• Latest
νερο

Τέσσερις τρόποι που το νερό σας βοηθάει να χάσετε κιλά – Πόσο πρέπει να πίνετε

12 Ιουνίου 2025
Το Pindos Vespa Ride διασχίζει τα υπέροχα Γρεβενά!

Το Pindos Vespa Ride διασχίζει τα υπέροχα Γρεβενά!

3 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών: Την Μ. Πέμπτη η διεξαγωγή της Λαϊκής Αγοράς.

Πανγρεβενιώτικη Σύσκεψη για το Μέλλον των Γρεβενών

3 Ιουλίου 2025
Δήμος Βοΐου: Δύο έργα αναβάθμισης υφιστάμενων μονοπατιών στο Βόιο, από  το Δήμο Βοΐου και την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας, συνολικού προϋπολογισμού 718.190,00 ευρώ

Δήμος Βοΐου: Δύο έργα αναβάθμισης υφιστάμενων μονοπατιών στο Βόιο, από  το Δήμο Βοΐου και την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας, συνολικού προϋπολογισμού 718.190,00 ευρώ

3 Ιουλίου 2025
Επιστολή

ΟΠΕΚΕΠΕ και Λογικές Συνεπαγωγές… Του Γιώργου Νούτσου*

3 Ιουλίου 2025
εξετασεις, σχολειο

Επανασυστάθηκε η «Ένωση Συλλόγων Γονέων και Κηδεμόνων Α’ βάθμιας Εκπαίδευσης Δήμου Κοζάνης»,

3 Ιουλίου 2025
Το Fiesta Voio 10- 13 Ιουλίου!! Το πλήρες πρόγραμμα

Συνεχίζεται η Προπώληση εισιτηρίων Fiesta Voio για όλους τους δημότες του Δήμου Βοΐου

3 Ιουλίου 2025
Απολογισμός 1ης μέρας στο τουρνουά Μπάσκετ Σιάτιστας

Ημιτελικά τουρνουά μπάσκετ Σιάτιστας 2025

3 Ιουλίου 2025
Σε πλήρη εξέλιξη το 6ο Φεστιβάλ Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις

Σε πλήρη εξέλιξη το 6ο Φεστιβάλ Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις

3 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Βελβεντό: Σύλληψη 49χρονου για απάτη

3 Ιουλίου 2025
«Ενότητα» – Λάζαρος Μαλούτας: Είμαστε περήφανοι για το έργο μας – Χαιρόμαστε με τα έργα που διευρύνουν τις αναπτυξιακές ευκαιρίες του τόπου μας!

Ο Λάζαρος Μαλούτας για το έλλειμμα των 540.000 ευρώ

3 Ιουλίου 2025
Ενημερωτική Εκδήλωση για το Τοπικό Πολεοδομικό Σχέδιο (ΤΠΣ) Δήμου Γρεβενών – Ενότητα ΙΙ

Ενημερωτική Εκδήλωση για το Τοπικό Πολεοδομικό Σχέδιο (ΤΠΣ) Δήμου Γρεβενών – Ενότητα ΙΙ

3 Ιουλίου 2025
Έναρξη Τμήματος Προετοιμασίας για τις Εισαγωγικές Εξετάσεις στο Τμήμα Θεάτρου του Καλλιτεχνικού Λυκείου

Έναρξη Τμήματος Προετοιμασίας για τις Εισαγωγικές Εξετάσεις στο Τμήμα Θεάτρου του Καλλιτεχνικού Λυκείου

3 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 3 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τέσσερις τρόποι που το νερό σας βοηθάει να χάσετε κιλά – Πόσο πρέπει να πίνετε

sierafm by sierafm
12 Ιουνίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
νερο
0
SHARES
42
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος γνωρίζετε ήδη ότι η κατανάλωση λιγότερων θερμιδογόνων τροφών και περισσότερων λαχανικών μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στον στόχο σας. Όμως, ακόμα κι έτσι, για κάποιους η απώλεια βάρους παραμένει μια εξαιρετικά δύσκολη πρόκληση. Πέρα από τα κλασικά– περισσότερη άσκηση, λιγότερα λιπαρά και τηγανητά – υπάρχει ένα βήμα που πολλοί παραλείπουν, αλλά μπορεί να κάνει διαφορά: το να πίνετε νερό.

Εκτός του ότι δεν έχει θερμίδες και ταυτόχρονα κρατά το σώμα ενυδατωμένο, διατροφολόγοι στο Eating Well επισημαίνουν ακόμη τέσσερις βασικούς λόγους για τους οποίους το νερό μπορεί να παίξει κομβικό ρόλο στην απώλεια βάρους…

1. Μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας

Ακόμα και όταν ξεκουράζεστε, το σώμα σας καίει θερμίδες για βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή και η πέψη. Ορισμένα δεδομένα δείχνουν ότι το νερό μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό μεταβολισμού, βοηθώντας σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες σε ηρεμία. Αν και χρειάζονται περισσότερες μελέτες, έρευνες υποστηρίζουν αυτή τη σύνδεση.

2. Βοηθά στη διάσπαση του λίπους

Το σώμα χρειάζεται νερό για να διασπάσει το αποθηκευμένο λίπος σε ενέργεια. Συγκεκριμένα, μετατρέπει το λίπος σε γλυκερόλη και ελεύθερα λιπαρά οξέα. Αν δεν πίνετε αρκετό νερό, αυτή η διαδικασία γίνεται λιγότερο αποτελεσματικά και αυτό μπορεί να επιβραδύνει την απώλεια λίπους.

3. Σας βοηθά να τρώτε πιο συνειδητά

Πολλές φορές συγχέουμε τη δίψα με την πείνα. Την επόμενη φορά που θα θέλετε να φάτε κάτι, αναρωτηθείτε πότε ήπιατε νερό τελευταία φορά. Η καλή ενυδάτωση βοηθά να κατανοείτε καλύτερα τα σήματα πείνας και κορεσμού του σώματος. Μία μελέτη έδειξε πως όσοι πίνουν 5 ή περισσότερα ποτήρια νερό την ημέρα καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες και έχουν μεγαλύτερη μείωση βάρους μετά από 1 ή 2 χρόνια.

4. Σας βοηθά να αποφεύγετε άλλα ροφήματα με ζάχαρη

Αν συνηθίζετε να πίνετε αναψυκτικά ή άλλους γλυκούς χυμούς, το να τα αντικαταστήσετε με νερό μπορεί να μειώσει σημαντικά την πρόσληψη θερμίδων. Ακόμα και για τα αναψυκτικά διαίτης, η αντικατάστασή τους με νερό, σύμφωνα με μελέτες, βελτιώνει την απώλεια βάρους και την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε;

Η ποσότητα που χρειάζεστε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες – ηλικία, επίπεδο δραστηριότητας, υγεία, καιρικές συνθήκες κ.ά. Όμως υπάρχουν κάποιες γενικές οδηγίες:

  • Άνδρες: περίπου 3,5 λίτρα υγρών την ημέρα
  • Γυναίκες: περίπου 2,5 λίτρα υγρών την ημέρα

Αυτοί οι αριθμοί περιλαμβάνουν όλα τα υγρά – νερό, άλλα ροφήματα, ακόμη και την υγρασία από τις τροφές. Μια γενική σύσταση είναι περίπου 10–12 ποτήρια των 250 ml για τους άνδρες και 8–9 ποτήρια των 250 ml για τις γυναίκες.

Το νερό δεν κοστίζει, δεν έχει θερμίδες, στηρίζει πολλές φυσικές λειτουργίες του σώματος και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους ως μέρος ενός συνολικού υγιεινού τρόπου ζωής. Αν δεν σας αρέσει το απλό νερό, δοκιμάστε αρωματισμένες εκδοχές χωρίς ζάχαρη, όπως νερό με λεμόνι, αγγούρι και δυόσμο ή ένα ζεστό ρόφημα μέντας. Όπως και να το πιείτε, για το σώμα σας είναι ευεργετικό.

ΠΗΓΗ

Tags: κιλαΝΕΡΟΧΑΣΙΜΟ
Previous Post

Νέος ΚΟΚ: Υπερψηφίστηκε με ευρύτατη πλειοψηφία -Αναλυτικά οι αλλαγές, τα πρόστιμα και οι ποινές

Next Post

Μεταβίβαση ακινήτων και κληρονομιές μέσω του gov.gr – Τι αλλάζει

Next Post
gov.gr, υπολογιστης

Μεταβίβαση ακινήτων και κληρονομιές μέσω του gov.gr - Τι αλλάζει

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Το Pindos Vespa Ride διασχίζει τα υπέροχα Γρεβενά!
  • Πανγρεβενιώτικη Σύσκεψη για το Μέλλον των Γρεβενών
  • Δήμος Βοΐου: Δύο έργα αναβάθμισης υφιστάμενων μονοπατιών στο Βόιο, από  το Δήμο Βοΐου και την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας, συνολικού προϋπολογισμού 718.190,00 ευρώ
  • ΟΠΕΚΕΠΕ και Λογικές Συνεπαγωγές… Του Γιώργου Νούτσου*
  • Επανασυστάθηκε η «Ένωση Συλλόγων Γονέων και Κηδεμόνων Α’ βάθμιας Εκπαίδευσης Δήμου Κοζάνης»,

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr