• Latest
πονος κοιλια

Έντερο: 5 σημάδια ότι δεν λειτουργεί σωστά και τι να κάνετε

25 Ιανουαρίου 2024
Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

8 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Αισιόδοξα τα μηνύματα για τον 55χρονο που δηλητηριάστηκε από μονοξείδιο του άνθρακα(βίντεο)

Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Σερβίων: Υπογραφή σύμβασης για αντιπλημμυρικές παρεμβάσεις στην Δ.Κ. Τρανοβάλτου

Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Στάθη Χατζηιωαννίδη

8 Αυγούστου 2025
Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

8 Αυγούστου 2025
Την Κυριακή, 18 Αυγούστου, στο Ύψωμα Αννίτσα, η Ετήσια Εκδήλωση Τιμής και Μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

Στις 17 Αυγούστου στο Ύψωμα Αννίτσα η ετήσια εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Κυριακή 10 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Σάββατο 09 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Φτωχότερη η οικογένεια του Σπάρτακου. Καλό ταξίδι φίλε Χάρη

8 Αυγούστου 2025
ηλικιωμένοι

Μαζί στη ζωή, μαζί και στον θάνατο – Το φαινόμενο της «ραγισμένης καρδιάς» ισχύει και εξηγείται επιστημονικά

8 Αυγούστου 2025
Άγριος καυγάς οδηγού ταξί με ηλικιωμένο στην Κοζάνη-Μετά από έντονη λογομαχία ο ταξιτζής φέρεται να τον έσπρωξε-Τον παρέλαβε ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ

Στιγμές τρόμου για 21χρονη φοιτήτρια: Την ξυλοκόπησε άγρια οδηγός ταξί

8 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Ασυνήθιστη υπόθεση revenge porn: Πρώην σύζυγος και πεθερά του έστειλαν ταχυδρομικώς «ακατάλληλες» φωτογραφίες του

8 Αυγούστου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Ζευγάρι άρπαξε τσάντα με 2.000 ευρώ από τουαλέτα καταστήματος

8 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 8 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Έντερο: 5 σημάδια ότι δεν λειτουργεί σωστά και τι να κάνετε

sierafm by sierafm
25 Ιανουαρίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονος κοιλια
0
SHARES
84
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η κακή υγεία του εντέρου μπορεί να εκδηλωθεί με κόπωση, στομαχικές διαταραχές, δερματικές παθήσεις και διάφορα άλλα συμπτώματα.

Τα προβιοτικά, τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, η ενυδάτωση και η διαχείριση του στρες μπορούν να βοηθήσουν το έντερο σας να λειτουργήσει  ομαλά. Δείτε ποια είναι τα σημάδια και τι άλλο μπορείτε να κάνετε.

Τα 5 σημάδια

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής μπορεί να επηρεάσει το μικροβίωμα του εντέρου σας εξαιτίας των παρακάτω ζητημάτων:

  • υψηλά επίπεδα στρες
  • έλλειψη ύπνου
  • διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα και ζαχαρούχα τρόφιμα
  • λήψη αντιβιοτικών

Αυτά με τη σειρά τους μπορεί να επηρεάσουν άλλες πτυχές της υγείας σας, όπως:

  • ανοσοποιητική λειτουργία
  • επίπεδα ορμονών
  • βάρος
  • εκδήλωση ασθενειών

Μπορεί να παρατηρήσετε μερικά συμπτώματα εάν έχετε κακή λειτουργία του εντέρου. Δείτε πέντε από τα πιο κοινά συμπτώματα :

  1. Στομαχικές διαταραχές
  2. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
  3. Απότομες αλλαγές βάρους
  4. Διαταραχές ύπνου ή συνεχής κόπωση
  5. Ερεθισμός του δέρματος

1. Στομαχικές διαταραχές

Οι στομαχικές διαταραχές μπορεί όλες να είναι σημάδια ενός προβληματικού εντέρου. Περιλαμβάνουν:

  • αέρια
  • φούσκωμα
  • δυσκοιλιότητα
  • διάρροια
  • καούρα

Ένα ισορροπημένο έντερο θα έχει λιγότερη δυσκολία στην επεξεργασία της τροφής και στην απομάκρυνση των αποβλήτων του σώματος, γεγονός που πιθανότατα οδηγεί σε λιγότερα συμπτώματα.

2. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα και πρόσθετα σάκχαρα μπορεί να μειώσει την ποσότητα των «καλών» βακτηρίων και την ποικιλία των καλών βακτηρίων που ζουν στο έντερο σας.

Οι Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση πολλής ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη φλεγμονή σε όλο το σώμα. Η φλεγμονή μπορεί να είναι ο πρόδρομος πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.

Εάν τρώτε υψηλές ποσότητες ζάχαρης, η υγεία του εντέρου σας μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο.

3. Απότομες αλλαγές βάρους

Η αύξηση ή η απώλεια βάρους χωρίς να αλλάξετε τη διατροφή σας ή τις συνήθειες άσκησης μπορεί να είναι σημάδι ενός προβληματικού εντέρου. Ένα τέτοιο έντερο μπορεί να βλάψει την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά θρεπτικά συστατικά, να ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα και να αποθηκεύει λίπος.

Η απώλεια βάρους μπορεί να προκληθεί από δυσαπορρόφηση λόγω της υπερανάπτυξης των βακτηρίων του λεπτού εντέρου (SIBO). Από την άλλη πλευρά, η αύξηση βάρους μπορεί να προκληθεί από αντίσταση στην ινσουλίνη ή αυξημένη φλεγμονή.

4. Διαταραχές ύπνου ή συνεχής κόπωση

Η έρευνα δείχνει ότι μια ανισορροπία στα βακτήρια του εντέρου μπορεί να συνδέεται με προβλήματα στον ύπνο και σύντομη διάρκεια ύπνου, που μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κόπωση.

Ενώ η αιτία παραμένει ασαφής, φαίνεται να συνδέεται με τη φλεγμονή, τη μεταβολική λειτουργία και την ψυχική υγεία.

5. Ερεθισμός του δέρματος

Οι δερματικές παθήσεις, όπως η ψωρίαση μπορεί να σχετίζονται με τους τύπους βακτηρίων που υπάρχουν στο έντερο. Οι χαμηλότερες συγκεντρώσεις ωφέλιμων βακτηρίων μπορεί να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και την υγεία του δέρματός σας.

5  πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία του εντέρου σας

Ίσως μπορέσετε να βελτιώσετε και να επαναφέρετε την υγεία του εντέρου σας μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής και στη διατροφή. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω για να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου σας με φυσικό τρόπο:

  1. Μειώστε τα επίπεδα άγχους σας
  2. Κοιμηθείτε αρκετά
  3. Τρώτε αργά
  4. Μείνετε ενυδατωμένοι
  5. Πάρτε ένα πρεβιοτικό ή προβιοτικό

1. Μειώστε τα επίπεδα άγχους σας

Τα χρόνια υψηλά επίπεδα στρες είναι επιζήμια για ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του εντέρου σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας απελευθερώνει ορισμένες ορμόνες όταν βιώνει στρες. Τα υψηλά επίπεδα αυτών των ορμονών επηρεάζουν το σώμα σας και μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία του εντέρου.

Μερικοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος μπορεί να περιλαμβάνουν:

  •  διαλογισμός
  • περπάτημα
  • μασάζ
  • χρόνος με φίλους ή οικογένεια
  • χρήση αιθέριων ελαίων
  • περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ
  • γέλιο
  • γιόγκα
  • ένα κατοικίδιο

2. Κοιμηθείτε αρκετά

Η μη επαρκής ποιότητα ύπνου μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία του εντέρου σας, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να συμβάλει σε περισσότερα προβλήματα ύπνου.

Προσπαθήστε να δώσετε προτεραιότητα στον ύπνο και να κοιμάστε τουλάχιστον 7–8 ώρες ύπνου ανά νύχτα. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο.

3. Τρώτε αργά

Το να μασάτε καλά την τροφή σας και να τρώτε τα γεύματά σας πιο αργά μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης παχυσαρκίας και διαβήτη, ενώ παράλληλα σας βοηθά να κάνετε καλύτερες διατροφικές επιλογές.

Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πεπτική δυσφορία και να διατηρήσετε ένα υγιές έντερο.

4. Μείνετε ενυδατωμένοι

Η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί να συνδέεται με αυξημένη ποικιλία βακτηρίων στο έντερο, αν και η πηγή του νερού έχει επίσης σημασία.

Μια μελέτη του 2022 διαπίστωσε επίσης ότι οι άνθρωποι που έπιναν περισσότερο νερό είχαν σε μικρότερη συχνότητα έναν τύπο βακτηρίων που μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές λοιμώξεις.

Η ενυδάτωση ωφελεί την υγεία σας συνολικά και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Μπορεί επίσης να είναι ένας απλός τρόπος για να προωθήσετε ένα υγιές έντερο.

5. Πάρτε ένα πρεβιοτικό ή προβιοτικό

Ενώ η έρευνα είναι σε εξέλιξη, η προσθήκη ενός πρεβιοτικού ή προβιοτικού συμπληρώματος στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του εντέρου σας. Τα πρεβιοτικά παρέχουν «τροφή» με σκοπό την προώθηση της ανάπτυξης ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο, ενώ τα προβιοτικά είναι ζωντανά καλά βακτήρια.

Τα άτομα που έχουν κάποια σοβαρή ασθένεια ή εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα δεν πρέπει να λαμβάνουν προβιοτικά. Επίσης, δεν είναι όλα τα προβιοτικά συμπληρώματα υψηλής ποιότητας ή ωφέλιμα για την υγεία σας.

Είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας όταν επιλέγετε ένα προβιοτικό ή πρεβιοτικό συμπλήρωμα για να βελτιώσετε την υγεία σας.

Πηγή: Real.gr

Tags: εντεροκακή υγεία
Previous Post

«Χειμερινή φωτοβολίδα» με χιόνια και κρύο από την Κυριακή – Τι λέει ο Κλ. Μαρουσάκης

Next Post

«Ανακαινίζω – Ενοικιάζω»: Ποιοι είναι οι δικαιούχοι της επιδότησης – Πότε ανοίγει η πλατφόρμα για τις αιτήσεις

Next Post
Ανακαίνιση σπιτιών

«Ανακαινίζω – Ενοικιάζω»: Ποιοι είναι οι δικαιούχοι της επιδότησης – Πότε ανοίγει η πλατφόρμα για τις αιτήσεις

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»
  • Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της
  • Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Στάθη Χατζηιωαννίδη
  • Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας
  • Στις 17 Αυγούστου στο Ύψωμα Αννίτσα η ετήσια εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr