• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Έντερο: 5 γαλακτοκομικά προϊόντα που ευνοούν την υγεία του

4 Ιουνίου 2023
Δήμος Βοΐου: Έναρξη με μια υπέροχη έκθεση γλυπτικής για τις Γιορτές Βοΐου «Πέλεκον 2025». Βίντεο και φωτογραφίες

Δήμος Βοΐου: Έναρξη με μια υπέροχη έκθεση γλυπτικής για τις Γιορτές Βοΐου «Πέλεκον 2025». Βίντεο και φωτογραφίες

4 Ιουνίου 2025
Πυροσβεστική

Φωτιά σε αυτοκίνητο στο ύψος των Πετρανών – Άμεση επέμβαση της Πυροσβεστικής

4 Ιουνίου 2025
Ο Σπάρτακος ζητά από την κυβέρνηση να αποσύρει το σχέδιο νόμου που φαλκιδεύει το δικαίωμα της συλλογικής διαπραγμάτευσης

5 Ιουνίου: Ημέρα για το Περιβάλλον από τον Σπάρτακο

4 Ιουνίου 2025
πλατεία Λασσάνη

Δήμος Κοζάνης: Εργασίες ασφαλτόστρωσης πέριξ της πλατείας Λασσάνη στις 5 και 6 Ιουνίου 2025

4 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών

Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών

4 Ιουνίου 2025
κλοπη

Πτολεμαΐδα: Εξιχνίαση κλοπής με λεία 32.000 ευρώ

4 Ιουνίου 2025
Καμπάνια Δράσης για το Κλίμα: Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί

Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος 2025 : «Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί: Δύο ημέρες για το περιβάλλον»

4 Ιουνίου 2025
Μιχάλης Παπαδόπουλος: Συνάντηση με την Υπουργό Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη και τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Συνάντηση με την Υπουργό Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη και τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας

4 Ιουνίου 2025
πλυμμηρα, λιμνη καρλα

Εκδόθηκε σήμερα η απόφαση Έγκρισης Περιβαλλοντικών Όρων (ΑΕΠΟ)για το μεγάλο Αρδευτικό Δίκτυο της Βόρειας Ζώνης Πολυφύτου

4 Ιουνίου 2025
Μουσική βραδιά με Σονάτες για Φλάουτο και Βιολί στο Πολιτιστικό Κέντρο Σερβίων

Μουσική βραδιά με Σονάτες για Φλάουτο και Βιολί στο Πολιτιστικό Κέντρο Σερβίων

4 Ιουνίου 2025
Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

4 Ιουνίου 2025
ΤΣΙΓΑΡΑ

Ξεκινά η τηλεφωνική γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για όσους θέλουν να διακόψουν το κάπνισμα

4 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 5 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Έντερο: 5 γαλακτοκομικά προϊόντα που ευνοούν την υγεία του

sierafm by sierafm
4 Ιουνίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
48
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Τα γαλακτοκομικά συχνά καταδικάζονται ως η βασική αιτία πολλών προβλημάτων που σχετίζονται με το έντερο, αλλά οι γαστρεντερολόγοι λένε ότι δεν αξίζουν απαραίτητα την κακή φήμη που συχνά παίρνουν.

Φυσικά, αυτό δεν ισχύει για όσους έχουν δυσανεξία ή αλλεργία στα γαλακτοκομικά. Γιατί, όμως, τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν τη φήμη ότι πειράζουν το στομάχι; Πράγματι, δεν είναι όλες οι γαλακτοκομικές τροφές ίδιες – ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία του εντέρου.

Ο προσδιορισμός των καλύτερων τύπων γαλακτοκομικών προϊόντων για την υγεία του εντέρου εξαρτάται από μερικούς σημαντικούς παράγοντες: Την περιεκτικότητα σε προβιοτικά, τα επίπεδα λακτόζης, την παραγωγή, τις μεθόδους επεξεργασίας και τις ατομικές ανοχές σε ορισμένα είδη γαλακτοκομικών.

Η λακτόζη είναι το φυσικό σάκχαρο που βρίσκεται στο γάλα και τα άτομα που έχουν δυσανεξία, μπορεί να παρουσιάσουν πεπτικές ενοχλήσεις όταν καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα. Σε γενικές γραμμές, πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τα σκληρά τυριά, έχουν φυσικά χαμηλότερα επίπεδα λακτόζης λόγω της διαδικασίας ζύμωσης, γεγονός που τα καθιστά πιο εύπεπτα. 

Ακολουθούν πέντε φιλικά προς το έντερο γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία πληρούν τρία σημαντικά κριτήρια: Είναι εύπεπτα, προάγουν το υγιές μικροβίωμα του εντέρου και δεν προκαλούν πεπτικά προβλήματα.

1. Γιαούρτι

Το πρώτο στη λίστα είναι το γιαούρτι. Αλλά όχι οποιοδήποτε είδος – είναι απαραίτητο να περιέχει ζωντανές καλλιέργειες ωφέλιμων βακτηρίων (ή αλλιώς προβιοτικά), τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας του εντέρου.

Αυτά μπορούν να προωθήσουν την υγεία του εντέρου βελτιώνοντας την πέψη, ενισχύοντας την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και υποστηρίζοντας την ισορροπία των βακτηρίων.

Όταν επιλέγετε γιαούρτι να θυμάστε όσο πιο απλό, τόσο το καλύτερο. Η επεξεργασία και τα πρόσθετα που υπάρχουν σε ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του εντέρου με αρνητικό τρόπο.

Για παράδειγμα, ορισμένα αρωματισμένα γιαούρτια ή γαλακτοκομικά επιδόρπια μπορεί να περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, τεχνητά γλυκαντικά ή πρόσθετα που μπορούν να διαταράξουν τη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου και ενδεχομένως να οδηγήσουν σε φλεγμονή ή πεπτικά προβλήματα.

2. Κεφίρ

Το κεφίρ είναι ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και είναι πλούσιο σε προβιοτικά. Περιέχει συνήθως έναν συνδυασμό στελεχών βακτηρίων που συμβάλουν σε ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου.

3. Τυρί Cottage

Το τυρί cottage είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και περιέχει μικρές ποσότητες ωφέλιμων βακτηρίων. Είναι επίσης εύπεπτο.»Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στα γαλακτοκομικά τρόφιμα μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία του εντέρου.

Οι γαλακτοκομικές πρωτεΐνες είναι πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας που περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα. Αυτές μπορούν να προωθήσουν τον κορεσμό, να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και την επισκευή των μυών και να συμβάλουν στη συνολική υγεία του εντέρου.

4. Τυριά που έχουν υποστεί ζύμωση

Ορισμένοι τύποι τυριών, όπως το τσένταρ, το γκούντα και το ελβετικό, υποβάλλονται σε διαδικασία ζύμωσης, η οποία αυξάνει τα προβιοτικά και ενισχύει τα οφέλη τους για την υγεία του εντέρου. Συμβάλουν στην παραγωγή ευεργετικών για το έντερο λιπαρών οξέων.

Χρησιμεύουν ως πηγή ενέργειας για τα κύτταρα που επενδύουν το παχύ έντερο, υποστηρίζουν την ακεραιότητα του φραγμού του εντέρου και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

5. Γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λακτόζη

Αυτά τα προϊόντα είναι πιο εύπεπτα επειδή η λακτόζη (σάκχαρο του γάλακτος) έχει αφαιρεθεί ή διασπαστεί – χωρίς να υπάρχει συμβιβασμός στη γεύση.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΦΑΓΗΤΟ
Previous Post

Τέσσερα προγράμματα για ενεργιακή αναβάθμιση – Φτάνουν τα 800 εκατ. ευρώ

Next Post

Απόψε θα είναι ορατό στον νυχτερινό ουρανό το «Φεγγάρι της Φράουλας»

Next Post
φεγγαρι

Απόψε θα είναι ορατό στον νυχτερινό ουρανό το «Φεγγάρι της Φράουλας»

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Βοΐου: Έναρξη με μια υπέροχη έκθεση γλυπτικής για τις Γιορτές Βοΐου «Πέλεκον 2025». Βίντεο και φωτογραφίες
  • Φωτιά σε αυτοκίνητο στο ύψος των Πετρανών – Άμεση επέμβαση της Πυροσβεστικής
  • 5 Ιουνίου: Ημέρα για το Περιβάλλον από τον Σπάρτακο
  • Δήμος Κοζάνης: Εργασίες ασφαλτόστρωσης πέριξ της πλατείας Λασσάνη στις 5 και 6 Ιουνίου 2025
  • Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr