• Latest
ομορφια γυαλια

Τέσσερις ασκήσεις για την υγεία των ματιών

9 Απριλίου 2019
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Στάθης Κωνσταντινίδης: «Στο άρθρο 163 του ν/σ του Υπουργείου Δικαιοσύνης για τις αλλαγές στον Κώδικα Πολιτικής Δικονομίας η επαναλειτουργία της Ιατροδικαστικής Υπηρεσίας Δυτικής Μακεδονίας στην Κοζάνη»

12 Ιουλίου 2025
Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Διάλογος με την Κοινωνία ενόψει της Περιφερειακής Συνδιάσκεψης

Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Διάλογος με την Κοινωνία ενόψει της Περιφερειακής Συνδιάσκεψης

12 Ιουλίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Καστοριά: Συνελήφθη επ’ αυτοφώρω 37χρονος αλλοδαπός, μέλος εγκληματικής ομάδας

12 Ιουλίου 2025
ΚΚΕ

ΚΚΕ: Eκδήλωση με θέμα: «Υγεία για λίγους και εκλεκτούς ή υγεία κοινωνικό αγαθό; Οι αντιλαϊκές αναδιαρθρώσεις στην υγεία & η πρόταση του ΚΚΕ».

12 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Σύλληψη 31χρονου σε βάρος του οποίου εκκρεμούσε Ευρωπαϊκό Ένταλμα Σύλληψης

12 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Έγκυος η μητέρα της δίχρονης που τραυματίστηκε θανάσιμα όταν έκανε όπισθεν ο πατέρας χωρίς να την δει

12 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη 62χρονος για καλλιέργεια κάνναβης και ναρκωτικά στην πόλη της Πτολεμαΐδας

Συνελήφθη 62χρονος για καλλιέργεια κάνναβης και ναρκωτικά στην πόλη της Πτολεμαΐδας

12 Ιουλίου 2025
Ο Πάρις Κουκουλόπουλος για τις συνεργασίες διακυβέρνησης

Π. Κουκουλόπουλος: «Ο αγώνας για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία απέδωσε – Απαιτείται άμεση στελέχωση και έναρξη ισχύος»

12 Ιουλίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Κλειστό το ένα ρεύμα της οδού Γεωργίου Σαραντάρη λόγω εργασιών του «Cut and Cover» – Παράκαμψη από την οδό Γιάννη Ψυχάρη – Προσοχή στη σήμανση

Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στην οδό Μεγάλου Αλεξάνδρου για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου (OPEN MALL) στις 14 και 15 Ιουλίου 2025

12 Ιουλίου 2025
Γιάννης Κοκκαλιάρης στο συνέδριο της ΚΕΔΕ: “Η Ενεργειακή Δημοκρατία πρέπει να φτάνει μέχρι το τελευταίο χωριό” – Βίντεο

Μαζί για την Κοζάνη: Αρκετά, κ. Μαλούτα. Όσο και να προσπαθείτε να σώσετε το προσωπικό σας αφήγημα, θα είμαστε εδώ να σας υπενθυμίζουμε τι κάνατε και κυρίως τι δεν κάνατε

12 Ιουλίου 2025
ΒΕΝΖΙΝΗ

«Λουκέτο» σε τρία πρατήρια βενζίνης για δυο χρόνια

12 Ιουλίου 2025
ΔΥΠΑ

ΔΥΠΑ: Νέες ειδικότητες στις Επαγγελματικές Σχολές Μαθητείας με αμοιβή μέχρι 624 ευρώ μηνιαίως

12 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 12 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τέσσερις ασκήσεις για την υγεία των ματιών

sierafm by sierafm
9 Απριλίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ομορφια γυαλια
3
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Γιατί παραμελούμε την υγεία των ματιών μας; Όταν σκεφτόμαστε την άσκηση, ποτέ δεν σκεφτόμαστε να ασκούμε την όρασή μας.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για την υγεία των ματιών που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να ξεκουράσετε τα μάτια σας. Τα μάτια σας τείνουν να γίνονται κόκκινα; Μερικές φορές σας πονούν; Νιώθετε ένταση στα μάτια; Οι άνθρωποι που εργάζονται μπροστά στον υπολογιστή είναι πιθανό να υποφέρουν από τέτοια προβλήματα.

Για το λόγο αυτό, εάν δεν θέλουμε να βλάψουμε την όρασή μας και θέλουμε να απολαύσουμε καλή υγεία των ματιών, θα πρέπει να κάνουμε ασκήσεις για τα μάτια. Αυτές είναι απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε και οι οποίες προσφέρουν πολλά οφέλη αν τις συμπεριλάβετε στη ρουτίνα σας.

Ασκήσεις για τα μάτια

Σήμερα θα μιλήσουμε μόνο για 4 ασκήσεις για την υγεία των ματιών που θα σας βοηθήσουν πάρα πολύ. Παρόλο που είναι μόνο 4, θα ανακαλύψετε πολλές παραλλαγές σε κάθε μία, ώστε να μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις πιο πλήρεις.

1. Να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας!

Εάν χρησιμοποιείτε υπολογιστή, μια πολύ σημαντική άσκηση για σας και για την υγεία των ματιών σας είναι να τα ανοιγοκλείνετε. Μπορεί να σκεφτείτε «μα ήδη τα ανοιγοκλείνω!». Ναι, αυτό είναι αλήθεια, αλλά όχι αρκετά συχνά.

Το να κάθεστε μπροστά από τον υπολογιστή απαιτεί μεγάλη συγκέντρωση.  Αυτό μας κάνει να περνάμε μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς να ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας, κάτι που δεν θα συνέβαινε κάτω από άλλες συνθήκες. Τι μπορούμε να κάνουμε γι ‘αυτό;

  • Κλείστε και ανοίξτε τα μάτια σας πολύ γρήγορα: αν βρίσκεστε σε διάλειμμα από την δουλειά, δοκιμάστε να ανοιγοκλείσετε τα μάτια σας πολύ γρήγορα. Αυτό θα αναγκάσει τα μάτια σας να λιπανθούν φυσικά. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιείτε οφθαλμικές σταγόνες.
  • Κλείστε και ανοίξτε τα μάτια σας αργά: αυτή η άσκηση βοηθά στη χαλάρωση της έντασης στα μάτια. Κλείστε τα και κρατήστε τα κλειστά για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ανοίξτε τα και επαναλάβετε.

2. Πίεση στα μάτια

Θυμάστε όταν ήσασταν παιδιά και πιέζατε μάτια σας μέχρι να δείτε αστεράκια; Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι η εφαρμογή απαλής πίεσης στα μάτια μπορεί να σας κάνει πολύ καλό. Αυτή η πρακτική βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης των ματιών και χαλαρώνει το βλέμμα μετά από μια έντονη μέρα στη δουλειά όπου η όρασή σας δουλεύει σκληρά.

Πώς μπορούμε να κάνουμε αυτές τις ασκήσεις; Ακολουθούν δύο τρόποι για να κάνετε  τα μάτια σας να νιώσουν ανακούφιση και αισθητά λιγότερη ένταση.

  • Πιέστε τις παλάμες στα μάτια σας: με ελαφριά πίεση, τοποθετήστε τις παλάμες σας στα μάτια σας. Σας συνιστούμε πρώτα να τις θερμάνετε τρίβοντάς τες μαζί και στη συνέχεια να τις αφήσετε πάνω στα μάτια σας για 2 λεπτά.
  • Ασκήστε πίεση με τα δάχτυλά σας: όπως όταν ήσασταν μικροί, βάλτε τα δάχτυλά σας στα μάτια σας και πιέστε απαλά για μερικά δευτερόλεπτα. Έπειτα χαλαρώστε και επαναλάβετε.

3. Έντονες κινήσεις των ματιών για την υγεία των ματιών

Η κίνηση είναι μια άλλη πολύ αποτελεσματική άσκηση για την υγεία των ματιών. Αν και τα μάτια κινούνται συχνά, θα έπρεπε να τα κινούμε με συγκεκριμένο και ελεγχόμενο τρόπο εάν θέλουμε να επιτύχουμε συγκεκριμένα αποτελέσματα.

Έτσι μπορούμε να απελευθερώσουμε την ένταση από τα μάτια και να χαλαρώσουμε το βλέμμα μας.

  • Πάνω και κάτω: με αυτή την κίνηση κοιτάζετε πρώτα ψηλά και στη συνέχεια προς τα κάτω. Θα διαπιστώσετε ότι αυτό είναι λίγο δύσκολο, οπότε να κάνετε αυτή την άσκηση σιγά-σιγά.
  • Από τη μία πλευρά στην άλλη: η δεύτερη άσκηση είναι παρόμοια, αλλά περιλαμβάνει κίνηση πρώτα προς τα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά.

Είναι πιθανό ότι θα νιώσετε λίγη πίεση όταν κάνετε αυτές τις ασκήσεις, σαν να κινούσατε τα μάτια σας με βία. Αυτό είναι καλό και δεν πρέπει να σας ανησυχεί. Απελευθερώνετε ένταση και όταν τελειώσετε τις ασκήσεις θα αισθανθείτε μια μεγάλη αίσθηση ευεξίας στα μάτια σας.

4. Εστίαση κοντά και έπειτα μακριά για την υγεία των ματιών σας

Η τελευταία από αυτές τις ασκήσεις για την υγεία των ματιών εξασκεί την εστίασή σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει σημαντικά όσους υποφέρουν από μυωπία ή από άλλα προβλήματα όρασης. Για αυτό το λόγο, αυτή η άσκηση συνιστάται για αυτά τα άτομα ακόμα κι αν τα μάτια τους δεν υποφέρουν ιδιαίτερα στην εργασία.

  • Εστίαση πολύ μακριά: κοιτάξτε ένα αντικείμενο, πρόσωπο ή οτιδήποτε είναι μακριά. Στη συνέχεια, φέρτε την εστίασή σας πίσω στο σημείο που ξεκίνησε.
  • Εστίαση κοντά: ξεκινήστε κοιτάζοντας γύρω χωρίς να εστιάσετε σε κάτι συγκεκριμένο και στη συνέχεια να εστιάσετε σε κάτι κοντινό. Ένα σημάδι σκόνης, ένα μικρό μυρμήγκι, ή ένα κομμάτι του δέρματος στο νύχι σας, για παράδειγμα.

Όλες αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην απελευθέρωση της έντασης των ματιών, στην ενίσχυση της όρασής μας και επιτρέπουν στα μάτια μας να χαλαρώσουν όπως χρειάζονται.

Μπορείτε επίσης να συνηθίσετε να κάνετε μερικές από αυτές τις ασκήσεις κατά τη διάρκεια κάθε διαλείμματος από την δουλειά.   Τα μάτια σας θα σας ευχαριστήσουν γι ‘αυτό.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΟΜΟΡΦΙΑ
Previous Post

5 θεραπείες για να διαλύσετε τα αέρια. Μάθετε ποιες είναι εδώ!

Next Post

Δήμος Βοΐου: Έναρξη διανομής προϊόντων από την Περιφερειακή Ενότητα Κοζάνης στα πλαίσια του ΕΠ. ΕΒΥΣ. (ΤΕΒΑ/ FEAD)

Next Post
ΤΕΒΑ

Δήμος Βοΐου: Έναρξη διανομής προϊόντων από την Περιφερειακή Ενότητα Κοζάνης στα πλαίσια του ΕΠ. ΕΒΥΣ. (ΤΕΒΑ/ FEAD)

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Στάθης Κωνσταντινίδης: «Στο άρθρο 163 του ν/σ του Υπουργείου Δικαιοσύνης για τις αλλαγές στον Κώδικα Πολιτικής Δικονομίας η επαναλειτουργία της Ιατροδικαστικής Υπηρεσίας Δυτικής Μακεδονίας στην Κοζάνη»
  • Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Διάλογος με την Κοινωνία ενόψει της Περιφερειακής Συνδιάσκεψης
  • Καστοριά: Συνελήφθη επ’ αυτοφώρω 37χρονος αλλοδαπός, μέλος εγκληματικής ομάδας
  • ΚΚΕ: Eκδήλωση με θέμα: «Υγεία για λίγους και εκλεκτούς ή υγεία κοινωνικό αγαθό; Οι αντιλαϊκές αναδιαρθρώσεις στην υγεία & η πρόταση του ΚΚΕ».
  • Σύλληψη 31χρονου σε βάρος του οποίου εκκρεμούσε Ευρωπαϊκό Ένταλμα Σύλληψης

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr