Να πώς μπορείς να διακρίνεις τις σωματικές εκφράσεις του άγχους.
Το στρες μπορεί να κάνει την εμφάνισή του με σωματικούς πόνους κι εσύ μπορείς να τους αναγνωρίζεις.
Ένδειξη στρες – Έξαρση ακμής
Περίπου το 14% των γυναικών από 26 έως 44 ετών υποφέρουν από ακμή. Αν είσαι μία από αυτές και βιώνεις μια φορτωμένη καθημερινότητα, ίσως ο ένοχος να κρύβεται αλλού και όχι στις ορμόνες ή στα καλλυντικά που χρησιμοποιείς.
Το άγχος αυξάνει τα επίπεδα της προγεστερόνης, τα οποία, αν έχεις ευαίσθητους σμηγματορροϊκούς αδένες, θα οδηγήσουν σε εξάρσεις ακμής.
• Η λύση για το στρες Δοκίμασε μη συνταγογραφούμενες λοσιόν που περιέχουν υπεροξείδιο του βενζολίου. Αν όμως δε δεις βελτίωση, ζήτησε από το δερματολόγο σου μια τοπική κρέμα και αντιβιοτικό. Επίσης, κάποια αντισυλληπτικά «καθαρίζουν» την ακμή.
2. Ένδειξη στρες Πόνοι
Το άγχος προκαλεί μυϊκούς πόνους καθώς το σώμα σου γεμίζει με αδρεναλίνη
και κορτιζόλη, ενώ οι μύες σου προετοιμάζονται για δράση και παραμένουν σε
σύσπαση μέχρι να ηρεμήσεις ξανά.
• Η λύση για το στρες Η γυμναστική. Είναι πειρασμός να μην πας στο γυμναστήριο όταν
σε τρελαίνει ο πονοκέφαλος, η άσκηση όμως θα μπορούσε να εξαφανίσει τον
πόνο. Η προπόνηση εξαντλεί την αδρεναλίνη και συμβάλλει στη χαλάρωση των μυών ενώ μειώνει την ένταση που σου προκαλεί τον πόνο.
3. Ένδειξη στρες – Πόνος στο σαγόνι
Ακόμη και με χαμηλά επίπεδα άγχους είναι πιθανό να σφίγγεις τις γνάθους
και να τρίζεις τα δόντια στον ύπνο σου. Ένας στους 10 ανθρώπους υποφέρει
από βρουξισμό το βράδυ, κατάσταση που είναι υπεύθυνη για την καταστροφή του σμάλτου δέκα φορές πιο γρήγορα αλλά και για μεγαλύτερα προβλήματα.
• Η λύση για το στρες Πίεσε ένα ζεστό πανί στο μάγουλό σου για 5 λεπτά πριν ξαπλώσεις ώστε να χαλαρώσουν οι μύες των γνάθων και συζήτησε με τον οδοντίατρό σου την πιθανότητα να φοράς ειδικό μασελάκι στη διάρκεια του ύπνου.
Πηγή:shape.gr
