• Ροή ειδήσεων
Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα

5 είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας

24/09/18 10:59
Κοροναϊός – ΗΠΑ : Εγκρίθηκε το πρώτο φάρμακο αντισωμάτων

Εμβόλια: Οι διαφορές ανάμεσα σε Pfizer, Moderna, AstraZeneca, Johnson & Johnson

28/02/21 21:51
ΣΥΡΙΖΑ Κοζάνης: Διαδικτυακή εκδήλωση – συζήτηση με θέμα: Προϋποθέσεις για μια Δίκαιη Μετάβαση: Το μέλλον της ΠΕ Κοζάνης μετά την Απολιγνιτοποίηση

Ο ΣΥΡΙΖΑ Κοζάνης, για την εφαρμογή του νόμου για τα δικαιώματα του Κουφοντίνα

28/02/21 21:27
Δημήτριος Παυλίδης, Ο Σιατιστινός μαθητής του Αδαμάντιου Κοραή

Δημήτριος Παυλίδης, Ο Σιατιστινός μαθητής του Αδαμάντιου Κοραή

28/02/21 20:12
Νερό με λεμόνι: Πότε και πως πρέπει να το πίνετε

Βοηθάει το νερό με λεμόνι στην καύση λίπους; Τι λένε οι επιστήμονες

28/02/21 18:14
Σύλληψη στη Φλώρινα για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Συνελήφθη 51χρονος σε περιοχή της Φλώρινας για παράνομη μεταφορά αλλοδαπών

28/02/21 18:03
Στα σχολεία της Νεάπολης και του Βοϊου 26 προσφυγόπουλα-Σε νηπιαγωγείο-δημοτικό και γυμνάσιο

Μακρή για σχολεία: Εξετάζεται η παράταση της χρονιάς – Κανονικά οι πανελλήνιες

28/02/21 17:56
Σε ποιους δήμους εντοπίζονται τα κρούσματα που ανακοινώθηκαν από τον ΕΟΔΥ τη Δευτέρα 30 Νοεμβρίου για την Δυτική Μακεδονία

Στις Π.Ε. Κοζάνης, Γρεβενών και Καστοριάς τα κρούσματα της Κυριακής 28/2 – 1269 κρούσματα κορονοϊού στη χώρα

28/02/21 17:52
Ονομασία: “Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας” του Γιάννη Θεοφύλακτου Βουλευτή ΣΥΡΙΖΑ Ν. Κοζάνης

Τι φέρνει η Ελάχιστη Βάση Εισαγωγής για το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

28/02/21 15:13
Δήμος Κοζάνης: Εκτός λειτουργίας το τηλεφωνικό κέντρο της Πολεοδομίας και της Τοπικής Οικονομικής Ανάπτυξης

Προσοχή! Tηλεφωνικές απάτες στην Καστοριά

28/02/21 15:09
Το παιδί -«αγρίμι» που βρήκαν στο Πήλιο -Νέα στοιχεία ΣΟΚ -Επικοινωνεί με κραυγές

Φρίκη: Τρία αδέλφια στρατιωτικοί βίαζαν και κακοποιούσαν επί τρία χρόνια τον 5χρονο γιο του ενός

28/02/21 15:07
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Κυριακή, 28 Φεβρουαρίου, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

5 είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας

από sierafm
24/09/18 10:59
σε ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Ορισμένες από αυτές τις ασκήσεις για τη βελτίωση της ζωής σας, όπως είναι το ανέβασμα σκαλοπατιών ή το περπάτημα, δεν είναι καθόλου έντονες και μπορούν εύκολα να συμπεριληφθούν στην καθημερινή σας ρουτίνα χωρίς να κάνετε μεγάλες αλλαγές.

Υπάρχουν κάποια είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Δεν υπάρχει λόγος να πάτε σε γυμναστήριο, εκτός αν νιώθετε ότι πρέπει να το κάνετε, τότε και αυτό φυσικά είναι ευπρόσδεκτο!

Είτε έτσι είτε αλλιώς, σήμερα πρόκειται να μιλήσουμε για μερικά είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας και θα αυξήσουν την ευημερία σας.

 Έρχεστε αντιμέτωποι με ανησυχίες, στρες και ανθυγιεινά τρόφιμα, επομένως η άσκηση είναι κάτι που τείνει να σας κάνει να τρώτε πιο υγιεινά. Όταν ασκείστε, αισθάνεστε πιο θετικοί, πιο κινητοποιημένοι και πιο ευτυχισμένοι. Αλλά πώς μπορείτε να την ενσωματώσετε στις καθημερινές σας συνήθειες;


Είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας

Για να ενσωματώσετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα, όπως κάνετε με το να πλένετε το πρόσωπό σας κάθε πρωί, είναι σημαντικό να επιλέξετε τα πιο κατάλληλα είδη ασκήσεων. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε μαζί σας μερικά από αυτά που ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσουν.


1.Το ανέβασμα σκαλοπατιών

Το ανέβασμα σκαλοπατιών είναι μια μορφή άσκησης που θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τα πόδια και τους γλουτούς σας, αυξάνοντας παράλληλα τη δύναμή σας. Αν και πολλοί άνθρωποι ζουν σε πολυκατοικίες που έχουν σκάλες, οι περισσότεροι από εσάς πάντα παίρνετε το ασανσέρ.

Παίρνοντας τη συνειδητή απόφαση να πάρετε τις σκάλες, είτε ανεβαίνοντας είτε κατεβαίνοντας, θα σας επιτρέψει να το συμπεριλάβετε αυτό ως μια υγιή συνήθεια που θα οδηγήσει μακροπρόθεσμα σε αλλαγές. Θα βρείτε τον εαυτό σας να αισθάνεται πιο δυνατός, πιο ευέλικτος και, πάνω απ ‘όλα, πιο αισιόδοξος.

2. Περπάτημα ή τρέξιμο στη φύση

Αν δεν σας αρέσει να τρέχετε ή δεν είστε ακόμα αρκετά δυνατοί, το περπάτημα είναι μια εξαιρετική επιλογή και είναι ένα από τα είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας. Ακόμη και αν έχετε εγγραφεί σε ένα γυμναστήριο, είναι ιδανικό να βρείτε χρόνο ώστε να συμπεριλάβετε τη φύση στη ρουτίνα σας.

Αυτό συμβαίνει επειδή, όταν είστε στη φύση, αποστασιοποιείστε από την πόλη, όπου όλα γίνονται πολύ γρήγορα, οι άνθρωποι ζουν με αυτόματο τρόπο και μπορείτε να μυρίσετε το άγχος στον αέρα.

Το περπάτημα ή το τρέξιμο για 30 λεπτά ή μια ώρα την ημέρα είναι αρκετό. Θα σας επιτρέψει να καθαρίσετε το μυαλό σας, να αισθανθείτε ενεργοί, να απελευθερώσετε το άγχος και, χωρίς αμφιβολία, να ζήσετε με μεγαλύτερη ευεξία.


3. Κάνετε ασκήσεις με κοιλιακούς

Οι ασκήσεις κοιλιακών είναι ένα είδος ασκήσεων που μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας, για έναν απλό λόγο.

Πόσο συχνά βρεθήκατε στο κρεβάτι ή στο πάτωμα και είχατε δυσκολία να σηκωθείτε επειδή οι κοιλιακοί σας δεν είναι ισχυροί; Πόσο συχνά έχετε διαμαρτυρηθεί για την ύπαρξη μιας αδύναμης κοιλιάς;

Με το να παραπονιέστε ή να αισθάνεστε λύπηση για τον εαυτό σας, ή ακόμα και με το να προσπαθείτε να ακολουθείτε δίαιτες, δεν έρχεστε σε καμία περίπτωση κοντά στη λύση. Αυτό το είδος άσκησης θα βοηθήσει στην ενίσχυση και την τόνωση των κοιλιακών μυών σας, και θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη ασκήσεων:

  • Ψαλίδια
  • Σανίδα
  • Βασικοί κοιλιακοί
  • Ρώσικα στριψίματα

Υπάρχουν πολλά περισσότερα είδη ασκήσεων για κοιλιακούς. Το ιδανικό είναι να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει περισσότερο και που σας επιτρέπει να κάνετε πρόοδο προς τα οφέλη τους σιγά-σιγά.


4. Κάντε ασκήσεις για τα χέρια

Ένα άλλο είδος ασκήσεων που θα βελτιώσει τη ζωή σας είναι οι ασκήσεις για τα χέρια. Όχι μόνο επειδή είναι μια καλή μορφή άσκησης, αλλά και επειδή θα σας κάνουν να φαίνεστε πολύ πιο ωραίοι. Τα δυνατά χέρια χωρίς λίπος θα σας κάνουν να αισθάνεστε πολύ καλύτερα με τον εαυτό σας.

Για να επιτευχθεί αυτό, μπορείτε να κάνετε διατάσεις ή ακόμα και να αγοράσετε κάποια βάρη και να κάνετε μια σειρά ασκήσεων που όχι μόνο θα τονώσουν το άνω μέρος των χεριών σας αλλά και τις πλευρές τους και τους τρικέφαλους.

5. Κάντε γιόγκα

Η γιόγκα είναι ένα από τα είδη άσκησης που δεν θα βελτιώσουν μόνο τη ζωή σας αλλά θα οδηγήσουν τη ζωή σας και σε ριζικές μεταβολές. Η γιόγκα όχι μόνο αυξάνει την ευελιξία αλλά και σας βοηθά να βελτιώσετε την αναπνοή σας και να χαλαρώσετε το μυαλό σας.

Πολλές συνεδρίες γιόγκα περιλαμβάνουν και τον διαλογισμό. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να είστε περισσότερο συνειδητοί στην παρούσα στιγμή, να διαχειρίζεστε τις εμμονικές σκέψεις  και τα συναισθήματά σας με πιο υγιεινό τρόπο. Χωρίς αμφιβολία, η γιόγκα είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Ποιες από αυτές τις δραστηριότητες έχετε κάνετε ήδη; Έχουν φέρει κάποια αλλαγή στη ζωή σας; Αυτά τα είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας είναι μόνο μερικά από αυτά που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να συμπεριλάβετε στη ζωή σας.

Μην ξεχνάτε ότι η άσκηση έχει πάντοτε θετικό αντίκτυπο για την ευημερία σας. Ξεκινήστε με την ενσωμάτωσή της στη ρουτίνα σας.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Share1Tweet

Σχετικά Άρθρα

Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα

Πόσα βήματα τη μέρα χρειάζονται για προστατεύετε την καρδιά σας

από sierafm
03/02/21 10:30
0
58

Με πόσα βήματα την ημέρα μειώνεται ο κίνδυνος για την καρδιά μας; Πρέπει να είναι ο στόχος μας τα 10.000...

Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα

Τρέξιμο VS περπάτημα: Ποιο να προτιμήσετε

από sierafm
15/11/20 14:19
0
0

Συγχαρητήρια για την απόφασή σας να βάλετε τα αθλητικά σας και να βγείτε από το σπίτι για γυμναστική. Είτε θέλετε...

Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα

Περπάτημα: Τα λάθη που πρέπει να αποφύγετε αν θέλετε να χάσετε βάρος

από sierafm
01/10/20 11:02
0
4

Εντάσσοντας το περπάτημα στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας, να αναβαθμίσετε την ποιότητα του ύπνου σας,...

Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα

Περπατήστε και βελτιώστε την διάθεσή σας

από sierafm
24/09/20 10:47
0
0

Το περπάτημα και η άσκηση έχουν οφέλη πέρα από την φυσική σας κατάσταση. Απόδειξη είναι ότι πολλοί άνθρωποι περπατούν τόσο...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.