• Latest
χαπια φαρμακα

5 συμπληρώματα που πρέπει να αποφεύγετε – Κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό

3 Ιουνίου 2024
Βόιο: Διεγράφη ο Γιώργος Μαγιάγκας από μέλος του συνδυασμού του Δημάρχου Χρήστου Ζευκλή. Βίντεο

Δήμος Βοΐου: Διπλή συνεδρίαση με λογοδοσία. Βίντεο

24 Οκτωβρίου 2025
Καστοριά: Νέα σύλληψη μεθυσμένου οδηγού – Πέντε φορές πάνω από το επιτρεπτό όριο έδειξε το αλκοτέστ

Καστοριά: Νέα σύλληψη μεθυσμένου οδηγού – Πέντε φορές πάνω από το επιτρεπτό όριο έδειξε το αλκοτέστ

24 Οκτωβρίου 2025
πορτοφολι, χρημα

Άργος Ορεστικό: Ηλικιωμένος βγήκε στον δρόμο και πετούσε 50ευρα σε πολίτες και αστυνομικούς

24 Οκτωβρίου 2025
φυσικο αεριο

Γαλατινή: Παίρνει μπροστά το Φυσικό αέριο. Ξεκινούν τα έργα και στη Νεάπολη

24 Οκτωβρίου 2025
Το νέο Διοικητικό Συμβούλιο του Μ.Π.Σ Γαλατινής

Γαλατινή: Γενική Συνέλευση και Εκλογές στον Μορφωτικό Πολιτιστικό Σύλλογο

24 Οκτωβρίου 2025
Βόιο: Διεγράφη ο Γιώργος Μαγιάγκας από μέλος του συνδυασμού του Δημάρχου Χρήστου Ζευκλή. Βίντεο

Βόιο: Διεγράφη ο Γιώργος Μαγιάγκας από μέλος του συνδυασμού του Δημάρχου Χρήστου Ζευκλή. Βίντεο

24 Οκτωβρίου 2025
Συνάντηση εργασίας του Πανελλήνιου Συνδέσμου Εκτροφέων Γουνοφόρων Ζώων στην έδρα της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνάντηση εργασίας του Πανελλήνιου Συνδέσμου Εκτροφέων Γουνοφόρων Ζώων στην έδρα της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

24 Οκτωβρίου 2025
Γρεβενά: Ομαδικός Περίπατος Ευαισθητοποίησης για την Πρόληψη του Καρκίνου του Μαστού

Γρεβενά: Ομαδικός Περίπατος Ευαισθητοποίησης για την Πρόληψη του Καρκίνου του Μαστού

24 Οκτωβρίου 2025
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Γ Εθνική: Στη Βέροια ο Εορδαϊκός, εντός η Κοζάνη

24 Οκτωβρίου 2025
Στην Άρδασσα ο Μακεδονικός Σιάτιστας για την Γ’ φάση του Κυπέλλου ΕΠΣ Κοζάνης

Στην Άρδασσα ο Μακεδονικός Σιάτιστας για την Γ’ φάση του Κυπέλλου ΕΠΣ Κοζάνης

24 Οκτωβρίου 2025
Φίλοι της Παράδοσης: Ευχαριστήρια επιστολή

Σύλλογος Καρκινοπαθών Κοζάνης: Ευχαριστήριο Μήνυμα

24 Οκτωβρίου 2025
Ταξική ενότητα

Ταξική Ενότητα Ε.Κ. Κοζάνης: «Χρήσιμοι» για τα αφεντικά, «άχρηστοι» για τους εργάτες

24 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 25 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

5 συμπληρώματα που πρέπει να αποφεύγετε – Κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό

sierafm by sierafm
3 Ιουνίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
χαπια φαρμακα
0
SHARES
34
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν συμπληρώματα με την ελπίδα ότι αυτά τα μικρά χάπια και οι σκόνες θα τους βοηθήσουν να βελτιώσουν την υγεία τους και τη φυσική τους κατάσταση. Αλλά δεν είναι όλα τα συμπληρώματα ίδια και ορισμένα μπορεί να είναι περισσότερο επιζήμια παρά ωφέλιμα. Τι πρέπει να προσέξετε.

Παρόλο που τα συμπληρώματα βοηθούν στη διόρθωση των διατροφικών κενών, μπορεί να υπάρχουν κίνδυνοι που πρέπει να γνωρίζετε. Κάποια συμπληρώματα είναι απαραίτητα για συγκεκριμένους ανθρώπους και ασθενείς και τα συνιστούν οι θεράποντες ιατροί. Υπάρχουν όμως και κάποια συμπληρώματα που μπορεί να κάνουν περισσότερη ζημιά παρά καλό στην υγεία σας.

Τα 5 συμπληρώματα που πρέπει να αποφεύγετε:

  1. Συμπληρώματα απώλειας βάρους
  2. Συμπληρώματα καφεΐνης
  3. Συμπληρώματα ασβεστίου
  4. Βιταμίνη Ε
  5. Συμπληρώματα β-καροτένιου

1. Συμπληρώματα απώλειας βάρους

Τα συμπληρώματα απώλειας βάρους υπόσχονται γρήγορα και εύκολα αποτελέσματα, αλλά συχνά συνοδεύονται από επικίνδυνες παρενέργειες. Πολλά από αυτά τα προϊόντα περιέχουν ένα μείγμα βοτάνων και διεγερτικών που μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Για παράδειγμα, τα προϊόντα που περιέχουν εφέδρα ήταν κάποτε δημοφιλή, αλλά απαγορεύτηκαν από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) λόγω των συνδέσεων με καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια, ακόμη και θάνατο.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Public Health διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα απώλειας βάρους σχετίζονταν με αυξημένο κίνδυνο σοβαρής ηπατικής βλάβης. Συστατικά όπως το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, όταν λαμβάνονται σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να είναι τοξικά για το συκώτι. Ορισμένα χάπια απώλειας βάρους περιέχουν μη καταγεγραμμένα συστατικά που μπορεί να προκαλέσουν απροσδόκητες αντιδράσεις και επιπλοκές.

2. Συμπληρώματα καφεΐνης

Τα συμπληρώματα καφεΐνης χρησιμοποιούνται συχνά για την τόνωση της ενέργειας και την ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης. Ενώ ένα φλιτζάνι καφέ είναι γενικά ασφαλές, τα συμπληρώματα καφεΐνης μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολική κατανάλωση.

Οι υψηλές δόσεις καφεΐνης μπορεί να προκαλέσουν νευρικότητα, άγχος, αίσθημα παλμών της καρδιάς και, σε ακραίες περιπτώσεις, καρδιακή ανακοπή. Μια μελέτη στο περιοδικό Journal of the American Heart Association έδειξε ότι η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε κολπική μαρμαρυγή, έναν τύπο ακανόνιστου καρδιακού παλμού που αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής ανεπάρκειας. Η υπερβολική εξάρτηση από τα συμπληρώματα καφεΐνης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εξάρτηση και συμπτώματα στέρησης, όπως πονοκεφάλους και κόπωση.

3. Συμπληρώματα ασβεστίου

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για γερά οστά, αλλά η υπερβολική ποσότητά του σε μορφή συμπληρώματος μπορεί να είναι επιβλαβής. Η υπερβολική πρόσληψη ασβεστίου έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό  Journal of the American Heart Association διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές.

Οι υψηλές δόσεις ασβεστίου (πάνω από 800 mg έως 1.200 mg ημερησίως) μπορεί να οδηγήσουν σε πέτρες στα νεφρά. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ (NIH), η λήψη ασβεστίου από διατροφικές πηγές και όχι από συμπληρώματα είναι προτιμότερη για τους περισσότερους ανθρώπους, καθώς ο οργανισμός το απορροφά καλύτερα και ενέχει λιγότερους κινδύνους για την υγεία.

4. Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, οι οποίες προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες. Οι υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε (έως 1.000 mg/ημέρα θεωρούνται φυσιολογικές) μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης Ε έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο αιμορραγικού εγκεφαλικού επεισοδίου, δηλαδή αιμορραγίας στον εγκέφαλο. Το περιοδικό Journal of the American Medical Association δημοσίευσε μια μελέτη που έδειξε ότι η λήψη υψηλών δόσεων βιταμίνης Ε σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη στους άνδρες. Η μελέτη υποδηλώνει ότι ενώ η μέτρια πρόσληψη βιταμίνης Ε από τις πηγές τροφίμων είναι ευεργετική, η λήψη συμπληρωμάτων σε υψηλές δόσεις είναι επικίνδυνη.

5. Συμπληρώματα β-καροτένιου

Το β-καροτένιο, πρόδρομος της βιταμίνης Α, είναι ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά. Ενώ είναι ευεργετικό όταν καταναλώνεται μέσω των τροφίμων, τα συμπληρώματα β-καροτένιου μπορεί να ενέχουν σημαντικούς κινδύνους, ιδίως για τους καπνιστές.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων β-καροτένιου (η κανονική δόση θεωρείται ότι κυμαίνεται μεταξύ 6 και 15 χιλιοστογραμμάρια) μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα σε καπνιστές και σε όσους εκτίθενται στον αμίαντο.

Πρέπει να απευθύνεστε στον ιατρό σας

Η συμβουλή ενός ιατρού πριν από τη λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος είναι ζωτικής σημασίας για διάφορους λόγους. Πρώτον, ο ιατρός μπορεί να αξιολογήσει την ατομική κατάσταση της υγείας σας, συμπεριλαμβανομένων τυχόν υφιστάμενων ιατρικών καταστάσεων ή φαρμάκων που ενδεχομένως λαμβάνετε, για να καθορίσει εάν το συμπλήρωμα είναι ασφαλές και κατάλληλο για εσάς.

Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα ή να επιδεινώσουν υποκείμενα προβλήματα υγείας, οπότε η επαγγελματική καθοδήγηση συμβάλλει στον μετριασμό των πιθανών κινδύνων. Ένας ιατρός μπορεί να παρέχει εξατομικευμένες συστάσεις με βάση τις συγκεκριμένες ανάγκες και τους στόχους σας, διασφαλίζοντας ότι το συμπλήρωμα δεν θα κάνει κακό στην υγεία σας.

Μπορούν οι βιταμίνες από τα λαχανικά να είναι επιβλαβείς για την υγεία;

Οι βιταμίνες από λαχανικά είναι γενικά ευεργετικές και παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της καλής υγείας. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου μπορεί να ενέχουν κινδύνους.

Η υπερκατανάλωση ορισμένων βιταμινών, ιδίως μέσω συμπληρωμάτων και όχι ολόκληρων λαχανικών, μπορεί να οδηγήσει σε υπερβιταμίνωση, μια κατάσταση που προκαλείται από την υπερβολική πρόσληψη βιταμινών. Για παράδειγμα, η περίσσεια λιποδιαλυτών βιταμινών, όπως οι A, D, E και K, μπορεί να συσσωρευτεί στον οργανισμό και να προκαλέσει τοξικότητα. Άτομα με προβλήματα υγείας ή άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα ενδέχεται να εμφανίσουν παρενέργειες λόγω υψηλών δόσεων ορισμένων βιταμινών.

Δήμητρα Χατζηπαναγιώτου Δήμητρα Χατζηπαναγιώτου
Πηγή: oloygeia.gr
Tags: ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Previous Post

Διώξεις στη μητέρα και τον σύντροφό της για τον ξυλοδαρμό της 3χρονης στο Ηράκλειο

Next Post

Το σούπερ μπαχαρικό που προστατεύει από Αλτσχάιμερ – Βοηθά στο αδυνάτισμα

Next Post
ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ

Το σούπερ μπαχαρικό που προστατεύει από Αλτσχάιμερ – Βοηθά στο αδυνάτισμα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Βοΐου: Διπλή συνεδρίαση με λογοδοσία. Βίντεο
  • Καστοριά: Νέα σύλληψη μεθυσμένου οδηγού – Πέντε φορές πάνω από το επιτρεπτό όριο έδειξε το αλκοτέστ
  • Άργος Ορεστικό: Ηλικιωμένος βγήκε στον δρόμο και πετούσε 50ευρα σε πολίτες και αστυνομικούς
  • Γαλατινή: Παίρνει μπροστά το Φυσικό αέριο. Ξεκινούν τα έργα και στη Νεάπολη
  • Γαλατινή: Γενική Συνέλευση και Εκλογές στον Μορφωτικό Πολιτιστικό Σύλλογο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Παύλος στο Τσοτύλι: Η απάντηση για την παιδική χαρά
  2. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  3. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  4. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr