• Latest
ΚΑΡΔΙΑ

Η ελληνική υπερτροφή που βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και του εντέρου, ενισχύει τους μύες και βοηθά στην απώλεια βάρους

23 Μαΐου 2025
Στον τελικό του Πανευρωπαϊκού πρωταθλήματος πυγμαχίας στην Μπάνια Λούκα η Καρπόζηλου Δήμητρα

Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Χριστίνα Τζώνου: 100% επιτυχία στις εξετάσεις ESB!

2 Αυγούστου 2025
Αυτοψίες για τη μελέτη αποκατάστασης της γέφυρας Σερβίων

Διακοπή κυκλοφορίας στην Υψηλή Γέφυρα Σερβίων

2 Αυγούστου 2025
ΦΑΓΗΤΟ

Ήπαρ: 11 τροφές που «καθαρίζουν» το συκώτι και ενισχύουν τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού

2 Αυγούστου 2025
ΠΑΠΑΣ

Παπαδιά επιτέθηκε σε ιερέα όταν τον είδε να συνοδεύεται από άλλη γυναίκα – Προσπάθησε να τον πατήσει με το αμάξι

2 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙ, ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Αγωνία για 2χρονο κοριτσάκι που χτύπησε στο κεφάλι – Στήθηκε επιχείρηση για την άμεση διακομιδή του στο νοσοκομείο

2 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

ΟΠΕΚΕΠΕ: Δύο κτηνοτρόφοι έλαβαν 1,7 εκατ. ευρώ – Έγιναν ακίνητα, crypto, μετοχές και φωτοβολταϊκά

2 Αυγούστου 2025
χρημα

29χρονος αγόραζε κινητά τηλέφωνα και υπολογιστές πληρώνοντας με πλαστά χαρτονομίσματα

2 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Έκθεση Τοπικών Προϊόντων και Υπηρεσιών στην Αιανή

Περιστατικά τηλεφωνικής απάτης με αποδέκτες προμηθευτές δήμου

2 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Ο γιατρός στην κατασκήνωση στα Χανιά κατηγορείται και για ασέλγεια σε αγοράκι 11 ετών

2 Αυγούστου 2025
Κέντρο Ξένων γλωσσών Τίνα Καϊνάρη: 100% επιτυχίες στο ESB και LRN

Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Τίνα Καϊνάρη:Τεράστια επιτυχία και άπειρες διακρίσεις στις εξετάσεις του φορέα ESB

1 Αυγούστου 2025
Δικαστήριο, δικη, μηνυση

Εισαγγελική έρευνα για την επαναλειτουργία κατασκήνωσης όπου πνίγηκε 8χρονη

1 Αυγούστου 2025
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

Χωρίς τις αισθήσεις της εντοπίστηκε η 12χρονη που παρασύρθηκε με φουσκωτή βάρκα

1 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 2 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η ελληνική υπερτροφή που βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και του εντέρου, ενισχύει τους μύες και βοηθά στην απώλεια βάρους

sierafm by sierafm
23 Μαΐου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΡΔΙΑ
0
SHARES
47
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Υπάρχει μια ελληνική υπερτροφή που κατακτά καθημερινά όλο και περισσότερους λάτρεις της υγιεινής διατροφής -και όχι άδικα. Πλούσια σε πρωτεΐνη, φτωχή σε λιπαρά και γεμάτη ωφέλιμα προβιοτικά, ενισχύει το ανοσοποιητικό, βελτιώνει την πέψη και βοηθά στη ρύθμιση του βάρους. Είναι απλή, φυσική και απολύτως αποτελεσματική. Ποια είναι;

Ποια είναι η ελληνική υπερτροφή και τα οφέλη της για την υγεία

Ενώ στην αγορά κυκλοφορούν διάφορα είδη γιαουρτιού, οι ειδικοί συχνά προτείνουν το ελληνικό (στραγγιστό) γιαούρτι ως μια πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλότερη σε ζάχαρη επιλογή. Η παχύρρευστη, κρεμώδης υφή και η ελαφρώς πικάντικη γεύση του το καθιστούν μια ευέλικτη επιλογή για μια αλμυρή ή γλυκιά προσθήκη στη διατροφή σας.

  1. Βελτιώνει την υγεία των οστών
  2. Διατηρεί την ισορροπία στο έντερο
  3. Ενισχύει την υγεία της καρδιάς
  4. Βελτιώνει τη μυϊκή ανάπτυξη
  5. Βοηθά να παραμένετε χορτάτοι για περισσότερο και να τρώτε λιγότερο
  6. Διατηρεί σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

1. Βελτιώνει την υγεία των οστών

Το ασβέστιο και η πρωτεΐνη στο ελληνικό γιαούρτι μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη και την υποστήριξη των οστών, μειώνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, μιας πάθησης που αποδυναμώνει τα οστά και τα καθιστά πιο επιρρεπή σε κατάγματα.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν απλό γιαούρτι χωρίς λιπαρά για 12 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική αύξηση στον σχηματισμό οστών. Οι ερευνητές αποδίδουν αυτό στην πρωτεΐνη και το ασβέστιο του γιαουρτιού.

Μια άλλη ανασκόπηση έδειξε ότι τα άτομα μετά την εμμηνόπαυση που καταναλώνουν τακτικά γιαούρτι είναι λιγότερο πιθανό να υποστούν κάταγμα ισχίου από εκείνα που καταναλώνουν λίγο ή καθόλου γιαούρτι.

2. Διατηρεί την ισορροπία στο έντερο

Τα προβιοτικά στα περισσότερα είδη ελληνικού γιαουρτιού περιέχουν «καλά» βακτήρια, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας του μικροβιώματος του εντέρου (ένας συνδυασμός βακτηρίων, μυκήτων και ιών που ζουν στο πεπτικό σύστημα των ανθρώπων και των ζώων), παρέχοντας αυξημένη ποσότητα υγιών βακτηρίων στην περιοχή.

Ένα ισορροπημένο μικροβίωμα του εντέρου βοηθά σε διάφορες σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού συστήματος, της πέψης και της απορρόφησης θρεπτικών συστατικών.

3. Ενισχύει την υγεία της καρδιάς

Η έρευνα συνδέει το γιαούρτι που περιέχει προβιοτικά, όπως το ελληνικό, με χαμηλότερο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, η οποία αποτελεί παράγοντα που συμβάλλει στην καρδιαγγειακή νόσο.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τουλάχιστον δύο μερίδων γιαουρτιού εβδομαδιαίως συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου από την κατανάλωση γιαουρτιού μόνο μία φορά το μήνα.

Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση γιαουρτιού με προβιοτικά καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων LDL-«κακής» χοληστερόλης σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι τα γιαούρτια όπως το ελληνικό θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη βελτίωση των παραγόντων κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

4. Βελτιώνει τη μυϊκή ανάπτυξη

Οι ειδικοί συνήθως συνιστούν μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες για όσους ενδιαφέρονται να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα, ιδιαίτερα με άσκηση που επικεντρώνεται στην προπόνηση αντίστασης, όπως τα ελεύθερα βάρη.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση γιαουρτιού ήταν ανώτερη από μια επιλογή που βασίζεται σε υδατάνθρακες. Οι συμμετέχοντες σε ένα πρόγραμμα προπόνησης αντίστασης είδαν αύξηση στο πάχος των μυών, μαζί με βελτιώσεις στη δύναμη και τη σύνθεση του σώματος.

5. Βοηθά να παραμένετε χορτάτοι για περισσότερο και να τρώτε λιγότερο

Η υψηλή περιεκτικότητα του γιαουρτιού σε πρωτεΐνες μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο, κάτι που μπορεί να συμβάλει στην υποστήριξη ενός υγιούς σωματικού βάρους. Έρευνες διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση μιας μερίδας γιαουρτιού βοήθησε στον περιορισμό της όρεξης περισσότερο από τις ποικιλίες γιαουρτιού με άπαχο και πλήρες γάλα.

Η κατανάλωση γιαουρτιού συνδέεται επίσης με χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και σωματικό βάρος και μειωμένο κίνδυνο αυξημένης περιφέρειας μέσης.

6. Διατηρεί σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Το άγλυκο, απλό ελληνικό γιαούρτι μπορεί επίσης να ωφελήσει άτομα που θέλουν να ρυθμίσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.

Το No1 πρωινό που μειώνει χοληστερίνη και φλεγμονές, σύμφωνα με ειδικό

Μια μελέτη που περιελάμβανε συμμετέχοντες με διαβήτη τύπου 2 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 200 γρ. γιαουρτιού με προβιοτικά Lactobacillus acidophilus και Bifidobacterium lactis για 12 εβδομάδες παρουσίασε αξιοσημείωτες μειώσεις στα επίπεδα αιμοσφαιρίνης A1c (HbA1c), ένας δείκτης για το πώς το σώμα ρυθμίζει τη γλυκόζη (σάκχαρο στο αίμα).

Πηγές: Very Well Health, Osteoporosis International, Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, Advances in Nutrition, American Journal of Hypertension, Journal of Dairy Science, Frontiers in Nutrition, Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, Clinical Nutrition ESPEN

Tags: εντεροΚΑΡΔΙΑτροφη
Previous Post

Η εισήγηση του βουλευτή Στάθη Κωνσταντινίδη στο νομοσχέδιο του Υπουργείου Εξωτερικών, για την καθιέρωση πλαισίου ελέγχου άμεσων ξένων επενδύσεων στην Ελλάδα, για λόγους ασφάλειας ή δημόσιας τάξης.

Next Post

Ντους καλύτερα το πρωί ή το βράδυ; Οι επιστήμονες δίνουν την απάντηση

Next Post

Ντους καλύτερα το πρωί ή το βράδυ; Οι επιστήμονες δίνουν την απάντηση

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Χριστίνα Τζώνου: 100% επιτυχία στις εξετάσεις ESB!
  • Διακοπή κυκλοφορίας στην Υψηλή Γέφυρα Σερβίων
  • Ήπαρ: 11 τροφές που «καθαρίζουν» το συκώτι και ενισχύουν τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού
  • Παπαδιά επιτέθηκε σε ιερέα όταν τον είδε να συνοδεύεται από άλλη γυναίκα – Προσπάθησε να τον πατήσει με το αμάξι
  • Αγωνία για 2χρονο κοριτσάκι που χτύπησε στο κεφάλι – Στήθηκε επιχείρηση για την άμεση διακομιδή του στο νοσοκομείο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr