• Ροή ειδήσεων
Μύθοι και αλήθειες για τη διατροφή χωρίς ζάχαρη

7 σημάδια που δείχνουν ότι τρώτε πολλή ζάχαρη

01/09/20 11:37
Αναβολή του 4ου Φεστιβάλ Πολιτισμού, Πτολεμαΐδα – Η πόλη γιορτάΖΕΙ

4ου Φεστιβάλ Πολιτισμού – Πτολεμαΐδα, Η πόλη γιορτάΖΕΙ

14/04/21 22:56
Μαγιορκίνης: “Είναι πιθανό τις επόμενες μέρες να δούμε 500 κρούσματα”

Τα κρούσματα της Τετάρτης 14/4 στη Δυτική Μακεδονία – 3089 κρούσματα κορονοϊού στη χώρα

14/04/21 17:06
Στα σχολεία της Νεάπολης και του Βοϊου 26 προσφυγόπουλα-Σε νηπιαγωγείο-δημοτικό και γυμνάσιο

Τα πρώτα θετικά στον ιό περιστατικά σε σχολεία της Πτολεμαΐδας

14/04/21 15:47
Λαϊκή αγορά Κοζάνης: Αλληλεγγύη μέσα στην κρίση του κορωνοϊού

Δήμος Κοζάνης: Πως θα λειτουργήσει η λαϊκή αγορά σε Αριστοτέλους και Νιάημερο

14/04/21 15:10
Το Τμήμα Εργοθεραπείας της Σχολής Επιστημών Υγείας Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας συμμετέχει στην παγκόσμια δράση ευαισθητοποίησης για την τυφλοκώφωση

Το Τμήμα Εργοθεραπείας της Σχολής Επιστημών Υγείας Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας συμμετέχει στην παγκόσμια δράση ευαισθητοποίησης για την τυφλοκώφωση

14/04/21 14:41
Πως να διακοσμήσετε το σπίτι σας την άνοιξη όταν δεν έχετε το χρόνο

Πως να διακοσμήσετε το σπίτι σας την άνοιξη όταν δεν έχετε το χρόνο

14/04/21 14:32
5 συμβουλές για να σας βοηθήσουν να επιλέξετε το τέλειο χρώμα χαλιού

5 συμβουλές για να σας βοηθήσουν να επιλέξετε το τέλειο χρώμα χαλιού

14/04/21 14:27
Aρρυθμία και διακοπή υδροδότησης για την αποκατάσταση βλάβης στην Τ.Κ. Πτελέας

Κοζάνη: Διακοπή νερού

14/04/21 12:30
ΟρίΖΩΝΤΑΣ ΚοινΣΕΠ: Πασχαλινή Έκθεση της δομής με δημιουργίες των παιδιών!!!!!

ΟρίΖΩΝΤΑΣ ΚοινΣΕΠ: Πασχαλινή Έκθεση της δομής με δημιουργίες των παιδιών!!!!!

14/04/21 11:37
Καλούνται οι εμπορικές επιχειρήσεις να εκδηλώσουν στο Επιμελητήριο Κοζάνης το ενδιαφέρον συμμετοχής τους στην «Εκπτωτική Κάρτα»  για την ενίσχυση της τοπικής αγοράς.

Προτάσεις του Επιμελητηρίου Κοζάνης εν όψει της σχεδιαζόμενης από την Κυβέρνηση επαναλειτουργίας του κλάδου της Εστίασης

14/04/21 11:27
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Πέμπτη, Απρίλιος 15, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

7 σημάδια που δείχνουν ότι τρώτε πολλή ζάχαρη

από sierafm
01/09/20 11:37
σε ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Μύθοι και αλήθειες για τη διατροφή χωρίς ζάχαρη
5
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



 

Η ζάχαρη παρέχει ενέργεια, αλλά η αλήθεια είναι πως η κατανάλωσή της σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα και να οδηγήσει σε συνεχές αίσθημα κόπωσης και τεμπελιάς.

Μπορείτε να γνωρίζετε αν τρώτε πολλή ζάχαρη; Η απάντηση είναι ναι, μπορείτε. Το σώμα σας στέλνει συνεχώς σήματα πως η διατροφή σας είναι ανεπαρκής, ακόμη και αν δεν τα αναγνωρίζετε.

Όμως, πολλοί άνθρωποι δε γνωρίζουν ότι τα σωματικά ή ψυχολογικά προβλήματα που βιώνουν ίσως οφείλονται στην υπερβολική ζάχαρη.

Έτσι, σήμερα θα σας πούμε τα επτά σημάδια που δείχνουν ότι ίσως τρώτε πολλή ζάχαρη προκειμένου ν’ αναγνωρίσετε αυτό το πρόβλημα. Είστε έτοιμοι/ες;

Σημάδια που δείχνουν ότι τρώτε πολλή ζάχαρη

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης είναι μια συνήθεια η οποία μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία σας. Πρώτα όμως, θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε τι εννοούμε όταν λέμε “ζάχαρη”. Εδώ, αναφερόμαστε στην κατεργασμένη, όχι σε αυτή που βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά.

Η τελευταία είναι γνωστή ως “εγγενής ζάχαρη” και, σύμφωνα με τον Οργανισμό Παγκόσμιας Υγείας (ΠΟΥ), δεν υπάρχουν αποδείξεις που να δείχνουν ότι είναι επιβλαβής για την υγεία. Για την ακρίβεια, αυτό το είδος θα πρέπει να το έχετε στη διατροφή σας.

Αντιθέτως, η “ελεύθερη” ζάχαρη σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να βλάψει την υγεία. Συνεχίστε την ανάγνωση καθώς σήμερα θα σας πούμε για τα επτά σημάδια που δείχνει το σώμα σας όταν τρώτε πολλή ζάχαρη.

1. Συνεχείς λιγούρες

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrición Hospitalaria, η ζάχαρη παράγει μεγαλύτερο αίσθημα πληρότητας απ’ ότι οι υδατάνθρακες.

Αυτή όμως είναι βραχυπρόθεσμη. Το πιο πιθανό είναι να νιώσετε πείνα ξανά μετά από λίγο και να θέλετε να φάτε και πάλι. Αυτό, σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή και τη φτωχή διατροφή, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους ή στην παχυσαρκία.

Έτσι, αν πεινάτε συνέχεια ακόμη και αφού φάτε, ίσως να καταναλώνετε αρκετή ελεύθερη ζάχαρη και καθόλου θρεπτικές ουσίες.

2. Αισθάνεστε κούραση όταν τρώτε πολλή ζάχαρη

Είναι αλήθεια ότι, γενικά, τα ροφήματα με γλυκόζη έχουν ως στόχο την παροχή ενέργειας και την καταπολέμηση της κούρασης. Τα δημοφιλέστερα ενεργειακά ποτά περιέχουν αυτό το είδος ζάχαρης.

Ωστόσο, οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της δεν είναι τόσο ξεκάθαρες. Για την ακρίβεια, ένα πείραμα από ερευνητές του Μητροπολιτικού Πανεπιστημίου του Κάρντιφ αποκάλυψε ότι άτομα τα οποία μείωσαν την πρόσληψη κατεργασμένης ζάχαρης, βελτίωσαν τα επίπεδα κούρασης και τη γενική τους διάθεση.

Παρότι αυτή η μελέτη άνοιξε τον δρόμο για περαιτέρω διερεύνηση του θέματος, τα μέχρι στιγμής δεδομένα είναι ενδιαφέροντα και διαφωτιστικά. Όπως μπορείτε να δείτε, αν αισθάνεστε κουρασμένοι/ες συνέχεια, χωρίς προφανή λόγο, ίσως να καταναλώνετε πολλές από τις κενές θερμίδες της ζάχαρης.

3. Αδύναμα δόντια

Είναι σίγουρο ότι η μητέρα σας, σας είπε πως θα σας πέσουν τα δόντια αν τρώτε πολλά γλυκά. Είχε δίκιο.

Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι οι υπερβολικές ποσότητες ζάχαρης, μαζί με τη φτωχή στοματική υγιεινή, αποδυναμώνουν το σμάλτο. Πώς; Πρώτα απ’ όλα, θα πρέπει να ξέρετε ότι το στόμα είναι γεμάτο βακτήρια, ορισμένα καλά και άλλα κακά.

Η ζάχαρη είναι τόσο γευστική για τα βλαβερά βακτήρια που καταλήγουν να διαβρώνουν το σμάλτο σας και έτσι να αποδυναμώνουν τα δόντια.

Επιπλέον, όταν δεν προσέχετε καταλήγετε με κοιλότητες και τα δόντια σας αρχίζουν να σπάνε όταν τρώτε κάτι σκληρό.

4. Γερασμένο δέρμα όταν τρώτε πολλή ζάχαρη

Σύμφωνα με μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinics in Dermatology, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης προκαλεί τη γρήγορη γήρανση του δέρματος.

Ο λόγος είναι πως δημιουργεί μόρια, γνωστά ως AGES (προηγμένα προϊόντα γλυκοζυλίωσης), τα οποία προκαλούν ζημιά στο κολλαγόνο και την ελαστίνη του δέρματος.

5. Πόνος στις αρθρώσεις

Αυτό είναι ένα σπάνιο σύμπτωμα, όμως, όταν τρώτε πολλή ζάχαρη είναι πιθανό να βιώσετε πόνο στις αρθρώσεις σας. Για την ακρίβεια, ορισμένες μελέτες συνδέουν την υπερβολική πρόσληψη ανθρακούχων ποτών (πλούσιων σε ελεύθερη ζάχαρη) με αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης ρευματοειδούς αρθρίτιδας στις γυναίκες.

Αυτό οφείλεται και πάλι στα μόρια AGES που προαναφέραμε καθώς προκαλούν φλεγμονή, και αυτή με τη σειρά της οδηγεί σε μακροπρόθεσμο πόνο στις αρθρώσεις.

6. Αύξηση βάρους όταν τρώτε πολλή ζάχαρη

Μάλλον δεν εκπλήσσεστε από αυτό, αλλά αν τρώτε πολλή ζάχαρη είναι πιο πιθανό να πάρετε βάρος, ειδικά αν ακολουθείτε έναν καθιστικό τρόπο ζωής.

Έχουμε ήδη αναφέρει ότι δημιουργεί ένα προσωρινό αίσθημα πληρότητας, το οποίο σας κάνει να τρώτε παραπάνω, και άρα να πάρετε βάρος. Έχουμε επίσης αναφέρει ήδη ότι συνδέεται άμεσα με την παχυσαρκία.

7. Προβλήματα συγκέντρωσης

Οι επιπτώσεις της συσσώρευσης ζάχαρης στο αίμα φαίνονται στη γνωστική ικανότητα, αλλά και στην ικανότητα συγκέντρωσης.

Όταν τρώτε πολλή ζάχαρη, συχνά θέλετε παραπάνω. Αυτό μπορεί να οδηγήσει τον εγκέφαλο να μη λειτουργεί σωστά όταν πέφτουν τα επίπεδα ζάχαρης. Αυτό συμβαίνει επειδή τη χρειάζεται για να σας δώσει ενέργεια.

Έτσι, ίσως υπάρξουν περίοδοι όπου αισθάνεστε “θολωμένο” το μυαλό σας και δε μπορείτε να συγκεντρωθείτε. Πολλές μελέτες συνδέουν την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης με συγκεκριμένες γνωστικές δυσλειτουργίες.
Γιατί πρέπει να σταματήσετε την κατανάλωση ζάχαρης;

Αναγνωρίσατε κάποια από τα σημάδια στον εαυτό σας; Πιστεύετε ότι τρώτε πολλή ζάχαρη; Αν ναι, καλύτερα να αναλάβετε δράση. Είναι εύκολο να τα παραβλέψετε στην αρχή αλλά η έλλειψη ελέγχου μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη σοβαρότερων ασθενειών από αυτές που αναφέραμε, όπως τα καρδιαγγειακά προβλήματα.

Θα πρέπει να προσέχετε και να ξεκινήσετε να μειώνετε την ποσότητα ελεύθερης ζάχαρης που τρώτε. Επίσης, να θυμάστε ότι είναι εθιστική και όσο περισσότερη τρώτε, τόσο περισσότερη χρειάζεστε.

Βάσει διαφόρων μελετών, αυτό συμβαίνει επειδή η ζάχαρη απελευθερώνει ντοπαμίνη, μία ορμόνη που σχετίζεται με την ευεξία και την ευχαρίστηση που δημιουργεί εθισμό. Αν τα παραπάνω ισχύουν για εσάς, τότε αναλάβετε άμεσα δράση.

Πηγή:meygeia.gr

 

Tags: ζαχαρη
Share5Tweet

Σχετικά Άρθρα

Μύθοι και αλήθειες για τη διατροφή χωρίς ζάχαρη

Εθισμός στη ζάχαρη: Πώς τον αντιμετωπίζουμε;

από sierafm
25/09/20 11:08
0
1

Αρχικά θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε για ποιους λόγους πρέπει να περιορίσουμε τη ζάχαρη, τι θα κερδίσουμε και τι αλλαγές θα...

Ποια η σχέση της ζάχαρης με τον καρκίνο;

Με ποιους τύπους καρκίνου συνδέεται η ζάχαρη

από sierafm
17/07/20 09:49
0
0

Το να μειώσουμε την ποσότητα της ζάχαρης που καταναλώνουμε πρέπει να είναι βασικός στόχος διατροφής, αλλά όχι μόνο για λόγους...

Ποια η σχέση της ζάχαρης με τον καρκίνο;

Οι απίθανες κι εναλλακτικές χρήσεις της ζάχαρης

από sierafm
02/07/20 09:37
0
0

Οι Βρετανοί άποικοι την αποκαλούσαν και ο «λευκός χρυσός», και αποτελεί ένα υλικό που βρίσκεται σχεδόν σε κάθε κουζίνα και...

Ποια η σχέση της ζάχαρης με τον καρκίνο;

Τρεις σοβαροί λόγοι να κόψουμε τη ζάχαρη – Δεν έχουν σχέση με το βάρος

από sierafm
26/06/20 10:48
0
2

Εκτός από τις γνωστές και μη εξαιρετέες επιπτώσεις της ζάχαρης στο σώμα, σημαντικό είναι να γνωρίζουμε και τον τρόπο που...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.