• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Τροφές που φρενάρουν τη δίαιτα

21 Οκτωβρίου 2021
ΧΕΙΡΟΥΡΓΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Θεσσαλονίκη: Ογκολόγος ζητούσε φακελάκι έως 1.500 ευρώ από καρκινοπαθείς για την επίσπευση χειρουργείου

3 Οκτωβρίου 2023
αιματολογικες εξετάσεις

Αιμοσφαιρίνη: 4 τρόποι για να την αυξήσετε και να προλάβετε την αναιμία

3 Οκτωβρίου 2023
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Πανελλήνιες 2024: Αλλαγές για εισαγωγή σε σχολές Αστυφυλάκων και αξιωματικών ΕΛ.ΑΣ – Τα δικαιολογητικά για την εγγραφή Ελλήνων του εξωτερικού στα ΑΕΙ

3 Οκτωβρίου 2023
Αμανατίδης

Γιώργος Αμανατίδης «Συμμαχία για την Ανάπτυξη»: Οριοθετούμε πλαίσιο συνεργασίας, έργων και διεκδικήσεων με υπηρεσίες που αφορούν άμεσα τους πολίτες

3 Οκτωβρίου 2023
ΑΜΕΑ ΕΟΡΔΑΙΑ

Το Σάββατο 23/9 έγινε η επίσημη έναρξη του ετήσιου προγράμματος ΝΗΜΑΤΑ με την παραδοσιακή μπάντα ΟΥΝΤΙΑ

3 Οκτωβρίου 2023
Ζεμπιλιάδου

Γ. Ζεμπιλιάδου από τα Γρεβενά: Δώστε μας τη δύναμη να τα αλλάξουμε όλα.

3 Οκτωβρίου 2023
Αμανατίδης

Γιώργος Αμανατίδης «Συμμαχία για την Ανάπτυξη»: Τετάρτη 4 Οκτωβρίου η κεντρική εκδήλωση στην Αίθουσα Τέχνης στην Κοζάνη

3 Οκτωβρίου 2023
SL2: Η Κοζάνη υποδέχεται στην πρεμιέρα τον Αιολικό

Ήττα για την Κοζάνη απέναντι στον Λεβαδειακό

3 Οκτωβρίου 2023
“Ελπίδα” – Γεωργία Ζεμπιλιάδου: Ξεκινάει ένας όμορφος νικηφόρος αγώνας

Το πρόγραμμα της Υποψήφιας Περιφερειάρχη Γεωργίας Ζεμπιλιάδου τη Τρίτη 03.10.2023

3 Οκτωβρίου 2023
SAGA FURS

Η Abel Furs Dubai από την Σιάτιστα, συνεργάζεται με τη Saga Furs

3 Οκτωβρίου 2023
Προεκλογική ομιλία του Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας και εκ νέου υποψήφιου Γιώργου Κασαπίδη παρουσία του Πρωθυπουργού Κυριάκου Μητσοτάκη στην Κοζάνη

Προεκλογική ομιλία του Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας και εκ νέου υποψήφιου Γιώργου Κασαπίδη παρουσία του Πρωθυπουργού Κυριάκου Μητσοτάκη στην Κοζάνη

3 Οκτωβρίου 2023
«Πορεία Δημιουργίας» – Ο Πρωτογενής Τομέας μπορεί να καταστεί βασικός μοχλός ανάπτυξης για την οικονομία της Δ. Μακεδονίας

«Πορεία Δημιουργίας» – Ο Πρωτογενής Τομέας μπορεί να καταστεί βασικός μοχλός ανάπτυξης για την οικονομία της Δ. Μακεδονίας

2 Οκτωβρίου 2023
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 3 Οκτωβρίου, 2023
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τροφές που φρενάρουν τη δίαιτα

sierafm by sierafm
21 Οκτωβρίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο μέσος ενήλικας προσθέτει μισό κιλό ετησίως και αυτό μπορεί να σχετίζεται άμεσα με το τι (και όχι μόνο πόσο) τροφές τρώει, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο New England Journal of Medicine.  Ποιες είναι όμως οι τροφές που φρενάρουν τη διίαιτα;

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα που συλλέχθηκαν σε διάστημα 20 ετών απόπερισσότερους από 120.000 άνδρες και γυναίκες των ΗΠΑ που δεν ήταν παχύσαρκοι. Και δεν είχαν χρόνιες ασθένειες. Εντόπισαν μια σειρά συγκεκριμένων τροφών που συνδέονται με την αύξηση βάρους ή την απώλεια βάρους.

Ευρήματα μελέτης

Η κατανάλωση μόνο μιας επιπλέον ημερήσιας μερίδας τηγανιτών πατατών οδήγησε σε αύξηση βάρους 3,35 κιλών σε διάστημα τεσσάρων ετών. Σύμφωνα με τη μελέτη, ενώ η προσθήκη γιαουρτιού στη διατροφή, συνδέεται με απώλεια 0,82 κιλών για το ίδιο χρονικό διάστημα.

Τα ευρήματα τροφοδοτούν περαιτέρω τη θεωρία ότι οι μικρές αλλαγές στη διατροφή μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στο βάρος σας.

“Αυτό υποδηλώνει ότι ο δρόμος για την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων δεν είναι απλώς ο υπολογισμός των θερμίδων, αλλά η εστίαση στην κατανάλωση μιας πιο υγιεινής διατροφής γενικά”. Δηλώνει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Dariush Mozaffarian, MD, αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα επιδημιολογίας στο Χάρβαρντ Σχολή Δημόσιας Υγείας.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι η αύξηση βάρους σημειώθηκε επίσης σε εκείνους. που κοιμόντουσαν λιγότερο από 6 ή περισσότερες από 8 ώρες, που έβλεπαν την περισσότερη τηλεόραση και έπιναν το περισσότερο αλκοόλ.

Τροφές που φρενάρουν τη δίαιτα

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί περιέχουν πολλές θρεπτικές ουσίες με θετική επίδραση στην υγεία, όχι όμως όταν έχουν επεξεργαστεί, όπως στην περίπτωση των φιστικιών

Αποξηραμένα φρούτα

Εξίσου ευεργετικά με τους ξηρούς καρπούς είναι τα αποξηραμένα φρούτα, εάν τα έχει αποξηράνει κανείς στο σπίτι.

Τα προϊόντα του σουπερμάρκετ είναι βολική λύση μεν, περιέχουν όμως πολλή ζάχαρη.

Τροφές με τεχνητές γλυκαντικές ουσίες

Σε μικρή ποσότητα η ζάχαρη (π.χ. ένα κουταλάκι του γλυκού) δεν είναι τόσο καταστροφική. Όλες οι γλυκαντκές ουσίες είναι πιο γλυκές από τη ζάχαρη και έχουν τη τάση να αλλοιώνουν σταδιακά τη γεύση. κάνοντας σε να αναζητάς περισσότερο γλυκό και πρόχειρα σνακ.

Κατεψυγμένα γεύματα

Είναι μια πολύ βολική λύση αλλά δυστυχώς αυτά του τύπου τα γεύματα είναι επεξεργασμένα σε μεγάλο βαθμό και γεμάτα με λίπος και αλάτι.

Δημητριακά

Πολλά δημητριακά συνοδεύονται από ετικέτες που γράφουν “από σιτάρι ολικής αλέσεως” ή “με χαμηλά λιπαρά”. Με μια πιο προσεκτική ανάγνωση της ετικέτας όμως θα διαπιστώσετε ότι περιέχουν ζάχαρη.

Όσο περισσότερο χρωματιστό και φανταχτερό είναι ένα κουτί δημητριακών τόσο πιο ύποπτο είναι να περιέχει εξευγενισμένους σπόρους και συνθετικά χημικά πρόσθετα.

Αθλητικά ενεργειακά ποτά

Περιέχουν ζάχαρη και ηλεκτρολύτες. Τα ποτά αυτά δεν είναι κατάλληλα για τον γενικό πληθυσμό που δεν ασκείται έντονα διότι περιέχουν αλάτι και ζάχαρη που δεν χρειάζεται σε κάποιον που σιτίζεται κανονικά.

Γαλακτοκομικά

Για το γάλα και το γιαούρτι, η ιδανική επιλογή είναι τα ημίπαχα και όχι τα πλήρη ή αυτά με μηδέν λιπαρά. Καλή ιδέα είναι και τα φυτικά γάλατα, αν και χρειάζεται προσοχή γιατί αρκετά από αυτά έχουν άφθονη ζάχαρη.

Από εκεί και έπειτα, τα περισσότερα τυριά έχουν μπόλικα λιπαρά, και γι΄ αυτό καλό είναι να τρώμε μικρή ποσότητα ή να επιλέγουμε τη light εκδοχή τους.

Πηγή: everydayhealth.com

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Τελευταία προθεσμία για την καταγραφή ελλείψεων και αναγκών σε ποτίστρες, πηγές και αγωγούς μεταφοράς νερού των Τοπικών Κοινοτήτων  από την Π.Ε. Κοζάνης

Next Post

Η διατροφή που θωρακίζει τη γυναικεία καρδιά

Next Post
ΚΑΡΔΙΑ

Η διατροφή που θωρακίζει τη γυναικεία καρδιά

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πολυτίμη Φαρμάκη
https://youtu.be/mRpyvVLCCQo
Konstantinidids
Nako

Πρόσφατα άρθρα

  • Θεσσαλονίκη: Ογκολόγος ζητούσε φακελάκι έως 1.500 ευρώ από καρκινοπαθείς για την επίσπευση χειρουργείου
  • Αιμοσφαιρίνη: 4 τρόποι για να την αυξήσετε και να προλάβετε την αναιμία
  • Πανελλήνιες 2024: Αλλαγές για εισαγωγή σε σχολές Αστυφυλάκων και αξιωματικών ΕΛ.ΑΣ – Τα δικαιολογητικά για την εγγραφή Ελλήνων του εξωτερικού στα ΑΕΙ
  • Γιώργος Αμανατίδης «Συμμαχία για την Ανάπτυξη»: Οριοθετούμε πλαίσιο συνεργασίας, έργων και διεκδικήσεων με υπηρεσίες που αφορούν άμεσα τους πολίτες
  • Το Σάββατο 23/9 έγινε η επίσημη έναρξη του ετήσιου προγράμματος ΝΗΜΑΤΑ με την παραδοσιακή μπάντα ΟΥΝΤΙΑ

Πρόσφατα σχόλια

  1. Από τις Πανελλήνιες στο Πτυχίο: 5 Σταθμοί ως Φοιτητής - SieraFM στο Πώς να υποστηρίξεις το παιδί σου να επιλέξει το επάγγελμα που του ταιριάζει
  2. Προστατέψτε την επιχείρησή σας από τις κακόβουλες επιθέσεις - SieraFM στο Χάκερ μπορούν να κλέψουν τους κωδικούς πρόσβασης ακούγοντας τον ήχο της πληκτρολόγησης
  3. Πώς να χάσετε κιλά χωρίς στερήσεις - SieraFM στο Στρες: Το κόλπο 1 δευτερολέπτου που μπορεί να σας ηρεμήσει αμέσως
  4. Ανώνυμος στο Κοζάνη: Επίσκεψη Κυβερνητικού κλιμακίου για στήριξη Κασαπίδη
  5. ΛΑΖΑΡΟΣ ΚΩΤΣΙΚΑΣ στο Σιάτιστα: Αλλάζει όψη η πλατεία Εμπορίου (Χώρας). Υπεγράφη η σύμβαση
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr