• Ροή ειδήσεων
Γιατί δεν πρέπει να τρώμε αργά το βράδυ

10 πράγματα που σας κάνουν να πεινάτε συνεχώς

07/10/18 09:12
Εμπορικός Σύλλογος Γρεβενών: Συγκέντρωση ειδών πρώτης ανάγκης για την Αττική

Κόκκινες περιοχές: Λειτουργία των καταστημάτων (Μέτρα από 4 έως 16 Μαρτίου 2021)

04/03/21 08:23
Συνέντευξη Τύπου του Χρήστου Πετρόχειλου Διευθύνων Συμβουλου της εταιρείας παραγωγής ενέργειας Kiefer με θέμα:«Κατασκευή έργων ΑΠΕ στην Π.Ε. Κοζάνης- έργο στην περιοχή Μάνα Νερού Μεσσιανή Κοζάνης»

Συνέντευξη Τύπου του Χρήστου Πετρόχειλου Διευθύνων Συμβουλου της εταιρείας παραγωγής ενέργειας Kiefer με θέμα:«Κατασκευή έργων ΑΠΕ στην Π.Ε. Κοζάνης- έργο στην περιοχή Μάνα Νερού Μεσσιανή Κοζάνης»

03/03/21 21:41
Εράτυρα: Έφυγε από τη ζωή ο Αντώνης Παπαναστασίου (Κούδας)

Εράτυρα: Έφυγε από τη ζωή ο Αντώνης Παπαναστασίου (Κούδας)

03/03/21 21:27
Μια διαφορετική Αποκριά.  Δείτε το συγκινητικό βίντεο

Μια διαφορετική Αποκριά. Δείτε το συγκινητικό βίντεο

03/03/21 21:07
Δήμος Γρεβενών: Άλλα 767.640 ευρώ για την ενεργειακή αναβάθμιση δύο ακόμη σχολείων

Κλειστά τα Λύκεια σε όλη τη χώρα από την Πέμπτη 4 Μαρτίου

03/03/21 19:02
Ολοταχώς για lockdown η Καστοριά!!

Lockdown – νέα μέτρα: Οι ανακοινώσεις Χαρδαλιά και Κικίλια

03/03/21 18:39
Σενάρια επιστροφής του «13033» -Σύψας: Όλα τα ενδεχόμενα ανοιχτά

Τι ισχύει με τα SMS κατ’ εξαίρεση μετακίνησης -Τι αλλάζει για τους αριθμούς 2 και 6

03/03/21 18:26
Παράταση της προθεσμίας υποβολής αιτήσεων έως 31.03.2021, για τη Δράση στήριξης ρευστότητας σε Πολύ Μικρές και Μικρές Επιχειρήσεις που επλήγησαν από την πανδημία Covid-19, από το Ε.Π. Δυτική Μακεδονία 2014-2020

Παράταση της προθεσμίας υποβολής αιτήσεων έως 31.03.2021, για τη Δράση στήριξης ρευστότητας σε Πολύ Μικρές και Μικρές Επιχειρήσεις που επλήγησαν από την πανδημία Covid-19, από το Ε.Π. Δυτική Μακεδονία 2014-2020

03/03/21 18:20
Φονικός σεισμός 6,4 Ρίχτερ στην Κω: Δύο νεκροί, πάνω από 100 τραυματίες -Πολλές ζημιές

Σεισμός Ελασσόνας: Εικόνες καταστροφής – Σε σκηνές οι κάτοικοι των χωριών που επλήγησαν

03/03/21 18:01
Σε ποιους δήμους εντοπίζονται τα κρούσματα που ανακοινώθηκαν από τον ΕΟΔΥ τη Δευτέρα 30 Νοεμβρίου για την Δυτική Μακεδονία

Τα κρούσματα της Τετάρτης 3/3 στη Δυτική Μακεδονία. 44 στην Κοζάνη – 2.702 επιβεβαιωμένα κρούσματα της νόσου στη χώρα

03/03/21 17:49
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Πέμπτη, 4 Μαρτίου, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

10 πράγματα που σας κάνουν να πεινάτε συνεχώς

από sierafm
07/10/18 09:12
σε ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Γιατί δεν πρέπει να τρώμε αργά το βράδυ
4
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Η πείνα είναι αυτό το συναίσθημα που μας κάνει να πιστεύουμε ότι έχουμε “άδειο στομάχι”. Μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα. Σ’ αυτό το άρθρο, θα εξηγήσουμε ορισμένες πιθανές αιτίες. Σημειώστε τες!

Πεινάτε συνεχώς ή σκέφτεστε συνέχεια το φαγητό;

Δώστε προσοχή στη λίστα με στις πιθανές αιτίες που έχουμε συντάξει σε αυτό το άρθρο.

1. Δίψα

Εάν έχετε φάει πολύ και πεινάτε ακόμη, τότε πιθανόν να μην είναι πείνα αυτό που νιώθετε.

Σκεφτείτε την τελευταία φορά που ήπιατε ένα ποτήρι νερό. Πιείτε ένα ποτήρι νερό και περιμένετε λίγο. Η πείνα θα μειωθεί, και θα φανεί ότι στην πραγματικότητα διψούσατε.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από το συναίσθημα του να πεινάτε συνεχώς πίνοντας απλώς νερό τακτικά. Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε το σώμα σας να συνηθίσει την αυξημένη πρόσληψη νερού είναι να πίνετε ένα ποτήρι το πρωί και έπειτα ένα μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα.

2. Τροφές με κενές θερμίδες

Μην τρώτε λιχουδιές που περιέχουν πολλή ζάχαρη, επειδή καταναλώνετε απλώς κενές θερμίδες. Τα γλυκά, ακόμη και όταν τα τρώτε σε μικρές ποσότητες, θα σας κάνουν απλώς να ανοίξετε την όρεξή σας χωρίς να δώσετε στο σώμα σας υγιεινές και θρεπτικές τροφές.

Το κλειδί είναι να προσπαθήσετε να μειώσετε τον αριθμό των γρήγορων υδατανθράκων και της ζάχαρης και να τα αντικαταστήσετε με πιο υγιεινές τροφές.

3. Κακός ύπνος

Ο κακός ύπνος μας κάνει συχνά να αισθανόμαστε την ανάγκη για φαγητό, αμέσως μόλις ξυπνήσουμε. Αυτό δε θα συνέβαινε αν κοιμόμασταν καλά για 7 με 9 ώρες.

Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται μελατονίνη, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του σώματος. Αυτό έχει επίπτωση και στην όρεξή σας.

4. Άγχος

Όλοι μας δείχνουμε μία εκ των δύο ειδών συμπεριφοράς, όταν αντιμετωπίζουμε αγχωτικές καταστάσεις. Υπάρχουν οι άνθρωποι οι οποίοι δεν μπορούν να φάνε τίποτα, και εκείνοι οι οποίοι έχουν την ανάγκη να φάνε παραπάνω, ακριβώς εξαιτίας του άγχους.

Αν είστε από εκείνους τους ανθρώπους που τρώνε περισσότερο όταν είναι αγχωμένοι, τότε θα πρέπει να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι το άγχος δεν είναι λόγος για να τρώτε ανθυγιεινά φαγητά. Το καλύτερο θα ήταν να επιλέξετε κάποια άλλη δραστηριότητα.

Πάρτε τηλέφωνο τους φίλους σας, κάντε κάποιο άθλημα, διαβάστε ένα βιβλίο… οτιδήποτε θα σας αποσπάσει την προσοχή και θα σας κάνει να σταματήσετε να σκέφτεστε το φαγητό.

5. Σνακ και αλκοόλ

Το αλκοόλ προκαλεί αύξηση του βάρους και διεγείρει την όρεξη.

Μην πίνετε αλκοόλ ή τουλάχιστον πίνετε με μέτρο. Αν πάτε έξω με φίλους, επιλέξτε ελαφριά γεύματα και υγιεινά σνακ.

6. Έλλειψη πρωτεϊνών

Για ν’ αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση φαγητού, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας.

Πέραν από το να σας προμηθεύει με ενέργεια, σας βοηθά να και αισθανθείτε χορτασμένοι. Να τρώτε λαχανικά και φρούτα, πέραν από πρωτεΐνες.

7. Έλλειψη υγιεινών λιπαρών

Δεν είναι όλα τα λίπη ίδια. Για παράδειγμα, το γρήγορο φαγητό, τα τηγανιτά φαγητά, τα λιπαρά φαγητά, τα καπνιστά φαγητά και τα αρτοσκευάσματα, περιέχουν όλα ανθυγιεινά λίπη. Αυτά τα κορεσμένα λιπαρά θα σας κάνουν να πάρετε βάρος.

Ωστόσο, υπάρχουν υγιεινά λιπαρά τα οποία θα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας. Αυτό το είδος λιπαρών βρίσκεται στο ελαιόλαδο, τον σολομό, τα καρύδια, τα αβοκάντο, και τους ηλιόσπορους.

8. Δεν τρώτε τακτικά γεύματα

Να τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα: πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και δύο σνακ στο ενδιάμεσο. Μη χάνετε κανένα γεύμα και, αν είναι εφικτό, να τα τρώτε πάντα την ίδια ώρα ή παρόμοια, κάθε μέρα.

Επίσης, καλό είναι να μην τρώτε μεγάλες μερίδες.

9. Μη σκέφτεστε συνέχεια το φαγητό

Αυτή η αυξανόμενη τάση να βλέπουμε εικόνες φαγητών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μας κάνει να τα σκεφτόμαστε συνέχεια.

Προσπαθήστε να μη μπαίνετε συνέχεια στο Instagram για να πάρετε ιδέες για να μαγειρέψετε το βράδυ ή στο επόμενο πάρτυ σας, γιατί στο τέλος, θα θέλετε μονάχα να φάτε παραπάνω.

10. Μη τρώτε γρήγορα

Το να τρώτε αργά είναι πολύ βασικό για να νιώθετε χορτασμένοι και γεμάτοι τη σωστή στιγμή. Τρώγοντας γρήγορα δεν δίνετε αρκετό χρόνο στο σώμα σας ν’ απορροφήσει το φαγητό, και έτσι σας ζητάει παραπάνω.

Ένας καλός τρόπος να το κάνετε αυτό είναι να μασάτε διεξοδικά και αργά το φαγητό σας, σε μικρές δόσεις. Ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για ν’ αναγνωρίσει το σήμα πως το στομάχι σας είναι γεμάτο, γι’ αυτό δώστε του μια ευκαιρία.

Αν τρώτε πολύ γρήγορα, θα λάβετε περισσότερες θερμίδες και πιθανότατα περισσότερες απ’ όσες χρειάζεστε.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΦΑΓΗΤΟ
Share4Tweet

Σχετικά Άρθρα

Τι αποκαλύπτει για την προσωπικότητά μας η συνήθειά μας να τρώμε με τα χέρια

Πες μου με ποιον τρως να σου πω τι τρως

από sierafm
30/07/20 10:18
0
0

Το φαγητό αποτελεί αναμφισβήτητα απαραίτητο στοιχείο για το ανθρώπινο σώμα. Πέρα από αυτό όμως το φαγητό αποτελεί και μέσο επικοινωνίας...

Γιατί δεν πρέπει να τρώμε αργά το βράδυ

Δείτε τι δεν πρέπει να κάνετε αμέσως μετά το φαγητό

από sierafm
05/07/20 05:39
0
1

Σε ένα γεύμα υπάρχουν κάποιοι βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθούμε όπως εξάλλου και μετά από αυτό. Καταγράφουμε, λοιπόν, μερικά...

Τρεις παράγοντες που προκαλούν υπερφαγία Πώς επηρεάζονται οι διατροφικές συνήθειες

Δείτε γιατί δεν πρέπει να τρώτε γρήγορα

από sierafm
28/06/20 08:08
0
0

Είναι πολύ συνηθισμένο το μεγάλο κυρίως γεύμα στο τέλος της ημέρας, να είναι αποτέλεσμα είτε αμέλειας είτε υπερβολικού φόρτου εργασίας....

Γιατί δεν πρέπει να τρώμε αργά το βράδυ

Τι ώρα να τρώμε βραδινό για να μην παχύνουμε και να μην αυξηθεί το σάκχαρο

από sierafm
21/06/20 05:36
0
2

Πόσο επηρεάζει το βάρος και τον μεταβολισμό η κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ και τι συνέπειες έχει αυτή η συνήθεια...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.