• Latest
Πόνος, πόδια

7 σημάδια ότι σας λείπει μαγνήσιο

20 Απριλίου 2021
Τρία παιδιά από υο Τσοτύλι βραβεύτηκαν από την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

Τρία παιδιά από υο Τσοτύλι βραβεύτηκαν από την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

8 Σεπτεμβρίου 2025
Δομή Πενταλόφου

Κέντρο Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων Πενταλόφου Δήμου Βοΐου: Ο Απολογισμό Δράσεων για την περίοδο Ιούλιος 2024 – Ιούλιος 2025

8 Σεπτεμβρίου 2025
Σωματείο εστίασης Κοζάνης Ερμής

Σωματείο Εστίασης Κοζάνης Ερμής: Στις εξαγγελίες του Πρωθυπουργού στη ΔΕΘ, η εστίαση αγνοήθηκε

8 Σεπτεμβρίου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

ΑΡΣΥ προς Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Πείτε όχι στη μονάδα καύσης απορριμμάτων

8 Σεπτεμβρίου 2025
Είναι έτοιμο το νηπιάκι μας για την Ά δημοτικού

Ιερέας στα Γρεβενά για δημογραφικό πρόβλημα: “Τον χειμώνα τα χωριά μας είναι γηροκομεία, δεν ξέρω αν θα γίνουν και νεκροταφεία”

8 Σεπτεμβρίου 2025
«Empowering Future Leaders» από την HELLENiQ ENERGY

«Empowering Future Leaders» από την HELLENiQ ENERGY

8 Σεπτεμβρίου 2025
Μιχάλης Παπαδόπουλος: Ουσιαστική στήριξη σε οικογένειες, νέους και νοικοκυριά της ελληνικής κοινωνίας οι ανακοινώσεις στη ΔΕΘ. Πίνακες με τους οικισμούς της Π.Ε. Κοζάνης που καταργείται ο ΕΝΦΙΑ

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Ουσιαστική στήριξη σε οικογένειες, νέους και νοικοκυριά της ελληνικής κοινωνίας οι ανακοινώσεις στη ΔΕΘ. Πίνακες με τους οικισμούς της Π.Ε. Κοζάνης που καταργείται ο ΕΝΦΙΑ

8 Σεπτεμβρίου 2025
Γρεβενά: Σύλληψη 2 ατόμων για καλλιέργεια δενδρυλλίων κάνναβης

Γρεβενά: Σύλληψη 2 ατόμων για καλλιέργεια δενδρυλλίων κάνναβης

8 Σεπτεμβρίου 2025
Συμμετοχή του Αντιπεριφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας, κ. Αναστάσιου Ραφαηλίδη, σε πάνελ συζήτησης της 89ης ΔΕΘ για τον Ψηφιακό Μετασχηματισμό

Συμμετοχή του Αντιπεριφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας, κ. Αναστάσιου Ραφαηλίδη, σε πάνελ συζήτησης της 89ης ΔΕΘ για τον Ψηφιακό Μετασχηματισμό

8 Σεπτεμβρίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Κοζάνη: Εξιχνιάσθηκε υπόθεση απάτης που διαπράχθηκε

8 Σεπτεμβρίου 2025
Αυτοψίες για τη μελέτη αποκατάστασης της γέφυρας Σερβίων

Ολική διακοπή της κυκλοφορίας στην Υψηλή Γέφυρα Σερβίων λόγω δοκιμαστικών φορτίσεων

8 Σεπτεμβρίου 2025
Επίσκεψη στο ΚΔΕΥ Φλώρινας από το εταιρικό σχήμα του EcoZani και εκπροσώπους πόλεων από Βουλγαρία και Γερμανία

Επίσκεψη στο ΚΔΕΥ Φλώρινας από το εταιρικό σχήμα του EcoZani και εκπροσώπους πόλεων από Βουλγαρία και Γερμανία

8 Σεπτεμβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 9 Σεπτεμβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

7 σημάδια ότι σας λείπει μαγνήσιο

sierafm by sierafm
20 Απριλίου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Πόνος, πόδια
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το μαγνήσιο είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο που λαμβάνουμε από τη διατροφή μας. Ενώ οι περιπτώσεις σοβαρής έλλειψης δεν είναι πολύ συχνές, εικάζεται πως το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού δεν λαμβάνει επαρκείς δόσεις. Αυτά είναι τα συμπτώματα που μπορεί να παρατηρήσετε στον οργανισμό σας αν η διατροφή σας δεν σας παρέχει τις αναγκαίες ποσότητες από αυτό το πολύτιμο ιχνοστοιχείο.

Το μαγνήσιο βρίσκεται σε μεγάλες δόσεις σε ξηρούς καρπούς όπως τα αμύγδαλα, σε σπόρους, στο μπρόκολο, τη βρώμη και τον αρακά, αλλά και σε αρκετά φρούτα, όπως η μπανάνα.
Μυϊκοί σπασμοί και κράμπες

Είναι πολύ πιθανό να συμβεί, καθώς όταν δεν λαμβάνουμε αρκετό μαγνήσιο, μεγαλύτερες ποσότητες ασβεστίου καταφθάνουν στους μυς, με αποτέλεσμα να τους προκαλούν σπασμούς. Αν το σύμπτωμα επιμένει, θα ήταν καλό να μιλήσετε με τον γιατρό σας, καθώς υπάρχουν αρκετές αιτίες που μπορεί να το προκαλέσουν αυτό, από έντονο στρες, μέχρι υπερβολικές δόσεις καφεΐνης.
Αισθήματα απάθειας

Η έλλειψη μαγνησίου έχει συσχετιστεί με την παρουσία καταθλιπτικών συμπτωμάτων όπως η απάθεια. Εικάζεται, επίσης, πως η έλλειψή του συμβάλλει και στην αύξηση του στρες, αλλά απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να επιβεβαιωθεί.
Οστεοπόρωση

Ενώ δεν είναι ο κύριος παράγοντας, παίζει τον ρόλο του. Το μαγνήσιο και το ασβέστιο συνεργάζονται στον οργανισμό, και η έλλειψη του πρώτου οδηγεί σε κακή λειτουργία και έλλειψη του δευτέρου.
Κόπωση και μυϊκή αδυναμία

Η συνεχής κόπωση μπορεί να είναι σημάδι ότι δεν υπάρχει αρκετό μαγνήσιο στην διατροφή σας. Το πρόβλημα είναι ότι η συνεχής κόπωση είναι υπερβολικά κοινό σύμπτωμα, και δύσκολα θα διαγνωστεί αν δεν υπάρχει παρουσία και άλλων, πιο κραυγαλέων συμπτωμάτων.
Αυξημένη αρτηριακή πίεση

Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει πως η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, αυξάνοντας παράλληλα και τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, αλλά και άλλων ασθενειών. Τα στοιχεία για ανθρώπους είναι περιορισμένα, αλλά δεν φαίνεται να δείχνουν και εντελώς αντίθετα αποτελέσματα.
Καρδιακή αρρυθμία

Αυτό είναι ίσως το πιο σοβαρό σύμπτωμα έλλειψης μαγνησίου, και πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Τα συμπτώματα της αρρυθμίας δεν είναι εύκολα ορατά, αλλά σε ορισμένους ασθενείς μπορούν να προκαλέσουν παύσεις ανάμεσα στους παλμούς της καρδιάς, που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας.

Πηγή: iatronet.gr

Previous Post

Είναι κορωνοϊός ή αλλεργία; Πως θα καταλάβετε τη διαφορά

Next Post

Η διαφορά μεταξύ τροφικής αλλεργίας και δυσανεξίας

Next Post
πονος κοιλια

Η διαφορά μεταξύ τροφικής αλλεργίας και δυσανεξίας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Τρία παιδιά από υο Τσοτύλι βραβεύτηκαν από την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας
  • Κέντρο Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων Πενταλόφου Δήμου Βοΐου: Ο Απολογισμό Δράσεων για την περίοδο Ιούλιος 2024 – Ιούλιος 2025
  • Σωματείο Εστίασης Κοζάνης Ερμής: Στις εξαγγελίες του Πρωθυπουργού στη ΔΕΘ, η εστίαση αγνοήθηκε
  • ΑΡΣΥ προς Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Πείτε όχι στη μονάδα καύσης απορριμμάτων
  • Ιερέας στα Γρεβενά για δημογραφικό πρόβλημα: “Τον χειμώνα τα χωριά μας είναι γηροκομεία, δεν ξέρω αν θα γίνουν και νεκροταφεία”

Πρόσφατα σχόλια

  1. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  2. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr