• Latest
ομορφια γυαλια

Τέσσερις ασκήσεις για την υγεία των ματιών

9 Απριλίου 2019
Τυροκόμος διατηρεί την παράδοση στην Κορυφή Βοΐου

Τυροκόμος διατηρεί την παράδοση στην Κορυφή Βοΐου

18 Ιουνίου 2025
Λογοθεραπευτική Αξιολόγηση

Το παιδί μου είναι 2, λέει κάποιες λέξεις.. Να ανησυχήσω;;

18 Ιουνίου 2025
Βιολέττα Α. Μπούσιου – ΑΓΙΑ  ΘΕΟΔΩΡΑ, Η Βασίλισσα της Άρτας. Ιστορική προσέγγιση

Βιολέττα Α. Μπούσιου – ΑΓΙΑ  ΘΕΟΔΩΡΑ, Η Βασίλισσα της Άρτας. Ιστορική προσέγγιση

18 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Συνελήφθη 33χρονος για διακίνηση ναρκωτικών ουσιών και καλλιέργεια  δενδρυλλίων κάνναβης

Κοζάνη: Συνελήφθη 33χρονος για διακίνηση ναρκωτικών ουσιών και καλλιέργεια δενδρυλλίων κάνναβης

18 Ιουνίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: Εκτός προγράμματος Κοινωνικού Τουρισμού 2025 οικονομικά ασθενέστεροι δικαιούχοι, εξαιτίας της προχειρότητας στην υλοποίησή του

18 Ιουνίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: Καλοκαιρινό μουσικό ταξίδι με οδηγό το Δημοτικό Ωδείο. Βίντεο

Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: Καλοκαιρινό μουσικό ταξίδι με οδηγό το Δημοτικό Ωδείο. Βίντεο

18 Ιουνίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Εξιχνιάστηκαν άμεσα από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Κοζάνης -7- διακεκριμένες περιπτώσεις κλοπών οχημάτων και -2- περιπτώσεις κλοπών από κατάστημα super market και από Πολιτιστικό Μορφωτικό Σύλλογο

18 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Συνελήφθη 56χρονος αλλοδαπός στην Φλώρινα, διότι εκκρεμούσε σε βάρος του απόφαση δικαστηρίου

18 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Συνάντηση Γ. Αμανατίδη με εκπροσώπους της Ομοσπονδίας Λαϊκών Αγορών Δυτικής Μακεδονίας «Μ. Αλέξανδρος»

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Συνάντηση Γ. Αμανατίδη με εκπροσώπους της Ομοσπονδίας Λαϊκών Αγορών Δυτικής Μακεδονίας «Μ. Αλέξανδρος»

18 Ιουνίου 2025
ΚΑΥΣΙΜΑ ΒΕΝΖΙΝΗ ΠΕΤΡΕΛΑΙΟ

Υπάλληλοι βενζινάδικου απέτρεψαν ληστεία σε απέναντι πρατήριο

18 Ιουνίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Νεκρός από πυροβολισμούς γνωστός πρώην αυτοδιοικητικός

18 Ιουνίου 2025
Σκύλος

Πιτ-μπουλ δάγκωσε και τραυμάτισε στην κοιλιά τρίχρονο αγοράκι

18 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 18 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τέσσερις ασκήσεις για την υγεία των ματιών

sierafm by sierafm
9 Απριλίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ομορφια γυαλια
3
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Γιατί παραμελούμε την υγεία των ματιών μας; Όταν σκεφτόμαστε την άσκηση, ποτέ δεν σκεφτόμαστε να ασκούμε την όρασή μας.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για την υγεία των ματιών που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να ξεκουράσετε τα μάτια σας. Τα μάτια σας τείνουν να γίνονται κόκκινα; Μερικές φορές σας πονούν; Νιώθετε ένταση στα μάτια; Οι άνθρωποι που εργάζονται μπροστά στον υπολογιστή είναι πιθανό να υποφέρουν από τέτοια προβλήματα.

Για το λόγο αυτό, εάν δεν θέλουμε να βλάψουμε την όρασή μας και θέλουμε να απολαύσουμε καλή υγεία των ματιών, θα πρέπει να κάνουμε ασκήσεις για τα μάτια. Αυτές είναι απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε και οι οποίες προσφέρουν πολλά οφέλη αν τις συμπεριλάβετε στη ρουτίνα σας.

Ασκήσεις για τα μάτια

Σήμερα θα μιλήσουμε μόνο για 4 ασκήσεις για την υγεία των ματιών που θα σας βοηθήσουν πάρα πολύ. Παρόλο που είναι μόνο 4, θα ανακαλύψετε πολλές παραλλαγές σε κάθε μία, ώστε να μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις πιο πλήρεις.

1. Να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας!

Εάν χρησιμοποιείτε υπολογιστή, μια πολύ σημαντική άσκηση για σας και για την υγεία των ματιών σας είναι να τα ανοιγοκλείνετε. Μπορεί να σκεφτείτε «μα ήδη τα ανοιγοκλείνω!». Ναι, αυτό είναι αλήθεια, αλλά όχι αρκετά συχνά.

Το να κάθεστε μπροστά από τον υπολογιστή απαιτεί μεγάλη συγκέντρωση.  Αυτό μας κάνει να περνάμε μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς να ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας, κάτι που δεν θα συνέβαινε κάτω από άλλες συνθήκες. Τι μπορούμε να κάνουμε γι ‘αυτό;

  • Κλείστε και ανοίξτε τα μάτια σας πολύ γρήγορα: αν βρίσκεστε σε διάλειμμα από την δουλειά, δοκιμάστε να ανοιγοκλείσετε τα μάτια σας πολύ γρήγορα. Αυτό θα αναγκάσει τα μάτια σας να λιπανθούν φυσικά. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιείτε οφθαλμικές σταγόνες.
  • Κλείστε και ανοίξτε τα μάτια σας αργά: αυτή η άσκηση βοηθά στη χαλάρωση της έντασης στα μάτια. Κλείστε τα και κρατήστε τα κλειστά για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ανοίξτε τα και επαναλάβετε.

2. Πίεση στα μάτια

Θυμάστε όταν ήσασταν παιδιά και πιέζατε μάτια σας μέχρι να δείτε αστεράκια; Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι η εφαρμογή απαλής πίεσης στα μάτια μπορεί να σας κάνει πολύ καλό. Αυτή η πρακτική βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης των ματιών και χαλαρώνει το βλέμμα μετά από μια έντονη μέρα στη δουλειά όπου η όρασή σας δουλεύει σκληρά.

Πώς μπορούμε να κάνουμε αυτές τις ασκήσεις; Ακολουθούν δύο τρόποι για να κάνετε  τα μάτια σας να νιώσουν ανακούφιση και αισθητά λιγότερη ένταση.

  • Πιέστε τις παλάμες στα μάτια σας: με ελαφριά πίεση, τοποθετήστε τις παλάμες σας στα μάτια σας. Σας συνιστούμε πρώτα να τις θερμάνετε τρίβοντάς τες μαζί και στη συνέχεια να τις αφήσετε πάνω στα μάτια σας για 2 λεπτά.
  • Ασκήστε πίεση με τα δάχτυλά σας: όπως όταν ήσασταν μικροί, βάλτε τα δάχτυλά σας στα μάτια σας και πιέστε απαλά για μερικά δευτερόλεπτα. Έπειτα χαλαρώστε και επαναλάβετε.

3. Έντονες κινήσεις των ματιών για την υγεία των ματιών

Η κίνηση είναι μια άλλη πολύ αποτελεσματική άσκηση για την υγεία των ματιών. Αν και τα μάτια κινούνται συχνά, θα έπρεπε να τα κινούμε με συγκεκριμένο και ελεγχόμενο τρόπο εάν θέλουμε να επιτύχουμε συγκεκριμένα αποτελέσματα.

Έτσι μπορούμε να απελευθερώσουμε την ένταση από τα μάτια και να χαλαρώσουμε το βλέμμα μας.

  • Πάνω και κάτω: με αυτή την κίνηση κοιτάζετε πρώτα ψηλά και στη συνέχεια προς τα κάτω. Θα διαπιστώσετε ότι αυτό είναι λίγο δύσκολο, οπότε να κάνετε αυτή την άσκηση σιγά-σιγά.
  • Από τη μία πλευρά στην άλλη: η δεύτερη άσκηση είναι παρόμοια, αλλά περιλαμβάνει κίνηση πρώτα προς τα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά.

Είναι πιθανό ότι θα νιώσετε λίγη πίεση όταν κάνετε αυτές τις ασκήσεις, σαν να κινούσατε τα μάτια σας με βία. Αυτό είναι καλό και δεν πρέπει να σας ανησυχεί. Απελευθερώνετε ένταση και όταν τελειώσετε τις ασκήσεις θα αισθανθείτε μια μεγάλη αίσθηση ευεξίας στα μάτια σας.

4. Εστίαση κοντά και έπειτα μακριά για την υγεία των ματιών σας

Η τελευταία από αυτές τις ασκήσεις για την υγεία των ματιών εξασκεί την εστίασή σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει σημαντικά όσους υποφέρουν από μυωπία ή από άλλα προβλήματα όρασης. Για αυτό το λόγο, αυτή η άσκηση συνιστάται για αυτά τα άτομα ακόμα κι αν τα μάτια τους δεν υποφέρουν ιδιαίτερα στην εργασία.

  • Εστίαση πολύ μακριά: κοιτάξτε ένα αντικείμενο, πρόσωπο ή οτιδήποτε είναι μακριά. Στη συνέχεια, φέρτε την εστίασή σας πίσω στο σημείο που ξεκίνησε.
  • Εστίαση κοντά: ξεκινήστε κοιτάζοντας γύρω χωρίς να εστιάσετε σε κάτι συγκεκριμένο και στη συνέχεια να εστιάσετε σε κάτι κοντινό. Ένα σημάδι σκόνης, ένα μικρό μυρμήγκι, ή ένα κομμάτι του δέρματος στο νύχι σας, για παράδειγμα.

Όλες αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην απελευθέρωση της έντασης των ματιών, στην ενίσχυση της όρασής μας και επιτρέπουν στα μάτια μας να χαλαρώσουν όπως χρειάζονται.

Μπορείτε επίσης να συνηθίσετε να κάνετε μερικές από αυτές τις ασκήσεις κατά τη διάρκεια κάθε διαλείμματος από την δουλειά.   Τα μάτια σας θα σας ευχαριστήσουν γι ‘αυτό.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΟΜΟΡΦΙΑ
Previous Post

5 θεραπείες για να διαλύσετε τα αέρια. Μάθετε ποιες είναι εδώ!

Next Post

Δήμος Βοΐου: Έναρξη διανομής προϊόντων από την Περιφερειακή Ενότητα Κοζάνης στα πλαίσια του ΕΠ. ΕΒΥΣ. (ΤΕΒΑ/ FEAD)

Next Post
ΤΕΒΑ

Δήμος Βοΐου: Έναρξη διανομής προϊόντων από την Περιφερειακή Ενότητα Κοζάνης στα πλαίσια του ΕΠ. ΕΒΥΣ. (ΤΕΒΑ/ FEAD)

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Τυροκόμος διατηρεί την παράδοση στην Κορυφή Βοΐου
  • Το παιδί μου είναι 2, λέει κάποιες λέξεις.. Να ανησυχήσω;;
  • Βιολέττα Α. Μπούσιου – ΑΓΙΑ  ΘΕΟΔΩΡΑ, Η Βασίλισσα της Άρτας. Ιστορική προσέγγιση
  • Κοζάνη: Συνελήφθη 33χρονος για διακίνηση ναρκωτικών ουσιών και καλλιέργεια δενδρυλλίων κάνναβης
  • Καλλιόπη Βέττα: Εκτός προγράμματος Κοινωνικού Τουρισμού 2025 οικονομικά ασθενέστεροι δικαιούχοι, εξαιτίας της προχειρότητας στην υλοποίησή του

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr