• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Υποθυρεοειδισμός και διατροφή: Τι να τρώτε και τι όχι

18 Ιανουαρίου 2021
Αιμοδοτικός Σύλλογος Σιάτιστας: Εθελοντική Αιμοδοσία την Κυριακή 22 Ιουνίου 2025 στη μνήμη των συνανθρώπων μας που βοήθησε ο Σύλλογος αλλά δυστυχώς δεν τα κατάφεραν

Αιμοδοτικός Σύλλογος Σιάτιστας: Εθελοντική Αιμοδοσία την Κυριακή 22 Ιουνίου 2025 στη μνήμη των συνανθρώπων μας που βοήθησε ο Σύλλογος αλλά δυστυχώς δεν τα κατάφεραν

15 Ιουνίου 2025
Η Δημοκρατική Κίνηση Μηχανικών Δυτικής Μακεδονίας ( Κιάνας) κατά Συλλίρη

Συλλυπητήρια για το θάνατο του Αθανάσιου Μπούρτζου, Τοπογράφου Μηχανικού

15 Ιουνίου 2025
Σιάτιστα: Ενοικιάζεται γκαρσονιέρα πλήρως επιπλωμένη

Σιάτιστα: Ενοικιάζεται γκαρσονιέρα πλήρως επιπλωμένη

15 Ιουνίου 2025
Ο Εορτασμός της «Ημέρας Τιμής των Αποστράτων  της Ελληνικής Αστυνομίας»

Ο Εορτασμός της «Ημέρας Τιμής των Αποστράτων  της Ελληνικής Αστυνομίας»

15 Ιουνίου 2025
Σιάτιστα: Υπέροχη βραδιά για την Παγκόσμια ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη.  Βίντεο και φωτογραφίες

Αιμοδοτικός Σύλλογος Σιάτιστας: Εντυπωσιακή η συμμετοχή στη Μουσική Βραδιά με αφορμή την Παγκόσμια ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη

15 Ιουνίου 2025
Δήμος Βοΐου: Η Τελική Συναυλία των Μουσικών Συνόλων του Δημοτικού Ωδείου Σιάτιστας

Δήμος Βοΐου: Η Τελική Συναυλία των Μουσικών Συνόλων του Δημοτικού Ωδείου Σιάτιστας

15 Ιουνίου 2025
ΒΑΣΙΛΙΤΣΑ

Γρεβενά: Ξεκινάει η βελτίωση του δρόμου προς το Χιονοδρομικό Κέντρο Βασιλίτσας

15 Ιουνίου 2025
Mαθαίνουμε για τα απολιθώματα και τα γεωλογικά φαινόμενα στο Γεωπάρκο Γρεβενών- Κοζάνης: 800 μαθητές το επισκέφθηκαν το α’ τρίμηνο του 2025

Mαθαίνουμε για τα απολιθώματα και τα γεωλογικά φαινόμενα στο Γεωπάρκο Γρεβενών- Κοζάνης: 800 μαθητές το επισκέφθηκαν το α’ τρίμηνο του 2025

15 Ιουνίου 2025
Σιάτιστα: Υπέροχη βραδιά για την Παγκόσμια ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη.  Βίντεο και φωτογραφίες

Σιάτιστα: Υπέροχη βραδιά για την Παγκόσμια ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη. Βίντεο και φωτογραφίες

14 Ιουνίου 2025
Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας: Η Εορτή του Αγίου Κοσμά του Αιτωλού

Εσπερινός και Θεία Λειτουργία στο Ιερό Παρεκκλήσιο του Αγίου Χαραλάμπους 15 και 16 Ιουνίου

14 Ιουνίου 2025
Ολοκλήρωση εκλογών και ανάδειξη νέου ΔΣ του σωματείου εστίασης Κοζάνης Ερμής

Ολοκλήρωση εκλογών και ανάδειξη νέου ΔΣ του σωματείου εστίασης Κοζάνης Ερμής

14 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Στο ΣτΕ οι δήμαρχοι της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας για το χωροταξικό των ΑΠΕ

ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας: Απαιτείται συντονισμένη παρέμβαση στην κυβέρνηση για τα προβλήματα

14 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 16 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Υποθυρεοειδισμός και διατροφή: Τι να τρώτε και τι όχι

sierafm by sierafm
18 Ιανουαρίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο υποθυρεοειδισμός αναφέρεται στην μείωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα με αποτέλεσμα την παραγωγή χαμηλών επιπέδων θυρεοειδικών ορμονών στο σώμα.

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κοινή διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα και είναι πιο διαδεδομένη στις γυναίκες.

Υποθυρεοειδισμός: Η σωστή διατροφή

Ιώδιο

Η διατροφή σας πρέπει πάντα να περιλαμβάνει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο, όπως τα θαλασσινά. Το ιώδιο μπορεί επίσης να βρεθεί σε μπανάνες και μαϊντανό. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ιωδιούχο αλάτι στο μαγείρεμα.

Νερό

Πρέπει να πίνετε πολύ νερό: τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα. Να θυμάστε πως, όταν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας αποθηκεύει περισσότερο λίπος και σας κάνει να παίρνετε κιλά.

Φρούτα και λαχανικά

Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών βοηθά στην πρόληψη του υποθυρεοειδισμού.

Καρυδέλαιο

Η κατανάλωση ελαίου καρύδας διεγείρει την παραγωγή της θυρεοειδούς ορμόνης. Αυξάνει τον μεταβολισμό σας και θεωρείται τροφή που δίνει ενέργεια στον οργανισμό, αλλά πρέπει να λαμβάνεται με μέτρο, ανάλογα με την ηλικία και τη δομή του σώματός σας.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι σας βοηθά να χάσετε βάρος, αυξάνοντας τον μεταβολισμό σας και επίσης μέσω της οξείδωσης του λίπους.

Τυροσίνη

Αυξήστε την κατανάλωσή σας σε άπαχα κρέατα, ψάρι, φακές και γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καθώς αυτές είναι τροφές πλούσιες σε τυροσίνη (tyrosine), ουσία που είναι απαραίτητη για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.

Σελήνιο

Τροφές όπως ο τόνος, το καστανό ρύζι και ο σολομός περιέχουν αρκετό σελήνιο, το οποίο έχει αποδειχτεί ότι εμποδίζει τον υποθυρεοειδισμό.

Φυτικές ίνες

Μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες δεν θα σας βοηθήσει μόνο να χάσετε κιλά, αλλά και να προωθήσετε την κανονικότητα στην κίνηση του εντέρου σας και μπορεί να συμβάλλετε στην μείωση της χοληστερόλης σας. Προτιμήστε όσπρια, ρύζι και άλλα δημητριακά, προϊόντα σίτου ολικής άλεσης και πλιγούρι βρώμης.

Σωματική άσκηση

Η άσκηση αυξάνει την ευαισθησία του ιστού προς την θυρεοειδή ορμόνη και ενθαρρύνει την έκκριση της από τον θυρεοειδή αδένα.

Αλκοόλ

Το αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται, επειδή μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα.

ΥΠΟΘΥΡΕΟΕΙΔΙΣΜΟΣ: ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΟΛΑ ΟΣΑ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΜΑΘΕΤΕ

Πηγή: https://doctor.ndtv.com, εγκυκλοπαίδεια Iatropedia

Previous Post

Κορονοϊός: Η επιδημία εκμηδένισε τη γρίπη και θεράπευσε το κρυολόγημα

Next Post

Ποια προβλήματα προκαλεί στο δέρμα το κρύο

Next Post
ομορφια χειμωνας κρυο

Ποια προβλήματα προκαλεί στο δέρμα το κρύο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Αιμοδοτικός Σύλλογος Σιάτιστας: Εθελοντική Αιμοδοσία την Κυριακή 22 Ιουνίου 2025 στη μνήμη των συνανθρώπων μας που βοήθησε ο Σύλλογος αλλά δυστυχώς δεν τα κατάφεραν
  • Συλλυπητήρια για το θάνατο του Αθανάσιου Μπούρτζου, Τοπογράφου Μηχανικού
  • Σιάτιστα: Ενοικιάζεται γκαρσονιέρα πλήρως επιπλωμένη
  • Ο Εορτασμός της «Ημέρας Τιμής των Αποστράτων  της Ελληνικής Αστυνομίας»
  • Αιμοδοτικός Σύλλογος Σιάτιστας: Εντυπωσιακή η συμμετοχή στη Μουσική Βραδιά με αφορμή την Παγκόσμια ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr