• Latest
ΚΑΡΔΙΑ

Η ελληνική υπερτροφή που βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και του εντέρου, ενισχύει τους μύες και βοηθά στην απώλεια βάρους

23 Μαΐου 2025
ΡΟΝΑΣ

Περί της παράληψης απόκτησης ΑΦΜ στην Ελλάδα, από ξένες εταιρίες (funds) … του Γιάννη Ρόνα

22 Αυγούστου 2025
Πένθος

Ο Στάθης Κωνσταντινίδης γιατο θάνατο του Απόστολου Βεσυρόπουλου

22 Αυγούστου 2025
Ζωντανή μετάδοση της συνεδρίασης του Δημοτικού Συμβουλίου Βοΐου

Συνεδριάζει η Δημοτική Επιτροπή του Δήμου Βοΐου την Τετάρτη 27 Αυγούστου 2025

22 Αυγούστου 2025
ΔΥΠΑ

Έρχεται νέο κύμα προγραμμάτων κατάρτισης και απασχόλησης με αιχμή νέους, γυναίκες και μεγάλης ηλικίας ανέργους από τη ΔΥΠΑ

22 Αυγούστου 2025
ζευγαρι Βιασμός

10 τύποι οργασμών για γυναίκες και άνδρες – Και πώς να τους πετύχετε

22 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ

Μητέρα βρήκε τον γιο της νεκρό κάτω από κουβέρτα οχτώ κιλών σε παιδικό σταθμό – Συνέλαβαν μια εργαζόμενη

22 Αυγούστου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Κανονικά στις επαναληπτικές πανελλήνιες μαθητής που είχε κοπεί λόγω απουσιών στη Λαμία – «Θα αντικρίσει το μέλλον με αισιοδοξία»

22 Αυγούστου 2025
ΚΟΥΝΟΥΠΙ

Ανησυχία λόγω του ιού του Δυτικού Νείλου μετά τους δύο θανάτους στη χώρα μας – Στα 47 το 2025 τα κρούσματα

22 Αυγούστου 2025
ΠΑΠΑΣ

Άνδρας παρίστανε τον ιερέα και τον αστυνομικό – Είχε «ξαφρίσει» άμφια και εικόνες από ναούς

22 Αυγούστου 2025
Σκυλος

Συνελήφθη 75χρονος επειδή ο σκύλος του σκότωσε 10 κότες

22 Αυγούστου 2025
πυροσβεστικη, φωτια, πυρκαγια

Φωτιά στον Εθνικό Δρυμό της Βάλια Κάλντα – Ξέσπασε σε δύσβατο σημείο από κεραυνό

22 Αυγούστου 2025
ΣΥΛΛΗΨΗ ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Εξαρθρώθηκε συμμορία ανηλίκων που ρήμαζε το σχολικό συγκρότημα – Συλλήψεις και δικογραφίες σε γονείς

22 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 22 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η ελληνική υπερτροφή που βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και του εντέρου, ενισχύει τους μύες και βοηθά στην απώλεια βάρους

sierafm by sierafm
23 Μαΐου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΡΔΙΑ
0
SHARES
47
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Υπάρχει μια ελληνική υπερτροφή που κατακτά καθημερινά όλο και περισσότερους λάτρεις της υγιεινής διατροφής -και όχι άδικα. Πλούσια σε πρωτεΐνη, φτωχή σε λιπαρά και γεμάτη ωφέλιμα προβιοτικά, ενισχύει το ανοσοποιητικό, βελτιώνει την πέψη και βοηθά στη ρύθμιση του βάρους. Είναι απλή, φυσική και απολύτως αποτελεσματική. Ποια είναι;

Ποια είναι η ελληνική υπερτροφή και τα οφέλη της για την υγεία

Ενώ στην αγορά κυκλοφορούν διάφορα είδη γιαουρτιού, οι ειδικοί συχνά προτείνουν το ελληνικό (στραγγιστό) γιαούρτι ως μια πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλότερη σε ζάχαρη επιλογή. Η παχύρρευστη, κρεμώδης υφή και η ελαφρώς πικάντικη γεύση του το καθιστούν μια ευέλικτη επιλογή για μια αλμυρή ή γλυκιά προσθήκη στη διατροφή σας.

  1. Βελτιώνει την υγεία των οστών
  2. Διατηρεί την ισορροπία στο έντερο
  3. Ενισχύει την υγεία της καρδιάς
  4. Βελτιώνει τη μυϊκή ανάπτυξη
  5. Βοηθά να παραμένετε χορτάτοι για περισσότερο και να τρώτε λιγότερο
  6. Διατηρεί σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

1. Βελτιώνει την υγεία των οστών

Το ασβέστιο και η πρωτεΐνη στο ελληνικό γιαούρτι μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη και την υποστήριξη των οστών, μειώνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, μιας πάθησης που αποδυναμώνει τα οστά και τα καθιστά πιο επιρρεπή σε κατάγματα.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν απλό γιαούρτι χωρίς λιπαρά για 12 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική αύξηση στον σχηματισμό οστών. Οι ερευνητές αποδίδουν αυτό στην πρωτεΐνη και το ασβέστιο του γιαουρτιού.

Μια άλλη ανασκόπηση έδειξε ότι τα άτομα μετά την εμμηνόπαυση που καταναλώνουν τακτικά γιαούρτι είναι λιγότερο πιθανό να υποστούν κάταγμα ισχίου από εκείνα που καταναλώνουν λίγο ή καθόλου γιαούρτι.

2. Διατηρεί την ισορροπία στο έντερο

Τα προβιοτικά στα περισσότερα είδη ελληνικού γιαουρτιού περιέχουν «καλά» βακτήρια, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας του μικροβιώματος του εντέρου (ένας συνδυασμός βακτηρίων, μυκήτων και ιών που ζουν στο πεπτικό σύστημα των ανθρώπων και των ζώων), παρέχοντας αυξημένη ποσότητα υγιών βακτηρίων στην περιοχή.

Ένα ισορροπημένο μικροβίωμα του εντέρου βοηθά σε διάφορες σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού συστήματος, της πέψης και της απορρόφησης θρεπτικών συστατικών.

3. Ενισχύει την υγεία της καρδιάς

Η έρευνα συνδέει το γιαούρτι που περιέχει προβιοτικά, όπως το ελληνικό, με χαμηλότερο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, η οποία αποτελεί παράγοντα που συμβάλλει στην καρδιαγγειακή νόσο.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τουλάχιστον δύο μερίδων γιαουρτιού εβδομαδιαίως συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου από την κατανάλωση γιαουρτιού μόνο μία φορά το μήνα.

Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση γιαουρτιού με προβιοτικά καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων LDL-«κακής» χοληστερόλης σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι τα γιαούρτια όπως το ελληνικό θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη βελτίωση των παραγόντων κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

4. Βελτιώνει τη μυϊκή ανάπτυξη

Οι ειδικοί συνήθως συνιστούν μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες για όσους ενδιαφέρονται να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα, ιδιαίτερα με άσκηση που επικεντρώνεται στην προπόνηση αντίστασης, όπως τα ελεύθερα βάρη.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση γιαουρτιού ήταν ανώτερη από μια επιλογή που βασίζεται σε υδατάνθρακες. Οι συμμετέχοντες σε ένα πρόγραμμα προπόνησης αντίστασης είδαν αύξηση στο πάχος των μυών, μαζί με βελτιώσεις στη δύναμη και τη σύνθεση του σώματος.

5. Βοηθά να παραμένετε χορτάτοι για περισσότερο και να τρώτε λιγότερο

Η υψηλή περιεκτικότητα του γιαουρτιού σε πρωτεΐνες μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο, κάτι που μπορεί να συμβάλει στην υποστήριξη ενός υγιούς σωματικού βάρους. Έρευνες διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση μιας μερίδας γιαουρτιού βοήθησε στον περιορισμό της όρεξης περισσότερο από τις ποικιλίες γιαουρτιού με άπαχο και πλήρες γάλα.

Η κατανάλωση γιαουρτιού συνδέεται επίσης με χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και σωματικό βάρος και μειωμένο κίνδυνο αυξημένης περιφέρειας μέσης.

6. Διατηρεί σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Το άγλυκο, απλό ελληνικό γιαούρτι μπορεί επίσης να ωφελήσει άτομα που θέλουν να ρυθμίσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.

Το No1 πρωινό που μειώνει χοληστερίνη και φλεγμονές, σύμφωνα με ειδικό

Μια μελέτη που περιελάμβανε συμμετέχοντες με διαβήτη τύπου 2 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 200 γρ. γιαουρτιού με προβιοτικά Lactobacillus acidophilus και Bifidobacterium lactis για 12 εβδομάδες παρουσίασε αξιοσημείωτες μειώσεις στα επίπεδα αιμοσφαιρίνης A1c (HbA1c), ένας δείκτης για το πώς το σώμα ρυθμίζει τη γλυκόζη (σάκχαρο στο αίμα).

Πηγές: Very Well Health, Osteoporosis International, Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, Advances in Nutrition, American Journal of Hypertension, Journal of Dairy Science, Frontiers in Nutrition, Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, Clinical Nutrition ESPEN

Tags: εντεροΚΑΡΔΙΑτροφη
Previous Post

Η εισήγηση του βουλευτή Στάθη Κωνσταντινίδη στο νομοσχέδιο του Υπουργείου Εξωτερικών, για την καθιέρωση πλαισίου ελέγχου άμεσων ξένων επενδύσεων στην Ελλάδα, για λόγους ασφάλειας ή δημόσιας τάξης.

Next Post

Ντους καλύτερα το πρωί ή το βράδυ; Οι επιστήμονες δίνουν την απάντηση

Next Post

Ντους καλύτερα το πρωί ή το βράδυ; Οι επιστήμονες δίνουν την απάντηση

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Περί της παράληψης απόκτησης ΑΦΜ στην Ελλάδα, από ξένες εταιρίες (funds) … του Γιάννη Ρόνα
  • Ο Στάθης Κωνσταντινίδης γιατο θάνατο του Απόστολου Βεσυρόπουλου
  • Συνεδριάζει η Δημοτική Επιτροπή του Δήμου Βοΐου την Τετάρτη 27 Αυγούστου 2025
  • Έρχεται νέο κύμα προγραμμάτων κατάρτισης και απασχόλησης με αιχμή νέους, γυναίκες και μεγάλης ηλικίας ανέργους από τη ΔΥΠΑ
  • 10 τύποι οργασμών για γυναίκες και άνδρες – Και πώς να τους πετύχετε

Πρόσφατα σχόλια

  1. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
  2. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  4. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  5. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr