• Latest
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Το καθημερινό περπάτημα: δείτε τα 6 οφέλη του

22 Μαΐου 2019
Κοζάνη: Έκλεψε ενοικιαζόμενο ηλεκτρικό πατίνι και κατέληξε στο Τμήμα!!

Σε κρίσιμη κατάσταση 17χρονη που είχε ατύχημα με ηλεκτρικό πατίνι σε χωριό των Γρεβενών

15 Ιουλίου 2025
Βόιο: Σταθερά τα τέλη καθαριότητας και φωτισμού. Μείωση ζήτησε η Λαϊκή Συσπείρωση.  Βίντεο

Δήμος Βοΐου: Ψήφισμα για ενίσχυση της αστυνόμευσης στο Βόιο. Πιέσεις για συγχώνευση του τμήματος Νεάπολης με το Α.Τ. Βοΐου. Βίντεο

15 Ιουλίου 2025
μπουρινος

Απαγόρευση κυκλοφορίας την Τρίτη 15 Ιουλίου 2025 λόγω κινδύνου πυρκαγιάς

14 Ιουλίου 2025
Ολοκληρώθηκε με επιτυχία ο 16ος Ποδηλατικός Γύρος Λίμνης Πολυφύτου (Γεώργιος Πράσσος)

Οδηγός του ΚΤΕΛ Κοζάνης, βρήκε αναίσθητο ποδηλάτη στο δρόμο!!

14 Ιουλίου 2025
Δήμος Βοΐου: Fiesta Voio 2025 – Θριαμβευτικό φινάλε με Βασίλη Παπακωνσταντίνου Arthur Squwaks, Social Waste και Danny Alpha

Δήμος Βοΐου: Fiesta Voio 2025 – Θριαμβευτικό φινάλε με Βασίλη Παπακωνσταντίνου Arthur Squwaks, Social Waste και Danny Alpha

14 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

448 έλεγχοι: «Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους »

14 Ιουλίου 2025
ΚΤΕΛ

Μέχρι και αύριο Τρίτη δε θα μπαίνουν λεωφορεία των ΚΤΕΛ μέσα στην πόλη της Κοζάνης

14 Ιουλίου 2025
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Θερινό σινεμά «Υπέροχοι άνθρωποι και ιπτάμενες σακαράκες» 

14 Ιουλίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Εξιχνιάσθηκε υπόθεση απάτης που διαπράχθηκε στην πόλη της Κοζάνης

14 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Συνελήφθη 47χρονος για κλοπή σε περιοχή της Θεσσαλονίκης

14 Ιουλίου 2025
Συνδυασμός «ΕΛΠΙΔΑ»: “Η Καστοριά σε αδιέξοδο : Αναζητώντας Όραμα και Στρατηγική Ανάπτυξης”

Βαριά η ευθύνη του Περιφερειάρχη με ηθική κυρίως αλλά και νομική διάσταση

14 Ιουλίου 2025
“ΕΛΠΙΔΑ” – Αλέξανδρος Ακριτίδης: Οι συνθήκες διαβίωσης είναι πλέον οριακές

Ευλογιά προβάτων Φλώρινα: Οι κτηνοτρόφοι σε απελπισία. Εμβόλια και αποζημιώσεις αναζητούνται

14 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 15 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Το καθημερινό περπάτημα: δείτε τα 6 οφέλη του

sierafm by sierafm
22 Μαΐου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το καθημερινό περπάτημα βελτιώνει την υγεία σας και αποτρέπει πνευματικές και παθολογικές ασθένειες. Μάθετε τις ωφέλειές του σήμερα!

Σύμφωνα με μια μελέτη η οποία διεξήχθη από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ, στο Ηνωμένο Βασίλειο, το καθημερινό περπάτημα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Έχει όμως και άλλες ωφέλειες στην καθημερινή σας ζωή.

Παρακάτω θα σας δείξουμε ορισμένες ωφέλειες και ελπίζουμε πως θα ξεκινήσετε να περπατάτε κάθε μέρα.

1. Το καθημερινό περπάτημα βοηθά στην άνοια

Οι αερόβιες ασκήσεις χαμηλής έντασης σε άτομα τα οποία πάσχουν από διαταραχές, μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της άνοιας.

Γι’ αυτό, το καθημερινό περπάτημα σε συνδυασμό με μια ρουτίνα ασκήσεων, για τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, μπορεί να βελτιώσει την πνευματική σας λειτουργία.

2. Το περπάτημα βοηθά την καρδιά

Η καρδιά σας επωφελείται περισσότερο όταν περπατάτε καθημερινά.

Το περπάτημα βοηθά την καρδιά να διοχετεύει το αίμα χωρίς κόπο, και έτσι ωφελείται ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει τον κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιακά προβλήματα.

3. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου

Σύμφωνα με μια μελέτη η οποία έγινε το 2018, το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη θεραπεία κατά του καρκίνου, επειδή μειώνει το αίσθημα κόπωσης που προκαλείται από τις θεραπείες.

Αυτή η μελέτη έδειξε ότι τόσο γυναίκες οι οποίες υποφέρουν από καρκίνο του μαστού, όσο και άτομα με καρκίνο του εντέρου, μπορούν να καταπολεμήσουν και ν’ αποτρέψουν αυτά τα είδη καρκίνου με καθημερινό περπάτημα 180 λεπτών.

Υπάρχουν λοιπόν καλοί λόγοι για να περπατάτε τουλάχιστον 25 λεπτά την ημέρα.

4. Το καθημερινό περπάτημα βελτιώνει τη διάθεση

Σύμφωνα με ορισμένα πειράματα που εκτελέστηκαν σε άτομα τα οποία συνήθιζαν να περπατούν και να ασκούνται κάθε μέρα, το καθημερινό περπάτημα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Σε περιόδους συναισθηματικού άγχους, πνευματικής εξάντλησης ή κατάθλιψης είναι καλό να πάτε για έναν περίπατο στο πάρκο ή για πεζοπορία σε ένα βουνό, είτε μόνοι είτε με κάποιο άλλο άτομο.

5. Το περπάτημα αυξάνει τα επίπεδα βιταμίνης D

Η βιταμίνη D επιτρέπει την απορρόφηση φωσφόρου και ασβεστίου από τα οστά, κατ’ επέκταση δυναμώνει το σκελετικό σας σύστημα. Έχει φανεί πως οι μεγάλοι περίπατοι, σε ηλιοφάνεια, αυξάνουν την ποσότητα βιταμίνης D στο σώμα σας.

Όταν το δέρμα εκτίθεται στον ήλιο, το σώμα αρχίζει να παράγει βιταμίνη D. Μια βιταμίνη απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των οστών. Το να πάτε για περπάτημα, ενώ χρησιμοποιείτε αντηλιακό, είναι ένας καλός τρόπος για να παραμείνετε υγιείς καθώς υπάρχουν ελάχιστες τροφές οι οποίες περιέχουν βιταμίνη D.

Αυτός είναι και ο λόγος που συνιστάται το καθημερινό περπάτημα για τους ηλικιωμένους, επειδή τους βοηθά να δυναμώσουν τα οστά τους.

6. Βοηθά σε περιπτώσεις στυτικής δυσλειτουργίας

Οι άνδρες που αποφασίζουν να περπατούν καθημερινά, ωφελούνται ιδιαίτερα στη σεξουαλική τους ζωή. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το περπάτημα, όντας φυσική δραστηριότητα, μειώνει τη στυτική δυσλειτουργία.

Είναι αποτελεσματικό και σε πολλές γυναίκες, επειδή τις επιτρέπει να έχουν μια πλήρως ενεργή σεξουαλική ζωή, με μεγαλύτερο ποσοστό ευχαρίστησης.

Βιώστε τις ωφέλειες που προσφέρει το καθημερινό περπάτημα

Το περπάτημα δεν δυναμώνει μονάχα τα πόδια, αλλά βοηθά ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του μυαλού σας. Αυτή η δραστηριότητα έχει την ικανότητα να σας χαλαρώνει, να εξουδετερώνει το άγχος, να καταπολεμά την κατάθλιψη, και να σας γεμίζει ενέργεια.

Επίσης, προλαμβάνει την παχυσαρκία και σας επιτρέπει να διατηρήσετε ένα ιδανικό βάρος. Όμως, βοηθά και στη ρύθμιση του μεταβολισμού σας. Όλα αυτά μεταφράζονται σε ένα καλύτερο προσδόκιμο ζωής.

Σε κάθε περίπτωση, να θυμάστε ότι και ο ρυθμός με τον οποίο περπατάτε είναι σημαντικός. Θα πρέπει να έχετε ένα καλό ρυθμό που χρειάζεται λίγη προσπάθεια (και σε αυτό δεν περιλαμβάνονται τα ψώνια)!

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Previous Post

ΟΑΕΔ Κοινωνικός τουρισμός 2019: Πώς θα πάρετε voucher για δωρεάν διακοπές – Πότε θα ξεκινήσουν οι online αιτήσεις

Next Post

Παιδιά: Πόσο επηρεάζουν τα μάτια τους τα παιχνίδια στο κινητό

Next Post
ΠΑΙΔΙ ΚΙΝΗΤΟ

Παιδιά: Πόσο επηρεάζουν τα μάτια τους τα παιχνίδια στο κινητό

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Σε κρίσιμη κατάσταση 17χρονη που είχε ατύχημα με ηλεκτρικό πατίνι σε χωριό των Γρεβενών
  • Δήμος Βοΐου: Ψήφισμα για ενίσχυση της αστυνόμευσης στο Βόιο. Πιέσεις για συγχώνευση του τμήματος Νεάπολης με το Α.Τ. Βοΐου. Βίντεο
  • Απαγόρευση κυκλοφορίας την Τρίτη 15 Ιουλίου 2025 λόγω κινδύνου πυρκαγιάς
  • Οδηγός του ΚΤΕΛ Κοζάνης, βρήκε αναίσθητο ποδηλάτη στο δρόμο!!
  • Δήμος Βοΐου: Fiesta Voio 2025 – Θριαμβευτικό φινάλε με Βασίλη Παπακωνσταντίνου Arthur Squwaks, Social Waste και Danny Alpha

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr