• Latest
νερο

Τέσσερις τρόποι που το νερό σας βοηθάει να χάσετε κιλά – Πόσο πρέπει να πίνετε

12 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Ολονύχτια μάχη με τις αναζωπυρώσεις

Κοζάνη: Ολονύχτια μάχη με τις αναζωπυρώσεις

27 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Σοβαρό τροχαίο με μηχανή στα Κοίλα Κοζάνης

27 Ιουλίου 2025
Εναρκτήρια Συνάντηση για το Ειδικό Αναπτυξιακό Πρόγραμμα του Άξονα Σιάτιστα-Άργος Ορεστικό-Νεστόριο–Καστοριά

Εναρκτήρια Συνάντηση για το Ειδικό Αναπτυξιακό Πρόγραμμα του Άξονα Σιάτιστα-Άργος Ορεστικό-Νεστόριο–Καστοριά

27 Ιουλίου 2025
Καμπάνια Δράσης για το Κλίμα: Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί

Πολιτική Προστασία  Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας. Ετοιμότητα σύμφωνα με τον Χάρτη πρόβλεψης κινδύνου πυρκαγιάς για την Κυριακή 27 Ιουλίου 2025 

27 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε το έργο  της διαγράμμισης στις διαβάσεις πεζών στο οδικό δίκτυο της πόλης των Γρεβενών

Δήμος Γρεβενών: Εργασίες διαγράμμισης επί της Οδού 13ης Οκτωβρίου

27 Ιουλίου 2025
Τιμώμενη Περιφέρεια στην 20η Διεθνή Έκθεση “alexpo” η Δυτική Μακεδονία

Γιώργος Αμανατίδης για τη γούνα: «Συνειδητή διαστρέβλωση της πραγματικότητας από την κυρία Ζεμπιλιάδου ή άγνοια;»

27 Ιουλίου 2025
ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ

Δήμος Κοζάνης: 24ωρη απαγόρευση κυκλοφορίας την Κυριακή 27 Ιουλίου 2025 στο Άλσος Κουρί λόγω πολύ υψηλού κινδύνου πυρκαγιάς καθώς και στα δασικά οικοσυστήματα σε Άγιο Δημήτριο, Ρυάκιο, Τετράλοφο, Κοιλάδα, Καπνοχώρι και Αυγή

27 Ιουλίου 2025
Συγχαρητήριες ευχές από το Γυμνάσιο με Λυκειακές Τάξεις Τσοτυλίου

Συγχαρητήρια του Εσπερινού Γυμνασίου Κοζάνης με Λυκειακές Τάξεις

27 Ιουλίου 2025
Σκύλος δάγκωμα

Κοζάνη: Σκύλος επιτέθηκε σε 36χρονη. Πρόστιμο και δικογραφία για τον ιδιοκτήτη

27 Ιουλίου 2025
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Προπόνηση με βάρη σε παιδιά και εφήβους: Μύθοι, οφέλη και η αλήθεια της επιστήμης

27 Ιουλίου 2025
ΔΙΑΚΟΠΕΣ, ΤΑΞΙΔΙ

Ποιοι θα λάβουν αυξημένο επίδομα αδείας – Έρχονται αλλαγές στην καλοκαιρινή άδεια το 2026

27 Ιουλίου 2025
ΚΑΡΔΙΑ, ΚΑΡΠΑ

Ναυαγοσώστης επανέφερε στη ζωή κοριτσάκι 3 ετών – «Πήρα το παιδί στα χέρια μου και δεν είχε σφυγμό»

27 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 27 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τέσσερις τρόποι που το νερό σας βοηθάει να χάσετε κιλά – Πόσο πρέπει να πίνετε

sierafm by sierafm
12 Ιουνίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
νερο
0
SHARES
42
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος γνωρίζετε ήδη ότι η κατανάλωση λιγότερων θερμιδογόνων τροφών και περισσότερων λαχανικών μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στον στόχο σας. Όμως, ακόμα κι έτσι, για κάποιους η απώλεια βάρους παραμένει μια εξαιρετικά δύσκολη πρόκληση. Πέρα από τα κλασικά– περισσότερη άσκηση, λιγότερα λιπαρά και τηγανητά – υπάρχει ένα βήμα που πολλοί παραλείπουν, αλλά μπορεί να κάνει διαφορά: το να πίνετε νερό.

Εκτός του ότι δεν έχει θερμίδες και ταυτόχρονα κρατά το σώμα ενυδατωμένο, διατροφολόγοι στο Eating Well επισημαίνουν ακόμη τέσσερις βασικούς λόγους για τους οποίους το νερό μπορεί να παίξει κομβικό ρόλο στην απώλεια βάρους…

1. Μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας

Ακόμα και όταν ξεκουράζεστε, το σώμα σας καίει θερμίδες για βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή και η πέψη. Ορισμένα δεδομένα δείχνουν ότι το νερό μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό μεταβολισμού, βοηθώντας σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες σε ηρεμία. Αν και χρειάζονται περισσότερες μελέτες, έρευνες υποστηρίζουν αυτή τη σύνδεση.

2. Βοηθά στη διάσπαση του λίπους

Το σώμα χρειάζεται νερό για να διασπάσει το αποθηκευμένο λίπος σε ενέργεια. Συγκεκριμένα, μετατρέπει το λίπος σε γλυκερόλη και ελεύθερα λιπαρά οξέα. Αν δεν πίνετε αρκετό νερό, αυτή η διαδικασία γίνεται λιγότερο αποτελεσματικά και αυτό μπορεί να επιβραδύνει την απώλεια λίπους.

3. Σας βοηθά να τρώτε πιο συνειδητά

Πολλές φορές συγχέουμε τη δίψα με την πείνα. Την επόμενη φορά που θα θέλετε να φάτε κάτι, αναρωτηθείτε πότε ήπιατε νερό τελευταία φορά. Η καλή ενυδάτωση βοηθά να κατανοείτε καλύτερα τα σήματα πείνας και κορεσμού του σώματος. Μία μελέτη έδειξε πως όσοι πίνουν 5 ή περισσότερα ποτήρια νερό την ημέρα καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες και έχουν μεγαλύτερη μείωση βάρους μετά από 1 ή 2 χρόνια.

4. Σας βοηθά να αποφεύγετε άλλα ροφήματα με ζάχαρη

Αν συνηθίζετε να πίνετε αναψυκτικά ή άλλους γλυκούς χυμούς, το να τα αντικαταστήσετε με νερό μπορεί να μειώσει σημαντικά την πρόσληψη θερμίδων. Ακόμα και για τα αναψυκτικά διαίτης, η αντικατάστασή τους με νερό, σύμφωνα με μελέτες, βελτιώνει την απώλεια βάρους και την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε;

Η ποσότητα που χρειάζεστε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες – ηλικία, επίπεδο δραστηριότητας, υγεία, καιρικές συνθήκες κ.ά. Όμως υπάρχουν κάποιες γενικές οδηγίες:

  • Άνδρες: περίπου 3,5 λίτρα υγρών την ημέρα
  • Γυναίκες: περίπου 2,5 λίτρα υγρών την ημέρα

Αυτοί οι αριθμοί περιλαμβάνουν όλα τα υγρά – νερό, άλλα ροφήματα, ακόμη και την υγρασία από τις τροφές. Μια γενική σύσταση είναι περίπου 10–12 ποτήρια των 250 ml για τους άνδρες και 8–9 ποτήρια των 250 ml για τις γυναίκες.

Το νερό δεν κοστίζει, δεν έχει θερμίδες, στηρίζει πολλές φυσικές λειτουργίες του σώματος και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους ως μέρος ενός συνολικού υγιεινού τρόπου ζωής. Αν δεν σας αρέσει το απλό νερό, δοκιμάστε αρωματισμένες εκδοχές χωρίς ζάχαρη, όπως νερό με λεμόνι, αγγούρι και δυόσμο ή ένα ζεστό ρόφημα μέντας. Όπως και να το πιείτε, για το σώμα σας είναι ευεργετικό.

ΠΗΓΗ

Tags: κιλαΝΕΡΟΧΑΣΙΜΟ
Previous Post

Νέος ΚΟΚ: Υπερψηφίστηκε με ευρύτατη πλειοψηφία -Αναλυτικά οι αλλαγές, τα πρόστιμα και οι ποινές

Next Post

Μεταβίβαση ακινήτων και κληρονομιές μέσω του gov.gr – Τι αλλάζει

Next Post
gov.gr, υπολογιστης

Μεταβίβαση ακινήτων και κληρονομιές μέσω του gov.gr - Τι αλλάζει

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Κοζάνη: Ολονύχτια μάχη με τις αναζωπυρώσεις
  • Σοβαρό τροχαίο με μηχανή στα Κοίλα Κοζάνης
  • Εναρκτήρια Συνάντηση για το Ειδικό Αναπτυξιακό Πρόγραμμα του Άξονα Σιάτιστα-Άργος Ορεστικό-Νεστόριο–Καστοριά
  • Πολιτική Προστασία  Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας. Ετοιμότητα σύμφωνα με τον Χάρτη πρόβλεψης κινδύνου πυρκαγιάς για την Κυριακή 27 Ιουλίου 2025 
  • Δήμος Γρεβενών: Εργασίες διαγράμμισης επί της Οδού 13ης Οκτωβρίου

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr