• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

11 τροφές για να έχουμε τέλειο σώμα

19 Νοεμβρίου 2020
Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα

Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

«Μεταφέρεται» για αύριο Τετάρτη 16/7 η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες».

15 Ιουλίου 2025

Αντιδρούν στο γιγαντιαίο έργο ΑΠΕ στα Γρεβενά

15 Ιουλίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Η τοποθέτηση του Στάθη Κωνσταντινίδη για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία Δυτικής Μακεδονίας

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

Κανονικά θα διεξαχθεί η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες»

15 Ιουλίου 2025
Σιάτιστα: Μπιτόνι με άγνωστο περιεχόμενο στην πλατεία Γεράνειας

Σιάτιστα: Μπιτόνι με άγνωστο περιεχόμενο στην πλατεία Γεράνειας

15 Ιουλίου 2025
Υπογραφή Σύμβασης του έργου: «Συντήρηση Επαρχιακής Οδού Κοζάνης – Αιανής»

2η Κατεπείγουσα Συνεδρίαση της Επιτροπή Ένταξης και Απένταξης Έργων ΕΑΠ Δυτικής Μακεδονίας

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Βοΐου: Διαμόρφωση αύλειου χώρου Γυμνασίου-Λυκείου Νεάπολης, προϋπολογισμού 65.000,00 ευρώ

Δήμος Βοΐου: Διαμόρφωση αύλειου χώρου Γυμνασίου-Λυκείου Νεάπολης, προϋπολογισμού 65.000,00 ευρώ

15 Ιουλίου 2025
Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Σε πλήρη εξέλιξη η διεθνής συνεργασία με το China Three Gorges University – Υλοποιήθηκε το Θερινό Σχολείο με επίκεντρο την πράσινη ενέργεια

15 Ιουλίου 2025
Οι «Αντιλογίες» στην Αιανή. Θεατρική παράσταση με ελεύθερη είσοδο

Οι «Αντιλογίες» στην Αιανή. Θεατρική παράσταση με ελεύθερη είσοδο

15 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

5 συλλήψεις για ναρκωτικά στη Δυτική Μακεδονία

15 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση του ΚΚΕ για την υγεία

Κοζάνη: Πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση του ΚΚΕ για την υγεία

15 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 16 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

11 τροφές για να έχουμε τέλειο σώμα

sierafm by sierafm
19 Νοεμβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Δεν παίζει ρόλο μόνο η σκληρή και εντατική άσκηση για να χτίσουμε ένα γυμνασμένο σώμα. Χρειάζεται να προσέχουμε και τη διατροφή μας, αλλά και να φροντίζουμε να ενσωματώνουμε στα γεύματά μας καθημερινά τροφές που βοηθούν τους μυς μας να επανέλθουν από την άσκηση και να μεγαλώσουν. Και αυτές είναι οι έντεκα καλύτερες τροφές για να το καταφέρουμε αυτό, και οι λόγοι γιατί.

Ελαιόλαδο

Γιατί: Έχει μονοακόρεστα λιπαρά που προστατεύουν την καρδιά, πολλά αντιοξειδωτικά και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη. Είναι εξαιρετικό “καύσιμο” για τον οργανισμό μας. Τα λιπαρά είναι πολύ σημαντικό κομμάτι ενός γυμνασμένου σώματος.

Αβοκάντο

Γιατί: Ξανά, είναι πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά, αλλά προσφέρει και πολλές φυτικές ίνες, κάλιο, μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά.

Σολομός

Γιατί: Τα ω-3 λιπαρά του είναι από τους πιο δυνατούς συμμάχους της υγείας μας, σχεδόν σε κάθε επίπεδο. Επιπλέον, τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης χωρίς τα κορεσμένα λιπαρά του κόκκινου κρέατος.

Γλυκοπατάτες

Γιατί: Είναι πολύ πιο χαμηλές σε γλυκαιμικό δείκτη από τις κανονικές πατάτες και μας γεμίζουν με πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Η γλυκοπατάτα είναι ίσως ένας από τους πιο υγιεινούς υδατάνθρακες που μπορούμε να έχουμε στην καθημερινότητά μας.

Μπρόκολο

Γιατί: Όλα τα λαχανικά της οικογένειάς του, για την ακρίβεια: Κουνουπίδι, λάχανο και λαχανάκια Βρυξελλών. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν εξαιρετικά χαμηλές θερμίδες αλλά τεράστιες ποσότητες φυτικών ινών και βιταμινών.

Πράσινα, φυλλώδη λαχανικά

Γιατί: Όπως το σπανάκι, που ίσως να είναι το λαχανικό με τη μεγαλύτερη συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών. Τα πράσινα λαχανικά δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες, αλλά αποτελούνται κατά βάση από νερό, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Και οι φυτικές ίνες τους βοηθούν να χορταίνουμε εύκολα.

Μούρα

Γιατί: Τα μούρα είναι για τα φρούτα ό,τι είναι το σπανάκι για τα λαχανικά. Περιέχουν εξαιρετικά χαμηλές θερμίδες και αντιστρόφως ανάλογες ποσότητες φυτικών ινών και (κυρίως) αντιοξειδωτικών.

Ξηροί καρποί

Γιατί: Οι ξηροί καρποί είναι από μόνοι τους μικροσκοπικά πλήρη γεύματα, καθώς περιέχουν φυτικές ίνες, καλά λιπαρά αλλά και πρωτεΐνη. Συνεπώς, αν προσέχετε τις μερίδες, επειδή οι θερμίδες τους είναι αρκετές, οι ξηροί καρποί αποτελούν το ιδανικό σνακ μετά την προπόνηση.

Μπανάνες

Γιατί: Το πιο γρήγορο, γλυκό και υγιεινό σνακ για κάθε άνθρωπο που γυμνάζεται. Προσφέρουν μερικούς υδατάνθρακες για να επανέλθουν οι μύες, αλλά και τον ισχυρό ηλεκτρολύτη κάλιο. Ακόμα καλύτερα, οι μπανάνες είναι από τις πιο εύπεπτες τροφές.

Βρώμη

Γιατί: Όπως και η γλυκοπατάτα, η βρώμη είναι απαραίτητη αν θέλουμε να ακολουθούμε μια υγιεινή διατροφή αλλά χωρίς την παρουσία απλών υδατανθράκων και κενών θερμίδων στην καθημερινότητά μας. Η βρώμη περιέχει πολλές φυτικές ίνες, αλλά και λίγη πρωτεΐνη και σίδηρο.

Γιαούρτι

Γιατί: Το γιαούρτι περιέχει αρκετή πρωτεΐνη αλλά είναι και από τις καλύτερες πηγές ασβεστίου. Πέρα από αυτό, τα γιαούρτια περιέχουν προβιοτικά, που φροντίζουν για την υγεία του πεπτικού μας συστήματος.

Πηγή:iatronet.gr

Previous Post

20 πράγματα που δεν γνωρίζετε για το σώμα σας

Next Post

Η αξιοποίηση του παλιού Ξενία στην Καστοριά μέσω παραχώρησης και διασύνδεσής του με το Βυζαντινό Μουσείο της πόλης είναι ένα μείζον ζήτημα

Next Post

Η αξιοποίηση του παλιού Ξενία στην Καστοριά μέσω παραχώρησης και διασύνδεσής του με το Βυζαντινό Μουσείο της πόλης είναι ένα μείζον ζήτημα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα
  • «Μεταφέρεται» για αύριο Τετάρτη 16/7 η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες».
  • Αντιδρούν στο γιγαντιαίο έργο ΑΠΕ στα Γρεβενά
  • Η τοποθέτηση του Στάθη Κωνσταντινίδη για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία Δυτικής Μακεδονίας
  • Κανονικά θα διεξαχθεί η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr