• Latest
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Έχετε υπέρταση; Αυτά είναι τα 8 πράγματα που πρέπει να κάνετε

5 Ιουνίου 2025
Εκδήλωση Μορφωτικού Ομίλου Βελβεντού “Μουσική Νυχτωδία”

Εκδήλωση Μορφωτικού Ομίλου Βελβεντού “Μουσική Νυχτωδία”

27 Αυγούστου 2025
Πανηγύρι χαρμολύπης στον Άη Γιάννη Ν. Νικόπολης (Σκαφίδι) 28-29 Αυγούστου στο Μητροπολιτικό κάθισμα του Αναστασίου Ζ. Μπέλλου, Δημοδιδάσκαλου

Πανηγύρι χαρμολύπης στον Άη Γιάννη Ν. Νικόπολης (Σκαφίδι) 28-29 Αυγούστου στο Μητροπολιτικό κάθισμα του Αναστασίου Ζ. Μπέλλου, Δημοδιδάσκαλου

27 Αυγούστου 2025
Εσπερίδα για το Μεταλυκειακό Έτος Τάξη Μαθητείας από το ΕΠΑΛ Σιάτιστας

Παράταση προσφοράς θέσεων μαθητείας από τον ιδιωτικό τομέα για το «Μεταλυκειακό Έτος-Τάξη Μαθητείας» περιόδου 2025-2026

27 Αυγούστου 2025
ΧΑΤΖΗΔΑΚΗΣ

Κ. Χατζηδάκης: Προτεραιότητα να δώσουμε νέα αναπτυξιακή πνοή στη Δυτική Μακεδονία

27 Αυγούστου 2025
Καστοριά: Νεκρός άνδρας εντοπίστηκε στο Βάραθρο του Χάρου

Καστοριά: Νεκρός άνδρας εντοπίστηκε στο Βάραθρο του Χάρου

27 Αυγούστου 2025
Απίστευτο!ΙΧ αυτοκίνητο πήγαινε…ανάποδα στο κλειστό δρόμο Κοζάνης-Πτολεμαϊδας-Συνελήφθη η οδηγός μετά από άμεσες κλήσεις στην Τροχαία Εορδαίας

Απίστευτο!ΙΧ αυτοκίνητο πήγαινε…ανάποδα στο κλειστό δρόμο Κοζάνης-Πτολεμαϊδας-Συνελήφθη η οδηγός μετά από άμεσες κλήσεις στην Τροχαία Εορδαίας

27 Αυγούστου 2025
Ο Πάρις Κουκουλόπουλος για τις συνεργασίες διακυβέρνησης

Π. Κουκουλόπουλος για κρούσμα ευλογιάς: «Η Πολιτεία να σταθεί έμπρακτα στο πλευρό των κτηνοτρόφων μας»

27 Αυγούστου 2025

Ειδική Συνεδρίασης λογοδοσίας (Δ’ Διμήνου) του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας. Τα θέματα

27 Αυγούστου 2025
Πολυτίμη Φαρμάκη

3η συνεδρίαση της Επιτροπής Περιβάλλοντος της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9/2025

27 Αυγούστου 2025
Go Alive: Τελική δράση του Σχεδιου “Green out of the Box”

Go Alive: Τελική δράση του Σχεδιου “Green out of the Box”

27 Αυγούστου 2025
Οριστικές εγγραφές & κατάθεση voucher (μέσω ΕΣΠΑ) στους Δημοτικούς Παιδικούς και Βρεφονηπιακούς Σταθμούς του Δήμου Γρεβενών

Οριστικές εγγραφές & κατάθεση voucher (μέσω ΕΣΠΑ) στους Δημοτικούς Παιδικούς και Βρεφονηπιακούς Σταθμούς του Δήμου Γρεβενών

27 Αυγούστου 2025
Εργασίες συντήρησης στον προαύλιο χώρο του Α΄ Γυμνασίου και ΓΕΛ Γρεβενών

Εργασίες συντήρησης στον προαύλιο χώρο του Α΄ Γυμνασίου και ΓΕΛ Γρεβενών

27 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 27 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Έχετε υπέρταση; Αυτά είναι τα 8 πράγματα που πρέπει να κάνετε

sierafm by sierafm
5 Ιουνίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
0
SHARES
29
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η υπέρταση δεν είναι απλώς ένας αριθμός στο πιεσόμετρο. Είναι ένας σιωπηλός κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου, που μπορεί να οδηγήσει σε έμφραγμα, εγκεφαλικό ή πρόωρο θάνατο. Όμως υπάρχει ένα καλό νέο: Παρότι αποτελεί ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας, με τον συνδυασμένο έλεγχο ορισμένων βασικών παραγόντων μπορεί να αποτραπεί.

Συγκεκριμένα, μία πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Precision Clinical Medicine εντόπισε οκτώ βασικούς παράγοντες που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου για άτομα με υπέρταση.

Η μελέτη βασίστηκε σε δεδομένα από τη μεγάλη έρευνα UK Biobank, η οποία συγκέντρωσε στοιχεία υγείας από περισσότερους από 500.000 ενήλικες ηλικίας 40-69 ετών στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Για τις ανάγκες της ανάλυσης, οι ερευνητές εστίασαν σε 70.898 άτομα με υπέρταση και τους συνέκριναν με 224.069 άτομα χωρίς υπέρταση, τα οποία ταίριαζαν ως προς ηλικία, φύλο και περιοχή συμμετοχής.

Οι ερευνητές αξιολόγησαν οκτώ βασικούς παράγοντες υγείας:

  1. Αρτηριακή πίεση
  2. Δείκτης μάζας σώματος (BMI)
  3. Περιφέρεια μέσης
  4. Επίπεδα χοληστερόλης
  5. Επίπεδα σακχάρου
  6. Υγεία των νεφρών
  7. Κάπνισμα
  8. Φυσική δραστηριότητα

Οι συμμετέχοντες μπορούσαν να έχουν από κανέναν έως και τους οκτώ από αυτούς τους παράγοντες υπό έλεγχο. Η βασική εστίαση της μελέτης ήταν ο πρόωρος θάνατος, δηλαδή πριν από την ηλικία των 80 ετών.

Τι έδειξε η μελέτη

Σε διάστημα σχεδόν 14 ετών, καταγράφηκαν 6.466 πρόωροι θάνατοι μεταξύ των συμμετεχόντων με υπέρταση. Όσοι είχαν καλύτερο έλεγχο στους κρίσιμους παράγοντες υγείας – όπως η πίεση, το βάρος και η αποχή από το κάπνισμα – είχαν σαφώς μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου:

12% λιγότεροι θάνατοι από καρκίνο
21% λιγότεροι θάνατοι από καρδιοπάθειες
10% λιγότεροι θάνατοι από άλλες αιτίες

Το πιο εντυπωσιακό: όσοι διαχειρίζονταν επτά ή οκτώ παράγοντες είχαν:

40% μειωμένο συνολικό κίνδυνο πρόωρου θανάτου
53% λιγότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά
39% λιγότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο
29% λιγότερο κίνδυνο θανάτου από άλλες αιτίες

Όμως ακόμη και τέσσερις παράγοντες υπό έλεγχο ήταν αρκετοί για να εξισώσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου με αυτόν ατόμων χωρίς υπέρταση.
Τα 8 βήματα για να μειώσετε τον κίνδυνο

1. Παρακολουθείτε την πίεσή σας: Κρατήστε την αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα (κάτω από 120/80 mmHg). Περιορίστε το αλάτι και διαχειριστείτε το άγχος.

2. Στοχεύστε σε υγιές σωματικό βάρος: Ο BMI είναι ένας γενικός δείκτης, αλλά με τη βοήθεια γιατρού μπορείτε να καθορίσετε ποιο βάρος είναι κατάλληλο για εσάς.

3. Ελέγξτε την περιφέρεια μέσης: Προτείνεται κάτω από 88 εκ. για γυναίκες και κάτω από 102 εκ. για άνδρες.

4. Φροντίστε τα επίπεδα χοληστερόλης: Επιλέξτε τροφές όπως βρώμη, ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια. Αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη.

5. Ελέγξτε το σάκχαρο στο αίμα: Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά. Η άσκηση και η ενυδάτωση βοηθούν.

6. Προστατέψτε τα νεφρά σας: Πίνετε αρκετό νερό, περιορίστε τα πολύ αλμυρά τρόφιμα και μην κάνετε υπερβολική χρήση παυσίπονων.

7. Κόψτε το κάπνισμα: Ζητήστε βοήθεια – υπάρχουν προγράμματα και φάρμακα που μπορούν να σας υποστηρίξουν.

8. Μείνετε σωματικά δραστήριοι: Στόχος: 150 λεπτά μέτριας άσκησης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα, μαζί με ενδυνάμωση.

Όπως επισημαίνεται και στο Eating Well, η μελέτη δείχνει ότι η διαχείριση πολλών παραγόντων υγείας σε συνδυασμό μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε άτομα με υπέρταση. Δεν χρειάζονται ριζικές αλλαγές. Αν ζείτε με υπέρταση, αυτές οι οκτώ πρακτικές είναι ένας σαφής και απλός στην εφαρμογή του οδηγός για καλύτερη υγεία και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Συνεργαστείτε με τον γιατρό σας, βάλτε ρεαλιστικούς στόχους και πάρτε την κατάσταση στα στα χέρια σας.

ΠΗΓΗ

Tags: ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗυπερταση
Previous Post

Βάλε λίγο λεμόνι στο νερό σου… Και θα δεις τι θα γίνει

Next Post

Σιάτιστα: Ζητείται υπάλληλος γραφείου από επιχείρηση

Next Post
Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας

Σιάτιστα: Ζητείται υπάλληλος γραφείου από επιχείρηση

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Εκδήλωση Μορφωτικού Ομίλου Βελβεντού “Μουσική Νυχτωδία”
  • Πανηγύρι χαρμολύπης στον Άη Γιάννη Ν. Νικόπολης (Σκαφίδι) 28-29 Αυγούστου στο Μητροπολιτικό κάθισμα του Αναστασίου Ζ. Μπέλλου, Δημοδιδάσκαλου
  • Παράταση προσφοράς θέσεων μαθητείας από τον ιδιωτικό τομέα για το «Μεταλυκειακό Έτος-Τάξη Μαθητείας» περιόδου 2025-2026
  • Κ. Χατζηδάκης: Προτεραιότητα να δώσουμε νέα αναπτυξιακή πνοή στη Δυτική Μακεδονία
  • Καστοριά: Νεκρός άνδρας εντοπίστηκε στο Βάραθρο του Χάρου

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr