• Ροή ειδήσεων
Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα

7 καλά πράγματα που συμβαίνουν όταν περπατάτε κάθε μέρα

15/09/18 10:17
 Δωρεάν rapid tests από κλιμάκια του ΕΟΔΥ σήμερα Πέμπτη στην κεντρική πλατεία της Κοζάνης

Self test: Πόσο κοστίζουν για όσους θέλουν να τα προμηθευτούν πριν ανοίξει η πλατφόρμα

20/04/21 20:05
Πτολεμαΐδα: Σύλληψη δυο ατόμων για διακίνηση ναρκωτικών

Γιάννενα: Βρέθηκε κουτί με κομμένο πόδι στη μέση του δρόμου

20/04/21 19:57
Πέτσας: Νέα μέτρα για την ασύμμετρη απειλή κατά της χώρας

Επίσκεψη Πέτσα: Δύο εμβληματικά έργα στο Δήμο Βοΐου ύψους 12,6 εκ. Ευρώ

20/04/21 19:33
Παράταση προθεσμίας υποβολής προτάσεων Βιώσιμης Αστικής Ανάπτυξης

Σε διαδικασία Ανοικτής Δημόσιας Ηλεκτρονικής Διαβούλευσης το Περιφερειακό Πρόγραμμα Ανάπτυξης  της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας 2021 – 2025

20/04/21 19:05
Στο Δημαρχείο Κοζάνης ο αν. Yπουργός Εσωτερικών Στέλιος Πέτσας- Συνάντηση με το δήμαρχο Λάζαρο Μαλούτα

Στο Δημαρχείο Κοζάνης ο αν. Yπουργός Εσωτερικών Στέλιος Πέτσας- Συνάντηση με το δήμαρχο Λάζαρο Μαλούτα

20/04/21 19:00
Μαγιορκίνης: “Είναι πιθανό τις επόμενες μέρες να δούμε 500 κρούσματα”

Τα κρούσματα της Τρίτης 20/4 στη Δυτική Μακεδονία – 3.789 κρούσματα κορονοϊού στη χώρα

20/04/21 16:52
Ευχαριστήριο από το Γενικό Λύκειο Νεάπολης προς τον Δήμο Βοΐου για  την ανταπόκριση και προσφορά tablet  για τις ανάγκες μαθητών

2 θετικά δείγματα από self test στη Νεάπολη

20/04/21 15:37
Δήμος Γρεβενών: Λύση στην υδροδότηση του Μεγάλου Σειρηνίου έβγαλε η συνάντηση Πέτσα-Δασταμάνη

Δήμος Γρεβενών: Λύση στην υδροδότηση του Μεγάλου Σειρηνίου έβγαλε η συνάντηση Πέτσα-Δασταμάνη

20/04/21 15:26
Χριστός Ανέστη.. Η Ανάσταση στον Ιερό Ναό Αγίου Δημητρίου

Ανοιχτές οι εκκλησίες τη Μεγάλη Εβδομάδα

20/04/21 14:25
Κοζάνη: Αρνητικά όλα τα rapid tests στην κεντρική πλατεία

Κοζάνη: Αρνητικά όλα τα rapid tests στην κεντρική πλατεία

20/04/21 14:05
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Τετάρτη, Απρ 21, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ

7 καλά πράγματα που συμβαίνουν όταν περπατάτε κάθε μέρα

από sierafm
15/09/18 10:17
σε ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ, ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
0
Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



 

Γνωρίζατε ότι το περπάτημα δεν υποστηρίζει μόνο τη σωματική υγεία, αλλά βοηθά και στην ψυχολογική σας ευεξία και καταπολεμά το άγχος; Το μόνο που χρειάζεστε είναι 30 λεπτά την ημέρα.

Το περπάτημα είναι κάτι που κάνουν πολλοί άνθρωποι σε όλον τον κόσμο. Στην πραγματικότητα, πολλοί μπορεί να μην συνειδητοποιούν καν πόσο υγιεινή είναι αυτή η συνήθεια. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να περπατάτε κάθε μέρα.

Η αλήθεια είναι ότι είναι μια από τις ευκολότερες και καλύτερες ασκήσεις που υπάρχουν. Ενεργοποιεί πολλαπλές φυσικές και χημικές διεργασίες στο σώμα σας, γεγονός που συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας σας.

Όταν περπατάτε, ενισχύετε τις αρθρώσεις και τα οστά σας. Επιπλέον, ο μεταβολισμός σας ενεργοποιείται και καίτε περισσότερες θερμίδες.

Γι’αυτό σας προτείνουμε να το κάνετε κάθε μέρα για τουλάχιστον 30 λεπτά, ειδικά όταν δεν εκτελείτε άλλη σωματική δραστηριότητα.

Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να είναι σκεπτικοί, θα θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σας 7 καλά πράγματα που συμβαίνουν στον οργανισμό σας όταν περπατάτε κάθε μέρα.

Μάθετε ποια είναι αυτά!

1. Οι αποθήκες ενέργειας γεμίζουν

Αισθάνεστε κουρασμένοι; Έχετε πρόβλημα να συγκεντρωθείτε; Ίσως έχετε χαμηλά επίπεδα ενέργειας.

Αν ναι, ένα σύντομο περπάτημα κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της σωματικής και πνευματικής παραγωγικότητας.

  • Όταν πηγαίνετε μια βόλτα με τα πόδια, η κυκλοφορία του αίματος τονώνεται και έτσι τα κύτταρα έχουν αρκετό οξυγόνο για να εκτελέσουν καλύτερα τις εργασίες τους.
  • Η συγκεκριμένη άσκηση ελαττώνει επίσης την ένταση που συσσωρεύεται σε αρθρώσεις και μυς, μειώνοντας τον μυοσκελετικό πόνο που σας βασανίζει όταν εκτελείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

2. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή σας υγεία

Δεδομένου ότι το περπάτημα είναι μια δραστηριότητα που βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και βοηθάει στο κάψιμο των θερμίδων, είναι εύλογο πως παρουσιάζει αξιοσημείωτα οφέλη για την καρδιαγγειακή σας υγεία.

  • Μια καθημερινή γρήγορη βόλτα βελτιώνει τον καρδιακό παλμό, ώστε να μπορεί να διοχετεύει αίμα σε όλο το σώμα χωρίς κανένα πρόβλημα. Αυτό βοηθά σημαντικά στην πρόληψη της υπέρτασης.
  • Επιπλέον, αποτελεί έναν πολύ καλό τρόπο για να αυξήσετε τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης σας (HDL), βοηθώντας ταυτόχρονα στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL) και των τριγλυκεριδίων.
  • Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και αρτηριακών παθήσεων.

3. Σας βοηθά να χάσετε βάρος

Όπως όλες οι καρδιαγγειακές ασκήσεις, το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να καταπολεμήσετε το περιττό βάρος ή την παχυσαρκία.

Παρόλο που δεν είναι θαυματουργή λύση που θα εξαφανίσει τα περιττά κιλά εν μία νυκτί, η καθημερινή εξάσκηση θα αυξήσει το ρυθμό με τον οποίο καίτε θερμίδες, μειώνοντας σταδιακά το δείκτη μάζας του σώματός σας.

Συνιστά ιδανικό τρόπο για να εγκαταλείψετε τον ανθυγιεινό καθιστικό τρόπο ζωής. Το περπάτημα δεν απαιτεί υπερβολική προσπάθεια ή κάποιο συγκεκριμένο μέρος, όπως ένα γυμναστήριο, για να μπορέσετε να το κάνετε.

Όσο πιο γρήγορα περπατάτε, τόσο περισσότερο λίπος θα μπορέσετε να κάψετε.

4. Τονώνει τα πόδια και τους γλουτούς

Το περπάτημα μπορεί να σας φανεί πολύ χρήσιμο εάν προσπαθείτε να τονώσετε τα πόδια και τους γλουτούς σας.

Όταν περπατάτε, οι ομάδες μυών στο κάτω μέρος του σώματός σας δουλεύουν. Με την πάροδο του χρόνου, οι γάμπες και οι τετρακέφαλοι δυναμώνουν.

Εάν περπατάτε, μάλιστα, σε δρόμο με κλίση, θα μπορέσετε να γυμνάσετε τους γλουτούς σας, ανορθώνοντας και συσφίγγοντάς τους ταυτόχρονα.

5. Υποστηρίζει την καλή υγεία των οστών

Τα οστά σας επωφελούνται πολύ από το καθημερινό περπάτημα.

  • Αυτή η δραστηριότητα ενισχύει τα οστά, αποτρέποντας την απώλεια πυκνότητας, που αποτελεί την κύρια αιτία της οστεοπόρωσης.
  • Επιπλέον, μειώνει τις φλεγμονές στους ιστούς σας, αποτρέποντας τις χρόνιες οστεϊκές παθήσεις, όπως την οστεοαρθρίτιδα.
  • Εάν περπατάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα επίπεδα βιταμίνης D αυξάνονται χάρη στην έκθεση στον ήλιο και επομένως το σώμα σας είναι σε θέση να συνθέσει καλύτερα την ποσότητα ασβεστίου που χρειάζεται.

6. Προλαμβάνει τις φλεβίτιδες και τις ευρυαγγείες

Οι φλεβίτιδες και οι ευρυαγγείες είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα πως το κυκλοφορικό σας υπολειτουργεί στο κάτω μέρος του σώματός σας.

Δεδομένου ότι το περπάτημα βοηθά την κυκλοφορία του αίματος, το κάνει να δουλεύει σωστά ώστε να αποτραπεί αυτού του είδους το αισθητικό πρόβλημα.

Η άσκηση γυμνάζει τα πόδια σας, εμποδίζοντας τη φλεγμονή στους ιστούς και διευκολύνοντας το αίμα να επιστρέψει στην καρδιά σας.

Τονώνει τα τριχοειδή αγγεία και μειώνει το φαινόμενο της κατακράτησης υγρών.

7. Διώχνει το άγχος και απομακρύνει το στρες

Η ήπια άσκηση είναι μια υγιής συνήθεια που βοηθά στη βελτίωση της συναισθηματικής σας υγείας, με αποτέλεσμα να υποφέρετε όλο και λιγότερο από επεισόδια άγχους.

  • Όταν περπατάτε, ορισμένη ποσότητα σεροτονίνης και ενδορφινών απελευθερώνεται στη ροή του αίματός σας, κάνοντάς σας να αισθάνεστε καλύτερα.
  • Καθώς βελτιστοποιεί την οξυγόνωση του εγκεφάλου, το περπάτημα αποδεικνύεται επίσης καλό στην εξουδετέρωση των αρνητικών επιπτώσεων του οξειδωτικού στρες, παράγοντα που σχετίζεται με την κατάθλιψη.

Επιμένετε στην καθιστική ζωή; Εάν δεν έχετε τη δυνατότητα της συχνής κίνησης μέσα στην ημέρα, ακολουθήστε ένα καθημερινό πρόγραμμα περπατήματος για 30 λεπτά. Θα διαπιστώσετε μόνοι σας με πόσους θετικούς τρόπους θα επηρεάσει το σώμα σας.

Είναι υπέροχο να κάνετε τις καθημερινές δουλειές σας με τα πόδια, αλλά να θυμάστε ότι είναι καλύτερο να εντατικοποιήσετε ένα πρόγραμμα περπατήματος, εκτελώντας το ως άσκηση και ακολουθώντας έναν σταθερό ρυθμό.

Πηγή:meygeia.gr

 

Tags: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
ShareTweet

Σχετικά Άρθρα

Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα

Αυτό θα συμβεί στο σώμα σου αν περπατάς κάθε μέρα μισή ώρα

από sierafm
12/04/21 11:39
0
87

Είναι σίγουρο ότι το περπάτημα αποτελεί την καλύτερη άσκηση για την υγεία ιδιαίτερα όταν αυτή γίνεται τακτικά.Το περπάτημα ξεχωρίζει σαν...

Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα

Πόσα βήματα τη μέρα χρειάζονται για προστατεύετε την καρδιά σας

από sierafm
03/02/21 10:30
0
3

Με πόσα βήματα την ημέρα μειώνεται ο κίνδυνος για την καρδιά μας; Πρέπει να είναι ο στόχος μας τα 10.000...

Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα

Τρέξιμο VS περπάτημα: Ποιο να προτιμήσετε

από sierafm
15/11/20 14:19
0
0

Συγχαρητήρια για την απόφασή σας να βάλετε τα αθλητικά σας και να βγείτε από το σπίτι για γυμναστική. Είτε θέλετε...

Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα

Περπάτημα: Τα λάθη που πρέπει να αποφύγετε αν θέλετε να χάσετε βάρος

από sierafm
01/10/20 11:02
0
2

Εντάσσοντας το περπάτημα στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας, να αναβαθμίσετε την ποιότητα του ύπνου σας,...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.