• Latest
τυρια

Τα 9 πιο υγιεινά τυριά – Πρώτο στη λίστα ένα ελληνικό

9 Αυγούστου 2024
Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης : Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2024 «Στην καρδιά της πόλης» – Δεύτερο μέρος

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Το νέο διοικητικό συμβούλιο

1 Οκτωβρίου 2025
“Ευχαριστώ” του Πολιτιστικού Συλλόγου Κωσταραζίου προς Δήμο Βοΐου και αυτοδιοικητικούς παράγοντες

Σιάτιστα: Όρθρος και Θεία Λειτουργία στον Ι.Ν. Αγίου Μηνά την Πέμπτη 2 Οκτωβρίου 2025

1 Οκτωβρίου 2025
Οι “Μνήμες Λιγνίτη” στην τελική ευθεία

Οι “Μνήμες Λιγνίτη” στην τελική ευθεία

1 Οκτωβρίου 2025
«Δάσος για Όλους: Εκδρομή Ευαισθητοποίησης, Ενημέρωσης και Δασοθεραπείας» το Σάββατο 4 Οκτωβρίου 2025 στο Σκεπασμένο, στο Δήμο Βελβεντού

«Δάσος για Όλους: Εκδρομή Ευαισθητοποίησης, Ενημέρωσης και Δασοθεραπείας». Σάββατο 4 Οκτωβρίου 2025, Σκεπασμένο, Δήμος Βελβεντού

1 Οκτωβρίου 2025
Στο «Μποδοσάκειo» Νοσοκομείο ο Περιφερειάρχης Γιώργος Αμανατίδης και ο Διοικητής της 3ης ΥΠΕ Δημήτρης Τσαλικάκης

Στο «Μποδοσάκειo» Νοσοκομείο ο Περιφερειάρχης Γιώργος Αμανατίδης και ο Διοικητής της 3ης ΥΠΕ Δημήτρης Τσαλικάκης

1 Οκτωβρίου 2025
5+1 Ψηφιακοί Οδηγοί από την Αντιπεριφέρεια Διαφάνειας, Ηλεκτρονικής Διακυβέρνησης και Ψηφιακού Μετασχηματισμού της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

5+1 Ψηφιακοί Οδηγοί από την Αντιπεριφέρεια Διαφάνειας, Ηλεκτρονικής Διακυβέρνησης και Ψηφιακού Μετασχηματισμού της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

1 Οκτωβρίου 2025
Διεθνής διάκριση για το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: 13 μέλη στη λίστα κορυφαίων επιστημόνων του Stanford

Νέες υποδομές προσβασιμότητας για το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

1 Οκτωβρίου 2025
Συλλυπητήριο μήνυμα του Δημάρχου και του Δημοτικού Συμβουλίου Δήμου Βοΐου

Δήμος Βοΐου: : Έκπτωση Δημοτικών Τελών-Αιτήσεις-Επικαιροποίηση στοιχείων και δικαιολογητικών

1 Οκτωβρίου 2025
Ο Δήμος Σερβίων τιμά την 113η Επέτειο από τη Μάχη των Λαζαράδων και την Απελευθέρωση της πόλης των Σερβίων

Ο Δήμος Σερβίων τιμά την 113η Επέτειο από τη Μάχη των Λαζαράδων και την Απελευθέρωση της πόλης των Σερβίων

1 Οκτωβρίου 2025
Ήχησαν οι καμπάνες στο πλαίσιο του Παρμενίωνα. Βίντεο

Ήχησαν οι καμπάνες στο πλαίσιο του Παρμενίωνα. Βίντεο

1 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Βοΐου: 23η Γιορτή Κρασιού στο Αγίασμα από τον Πολιτιστικό Σύλλογο Αγιάσματος Βοΐου «Ο ΑΓΙΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ»

Δήμος Βοΐου: 23η Γιορτή Κρασιού στο Αγίασμα από τον Πολιτιστικό Σύλλογο Αγιάσματος Βοΐου «Ο ΑΓΙΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ»

1 Οκτωβρίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Συνελήφθη 32χρονος στην Κοζάνη για ναρκωτικά

1 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 2 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τα 9 πιο υγιεινά τυριά – Πρώτο στη λίστα ένα ελληνικό

sierafm by sierafm
9 Αυγούστου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
τυρια
0
SHARES
56
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το τυρί αποτελεί σημαντικό μέρος της διατροφής παγκοσμίως. Αν και πολλές φορές έχει κακή φήμη λόγω των υψηλών θερμίδων και λιπαρών, τα περισσότερα τυριά είναι θρεπτικά και μπορούν να ωφελήσουν την υγεία μας με διάφορους τρόπους.

Υπάρχουν εκατοντάδες τυριά που φτιάχνονται από αγελαδινό, κατσικίσιο ή πρόβειο γάλα. Μαλακά ή σκληρά τυριά, μια τεράστια ποικιλία για κάθε γεύση, υφή και εντέλει προτίμηση. Το Health συγκέντρωσε τα εννέα πιο υγιεινά είδη τυριών με τη λίστα να ξεκινάει από ένα ελληνικό, τη φέτα…

1. Φέτα

Βασικό στοιχείο της μεσογειακής διατροφής, η φέτα είναι πλούσια σε αρκετά θρεπτικά συστατικά, όπως το ασβέστιο και η βιταμίνη Β12, η οποία είναι απαραίτητη για τη νευρολογική λειτουργία, την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τον μεταβολισμό και τη σύνθεση του DNA.

2. Παρμεζάνα

Η παρμεζάνα, το αγαπημένο σκληρό ιταλικό τυρί που συνήθως συνοδεύει πιάτα ζυμαρικών και σαλάτες, είναι φυσικά χαμηλό σε λακτόζη, γεγονός που το καθιστά κατάλληλο για άτομα με δυσανεξία. Η παρμεζάνα είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνη και βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία, όπως το ασβέστιο, το σελήνιο και η Β12.

3. Τυρί cottage

Το τυρί cottage είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και περιέχει υψηλά επίπεδα σεληνίου, που είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του θυρεοειδούς και λειτουργεί ως ισχυρό αντιοξειδωτικό.

4. Τσένταρ

Το τσένταρ είναι χαμηλό σε λακτόζη, γεμάτο βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία όπως το ασβέστιο, η Β12, το σελήνιο, ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη Α.

5. Ρικότα

Η ρικότα, το κρεμώδες ιταλικό τυρί, ιδιαίτερα δημοφιλές σε πιάτα μεσογειακής δίαιτας, είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία, όπως η Β12, η βιταμίνη Α και το ασβέστιο, και είναι χαμηλή σε νάτριο.

6. Ματσέγκο

Το ματσέγκο είναι ένα παλαιωμένο τυρί που παράγεται στην περιοχή της La Mancha στην Ισπανία από γάλα προβάτων της φυλής Manchega. Είναι φυσικά χαμηλό σε λακτόζη, αλλά πλούσιο σε πρωτεΐνη και ασβέστιο.

7. Μπλε τυρί

Το μπλε τυρί περιλαμβάνει μια ομάδα τυριών (Roquefort, Gorgonzola, Stilton κ.ά.) που παρασκευάζονται με καλλιέργειες ενός μύκητα που ονομάζεται Penicillium Roqueforti. Είναι καλή πηγή στοιχείων όπως το ασβέστιο και αρκετών βιταμινών του συμπλέγματος Β.

8. Μοτσαρέλα

Η μοτσαρέλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Β12 και περιέχει μικρότερες ποσότητες βιταμίνης Α και σεληνίου. Επίσης, είναι χαμηλή σε νάτριο.

9. Κατσικίσιο τυρί

Το κατσικίσιο τυρί είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και περιέχει μηδενικούς υδατάνθρακες, γεγονός που το καθιστά δημοφιλές σε όσους ακολουθούν δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων. Είναι επίσης πλούσιο σε χαλκό και ριβοφλαβίνη.

Πόσο τυρί να καταναλώνετε καθημερινά;

Οι ανάγκες σε θερμίδες και μακροθρεπτικά στοιχεία διαφέρουν ανάλογα με παράγοντες όπως το επίπεδο δραστηριότητας, το μέγεθος του σώματος και οι ατομικοί στόχοι υγείας. Τα τυριά γενικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά, επομένως συνιστάται η κατανάλωσή τους με μέτρο.

Οι συστάσεις των ειδικών για έναν μέσο άνθρωπο, που δεν αντιμετωπίζει κάποια ιδιαίτερη κατάσταση υγείας, όπως για παράδειγμα υψηλή χοληστερόλη, είναι περίπου τρεις μερίδες τυριού την ημέρα, δηλαδή περίπου 85 γραμμάρια τυριού. Και πάντα με πρώτη επιλογή τα τυριά με χαμηλότερα λιπαρά.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: τυριαυγεια
Previous Post

Μόνιμοι στην ΕΛΑΣ: Τα κριτήρια για τους διορισμούς 300 ειδικών φρουρών

Next Post

Από σήμερα oι αιτήσεις για τα voucher βιβλίων – Οι δικαιούχοι

Next Post
βιβλια

Από σήμερα oι αιτήσεις για τα voucher βιβλίων - Οι δικαιούχοι

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Το νέο διοικητικό συμβούλιο
  • Σιάτιστα: Όρθρος και Θεία Λειτουργία στον Ι.Ν. Αγίου Μηνά την Πέμπτη 2 Οκτωβρίου 2025
  • Οι “Μνήμες Λιγνίτη” στην τελική ευθεία
  • «Δάσος για Όλους: Εκδρομή Ευαισθητοποίησης, Ενημέρωσης και Δασοθεραπείας». Σάββατο 4 Οκτωβρίου 2025, Σκεπασμένο, Δήμος Βελβεντού
  • Στο «Μποδοσάκειo» Νοσοκομείο ο Περιφερειάρχης Γιώργος Αμανατίδης και ο Διοικητής της 3ης ΥΠΕ Δημήτρης Τσαλικάκης

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr