• Latest
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Ο «τρελός» ξηρός καρπός που μειώνει φλεγμονή, πίεση και χοληστερίνη και συμβάλλει στην απώλεια βάρους

28 Μαΐου 2025
ΥΠΑΛΛΗΛΟΙ

Πώς θα μοιραστούν οι 20.000 θέσεις εργασίας στο Δημόσιο – Τι ισχύει με τα μπόνους

5 Οκτωβρίου 2025
χιονια

Σαμαρίνα: Έπεσαν τα πρώτα χιόνια – Εγκλωβίστηκαν κτηνοτρόφοι στα βουνά

5 Οκτωβρίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

27χρονος προσκόμισε πλαστή άδεια οδήγησης για να ακυρώσει κλήση της Τροχαίας

5 Οκτωβρίου 2025
ΔΥΠΑ

Κίνητρα πρόσληψης ανέργων άνω των 50: Επιχορήγηση έως 85% μισθολογικού κόστους στις επιχειρήσεις

5 Οκτωβρίου 2025
Κύπελλο ΕΠΣ Κοζάνης: Σημαντική πρόκριση για τον Μακεδονικό Σιάτιστας μέσα στο Βελβεντό! Ευχαριστήριο

Σιάτιστα: Δεν έγινε ο αγώνας γιατί δεν υπήρχε η άδεια. Τι λέει ο Μακεδονικός

4 Οκτωβρίου 2025
ΑΤΜ, ΤΡΑΠΕΖΑ, χρημα

Π. Κουκουλόπουλος: «Να αποτραπεί το κλείσιμο της Εθνικής Τράπεζας στα Σέρβια – Οι τράπεζες δεν είναι “κράτος εν κράτει”»

4 Οκτωβρίου 2025
Ο Στάθης Κωνσταντινίδης εισηγητής στο Νομοσχέδιο για την απόκτηση και αναβάθμιση των φρεγατών Belharra

Ο Στάθης Κωνσταντινίδης εισηγητής στο Νομοσχέδιο για την απόκτηση και αναβάθμιση των φρεγατών Belharra

4 Οκτωβρίου 2025
Αγριογούρουνο τραυμάτισε στο πόδι 65χρονο κυνηγό σε περιοχή ανάμεσα σε Σκαφίδι και Βατερό

Τραυματισμός κυνηγού από αγριογούρουνο έξω από το Παλαιόκαστρο -Πήγε να δει αν σκοτώθηκε το ζώο και εκείνο του επιτέθηκε

4 Οκτωβρίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Αστυνομικός εκτός υπηρεσίας έσωσε 76χρονη από τον σύζυγό της – Απείλησε ότι θα σκοτώσει την γυναίκα την ώρα που τον είχαν συλλάβει

4 Οκτωβρίου 2025
Γενική συνέλευση της Ευξείνου Λέσχης  Βοΐου

Γενική συνέλευση της Ευξείνου Λέσχης Βοΐου

4 Οκτωβρίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Συλλυπητήριο μήνυμα του Βουλευτή ΠΕ Κοζάνης Στάθη Κωνσταντινίδη για την απώλεια του Κυριάκου Τσανακτσίδη

3 Οκτωβρίου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Κοζάνη: Κρούσμα ευλογιάς σε αιγοπρόβατα στην Πτελέα – Δεύτερο επιβεβαιωμένο κρούσμα στην περιοχή

3 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 5 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ο «τρελός» ξηρός καρπός που μειώνει φλεγμονή, πίεση και χοληστερίνη και συμβάλλει στην απώλεια βάρους

sierafm by sierafm
28 Μαΐου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
0
SHARES
60
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Υπάρχει ένα υπέροχο δέντρο που χαρακτηρίζεται και «τρελό» καθώς ανθίζει μέσα στις αντίξοες καιρικές συνθήκες του χειμώνα. Ο καρπός του είναι πεντανόστιμος, πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν μια ποικιλία οφελών για την υγεία, όπως η πρόληψη καρδιακών παθήσεων, η ενίσχυση της υγείας του εντέρου και η υποστήριξη της διαχείρισης του βάρους. Ποιος είναι, λοιπόν, αυτός ο «τρελός» καρπός;

Ο «τρελός» ξηρός καρπός και τα οφέλη του για την υγεία

Τα αμύγδαλα είναι μια υπερτροφή που περιέχει αντιοξειδωτικά, ασβέστιο, ριβοφλαβίνη, μαγνήσιο και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Επιστημονικά ονομαζόμενα Prunus dulcis, τα αμύγδαλα είναι ξηροί καρποί που μπορούν να καταναλωθούν ολόκληροι, ψιλοκομμένοι, κομμένοι σε φέτες, αλεσμένοι ή σαν βούτυρο αμυγδάλου. Μπορούν επίσης να μετατραπούν σε γάλα αμυγδάλου.

  1. Περιέχουν αντιοξειδωτικά
  2. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
  3. Ενισχύουν την υγεία του εντέρου
  4. Προστατεύουν την καρδιά
  5. Μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του βάρους

1. Περιέχουν αντιοξειδωτικά

Τα αμύγδαλα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε προστατεύει το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα, τους ιστούς και τα όργανα. Αυτή η βλάβη μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση και ασθένειες.

Η βιταμίνη Ε υποστηρίζει επίσης την ανοσία, μειώνει τη φλεγμονή, βοηθά στη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων για τη βελτίωση της ροής του αίματος και συνδέεται με την προστασία από νευροεκφυλιστικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της νόσου Αλτσχάιμερ.

Τα αμύγδαλα έχουν πολλά οφέλη που προάγουν την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους. Αυτά τα αντιοξειδωτικά παίζουν σημαντικό ρόλο στην προστασία από χρόνιες ασθένειες.

Η κατανάλωση αμυγδάλων ωφελεί επίσης τη συνολική υγεία. Η συχνή κατανάλωση αμυγδάλων έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων ασθενειών, όπως η παχυσαρκία, η υπέρταση, ο διαβήτης και το μεταβολικό σύνδρομο.

2. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά

Τα αμύγδαλα είναι γεμάτα με υγιή θρεπτικά συστατικά. Αυτοί οι ξηροί καρποί είναι εξαιρετικές πηγές μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών -γνωστών και ως υγιή λίπη. Τα ακόρεστα λίπη μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την LDL χοληστερόλη. Θα βρείτε επίσης αυτόν τον τύπο υγιούς λίπους στα περισσότερα φυτικά έλαια.

Το μαγνήσιο είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα αμύγδαλα. Το μαγνήσιο παίζει ρόλο στη λειτουργία των νεύρων και των μυών, διατηρεί σταθερό τον καρδιακό παλμό και βοηθά τα οστά να παραμένουν δυνατά. Υποστηρίζει επίσης ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.

3. Ενισχύουν την υγεία του εντέρου

Τα αμύγδαλα μπορεί να μην αλλάζουν απαραίτητα τους τύπους βακτηρίων στο έντερό σας, αλλά μπορεί να βοηθήσουν τα βακτήρια του εντέρου να λειτουργούν καλύτερα. Μια μελέτη του 2022 διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που έτρωγαν αμύγδαλα είχαν περισσότερο βουτυρικό οξύ, γεγονός που υποδηλώνει καλά λειτουργικά βακτήρια του εντέρου.

Το βουτυρικό οξύ είναι ένας τύπος λιπαρού οξέος που παράγεται όταν τα μικρόβια του εντέρου σας επεξεργάζονται τις διαιτητικές ίνες που το σώμα σας δεν μπορεί να αφομοιώσει.

Τα αμύγδαλα και η φλούδα αμυγδάλου θεωρούνται πρεβιοτικά επειδή βοηθούν στην ανάπτυξη των ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου. Όταν τα βακτήρια του εντέρου ευδοκιμούν, παράγουν περισσότερο βουτυρικό οξύ. Το βουτυρικό οξύ έχει θετική επίδραση στην υγεία και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην πρόληψη και θεραπεία ορισμένων μεταβολικών ασθενειών.

4. Προστατεύουν την καρδιά

Τα αμύγδαλα προστατεύουν την καρδιά σας με διάφορους τρόπους. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018, έχει αποδειχθεί ότι οι ξηροί καρποί διατηρούν ή αυξάνουν την «καλή»-HDL χοληστερόλη που προστατεύει την καρδιά, ενώ παράλληλα μειώνουν τα επίπεδα της «κακής»-LDL.

Τα αμύγδαλα βοηθούν επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η υψηλή αρτηριακή πίεση, ή υπέρταση, ασκεί πρόσθετη πίεση στα όργανά σας, όπως η καρδιά και το αγγειακό σύστημα. Τα αμύγδαλα και άλλοι ξηροί καρποί μπορούν να βελτιώσουν την αγγειακή λειτουργία, βοηθώντας τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν και να μειώσουν την αρτηριακή δυσκαμψία.

Μην παραλείπετε τα αμύγδαλα εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη. Έρευνες έχουν δείξει ότι άτομα με υψηλή χοληστερόλη που συμπεριέλαβαν αμύγδαλα στη διατροφή τους είχαν μειωμένα επίπεδα LDL διατηρώντας παράλληλα τα επίπεδα HDL. Όσοι έτρωγαν αμύγδαλα είχαν επίσης μειώσεις στο λίπος στην κοιλιά και τα πόδια.

5. Μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του βάρους

Τα αμύγδαλα είναι από τους καλύτερους ξηρούς καρπούς που μπορείτε να καταναλώσετε αν προσπαθείτε να διαχειριστείτε το βάρος σας. Έχει αποδειχθεί ότι τα αμύγδαλα βελτιώνουν τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), την περιφέρεια της μέσης και το λίπος που συσσωρεύεται γύρω από τη μέση και τα όργανά σας.

Επιπλέον, τα αμύγδαλα βοηθούν στην καταστολή της πείνας. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τρώτε λιγότερες άλλες τροφές. Τα αμύγδαλα μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγχετε το σάκχαρο στο αίμα σας και να χρησιμοποιείτε περισσότερη ενέργεια σε κατάσταση ηρεμίας.

Πηγές: Health, Nutrients, The American Journal of Clinical Nutrition, Critical Reviews in Food Science and Nutrition, Nutrients, Advances in Nutrition, Nutrients, Journal of the American Heart Association, Nutrients

Tags: ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙΠΙΕΣΗΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ
Previous Post

Πανελλήνιες 2025: Αναλυτικά η λίστα των εισακτέων ανά πανεπιστημιακό τμήμα ή σχολή

Next Post

Καρκίνος: 11 συμβουλές του ογκολόγου για να προστατευθούμε

Next Post
γιατρος

Καρκίνος: 11 συμβουλές του ογκολόγου για να προστατευθούμε

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Πώς θα μοιραστούν οι 20.000 θέσεις εργασίας στο Δημόσιο – Τι ισχύει με τα μπόνους
  • Σαμαρίνα: Έπεσαν τα πρώτα χιόνια – Εγκλωβίστηκαν κτηνοτρόφοι στα βουνά
  • 27χρονος προσκόμισε πλαστή άδεια οδήγησης για να ακυρώσει κλήση της Τροχαίας
  • Κίνητρα πρόσληψης ανέργων άνω των 50: Επιχορήγηση έως 85% μισθολογικού κόστους στις επιχειρήσεις
  • Σιάτιστα: Δεν έγινε ο αγώνας γιατί δεν υπήρχε η άδεια. Τι λέει ο Μακεδονικός

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr