• Latest
ΥΠΝΟΣ

Νέα έρευνα αποκαλύπτει πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε ανάλογα με την ηλικία σας

11 Φεβρουαρίου 2020
Πρόσκληση σε ημερίδα και γευσιγνωσία

Πρόσκληση σε ημερίδα και γευσιγνωσία

26 Αυγούστου 2025
Συνάντηση του Γραμματέα της Αποκεντρωμένης Διοίκησης Ηπείρου-Δυτικής Μακεδονίας με τους Δημάρχους Ιωαννίνων

Συνάντηση του Γραμματέα της Αποκεντρωμένης Διοίκησης Ηπείρου-Δυτικής Μακεδονίας με τους Δημάρχους Ιωαννίνων

26 Αυγούστου 2025
ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΩΝ ΙΚΑ ΠΕ ΚΟΖΑΝΗΣ

Το Σωματείο Συνταξιούχων Κοζάνης στο συλλαλητήριο της ΔΕΘ

26 Αυγούστου 2025
Φωτοβολταϊκό Σταθμό ισχύος 500KW εγκαθιστά η Δ.Ε.Υ.Α. Κοζάνης  σε περιοχή της Τ.Κ. Καρυδίτσας

Φωτοβολταϊκό Σταθμό ισχύος 500KW εγκαθιστά η Δ.Ε.Υ.Α. Κοζάνης  σε περιοχή της Τ.Κ. Καρυδίτσας

26 Αυγούστου 2025
Καστοριά: Εντοπίστηκε φυτεία κάνναβης με  -183- δενδρύλλια,

Καστοριά: Εντοπίστηκε φυτεία κάνναβης με -183- δενδρύλλια,

26 Αυγούστου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Κοζάνη: Συνελήφθη 25χρονος για παραβάσεις του Αθλητικού νόμου

26 Αυγούστου 2025
Σιάτιστα: Ενοικιάζεται διαμέρισμα 75 τ.μ.

Σιάτιστα: Ενοικιάζεται διαμέρισμα 75 τ.μ.

26 Αυγούστου 2025
ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΩΝ ΙΚΑ ΠΕ ΚΟΖΑΝΗΣ

Σωματείο συνταξιούχων ΙΚΑ ΠΕ Κοζάνης: Για το νέο αντεργατικό νομοσχέδιο

26 Αυγούστου 2025
Παλαιοντολογικό κέντρο…. η θέση μου του Γιώργου Νούτσου

Παλαιοντολογικό κέντρο…. η θέση μου του Γιώργου Νούτσου

26 Αυγούστου 2025
ΑΔΕΔΥ

Νομαρχιακό Τμήμα ΑΔΕΔΥ Κοζάνης: Ενημέρωση ζητημάτων που αφορούν τους Δημοσίους Υπαλλήλους την Πέμπτη 4/9

26 Αυγούστου 2025
Συναυλία της Φιλαρμονικής του Δήμου Εορδαίας στα Σέρβια

Συναυλία της Φιλαρμονικής του Δήμου Εορδαίας στα Σέρβια

26 Αυγούστου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο Σερβίων την Παρασκευή 29 Αυγούστου 2025

26 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 26 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Νέα έρευνα αποκαλύπτει πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε ανάλογα με την ηλικία σας

sierafm by sierafm
11 Φεβρουαρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΥΠΝΟΣ
6
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ποιοτικός ύπνος: ίσως τελικά αυτό να είναι το μυστικό για μια ζωή απαλλαγμένη από το στρες. Το υπέρτατο δώρο στον οργανισμό μας.

Ο ύπνος, πηγή ψυχικής δύναμης και σύμμαχος σε μια καθημερινότητα που απαιτεί το μέγιστο των δυνατοτήτων μας, δεν είναι ένα αγαθό που απολαμβάνουν όλοι με την ίδια ευκολία. Για μεγάλη μερίδα του κοινού οι νύχτες περνούν αργά, σχεδόν βασανιστικά και σταδιακά προκύπτουν προβλήματα σε διαφορετικά επίπεδα της ζωής: στις διαπροσωπικές σχέσεις, την εργασία, την διάθεση.
powered by Rubicon Project

Σύμφωνα με διετή έρευνα του National Sleep Foundation, οι ανάγκες μας όσον αφορά τον ύπνο, διαφέρουν μέσα στα χρόνια. Αλλες ανάγκες έχει ένα βρέφος, άλλες ένας έφηβος κι άλλες ένας μεγαλύτερος ενήλικας. Εσείς, κοιμάστε όσο πρέπει;

Η έρευνα αποκαλύπτει τις ώρες ύπνου που χρειάζεται κάθε ηλικιακή ομάδα:

Νεογέννητα (0 έως 3 μηνών): 14-17 ώρες
Βρέφη (4 έως 11 μηνών): 12-15 ώρες
Νήπια που μπουσουλούν (1-2 ετών): 11-14 ώρες
Νηπιαγωγείο (3-5 ετών): 10-13 ώρες
Σχολείο (6-13 ετών): 9-11 ώρες
Έφηβοι (14-17 ετών): 8-10 ώρες
Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): 7-9 ώρες
Ενήλικοι (26-64 ετών): 7-9 ώρες
Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): 7-8 ώρες

Σύμφωνα με τον οργανισμό, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Αντίθετα, οι περισσότερες ώρες ύπνου μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη.

Ο οργανισμός προειδοποιεί, ακόμη:

Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 11 ώρες
Ενήλικοι (26-64 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 10 ώρες
Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): όχι κάτω από 5 ώρες ή πάνω από 9 ώρες

Ακόμη, συμβουλεύει να έχεις πρόγραμμα στον ύπνο, τελετουργικό όπως ένα ζεστό μπάνιο, άσκηση και να κάνεις τον χώρο σου όμορφο και ξεκούραστο.

Πηγή:bovary.gr

Tags: ΥΠΝΟΣ
Previous Post

Καιρός: Ανεβαίνει σταδιακά το θερμόμετρο -Επιμένουν οι τοπικές βροχές

Next Post

Δημοσιεύματα υπέρ της Γούνας μετά το Συνέδριο (Truth about Fur and Animal Rights )που πραγματοποίησε η Ελληνική Ομοσπονδία Γούνας

Next Post

Δημοσιεύματα υπέρ της Γούνας μετά το Συνέδριο (Truth about Fur and Animal Rights )που πραγματοποίησε η Ελληνική Ομοσπονδία Γούνας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Πρόσκληση σε ημερίδα και γευσιγνωσία
  • Συνάντηση του Γραμματέα της Αποκεντρωμένης Διοίκησης Ηπείρου-Δυτικής Μακεδονίας με τους Δημάρχους Ιωαννίνων
  • Το Σωματείο Συνταξιούχων Κοζάνης στο συλλαλητήριο της ΔΕΘ
  • Φωτοβολταϊκό Σταθμό ισχύος 500KW εγκαθιστά η Δ.Ε.Υ.Α. Κοζάνης  σε περιοχή της Τ.Κ. Καρυδίτσας
  • Καστοριά: Εντοπίστηκε φυτεία κάνναβης με -183- δενδρύλλια,

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr