• Latest
ΥΠΝΟΣ

Ποιες τροφές να επιλέξετε για να κοιμηθείτε καλύτερα

14 Ιανουαρίου 2021
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Κτηνοτρόφος πέθανε από στεναχώρια γιατί θα του θανάτωναν τα ζώα του λόγω της ευλογιάς

8 Οκτωβρίου 2025
Παραδόθηκε το νέο σύγχρονο κωπηλατικό σκάφος στον Ναυτικό Όμιλο Καστοριάς από την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας – Π.Ε. Καστοριάς

Παραδόθηκε το νέο σύγχρονο κωπηλατικό σκάφος στον Ναυτικό Όμιλο Καστοριάς από την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας – Π.Ε. Καστοριάς

8 Οκτωβρίου 2025
ΒΕΝΖΙΝΗ

Πώς ένα γέμισμα του στοίχισε 7.500 ευρώ – Νερό αντί για diesel στο ρεζερβουάρ του επαγγελματικού οχήματός του μετά τον ανεφοδιασμό σε πρατήριο

8 Οκτωβρίου 2025
IRIS, κινητο

IRIS: Υποχρεωτικό από 1η Νοεμβρίου – Πρόστιμα μέχρι και 20.000 ευρώ

8 Οκτωβρίου 2025
Εκδήλωση για την ενημέρωση και πρόληψη του καρκίνου του μαστού διοργανώνουν ο βουλευτής Π.Ε. Κοζάνης Στάθης Κωνσταντινίδης σε συνεργασία με την cake artist Μελίνα Χατζηπαντελή

Εκδήλωση για την ενημέρωση και πρόληψη του καρκίνου του μαστού διοργανώνουν ο βουλευτής Π.Ε. Κοζάνης Στάθης Κωνσταντινίδης σε συνεργασία με την cake artist Μελίνα Χατζηπαντελή

8 Οκτωβρίου 2025
πανηγυρι γρεβενων

Δήμος Γρεβενών: Την Τετάρτη 15 Οκτωβρίου ανοίγει τις πύλες της η Εμποροπανήγυρη των Γρεβενών.

8 Οκτωβρίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Εξιχνίαση τηλεφωνικής απάτης σε Κοζάνη και Εορδαία, σύλληψη 58χρονου που είχε τον ρόλο του «εισπράκτορα»

8 Οκτωβρίου 2025
Λαϊκή Συσπείρωση

Λαϊκή Συσπείρωση Εορδαίας: Όχι στην καύση απορριμμάτων από κανέναν και πουθενά

8 Οκτωβρίου 2025
Η Εφορεία Αρχαιοτήτων Κοζάνης υλοποίησε τη δράση «Επαναχρήσεις», στο πλαίσιο των Ευρωπαϊκών Ημερών Πολιτιστικής Κληρονομιάς 2025

Η Εφορεία Αρχαιοτήτων Κοζάνης υλοποίησε τη δράση «Επαναχρήσεις», στο πλαίσιο των Ευρωπαϊκών Ημερών Πολιτιστικής Κληρονομιάς 2025

8 Οκτωβρίου 2025
Ζωντανή μετάδοση της συνεδρίασης του Δημοτικού Συμβουλίου Βοΐου

Έκτακτη συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου του Δήμου Βοΐου, δια περιφοράς , την Τετάρτη 8/10

8 Οκτωβρίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Κουκουλόπουλος: «Ξεκάθαρες απαντήσεις τώρα στη Δυτ. Μακεδονία για την παράταση λειτουργίας των λιγνιτικών μονάδων και το μέλλον όλων των εργαζομένων με κάθε μορφή απασχόλησης σε αυτές»

8 Οκτωβρίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Αυτοκίνητο μετατράπηκε σε άμορφη μάζα στην Καστοριά – Η οδηγός βγήκε ζωντανή από τα συντρίμμια

8 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 8 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ποιες τροφές να επιλέξετε για να κοιμηθείτε καλύτερα

sierafm by sierafm
14 Ιανουαρίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΥΠΝΟΣ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αν στριφογυρίζετε στο κρεβάτι σας χωρίς να μπορείτε να κλείσετε μάτι, αν ξυπνάτε ξαφνικά μαύρα χαράματα και μετά δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε, δεν είστε οι μόνοι. H αϋπνία αποτελεί ένα συχνό φαινόμενο στη σύγχρονη εποχή και μπορεί να οφείλεται σε διάφορα αίτια. Μάλιστα, όταν είναι χρόνια και σοβαρή είναι πιθανό να χρήζει παρακολούθησης, ακόμη και ειδικής θεραπείας. Για τις συνηθισμένες διαταραχές στον ύπνο, όμως, τις οποίες λίγο-πολύ βιώνουμε όλοι κάποια στιγμή, ο πλέον συχνός υπαίτιος είναι το στρες.

Τα καλά νέα είναι ότι ορισμένες τροφές φαίνεται να βοηθούν στην καταπολέμηση της αϋπνίας και να χαρίζουν… όνειρα γλυκά.

Ποιες τροφές να επιλέξετε για να κοιμηθείτε καλύτερα

*Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι καλή πηγή μελατονίνης και μαγνησίου, ενός μετάλλου που συμβάλλει στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και χρησιμοποιείται στην καταπολέμηση του στρες. Αυτά τα δύο στοιχεία το καθιστούν την ιδανική τροφή για το βραδινό σας. Γενικά, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο και αποτελούν μια καλή επιλογή για βραδινό σνακ.

*Γιαούρτι

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ το οποίο ευνοεί την παραγωγή σεροτονίνης και έχει αγχολυτική δράση στον οργανισμό. Όπως δείχνουν διάφορες έρευνες, ακόμη και μικρή ποσότητα μπορεί να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Έτσι, ένα ποτήρι γάλα, για παράδειγμα, μπορεί να συμβάλει σημαντικά σε έναν ποιοτικό ύπνο.

*Χαμομήλι

Έρευνες έχουν δείξει ότι το χαμομήλι είναι αποτελεσματικό χαλαρωτικό και βοηθάει στην καταπολέμηση του στρες και της αϋπνίας. Ο πιο απλός τρόπος να καταναλώσετε το χαμομήλι είναι ως ρόφημα, το οποίο μπορείτε να βρείτε σε φακελάκι. Αν θέλετε να το παρασκευάσετε μόνοι σας, χρησιμοποιήστε 4 κουταλιές της σούπας αποξηραμένο χαμομήλι, ρίξτε καυτό νερό από πάνω του και καλύψτε το για 5-10 λεπτά. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε φρέσκο χαμομήλι, το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να το ρίξετε σε καυτό νερό και να το αφήσετε για 3 λεπτά.

*Γαλοπούλα

Η γαλοπούλα είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, έχει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αποτελεί ιδανική επιλογή για όσους προσέχουν το βάρος τους και παράλληλα θέλουν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους.

*Μπανάνα

Οι μπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη και είναι καλή πηγή μαγνησίου. Οι δύο αυτές ιδιότητές τους μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε έναν ποιοτικό ύπνο.

Τι να αποφύγετε πριν τον ύπνο

Πριν τον ύπνο καλό είναι να αποφεύγετε τα λιπαρά, τον καφέ, τα αλκοολούχα ποτά, τα γλυκά και τα πικάντικα πιάτα. Γενικά προσπαθήστε να μην επιλέγετε «βαριές» τροφές κατά τις βραδινές ώρες και να καταναλώνετε το τελευταίο σας γεύμα τουλάχιστον δύο ώρες προτού πάτε για ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο θα δώσετε στον οργανισμό σας τον χρόνο να χωνέψει την τροφή και κατ΄ επέκταση θα αποτρέψετε τη δυσπεψία και τις καούρες που υποβαθμίζουν την ποιότητα του ύπνου σας.

Πηγή: imommy.gr

Tags: ΥΠΝΟΣ
Previous Post

Τα ξεχασμένα(;!) κρούσματα και οι ευθύνες για το παρατεταμένο lockdown στην Π.Ε. Κοζάνης

Next Post

Τα προειδοποιητικά σημάδια του αυτισμού από τα πρώτα κιόλας βήματα του παιδιού

Next Post
παιδι

Τα προειδοποιητικά σημάδια του αυτισμού από τα πρώτα κιόλας βήματα του παιδιού

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Κτηνοτρόφος πέθανε από στεναχώρια γιατί θα του θανάτωναν τα ζώα του λόγω της ευλογιάς
  • Παραδόθηκε το νέο σύγχρονο κωπηλατικό σκάφος στον Ναυτικό Όμιλο Καστοριάς από την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας – Π.Ε. Καστοριάς
  • Πώς ένα γέμισμα του στοίχισε 7.500 ευρώ – Νερό αντί για diesel στο ρεζερβουάρ του επαγγελματικού οχήματός του μετά τον ανεφοδιασμό σε πρατήριο
  • IRIS: Υποχρεωτικό από 1η Νοεμβρίου – Πρόστιμα μέχρι και 20.000 ευρώ
  • Εκδήλωση για την ενημέρωση και πρόληψη του καρκίνου του μαστού διοργανώνουν ο βουλευτής Π.Ε. Κοζάνης Στάθης Κωνσταντινίδης σε συνεργασία με την cake artist Μελίνα Χατζηπαντελή

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr