• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

7 ισχυρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας

20 Ιανουαρίου 2019
Δήμος Κοζάνης: Κλειστό το ένα ρεύμα της οδού Γεωργίου Σαραντάρη λόγω εργασιών του «Cut and Cover» – Παράκαμψη από την οδό Γιάννη Ψυχάρη – Προσοχή στη σήμανση

Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στην οδό Μεγάλου Αλεξάνδρου για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου (OPEN MALL) στις 14 και 15 Ιουλίου 2025

12 Ιουλίου 2025
Γιάννης Κοκκαλιάρης στο συνέδριο της ΚΕΔΕ: “Η Ενεργειακή Δημοκρατία πρέπει να φτάνει μέχρι το τελευταίο χωριό” – Βίντεο

Μαζί για την Κοζάνη: Αρκετά, κ. Μαλούτα. Όσο και να προσπαθείτε να σώσετε το προσωπικό σας αφήγημα, θα είμαστε εδώ να σας υπενθυμίζουμε τι κάνατε και κυρίως τι δεν κάνατε

12 Ιουλίου 2025
ΒΕΝΖΙΝΗ

«Λουκέτο» σε τρία πρατήρια βενζίνης για δυο χρόνια

12 Ιουλίου 2025
ΔΥΠΑ

ΔΥΠΑ: Νέες ειδικότητες στις Επαγγελματικές Σχολές Μαθητείας με αμοιβή μέχρι 624 ευρώ μηνιαίως

12 Ιουλίου 2025
παχυσαρκια διαιτα

Υπ. Υγείας: Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο

12 Ιουλίου 2025
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

Οδηγός φορτηγού χτύπησε με σκεπάρνι στο κεφάλι συνάδελφό του για το ποιος θα ξεφορτώσει πρώτος

12 Ιουλίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Γάλλος τουρίστας κατήγγειλε ότι τον βίασε 24χρονος Έλληνας

12 Ιουλίου 2025
νοσοκομειο

«Έφυγε στα χέρια μου με υπογραφές γιατρών»: Ξεσπά η μητέρα 13χρονης που πέθανε αφότου ιατροδικαστής δεν είδε κακοποίηση

12 Ιουλίου 2025

Χαλκιδική: Οι 6 εγκληματικές παραλείψεις πίσω από το δυστύχημα στο λούνα παρκ

12 Ιουλίου 2025
Fiesta Voio 2η μέρα.  Μαρίνα Σάττι και Ελεωνόρα Ζουγανέλη.  Βίντεο

Fiesta Voio 2η μέρα. Μαρίνα Σάττι και Ελεωνόρα Ζουγανέλη. Βίντεο

12 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Πολεμικό υλικό του Β’ Παγκοσμίου πολέμου βρέθηκε στην Λευκοπηγή. Βίντεο

Κοζάνη: Πολεμικό υλικό του Β’ Παγκοσμίου πολέμου βρέθηκε στην Λευκοπηγή. Βίντεο

11 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 75χρονου για τη φωτιά στο Δρέπανο

Κοζάνη: Υψηλό πρόστιμο και ποινή φυλάκισης 10 μηνών με αναστολή στον 75χρονο για την φωτιά στο Δρέπανο

11 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 12 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

7 ισχυρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας

sierafm by sierafm
20 Ιανουαρίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
3
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Είτε πρόκειται για την υγεία σας είτε για την αυτοπεποίθησή σας, υπάρχουν κάποιες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας, οι οποίες θα σας δώσουν μια ώθηση ενέργειας και θα βελτιώσουν την καθολική σας υγεία. Μάθετε γι’ αυτές!

Οι αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας θα πρέπει να είναι υγιεινές και προσαρμοσμένες στις δικές σας ανάγκες.

Αν γνωρίζετε ήδη ότι θα πρέπει να τρώτε καλύτερα, να χάσετε βάρος ή να χαμηλώσετε τη χοληστερίνη ή τα τριγλυκερίδιά σας όσο το δυνατόν περισσότερο, αυτές οι αλλαγές που σας προτείνουμε θα σας βοηθήσουν.

Στη συνέχεια, θα σας προσκαλέσουμε να ξεκινήσετε να κάνετε αυτές τις ισχυρές αλλαγές σήμερα, ώστε να νιώσετε πολύ καλύτερα. Χρειάζεστε μονάχα δύο πράγματα: θέληση και επιμονή.

Επειδή η φροντίδα της υγείας σας μπορεί να σας στοιχίσει ελάχιστα αλλά να σας προσφέρει τόσα πολλά. Η υγεία είναι το πολυτιμότερο αγαθό.

Αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας

1. Λεμόνι, διατροφικός σύμμαχος

Σας λέμε συχνά για το πόσο καλό είναι να ξεκινάτε την ημέρα σας πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό λεμονιού.

Τώρα, αντί να περιορίζουμε τις δυνατότητες του λεμονιού στο ξεκίνημα της ημέρας σας, θα σας κάνει πολύ καλό να τις χρησιμοποιήσετε με όλους τους τρόπους.

  • Όταν φτιάχνετε μια σαλάτα, στύψτε λίγο λεμόνι σε αυτή.
  • Προσθέστε λίγο λεμόνι σε άπαχο κρέας όπως το κοτόπουλο ή η γαλοπούλα.
  • Αρχίστε να πίνετε τσάι με χυμό λεμονιού.

Οι λίγες αυτές σταγόνες λεμονιού που προσθέτετε στη διατροφή σας, θα σας επιτρέψουν να απορροφήσετε περισσότερο σίδηρο, θα δώσουν μια καλή ποσότητα βιταμίνης C, και αλκαλικών στο σώμα σας.

2. Βρώμη ή φιστικοβούτυρο για πρωινό

Γνωρίζουμε όλοι πόσο θρεπτική είναι η βρώμη και πόσο καλή είναι ως πρωινό.

Έχετε δοκιμάσει όμως, για παράδειγμα, ένα πρωινό με ψωμί σικάλεως και φιστικοβούτυρο;

  • Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν το φιστικοβούτυρο εξαιτίας των θερμίδων του.
  • Όμως, υπάρχει κάτι το οποίο ξεχνούν: τα φιστίκια περιέχουν φυτικά λιπαρά, με άλλα λόγια, είναι υγιεινά λιπαρά για την καρδιά σας και σας δίνουν μεγάλη ώθηση ενέργειας.
  • Το κλειδί για να λάβετε τα μέγιστα από το φιστικοβούτυρο είναι να το τρώτε με μέτρο.
  • Αν απλώσετε μια κουταλιά της σούπας σε ένα ψωμί πλούσιο σε ίνες, θα κάνετε κάτι καλό για την καρδιά σας, θα ενδυναμώσετε το σώμα σας, και θα καταφέρετε να αισθάνεστε πλήρεις για περισσότερο.

3. Πράσινες αποτοξινωτικές σούπες για δείπνο, από τις αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας

Μία από τις υγιεινότερες, ισχυρότερες και γευστικότερες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας, είναι να προσθέσετε τις πράσινες αποτοξινωτικές σούπες για δείπνο.

Εδώ βρίσκονται κάποια λαχανικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

  • Σέλινο
  • Μπρόκολο
  • Αγκινάρες
  • Αγγούρι
  • Σπανάκι
  • Κολοκυθάκι
  • Λάχανα Βρυξελλών

Όλες αυτές οι τροφές έχουν ένα κοινό παρονομαστή: είναι λαχανικά που οχυρώνουν την υγεία του συκωτιού.

Δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι αν φροντίζετε το συκώτι σας τη νύχτα θα βοηθήσει καλύτερα την αποτοξίνωση του σώματός σας, θα σας προσφέρει πιο ξεκούραστο ύπνο και θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε με περισσότερη ενέργεια.

4. Πείτε ναι στους σπόρους στη διατροφή σας

Οι σπόροι παραβλέπονται σε μεγάλο βαθμό στη διατροφή των περισσότερων ανθρώπων. Ωστόσο, είναι ώρα να ξεκινήσετε να κάνετε αλλαγές και να επωφεληθείτε από τα οφέλη τους.

  • Οι σπόροι chia μπορούν να σας δώσουν τα περισσότερα αντιοξειδωτικά και πρωτεΐνες.
  • Οι σπόροι κάνναβης περιέχουν αμινοξέα.
  • Ο λιναρόσπορος βοηθά στη μείωση των λιπιδίων στο αίμα σας.
  • Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε σύμπλεγμα βιταμινών Β.

Αρχίστε να τους προσθέτετε στις σαλάτες και στα σμούθι σας!

5. Οι καλύτεροι συνδυασμοί φαγητών

Κάτι που δε σκεφτόμαστε συχνά είναι πως όταν τα φαγητά συνδυαστούν σωστά, μπορεί να είναι περισσότερο θρεπτικά, πιο εύπεπτα και να περιποιούνται καλύτερα συγκεκριμένες παθήσεις.

Εδώ βρίσκονται κάποιες προτάσεις τις οποίες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στην καθημερινή σας ζωή:

  • Σαλάτες αβοκάντο και ντομάτας.
  • Ψητές γλυκοπατάτες με λίγο λάδι καρύδας από πάνω, είναι όχι μόνο νόστιμες αλλά αποτελούν και μια φυσική θεραπεία για όμορφο δέρμα.
  • Αν πεινάσετε κατά τη διάρκεια της ημέρα, φάτε ένα μήλο με 28 γραμμάρια σοκολάτας, είναι μια έκρηξη από υγιεινά φλαβονοειδή.

Κάποιοι άλλοι συνδυασμοί που μπορείτε να βάλετε στη διατροφή σας:

  • Παπάγια με γιαούρτι. Ιδανικό για το έντερό σας.
  • Σολομός με σκόρδο.
  • Πεπόνι με μύρτιλο.
  • Αβγά με λίγες φέτες αβοκάντο.
  • Στήθος κοτόπουλου με άγρια σπαράγγια.
  • Χυμός παντζαριού με καρότα και λεμόνι.

6. Λευκό τσάι, από τις αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας

Αν λατρεύετε το τσάι, κάντε το επόμενο βήμα και κάντε την εκπληκτική αλλαγή σε λευκό τσάι.

  • Έχει ακόμη περισσότερα αντιοξειδωτικά απ’ ότι το πράσινο τσάι και χαμηλά επίπεδα καφεΐνης και έτσι δε θα ανεβάσει την πίεσή σας.
  • Είναι γευστικό, ελαφρύ, διουρητικό και αποτοξινωτικό. Δε μπορούμε να ξεχάσουμε πως είναι και μια μεγάλη βοήθεια για τη σταδιακή και υγιεινή απώλεια βάρους.

7. Ψωμί σικάλεως, το πλουσιότερο ψωμί σε ίνες

Αν θέλετε να τρώτε καλά, θα πρέπει να κάνετε στην άκρη το επεξεργασμένο λευκό αλεύρι και την επεξεργασμένη ζάχαρη.

Μια φανταστική εναλλακτική για το λευκό ψωμί είναι το ψωμί σικάλεως:

  • Είναι πολύ χορταστικό και πλούσιο σε ίνες.
  • Το ψωμί σικάλεως περιέχει πρωτεΐνες, μέταλλα (κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, μαγγάνιο), βιταμίνες (Β1, φολικό οξύ, θειαμίνη, νιασίνη) και ποικίλα αντιοξειδωτικά.

Είστε έτοιμοι να τα δοκιμάσετε;

Συνοψίζοντας, μην περιμένετε. Ξεκινήστε να κάνετε αλλαγές σήμερα. Αρχίστε να νιώθετε καλύτερα αλλάζοντας απλά τη διατροφή σας με αυτές τις απλές και ανέξοδες ιδέες.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΦΑΓΗΤΟ
Previous Post

Κοινωνικό μέρισμα: Τελευταία ευκαιρία για τους δικαιούχους- Ανοιχτό το Koinonikomerisma.gr για αιτήσεις

Next Post

Τι πρέπει να προσέχουμε όταν αγοράζουμε αυγά

Next Post
αυγα

Τι πρέπει να προσέχουμε όταν αγοράζουμε αυγά

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στην οδό Μεγάλου Αλεξάνδρου για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου (OPEN MALL) στις 14 και 15 Ιουλίου 2025
  • Μαζί για την Κοζάνη: Αρκετά, κ. Μαλούτα. Όσο και να προσπαθείτε να σώσετε το προσωπικό σας αφήγημα, θα είμαστε εδώ να σας υπενθυμίζουμε τι κάνατε και κυρίως τι δεν κάνατε
  • «Λουκέτο» σε τρία πρατήρια βενζίνης για δυο χρόνια
  • ΔΥΠΑ: Νέες ειδικότητες στις Επαγγελματικές Σχολές Μαθητείας με αμοιβή μέχρι 624 ευρώ μηνιαίως
  • Υπ. Υγείας: Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr