• Latest
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Το καθημερινό περπάτημα: δείτε τα 6 οφέλη του

22 Μαΐου 2019
Κινητοποίηση του Σωματείου Ιδιωτικών Υπαλλήλων Ν. Κοζάνης για αλληλεγγύη στον λαό της Παλαιστίνης

Κινητοποίηση του Σωματείου Ιδιωτικών Υπαλλήλων Ν. Κοζάνης για αλληλεγγύη στον λαό της Παλαιστίνης

31 Μαΐου 2025
Νίκος Παπαθανάσης

Νέο και σημαντικό πρόγραμμα ενίσχυσης 1000 πολύ μικρών επιχειρήσεων στη Δυτική Μακεδονία ανακοίνωσε ο αν. υπουργός Οικονομίας Ν. Παπαθανάσης – Με 70% επιδότηση – Πότε θα ξεκινήσει – Βίντεο

31 Μαΐου 2025
Σε Αιανή και Λευκοπηγή οι συνοδοί των αντιπροσώπων τψν Επιμελητηρίων

Σε Αιανή και Λευκοπηγή οι συνοδοί των αντιπροσώπων τψν Επιμελητηρίων

31 Μαΐου 2025
Αγροβόιο: Οι νέες τεχνολογίες με τη χρήση Drone παρουσιάστηκαν με επιτυχία. Βίντεο και φωτογραφίες

Αγροβόιο: Οι νέες τεχνολογίες με τη χρήση Drone παρουσιάστηκαν με επιτυχία. Βίντεο και φωτογραφίες

31 Μαΐου 2025
Με βραβεύσεις έκλεισε η πρώτη ημέρα της Γενικής Συνέλευσης της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος το βράδυ της Παρασκευής 30 Μαΐου στα Πετρανά Κοζάνης

Με βραβεύσεις έκλεισε η πρώτη ημέρα της Γενικής Συνέλευσης της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος το βράδυ της Παρασκευής 30 Μαΐου στα Πετρανά Κοζάνης

31 Μαΐου 2025
Κοζάνη – Γενική Συνέλευση Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος – Πρόγραμμα Συνοδών Παρασκευή 30 Μαΐου

Κοζάνη – Γενική Συνέλευση Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος – Πρόγραμμα Συνοδών Παρασκευή 30 Μαΐου

31 Μαΐου 2025
Καστοριά: Έψαχνε παράνομα για λίρες και αρχαία

Καστοριά: Έψαχνε παράνομα για λίρες και αρχαία

31 Μαΐου 2025
Ομιλία του Προέδρου του Επιμελητηρίου Κοζάνης κ. Γιάννη Μητλιάγκα στην Γενική Συνέλευση της διοίκησης της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος (ΚΕΕΕ): Η Ελλάδα μπορεί να αλλάξει και θα αλλάξει από τα Επιμελητήριά της»

Ομιλία του Προέδρου του Επιμελητηρίου Κοζάνης κ. Γιάννη Μητλιάγκα στην Γενική Συνέλευση της διοίκησης της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος (ΚΕΕΕ): Η Ελλάδα μπορεί να αλλάξει και θα αλλάξει από τα Επιμελητήριά της»

31 Μαΐου 2025
Διακοπή ηλεκτρικού ρεύματος την Τετάρτη 07-08-2024

Διακοπή Ηλεκτρικού Ρεύματος σε περιοχές του Δήμου Βοΐου

31 Μαΐου 2025
ΚΕΝΤΡΟ ΥΓΕΙΑΣ

Κέντρο Υγείας Σιάτιστας: Οι επισκέπτες γιατροί για τον Ιούνιο 2025

31 Μαΐου 2025
Ο Πάρις Κουκουλόπουλος για τις συνεργασίες διακυβέρνησης

Π. Κουκουλόπουλος: «Καλωσόρισμα στο κλιμάκιο των “αρίστων”»

31 Μαΐου 2025
ΚΡΑΣΙ

Αμύνταιο: Συνέδριο «Τα Οινοπέδια των Λιμνών: Οίνος – Τόπος – Άνθρωποι»

31 Μαΐου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 1 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Το καθημερινό περπάτημα: δείτε τα 6 οφέλη του

sierafm by sierafm
22 Μαΐου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το καθημερινό περπάτημα βελτιώνει την υγεία σας και αποτρέπει πνευματικές και παθολογικές ασθένειες. Μάθετε τις ωφέλειές του σήμερα!

Σύμφωνα με μια μελέτη η οποία διεξήχθη από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ, στο Ηνωμένο Βασίλειο, το καθημερινό περπάτημα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Έχει όμως και άλλες ωφέλειες στην καθημερινή σας ζωή.

Παρακάτω θα σας δείξουμε ορισμένες ωφέλειες και ελπίζουμε πως θα ξεκινήσετε να περπατάτε κάθε μέρα.

1. Το καθημερινό περπάτημα βοηθά στην άνοια

Οι αερόβιες ασκήσεις χαμηλής έντασης σε άτομα τα οποία πάσχουν από διαταραχές, μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της άνοιας.

Γι’ αυτό, το καθημερινό περπάτημα σε συνδυασμό με μια ρουτίνα ασκήσεων, για τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, μπορεί να βελτιώσει την πνευματική σας λειτουργία.

2. Το περπάτημα βοηθά την καρδιά

Η καρδιά σας επωφελείται περισσότερο όταν περπατάτε καθημερινά.

Το περπάτημα βοηθά την καρδιά να διοχετεύει το αίμα χωρίς κόπο, και έτσι ωφελείται ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει τον κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιακά προβλήματα.

3. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου

Σύμφωνα με μια μελέτη η οποία έγινε το 2018, το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη θεραπεία κατά του καρκίνου, επειδή μειώνει το αίσθημα κόπωσης που προκαλείται από τις θεραπείες.

Αυτή η μελέτη έδειξε ότι τόσο γυναίκες οι οποίες υποφέρουν από καρκίνο του μαστού, όσο και άτομα με καρκίνο του εντέρου, μπορούν να καταπολεμήσουν και ν’ αποτρέψουν αυτά τα είδη καρκίνου με καθημερινό περπάτημα 180 λεπτών.

Υπάρχουν λοιπόν καλοί λόγοι για να περπατάτε τουλάχιστον 25 λεπτά την ημέρα.

4. Το καθημερινό περπάτημα βελτιώνει τη διάθεση

Σύμφωνα με ορισμένα πειράματα που εκτελέστηκαν σε άτομα τα οποία συνήθιζαν να περπατούν και να ασκούνται κάθε μέρα, το καθημερινό περπάτημα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Σε περιόδους συναισθηματικού άγχους, πνευματικής εξάντλησης ή κατάθλιψης είναι καλό να πάτε για έναν περίπατο στο πάρκο ή για πεζοπορία σε ένα βουνό, είτε μόνοι είτε με κάποιο άλλο άτομο.

5. Το περπάτημα αυξάνει τα επίπεδα βιταμίνης D

Η βιταμίνη D επιτρέπει την απορρόφηση φωσφόρου και ασβεστίου από τα οστά, κατ’ επέκταση δυναμώνει το σκελετικό σας σύστημα. Έχει φανεί πως οι μεγάλοι περίπατοι, σε ηλιοφάνεια, αυξάνουν την ποσότητα βιταμίνης D στο σώμα σας.

Όταν το δέρμα εκτίθεται στον ήλιο, το σώμα αρχίζει να παράγει βιταμίνη D. Μια βιταμίνη απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των οστών. Το να πάτε για περπάτημα, ενώ χρησιμοποιείτε αντηλιακό, είναι ένας καλός τρόπος για να παραμείνετε υγιείς καθώς υπάρχουν ελάχιστες τροφές οι οποίες περιέχουν βιταμίνη D.

Αυτός είναι και ο λόγος που συνιστάται το καθημερινό περπάτημα για τους ηλικιωμένους, επειδή τους βοηθά να δυναμώσουν τα οστά τους.

6. Βοηθά σε περιπτώσεις στυτικής δυσλειτουργίας

Οι άνδρες που αποφασίζουν να περπατούν καθημερινά, ωφελούνται ιδιαίτερα στη σεξουαλική τους ζωή. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το περπάτημα, όντας φυσική δραστηριότητα, μειώνει τη στυτική δυσλειτουργία.

Είναι αποτελεσματικό και σε πολλές γυναίκες, επειδή τις επιτρέπει να έχουν μια πλήρως ενεργή σεξουαλική ζωή, με μεγαλύτερο ποσοστό ευχαρίστησης.

Βιώστε τις ωφέλειες που προσφέρει το καθημερινό περπάτημα

Το περπάτημα δεν δυναμώνει μονάχα τα πόδια, αλλά βοηθά ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του μυαλού σας. Αυτή η δραστηριότητα έχει την ικανότητα να σας χαλαρώνει, να εξουδετερώνει το άγχος, να καταπολεμά την κατάθλιψη, και να σας γεμίζει ενέργεια.

Επίσης, προλαμβάνει την παχυσαρκία και σας επιτρέπει να διατηρήσετε ένα ιδανικό βάρος. Όμως, βοηθά και στη ρύθμιση του μεταβολισμού σας. Όλα αυτά μεταφράζονται σε ένα καλύτερο προσδόκιμο ζωής.

Σε κάθε περίπτωση, να θυμάστε ότι και ο ρυθμός με τον οποίο περπατάτε είναι σημαντικός. Θα πρέπει να έχετε ένα καλό ρυθμό που χρειάζεται λίγη προσπάθεια (και σε αυτό δεν περιλαμβάνονται τα ψώνια)!

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Previous Post

ΟΑΕΔ Κοινωνικός τουρισμός 2019: Πώς θα πάρετε voucher για δωρεάν διακοπές – Πότε θα ξεκινήσουν οι online αιτήσεις

Next Post

Παιδιά: Πόσο επηρεάζουν τα μάτια τους τα παιχνίδια στο κινητό

Next Post
ΠΑΙΔΙ ΚΙΝΗΤΟ

Παιδιά: Πόσο επηρεάζουν τα μάτια τους τα παιχνίδια στο κινητό

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Κινητοποίηση του Σωματείου Ιδιωτικών Υπαλλήλων Ν. Κοζάνης για αλληλεγγύη στον λαό της Παλαιστίνης
  • Νέο και σημαντικό πρόγραμμα ενίσχυσης 1000 πολύ μικρών επιχειρήσεων στη Δυτική Μακεδονία ανακοίνωσε ο αν. υπουργός Οικονομίας Ν. Παπαθανάσης – Με 70% επιδότηση – Πότε θα ξεκινήσει – Βίντεο
  • Σε Αιανή και Λευκοπηγή οι συνοδοί των αντιπροσώπων τψν Επιμελητηρίων
  • Αγροβόιο: Οι νέες τεχνολογίες με τη χρήση Drone παρουσιάστηκαν με επιτυχία. Βίντεο και φωτογραφίες
  • Με βραβεύσεις έκλεισε η πρώτη ημέρα της Γενικής Συνέλευσης της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος το βράδυ της Παρασκευής 30 Μαΐου στα Πετρανά Κοζάνης

Πρόσφατα σχόλια

  1. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  2. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  3. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  4. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
  5. Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr