• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

10 πράγματα που σας κάνουν να πεινάτε συνεχώς

7 Οκτωβρίου 2018
ΚΚΕ

ΚΚΕ: Eκδήλωση με θέμα: «Υγεία για λίγους και εκλεκτούς ή υγεία κοινωνικό αγαθό; Οι αντιλαϊκές αναδιαρθρώσεις στην υγεία & η πρόταση του ΚΚΕ».

12 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Σύλληψη 31χρονου σε βάρος του οποίου εκκρεμούσε Ευρωπαϊκό Ένταλμα Σύλληψης

12 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Έγκυος η μητέρα της δίχρονης που τραυματίστηκε θανάσιμα όταν έκανε όπισθεν ο πατέρας χωρίς να την δει

12 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη 62χρονος για καλλιέργεια κάνναβης και ναρκωτικά στην πόλη της Πτολεμαΐδας

Συνελήφθη 62χρονος για καλλιέργεια κάνναβης και ναρκωτικά στην πόλη της Πτολεμαΐδας

12 Ιουλίου 2025
Ο Πάρις Κουκουλόπουλος για τις συνεργασίες διακυβέρνησης

Π. Κουκουλόπουλος: «Ο αγώνας για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία απέδωσε – Απαιτείται άμεση στελέχωση και έναρξη ισχύος»

12 Ιουλίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Κλειστό το ένα ρεύμα της οδού Γεωργίου Σαραντάρη λόγω εργασιών του «Cut and Cover» – Παράκαμψη από την οδό Γιάννη Ψυχάρη – Προσοχή στη σήμανση

Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στην οδό Μεγάλου Αλεξάνδρου για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου (OPEN MALL) στις 14 και 15 Ιουλίου 2025

12 Ιουλίου 2025
Γιάννης Κοκκαλιάρης στο συνέδριο της ΚΕΔΕ: “Η Ενεργειακή Δημοκρατία πρέπει να φτάνει μέχρι το τελευταίο χωριό” – Βίντεο

Μαζί για την Κοζάνη: Αρκετά, κ. Μαλούτα. Όσο και να προσπαθείτε να σώσετε το προσωπικό σας αφήγημα, θα είμαστε εδώ να σας υπενθυμίζουμε τι κάνατε και κυρίως τι δεν κάνατε

12 Ιουλίου 2025
ΒΕΝΖΙΝΗ

«Λουκέτο» σε τρία πρατήρια βενζίνης για δυο χρόνια

12 Ιουλίου 2025
ΔΥΠΑ

ΔΥΠΑ: Νέες ειδικότητες στις Επαγγελματικές Σχολές Μαθητείας με αμοιβή μέχρι 624 ευρώ μηνιαίως

12 Ιουλίου 2025
παχυσαρκια διαιτα

Υπ. Υγείας: Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο

12 Ιουλίου 2025
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

Οδηγός φορτηγού χτύπησε με σκεπάρνι στο κεφάλι συνάδελφό του για το ποιος θα ξεφορτώσει πρώτος

12 Ιουλίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Γάλλος τουρίστας κατήγγειλε ότι τον βίασε 24χρονος Έλληνας

12 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 12 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

10 πράγματα που σας κάνουν να πεινάτε συνεχώς

sierafm by sierafm
7 Οκτωβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
4
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η πείνα είναι αυτό το συναίσθημα που μας κάνει να πιστεύουμε ότι έχουμε “άδειο στομάχι”. Μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα. Σ’ αυτό το άρθρο, θα εξηγήσουμε ορισμένες πιθανές αιτίες. Σημειώστε τες!

Πεινάτε συνεχώς ή σκέφτεστε συνέχεια το φαγητό;

Δώστε προσοχή στη λίστα με στις πιθανές αιτίες που έχουμε συντάξει σε αυτό το άρθρο.

1. Δίψα

Εάν έχετε φάει πολύ και πεινάτε ακόμη, τότε πιθανόν να μην είναι πείνα αυτό που νιώθετε.

Σκεφτείτε την τελευταία φορά που ήπιατε ένα ποτήρι νερό. Πιείτε ένα ποτήρι νερό και περιμένετε λίγο. Η πείνα θα μειωθεί, και θα φανεί ότι στην πραγματικότητα διψούσατε.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από το συναίσθημα του να πεινάτε συνεχώς πίνοντας απλώς νερό τακτικά. Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε το σώμα σας να συνηθίσει την αυξημένη πρόσληψη νερού είναι να πίνετε ένα ποτήρι το πρωί και έπειτα ένα μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα.

2. Τροφές με κενές θερμίδες

Μην τρώτε λιχουδιές που περιέχουν πολλή ζάχαρη, επειδή καταναλώνετε απλώς κενές θερμίδες. Τα γλυκά, ακόμη και όταν τα τρώτε σε μικρές ποσότητες, θα σας κάνουν απλώς να ανοίξετε την όρεξή σας χωρίς να δώσετε στο σώμα σας υγιεινές και θρεπτικές τροφές.

Το κλειδί είναι να προσπαθήσετε να μειώσετε τον αριθμό των γρήγορων υδατανθράκων και της ζάχαρης και να τα αντικαταστήσετε με πιο υγιεινές τροφές.

3. Κακός ύπνος

Ο κακός ύπνος μας κάνει συχνά να αισθανόμαστε την ανάγκη για φαγητό, αμέσως μόλις ξυπνήσουμε. Αυτό δε θα συνέβαινε αν κοιμόμασταν καλά για 7 με 9 ώρες.

Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται μελατονίνη, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του σώματος. Αυτό έχει επίπτωση και στην όρεξή σας.

4. Άγχος

Όλοι μας δείχνουμε μία εκ των δύο ειδών συμπεριφοράς, όταν αντιμετωπίζουμε αγχωτικές καταστάσεις. Υπάρχουν οι άνθρωποι οι οποίοι δεν μπορούν να φάνε τίποτα, και εκείνοι οι οποίοι έχουν την ανάγκη να φάνε παραπάνω, ακριβώς εξαιτίας του άγχους.

Αν είστε από εκείνους τους ανθρώπους που τρώνε περισσότερο όταν είναι αγχωμένοι, τότε θα πρέπει να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι το άγχος δεν είναι λόγος για να τρώτε ανθυγιεινά φαγητά. Το καλύτερο θα ήταν να επιλέξετε κάποια άλλη δραστηριότητα.

Πάρτε τηλέφωνο τους φίλους σας, κάντε κάποιο άθλημα, διαβάστε ένα βιβλίο… οτιδήποτε θα σας αποσπάσει την προσοχή και θα σας κάνει να σταματήσετε να σκέφτεστε το φαγητό.

5. Σνακ και αλκοόλ

Το αλκοόλ προκαλεί αύξηση του βάρους και διεγείρει την όρεξη.

Μην πίνετε αλκοόλ ή τουλάχιστον πίνετε με μέτρο. Αν πάτε έξω με φίλους, επιλέξτε ελαφριά γεύματα και υγιεινά σνακ.

6. Έλλειψη πρωτεϊνών

Για ν’ αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση φαγητού, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας.

Πέραν από το να σας προμηθεύει με ενέργεια, σας βοηθά να και αισθανθείτε χορτασμένοι. Να τρώτε λαχανικά και φρούτα, πέραν από πρωτεΐνες.

7. Έλλειψη υγιεινών λιπαρών

Δεν είναι όλα τα λίπη ίδια. Για παράδειγμα, το γρήγορο φαγητό, τα τηγανιτά φαγητά, τα λιπαρά φαγητά, τα καπνιστά φαγητά και τα αρτοσκευάσματα, περιέχουν όλα ανθυγιεινά λίπη. Αυτά τα κορεσμένα λιπαρά θα σας κάνουν να πάρετε βάρος.

Ωστόσο, υπάρχουν υγιεινά λιπαρά τα οποία θα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας. Αυτό το είδος λιπαρών βρίσκεται στο ελαιόλαδο, τον σολομό, τα καρύδια, τα αβοκάντο, και τους ηλιόσπορους.

8. Δεν τρώτε τακτικά γεύματα

Να τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα: πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και δύο σνακ στο ενδιάμεσο. Μη χάνετε κανένα γεύμα και, αν είναι εφικτό, να τα τρώτε πάντα την ίδια ώρα ή παρόμοια, κάθε μέρα.

Επίσης, καλό είναι να μην τρώτε μεγάλες μερίδες.

9. Μη σκέφτεστε συνέχεια το φαγητό

Αυτή η αυξανόμενη τάση να βλέπουμε εικόνες φαγητών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μας κάνει να τα σκεφτόμαστε συνέχεια.

Προσπαθήστε να μη μπαίνετε συνέχεια στο Instagram για να πάρετε ιδέες για να μαγειρέψετε το βράδυ ή στο επόμενο πάρτυ σας, γιατί στο τέλος, θα θέλετε μονάχα να φάτε παραπάνω.

10. Μη τρώτε γρήγορα

Το να τρώτε αργά είναι πολύ βασικό για να νιώθετε χορτασμένοι και γεμάτοι τη σωστή στιγμή. Τρώγοντας γρήγορα δεν δίνετε αρκετό χρόνο στο σώμα σας ν’ απορροφήσει το φαγητό, και έτσι σας ζητάει παραπάνω.

Ένας καλός τρόπος να το κάνετε αυτό είναι να μασάτε διεξοδικά και αργά το φαγητό σας, σε μικρές δόσεις. Ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για ν’ αναγνωρίσει το σήμα πως το στομάχι σας είναι γεμάτο, γι’ αυτό δώστε του μια ευκαιρία.

Αν τρώτε πολύ γρήγορα, θα λάβετε περισσότερες θερμίδες και πιθανότατα περισσότερες απ’ όσες χρειάζεστε.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΦΑΓΗΤΟ
Previous Post

Οι ώρες της μέρας που δεν πρέπει να πίνεις ποτέ νερό

Next Post

Χριστούγεννα 2018 – Μπες και εσύ στο όνειρο!

Next Post
ΕΜΠΟΡΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ

Χριστούγεννα 2018 – Μπες και εσύ στο όνειρο!

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • ΚΚΕ: Eκδήλωση με θέμα: «Υγεία για λίγους και εκλεκτούς ή υγεία κοινωνικό αγαθό; Οι αντιλαϊκές αναδιαρθρώσεις στην υγεία & η πρόταση του ΚΚΕ».
  • Σύλληψη 31χρονου σε βάρος του οποίου εκκρεμούσε Ευρωπαϊκό Ένταλμα Σύλληψης
  • Έγκυος η μητέρα της δίχρονης που τραυματίστηκε θανάσιμα όταν έκανε όπισθεν ο πατέρας χωρίς να την δει
  • Συνελήφθη 62χρονος για καλλιέργεια κάνναβης και ναρκωτικά στην πόλη της Πτολεμαΐδας
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Ο αγώνας για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία απέδωσε – Απαιτείται άμεση στελέχωση και έναρξη ισχύος»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr