Αυτό που κάνετε όταν έχετε άδειο στομάχι έχει μεγάλη επίδραση στην υγεία σας, είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στις καθημερινές δραστηριότητες. Γι αυτό και παρακάτω θα δείτε όλα όσα δεν πρέπει να κάνετε όταν είστε νηστικοί.
Αγορές
Δεν πρέπει να πάτε για ψώνια στο σούπερ μάρκετ με άδειο στομάχι, γιατί θα ξοδέψετε όλα τα χρήματά σας σε ανθυγιεινά τρόφιμα που δε θα ωφελήσουν την υγεία σας. Στην πραγματικότητα σύμφωνα με τους ερευνητές όταν δεν έχουμε φάει τίποτα και πηγαίνουμε για ψώνια, έχουμε την τάση να αποκτάμε πράγματα απλά δεν τα χρειαζόμαστε. Τι πρέπει να κάνετε; Πριν πάτε στο σούπερ μάρκετ θα πρέπει να κάνετε μια λίστα με όλα όσα θέλετε να αγοράσετε και να την ακολουθήσετε πιστά, έτσι ώστε να μην πάρετε τρόφιμα που δεν έχετε ανάγκη και που απλά θα σας προσθέσουν θερμίδες.
Να πάτε για ύπνο
Εάν πέσετε για ύπνο πεινασμένοι, τότε το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα θα σας ξυπνήσει νωρίτερα από ό,τι επιθυμείτε. Επίσης θα θέλετε να φάτε περισσότερο το πρωί και μπορεί να καταναλώσετε ανθυγιεινά τρόφιμα. Αντ αυτού πριν πάτε στο κρεβάτι μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γάλα με μια κουταλιά μέλι και θα μπορέσετε να κοιμηθείτε καλύτερα.
Έντονη άσκηση
Μην πιστεύετε στο μύθο πως εάν γυμνάζεστε με άδειο στομάχι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες. Γιατί εάν προπονείστε νηστικοί όχι μόνο δεν θα αυξηθεί η μυϊκή σας μάζα, αλλά δεν θα έχετε και την κατάλληλη ενέργεια για να ασκηθείτε όσο χρειάζεται. Πριν πάτε στο γυμναστήριο φάτε κάτι ελαφρύ.
Να πάρετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα
Αποφύγετε τη λήψη ασπιρίνης, παρακεταμόλης και άλλων ΜΣΑΦ, όταν το στομάχι σας είναι άδειο. Γιατί αυτό μπορεί να τα κάνει λιγότερο αποτελεσματικά αλλά επίσης μπορεί να σας οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως η γαστρική αιμορραγία. Πάντα να τρώτε κάτι πριν πάρετε ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο.
Να πίνετε αλκοόλ
Όταν δεν έχτε φάει και πιείτε αλκοόλ, το σώμα σας θα το απορροφήσει δυο φορές πιο γρήγορα. Πριν βγείτε για ποτό φάτε ένα σνακ.
Πηγή:Reader.gr
