• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Οι 6 κανόνες για να μην πάρετε βάρος την περίοδο των γιορτών

7 Δεκεμβρίου 2018
Πυροσβεστική

Φωτιά σε αυτοκίνητο στο ύψος των Πετρανών – Άμεση επέμβαση της Πυροσβεστικής

4 Ιουνίου 2025
Ο Σπάρτακος ζητά από την κυβέρνηση να αποσύρει το σχέδιο νόμου που φαλκιδεύει το δικαίωμα της συλλογικής διαπραγμάτευσης

5 Ιουνίου: Ημέρα για το Περιβάλλον από τον Σπάρτακο

4 Ιουνίου 2025
πλατεία Λασσάνη

Δήμος Κοζάνης: Εργασίες ασφαλτόστρωσης πέριξ της πλατείας Λασσάνη στις 5 και 6 Ιουνίου 2025

4 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών

Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών

4 Ιουνίου 2025
κλοπη

Πτολεμαΐδα: Εξιχνίαση κλοπής με λεία 32.000 ευρώ

4 Ιουνίου 2025
Καμπάνια Δράσης για το Κλίμα: Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί

Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος 2025 : «Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί: Δύο ημέρες για το περιβάλλον»

4 Ιουνίου 2025
Μιχάλης Παπαδόπουλος: Συνάντηση με την Υπουργό Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη και τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Συνάντηση με την Υπουργό Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη και τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας

4 Ιουνίου 2025
πλυμμηρα, λιμνη καρλα

Εκδόθηκε σήμερα η απόφαση Έγκρισης Περιβαλλοντικών Όρων (ΑΕΠΟ)για το μεγάλο Αρδευτικό Δίκτυο της Βόρειας Ζώνης Πολυφύτου

4 Ιουνίου 2025
Μουσική βραδιά με Σονάτες για Φλάουτο και Βιολί στο Πολιτιστικό Κέντρο Σερβίων

Μουσική βραδιά με Σονάτες για Φλάουτο και Βιολί στο Πολιτιστικό Κέντρο Σερβίων

4 Ιουνίου 2025
Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

4 Ιουνίου 2025
ΤΣΙΓΑΡΑ

Ξεκινά η τηλεφωνική γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για όσους θέλουν να διακόψουν το κάπνισμα

4 Ιουνίου 2025
Συμμετοχή του Πρότυπου Δάσους Δυτικής Μακεδονίας / Western Macedonia Model Forest στο Παγκόσμιο Φόρουμ 2025 στον Καναδά

Συμμετοχή του Πρότυπου Δάσους Δυτικής Μακεδονίας / Western Macedonia Model Forest στο Παγκόσμιο Φόρουμ 2025 στον Καναδά

4 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 4 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι 6 κανόνες για να μην πάρετε βάρος την περίοδο των γιορτών

sierafm by sierafm
7 Δεκεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Την περίοδο των Χριστουγέννων αυξάνονται οι κοινωνικές συνευρέσεις, γεγονός που δυσκολεύει σε μεγάλο βαθμό την προσπάθεια να διατηρήσει κανείς το βάρος του.

Τα πλούσια τραπέζια και το αλκοόλ είναι πειρασμοί στους οποίους σπάνια αντιστέκονται οι περισσότεροι.

Εκτός από την αύξηση του βάρους, η υπερκατανάλωση φαγητού και ποτού προκαλεί φούσκωμα και χαλάει τη διάθεση.

Δείτε λοιπόν τι πρέπει να έχετε κατά νου, αν θέλετε να προλάβετε την αύξηση του βάρους, ώστε να χωράτε στα αγαπημένα σας ρούχα και μετά τις γιορτές.

Τρώτε μόνο όταν πεινάτε

Στη διάρκεια των γιορτών υπάρχει παντού φαγητό, στο σπίτι, στο γραφείο κλπ. με αποτέλεσμα να μπαίνετε στον πειρασμό να τσιμπολογάτε διαρκώς. Είναι λοιπόν σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να τρώτε μόνο όταν πραγματικά πεινάτε. Όταν βρίσκεστε σε χώρους με σνακ, γλυκά κλπ. πίνετε πάντα πρώτα ένα ποτήρι νερό, καθώς είναι πιθανό να νομίζετε ότι πεινάτε ενώ στην πραγματικότητα διψάτε. Σκεφτείτε αν θα τρώγατε ένα μήλο για να ικανοποιήσετε την πείνα σας και τότε θα διαπιστώσετε αν πρόκειται για πραγματική πείνα ή λιγούρα. Έτσι θα αποφύγετε την υπερφαγία.

Μην πηγαίνετε σε τραπέζια νηστικοί

Όταν φτάνετε σε μία κοινωνική συγκέντρωση με φαγητό νηστικοί, το πιθανότερο είναι να κάνετε ανθυγιεινές επιλογές φαγητού. Πριν από αυτό λοιπόν, φροντίστε να έχετε φάει κάτι που περιέχει πρωτεΐνη, η οποία ικανοποιεί την πείνα και αυξάνει το αίσθημα κορεσμού για περισσότερο χρόνο.

Αγνοείτε τα σχόλια για τις διατροφικές επιλογές σας

Πάντα θα υπάρχει κάποιος φίλος ή συγγενής που θα σας «πειράξει» για τις επιλογές σας και θα σας παροτρύνει να φάτε κάποιο γλυκό ή να πιείτε ένα ποτήρι αλκοόλ παραπάνω. Να θυμάστε ότι αυτό που μετράει στο τέλος της μέρας, είναι να νιώθετε ευχαριστημένοι με τις επιλογές σας.

 

Να πίνετε ένα ποτήρι νερού για κάθε ποτήρι κρασιού

Στη διάρκεια ενός εορταστικού γεύματος είναι πιθανό να ξεχάσετε την ενυδάτωση. Όταν όμως πίνετε πολύ αλκοόλ και καθόλου νερό, αφυδατώνεστε, μεθάτε πιο εύκολα και πεινάτε πολύ. Αυτός ο συνδυασμός οδηγεί τις περισσότερες φορές σε υπερκατανάλωση φαγητού.

Δώστε προτεραιότητα στις πρωτεΐνες

Δεν χρειάζεται να μετράτε διαρκώς τις θερμίδες ή τους υδατάνθρακες που καταναλώνετε, είναι όμως σημαντικό να προσλαμβάνετε επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, οι οποίες σας χορταίνουν και αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού.

Αποφεύγετε τις συσκευασμένες και επεξεργασμένες τροφές

Να προτιμάτε πάντα τα σπιτικά φαγητά και τις λιγότερο επεξεργασμένες τροφές που δεν περιέχουν συντηρητικά και συστατικά που δεν αναγνωρίζετε. Εκτός του ότι είναι πιο υγιεινά, τις περισσότερες φορές είναι και πιο νόστιμα.

Πηγή: popsugar.com

Tags: ΦΑΓΗΤΟ
Previous Post

Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα δόντια σας για να προλάβετε έμφραγμα, εγκεφαλικό & άνοια

Next Post

Γ. Κασαπίδης: Αποτροπή μικροπολιτικών επιδιώξεων από την Κυβέρνηση με τον επαναπροσδιορισμό των νέων περιοχών που εμφανίζουν φυσικούς περιορισμούς και ειδικά μειονεκτήματα

Next Post
ΚΑΣΑΠΙΔΗΣ

Γ. Κασαπίδης: Αποτροπή μικροπολιτικών επιδιώξεων από την Κυβέρνηση με τον επαναπροσδιορισμό των νέων περιοχών που εμφανίζουν φυσικούς περιορισμούς και ειδικά μειονεκτήματα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Φωτιά σε αυτοκίνητο στο ύψος των Πετρανών – Άμεση επέμβαση της Πυροσβεστικής
  • 5 Ιουνίου: Ημέρα για το Περιβάλλον από τον Σπάρτακο
  • Δήμος Κοζάνης: Εργασίες ασφαλτόστρωσης πέριξ της πλατείας Λασσάνη στις 5 και 6 Ιουνίου 2025
  • Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών
  • Πτολεμαΐδα: Εξιχνίαση κλοπής με λεία 32.000 ευρώ

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr