• Latest
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Τρέξιμο VS περπάτημα: Ποιο να προτιμήσετε

15 Νοεμβρίου 2020
Τσοτύλι: Η Βοϊακή Εστία Θεσσαλονίκης πραγματοποίησε το Συνέδριο για την Ανάπτυξη στο Βόιο. Βίντεο

Τσοτύλι: Η Βοϊακή Εστία Θεσσαλονίκης πραγματοποίησε το Συνέδριο για την Ανάπτυξη στο Βόιο. Βίντεο

24 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος στο Συνέδριο του Economist: «Αλλαγή πορείας στην ελληνική οικονομία, με διαρθρωτικές πολιτικές κοινωνικής συνοχής»

Π. Κουκουλόπουλος: «Το Βόιο και η Ρήτρα Δίκαιης Μετάβασης με 3+1 απλά παραδείγματα»

24 Αυγούστου 2025
43α Λασσάνεια. Το πρόγραμμα

43α Λασσάνεια: «Αφιέρωμα στον Γιώργο Ζαμπέτα» την Τετάρτη 27 Αυγούστου 2025 στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης. (Βίντεο)

24 Αυγούστου 2025
πυροσβεστικη, φωτια, πυρκαγια

Φωτιά τώρα στο Μακροχώρι Καστοριάς

24 Αυγούστου 2025
Δυναμική παρουσία του Δημάρχου Γρεβενών, στο Ετήσιο Τακτικό Συνέδριο της ΚΕΔΕ στη Ρόδο

Κυριάκος Ταταρίδης: «Δεν θα ακολουθήσουμε τον κατήφορο της παραπληροφόρησης»

24 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Έπιασαν τους κλέφτες στα πράσα

Κοζάνη: Έπιασαν τους κλέφτες στα πράσα

24 Αυγούστου 2025
ηλικια, ομορφια

Τα 4 παράξενα σημάδια ότι γερνάμε

24 Αυγούστου 2025
αστυνομια, συλληψη

Κανένα ίχνος μεταμέλειας από τον γυναικοκτόνο στον Βόλο: Τη σκότωσε, άλλαξε τα ρούχα του και κρύφτηκε σε οικόπεδο

24 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

Μητέρα «κόπηκε» σε απαγορευμένο τεστ γονεϊκής επάρκειας και πήραν το μωρό της μία ώρα μετά τη γέννα

24 Αυγούστου 2025
Τραυματισμός 13χρονου σε θαλάσσια παιδική χαρά στη Θάσο

Τραυματισμός 9χρονου σε θαλάσσιο πάρκο – Συνελήφθη η ιδιοκτήτρια της επιχείρησης

24 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

ΟΠΕΚΕΠΕ: Κτηνοτρόφος στον Τύρναβο δήλωσε 4.000 πρόβατα και είχε 1.500

24 Αυγούστου 2025
καιρός

Πτώση θερμοκρασίας και τοπικές βροχές στα ορεινά

24 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 25 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τρέξιμο VS περπάτημα: Ποιο να προτιμήσετε

sierafm by sierafm
15 Νοεμβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Συγχαρητήρια για την απόφασή σας να βάλετε τα αθλητικά σας και να βγείτε από το σπίτι για γυμναστική. Είτε θέλετε να χάσετε βάρος είτε να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας, η γυμναστική είναι σύμμαχός σας. Άλλωστε, το γεγονός ότι τα γυμναστήρια είναι κλειστά, δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να γυμνάζεστε.

Σε κάθε περίπτωση, ίσως αναρωτιέστε αν είναι καλύτερο να βγείτε για μια βόλτα ή για τρέξιμο. Τα καλά νέα είναι ότι και οι δύο αυτές μορφές γυμναστικής μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και να επηρεάσουν θετικά την αρτηριακή σας πίεση, την αντοχή, τη σύνθεση του σώματός σας και την ψυχολογία σας.  Από εκεί και πέρα, το ποια δραστηριότητα θα επιλέξετε είναι περισσότερο θέμα προτίμησης. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια πράγματα που θα πρέπει να λάβετε υπόψιν.

Γιατί να επιλέξετε το τρέξιμο

Σχετική έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το τζόκινγκ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος καταπολέμησης της παχυσαρκίας. Σκεφτείτε ότι για κάθε λεπτό που τρέχετε, καίτε περίπου 2.5 φορές περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό, συγκριτικά με το περπάτημα. Μάλιστα, έρευνα βρήκε ότι οι δρομείς έχουν λιγότερο λίπος και μικρότερο βάρος από όσους γυμνάζονταν εξίσου αλλά με διαφορετικό είδος γυμναστικής.

Ωστόσο, το τρέξιμο δεν είναι ιδανικό για όλους. Για παράδειγμα, όσοι έχουν πρόβλημα με τις αρθρώσεις τους ή μειωμένη ισορροπία, θα πρέπει να το αποφεύγουν. Επίσης, παρά το γεγονός ότι η έρευνα υποστηρίζει ότι το τρέξιμο ενισχύει την υγεία των οστών, ίσως δεν είναι ιδανική επιλογή για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με τη γυμναστική, αφού έχει αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού.

Αν επιλέξετε το τρέξιμο, είναι σημαντικό να έχετε ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί και να ξεκουράζεστε όποτε χρειάζεται.

Γιατί να επιλέξετε το περπάτημα

Το περπάτημα είναι ο πιο εύκολος τρόπος να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα, αφού εντάσσεται εύκολα στην καθημερινότητά σας και ήδη γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε. Επίσης, το περπάτημα είναι φιλικό προς τις αρθρώσεις.

Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, καλό είναι να γνωρίζετε ότι το περπάτημα δεν καίει σημαντικό αριθμό θερμίδων. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να περπατάτε για περισσότερη ώρα προκειμένου να κάψετε έναν ικανοποιητικό αριθμό θερμίδων ή να περπατάτε με έναν μέτριο έως έντονο ρυθμό. Βέβαια, κάθε μορφή γυμναστικής, ακόμη και η πιο ήπια, είναι καλύτερη για τη σιλουέτα και την υγεία σας από το να κάθεστε στον καναπέ. Εντάσσοντας το περπάτημα στην καθημερινότητά σας σταδιακά θα βλέπετε βελτίωση στην αντοχή και το σώμα σας.

Γιατί να επιλέξετε και τα δύο

Το περπάτημα και το τρέξιμο μπορούν να συνδυαστούν, εφόσον φυσικά δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας. Οι δρομείς θα μπορούσαν να επωφεληθούν από το περπάτημα ως συνδυαστική προπόνηση, ενώ οι οι πεζοπόροι μπορούν να χρησιμοποιήσουν το τζόκινγκ ή ορισμένα διαστήματα τρεξίματος για μεγαλύτερη καύση θερμίδων. Εάν το τρέξιμο σας φαίνεται δύσκολο, μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε με το περπάτημα και σταδιακά να αυξήσετε το ρυθμό σας μέχρι να φτάσετε στο χαλαρό και στη συνέχεια στο πιο γρήγορο τρέξιμο.

Πηγή: in.gr

Tags: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Previous Post

Αστρονομία: Βροχή διαττόντων αστέρων στην Ελλάδα το βράδυ της Δευτέρας

Next Post

Κορονοϊός: 1698 νέα κρούσματα και 71 θάνατοι στην Ελλάδα

Next Post
κορονοιος

Κορονοϊός: 1698 νέα κρούσματα και 71 θάνατοι στην Ελλάδα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Τσοτύλι: Η Βοϊακή Εστία Θεσσαλονίκης πραγματοποίησε το Συνέδριο για την Ανάπτυξη στο Βόιο. Βίντεο
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Το Βόιο και η Ρήτρα Δίκαιης Μετάβασης με 3+1 απλά παραδείγματα»
  • 43α Λασσάνεια: «Αφιέρωμα στον Γιώργο Ζαμπέτα» την Τετάρτη 27 Αυγούστου 2025 στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης. (Βίντεο)
  • Φωτιά τώρα στο Μακροχώρι Καστοριάς
  • Κυριάκος Ταταρίδης: «Δεν θα ακολουθήσουμε τον κατήφορο της παραπληροφόρησης»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr