντίθεση με τα γρήγορα αποτελέσματα.

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Γενέθλια της Δημοτικής Κίνησης “Κοζάνη – Τόπος να Ζεις”

Next Post

Πολυτίμη Φαρμάκη: Γιατί ασχολήθηκα με τους υδάτινους πόρους;

Next Post
Πολυτίμη Φαρμάκη: Γιατί ασχολήθηκα με τους υδάτινους πόρους;

Πολυτίμη Φαρμάκη: Γιατί ασχολήθηκα με τους υδάτινους πόρους;

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Α.Τ. Βοΐου: Μέχρι την Παρασκευή 27 Ιουνίου η έκδοση ταυτότητας χωρίς προσωπικό αριθμό
  • Εθελοντική αιμοδοσία: Η προσφορά που χαρίζει ζωή
  • Κοζάνη: Κατολισθήσεις στο ΕΟ Κοζάνης – Γρεβενών λόγω έντονων καιρικών φαινομένων
  • ΣΕΕΝ: Όλοι στο Πανεορδαϊκό συλλαλητήριο την Τετάρτη 25 Ιούνη στις 20:00 στην κεντρική πλατεία Πτολεμαΐδας
  • Ενημερωτική εκδήλωση Πολιτικής Προστασίας στο Δήμο Σερβίων

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr