• Ροή ειδήσεων
Νέα στοιχεία για τις επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου στην υγεία μας

Τέσσερα βότανα που νικούν την αϋπνία

07/08/20 11:43
Σοβαρό τροχαίο στον κόμβο του Αργίλου, κοντά στην «Κοσμοκίνηση» – Δυο τραυματίες

Θανατηφόρο δυστύχημα στον ΑΗΣ Αγίου Δημητρίου – Δυο εργάτες νεκροί

16/04/21 12:59
Περιοδεία Υφυπουργού Υποδομών & Μεταφορών Γιάννη Κεφαλογιάννη σε Κοζάνη και Καστοριά το Σαββατοκύριακο

Περιοδεία Υφυπουργού Υποδομών & Μεταφορών Γιάννη Κεφαλογιάννη σε Κοζάνη και Καστοριά το Σαββατοκύριακο

16/04/21 11:36
 Δωρεάν rapid tests από κλιμάκια του ΕΟΔΥ σήμερα Πέμπτη στην κεντρική πλατεία της Κοζάνης

Κοζάνη: Rapid tests για covid19 την Τρίτη 20 Απριλίου, 10:00 – 13:00, στην κεντρική πλατεία

16/04/21 11:34
Στο self-testing.gov.gr η δήλωση των θετικών τεστ

Γ.Γ. Υπουργείου Παιδείας για self test σε μαθητές: Επιστημονική φαντασία τα παιδομαζώματα και οι δομές Covid

16/04/21 11:23
Διοργάνωση ημερίδας με θέμα  «ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΛΕΙΣΘΕΝΗΣ Ι-ΜΕΤΑΡΡΥΘΜΙΣΗ ΤΟΥ ΘΕΣΜΙΚΟΥ ΠΛΑΙΣΙΟΥ ΤΗΣ ΤΟΠΙΚΗΣ ΑΥΤΟΔΙΟΙΚΗΣΗΣ»

Λήψη μέτρων ασφαλείας στο Δημόσιο Λιγνιτωρυχείο Βεγόρας

16/04/21 11:10
ΕΚΤ: Μειώθηκε ο αριθμός των πλαστών χαρτονομισμάτων

Εστίαση: Πότε ανοίγει η πλατφόρμα για τις επιδοτήσεις των επιχειρήσεων

16/04/21 11:01
Ρύθμιση οφειλών προς τα ασφαλιστικά ταμεία.

ΠΑΝΣΕΚΤΕ: Υποχρεωτικό το self test στους εργαζόμενους στην εστίαση από Δευτέρα 19 Απριλίου

16/04/21 10:49
Και το θαύμα συνεχίζεται, ακόμα ένας δωρητής ζωής

Και το θαύμα συνεχίζεται, ακόμα ένας δωρητής ζωής

16/04/21 10:47
Το Συνδικάτο Οικοδόμων χαιρετίζει τις αγωνιστικές κινητοποιήσεις των εργαζομένων στην Euromedica

Το Διοικητικό Συμβούλιο του Συνδικάτου Οικοδόμων Κοζάνης εκφράζει τα συλλυπητήρια για την απώλεια του συναδέλφου Γιάννη Γκαμπράνη

16/04/21 10:45
Κοζάνη: Εισαγγελική έρευνα και σύλληψη για διασπορά ψευδών ειδήσεων για τα self tests

Κοζάνη: Εισαγγελική έρευνα και σύλληψη για διασπορά ψευδών ειδήσεων για τα self tests

16/04/21 10:22
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Παρασκευή, Απρίλιος 16, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τέσσερα βότανα που νικούν την αϋπνία

από sierafm
07/08/20 11:43
σε ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Νέα στοιχεία για τις επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου στην υγεία μας
2
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



 

Εάν τις νύχτες παλεύετε με το μαξιλάρι σας, και αναζητάτε φυσικούς τρόπους να αντιμετωπίσετε την αϋπνία τα δημοφιλή βότανα που ακολουθούν μπορεί να σας φανούν χρήσιμα

Εάν επιθυμείτε μια λύση για την αϋπνία από την οικογένεια των βοτάνων μπορείτε να δοκιμάσετε τη βαλεριάνα, την πασιφλόρα, το μελισσόχορτο και το χαμομήλι ή το τίλιο. Πρόκειται για βότανα που παραδοσιακά θεωρούνται ότι βοηθούν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, ενώ τα ερευνητικά δεδομένα, αν και όχι πολλά, υποστηρίζουν αυτή τους τη δράση.

Η βαλεριάνα θεωρείται αγχολυτικό και χρησιμοποιείται συχνά σε περιπτώσεις έντονων προβλημάτων και νευρώσεων. Σύμφωνα με ανασκόπηση ερευνών του 2015 που δημοσιεύθηκε στο Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine «λίγες καλής ποιότητας μελέτες αναφέρουν ήπια ευεργετική δράση της βαλεριάνας σε άτομα με αϋπνία». Καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ωστόσο, ιδιαίτερα αν παίρνετε και άλλα φάρμακα. Πάντως ένα καλό κριτήριο της δραστικότητας και αποτελεσματικότητας ενός βοτάνου είναι πως νιώθετε όταν ξυπνάτε το πρωί. Εάν το κεφάλι σας είναι βαρύ και έχετε θολούρα, τότε μάλλον το σκεύασμα που επιλέξατε δεν είναι κατάλληλο για σας.

Το χαμομήλι χρησιμοποιείται παραδοσιακά εδώ και χιλιάδες χρόνια για την χαλάρωση του οργανισμού και την αντιμετώπιση της αϋπνίας. Μαζί με το τίλιο θεωρούνται ήπια και ασφαλή βότανα. Μάλιστα σε έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2016 στο Journal of Advanced Nursing διαπιστώθηκε ότι οι νέες μαμάδες που έπιναν χαμομήλι επί δυο εβδομάδες ανέφεραν λιγότερα συμπτώματα ανεπαρκούς ύπνου και διαταραχών διάθεσης.

Η πασιφλόρα θεωρείται θησαυρός για την υγεία χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα των φύλλων και των φρούτων της σε φλαβονοειδή. Παραδοσιακά θεωρείται ότι καταπολεμά τη νευρική ανησυχία και το άγχος, ενώ έχει ήπια ηρεμιστική και υπναγωγό δράση. Ωστόσο εάν λαμβάνετε ήδη αντικαταθλιπτική, αντιπηκτική ή άλλη φαρμακευτική αγωγή  συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν προχωρήσετε στη χρήση του βοτάνου.

Το μελισσόχορτο γνωστό και ως μέλισσα ή βάλσαμο λεμονιού, ανήκει στην οικογένεια της μέντας. Έχει πλήθος ευεργετικών χαρακτηριστικών μεταξύ των οποίων η δράση του κατά του άγχους και της αϋπνίας, χάρη στις καταπραϋντικές και χαλαρωτικές του ιδιότητες. Συχνά συνδυάζεται με τη βαλεριάνα για καλύτερα αποτελέσματα. Θεωρείται ασφαλές φυτό, ωστόσο συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν τη λήψη του, ιδιαίτερα αν έχετε προβλήματα στο θυρεοειδή.

Πηγή:ygeiamou.gr

 

Tags: ΑΥΠΝΙΑ
Share2Tweet

Σχετικά Άρθρα

Νέα στοιχεία για τις επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου στην υγεία μας

Ποια είναι τα αίτια της αϋπνίας και οι θεραπείες της

από sierafm
08/12/20 11:56
0
0

Πρόκειται για ένα από τα πιο συνηθισμένα ερωτήματα σχετικά με την αϋπνία. Η απάντηση διαφέρει ανάλογα με το πρόβλημα κάθε...

Νέα στοιχεία για τις επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου στην υγεία μας

Επτά κινήσεις ματ που νικούν την αϋπνία

από sierafm
24/11/20 12:13
0
3

Αν το να στριφογυρίζουμε στο κρεβάτι αναζητώντας μάταια την αγκαλιά του Μορφέα ήταν διαγωνισμός, τότε θα κέρδιζαν οι γυναίκες. Ας...

Νέα στοιχεία για τις επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου στην υγεία μας

Διαφορετικοί τύποι αϋπνίας: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

από sierafm
21/08/20 12:17
0
0

Για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη οι παράγοντες που την προκαλούν. Διαβάστε αυτό το άρθρο για...

Νέα στοιχεία για τις επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου στην υγεία μας

Αϋπνία: Δέκα τρόποι να κοιμάστε σαν μωρό

από sierafm
25/05/20 10:00
0
1

Δέκα συμβουλές με τη σφραγίδα των ειδικών που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σαν μωρό Η κρίση της πανδημίας οδήγησε...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.