• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Έντερο: 5 γαλακτοκομικά προϊόντα που ευνοούν την υγεία του

4 Ιουνίου 2023
Η Σκόνη των Ορυχείων κάλυψε τον Ελλήσποντο !!! Βίντεο

Η Σκόνη των Ορυχείων κάλυψε τον Ελλήσποντο !!! Βίντεο

30 Αυγούστου 2025
ΔΕΥΑΒ

ΔΕΥΑΒ: Πιθανή διακοπή νερού λόγω βλάβης στο δίκτυο του ΔΕΔΔΗΕ

30 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Ξεριζώθηκε δέντρο στον πεζόδρομο!!

Κοζάνη: Ξεριζώθηκε δέντρο στον πεζόδρομο!!

30 Αυγούστου 2025
ΚΡΑΣΙ

Βόιο: Αναβολή της γιορτής Κρασιού στον Πελεκάνο

30 Αυγούστου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων για τη συγχώνευση Σχολικών μονάδων

30 Αυγούστου 2025
Λάζαρος Γκερεχτές: Το Σεπτέμβριο ολοκληρωνονται οι εργασίες στο Βενέτικο. Φωτογραφίες

Λάζαρος Γκερεχτές: Το Σεπτέμβριο ολοκληρωνονται οι εργασίες στο Βενέτικο. Φωτογραφίες

30 Αυγούστου 2025
43α Λασσάνεια: Στην Κοζάνη ο ΑPON για μία και μοναδική μεγάλη συναυλία

43α Λασσάνεια: Στην Κοζάνη ο ΑPON για μία και μοναδική μεγάλη συναυλία

30 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Η Αλλαγή φέρνει τη Βόρεια Ελλάδα σε ρόλο πρωταγωνιστή»

Π. Κουκουλόπουλος: «Πρόκληση να κομπάζει αυτή η Κυβέρνηση για το ΑΕΠ»

30 Αυγούστου 2025
καιρός

Καιρός: Τοπικές βροχές και καταιγίδες σήμερα – Πού θα είναι έντονα τα φαινόμενα

30 Αυγούστου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Νεκρή μία γυναίκα, τραυματίας η εγγονή της – Έπεσε πάνω τους μηχανή μεγάλου κυβισμού

30 Αυγούστου 2025
σχολειο

Προβληματίζει η υπερβαθμολόγηση των μαθητών – Ένας στους τέσσερις αριστεύει

30 Αυγούστου 2025
Πώς έγινε το τροχαίο δυστύχημα με δύο νεκρούς 16χρονους στην Καστοριά – Η τρελή πορεία της λευκής BMW

Πώς έγινε το τροχαίο δυστύχημα με δύο νεκρούς 16χρονους στην Καστοριά – Η τρελή πορεία της λευκής BMW

30 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 31 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Έντερο: 5 γαλακτοκομικά προϊόντα που ευνοούν την υγεία του

sierafm by sierafm
4 Ιουνίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
49
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Τα γαλακτοκομικά συχνά καταδικάζονται ως η βασική αιτία πολλών προβλημάτων που σχετίζονται με το έντερο, αλλά οι γαστρεντερολόγοι λένε ότι δεν αξίζουν απαραίτητα την κακή φήμη που συχνά παίρνουν.

Φυσικά, αυτό δεν ισχύει για όσους έχουν δυσανεξία ή αλλεργία στα γαλακτοκομικά. Γιατί, όμως, τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν τη φήμη ότι πειράζουν το στομάχι; Πράγματι, δεν είναι όλες οι γαλακτοκομικές τροφές ίδιες – ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία του εντέρου.

Ο προσδιορισμός των καλύτερων τύπων γαλακτοκομικών προϊόντων για την υγεία του εντέρου εξαρτάται από μερικούς σημαντικούς παράγοντες: Την περιεκτικότητα σε προβιοτικά, τα επίπεδα λακτόζης, την παραγωγή, τις μεθόδους επεξεργασίας και τις ατομικές ανοχές σε ορισμένα είδη γαλακτοκομικών.

Η λακτόζη είναι το φυσικό σάκχαρο που βρίσκεται στο γάλα και τα άτομα που έχουν δυσανεξία, μπορεί να παρουσιάσουν πεπτικές ενοχλήσεις όταν καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα. Σε γενικές γραμμές, πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τα σκληρά τυριά, έχουν φυσικά χαμηλότερα επίπεδα λακτόζης λόγω της διαδικασίας ζύμωσης, γεγονός που τα καθιστά πιο εύπεπτα. 

Ακολουθούν πέντε φιλικά προς το έντερο γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία πληρούν τρία σημαντικά κριτήρια: Είναι εύπεπτα, προάγουν το υγιές μικροβίωμα του εντέρου και δεν προκαλούν πεπτικά προβλήματα.

1. Γιαούρτι

Το πρώτο στη λίστα είναι το γιαούρτι. Αλλά όχι οποιοδήποτε είδος – είναι απαραίτητο να περιέχει ζωντανές καλλιέργειες ωφέλιμων βακτηρίων (ή αλλιώς προβιοτικά), τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας του εντέρου.

Αυτά μπορούν να προωθήσουν την υγεία του εντέρου βελτιώνοντας την πέψη, ενισχύοντας την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και υποστηρίζοντας την ισορροπία των βακτηρίων.

Όταν επιλέγετε γιαούρτι να θυμάστε όσο πιο απλό, τόσο το καλύτερο. Η επεξεργασία και τα πρόσθετα που υπάρχουν σε ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του εντέρου με αρνητικό τρόπο.

Για παράδειγμα, ορισμένα αρωματισμένα γιαούρτια ή γαλακτοκομικά επιδόρπια μπορεί να περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, τεχνητά γλυκαντικά ή πρόσθετα που μπορούν να διαταράξουν τη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου και ενδεχομένως να οδηγήσουν σε φλεγμονή ή πεπτικά προβλήματα.

2. Κεφίρ

Το κεφίρ είναι ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και είναι πλούσιο σε προβιοτικά. Περιέχει συνήθως έναν συνδυασμό στελεχών βακτηρίων που συμβάλουν σε ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου.

3. Τυρί Cottage

Το τυρί cottage είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και περιέχει μικρές ποσότητες ωφέλιμων βακτηρίων. Είναι επίσης εύπεπτο.»Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στα γαλακτοκομικά τρόφιμα μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία του εντέρου.

Οι γαλακτοκομικές πρωτεΐνες είναι πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας που περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα. Αυτές μπορούν να προωθήσουν τον κορεσμό, να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και την επισκευή των μυών και να συμβάλουν στη συνολική υγεία του εντέρου.

4. Τυριά που έχουν υποστεί ζύμωση

Ορισμένοι τύποι τυριών, όπως το τσένταρ, το γκούντα και το ελβετικό, υποβάλλονται σε διαδικασία ζύμωσης, η οποία αυξάνει τα προβιοτικά και ενισχύει τα οφέλη τους για την υγεία του εντέρου. Συμβάλουν στην παραγωγή ευεργετικών για το έντερο λιπαρών οξέων.

Χρησιμεύουν ως πηγή ενέργειας για τα κύτταρα που επενδύουν το παχύ έντερο, υποστηρίζουν την ακεραιότητα του φραγμού του εντέρου και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

5. Γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λακτόζη

Αυτά τα προϊόντα είναι πιο εύπεπτα επειδή η λακτόζη (σάκχαρο του γάλακτος) έχει αφαιρεθεί ή διασπαστεί – χωρίς να υπάρχει συμβιβασμός στη γεύση.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΦΑΓΗΤΟ
Previous Post

Τέσσερα προγράμματα για ενεργιακή αναβάθμιση – Φτάνουν τα 800 εκατ. ευρώ

Next Post

Απόψε θα είναι ορατό στον νυχτερινό ουρανό το «Φεγγάρι της Φράουλας»

Next Post
φεγγαρι

Απόψε θα είναι ορατό στον νυχτερινό ουρανό το «Φεγγάρι της Φράουλας»

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Η Σκόνη των Ορυχείων κάλυψε τον Ελλήσποντο !!! Βίντεο
  • ΔΕΥΑΒ: Πιθανή διακοπή νερού λόγω βλάβης στο δίκτυο του ΔΕΔΔΗΕ
  • Κοζάνη: Ξεριζώθηκε δέντρο στον πεζόδρομο!!
  • Βόιο: Αναβολή της γιορτής Κρασιού στον Πελεκάνο
  • Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων για τη συγχώνευση Σχολικών μονάδων

Πρόσφατα σχόλια

  1. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  2. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr