• Latest
ηλικια, ομορφια

7 σημάδια ότι σας λείπει σημάδια

21 Ιουνίου 2025
Θανατηφόρο τροχαίο στην Εγνατία Οδό στο ρεύμα από Γρεβενά προς Ιωάννινα – Νεκρός ένας άνδρας

Θανατηφόρο τροχαίο στην Εγνατία Οδό στο ρεύμα από Γρεβενά προς Ιωάννινα – Νεκρός ένας άνδρας

2 Αυγούστου 2025
Νεκρή αρκούδα σε τροχαίο λίγο μετά τον Πολύμυλο προς Βέροια ! Βίντεο

Νεκρή αρκούδα σε τροχαίο λίγο μετά τον Πολύμυλο προς Βέροια ! Βίντεο

2 Αυγούστου 2025
Τα Λουλάθκα πήραν το τουρνουά ποδοσφαίρου Σιάτιστας. Φωτογραφίες

Τα Λουλάθκα πήραν το τουρνουά ποδοσφαίρου Σιάτιστας. Φωτογραφίες

2 Αυγούστου 2025
Ζιάκας Γρεβενών – Μια μέρα γεμάτη φως, γνώση και φιλοξενία στα Φεστιβάλ του Όρλιακα

Ζιάκας Γρεβενών – Μια μέρα γεμάτη φως, γνώση και φιλοξενία στα Φεστιβάλ του Όρλιακα

2 Αυγούστου 2025
Στον τελικό του Πανευρωπαϊκού πρωταθλήματος πυγμαχίας στην Μπάνια Λούκα η Καρπόζηλου Δήμητρα

Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Χριστίνα Τζώνου: 100% επιτυχία στις εξετάσεις ESB!

2 Αυγούστου 2025
Αυτοψίες για τη μελέτη αποκατάστασης της γέφυρας Σερβίων

Διακοπή κυκλοφορίας στην Υψηλή Γέφυρα Σερβίων

2 Αυγούστου 2025
ΦΑΓΗΤΟ

Ήπαρ: 11 τροφές που «καθαρίζουν» το συκώτι και ενισχύουν τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού

2 Αυγούστου 2025
ΠΑΠΑΣ

Παπαδιά επιτέθηκε σε ιερέα όταν τον είδε να συνοδεύεται από άλλη γυναίκα – Προσπάθησε να τον πατήσει με το αμάξι

2 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙ, ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Αγωνία για 2χρονο κοριτσάκι που χτύπησε στο κεφάλι – Στήθηκε επιχείρηση για την άμεση διακομιδή του στο νοσοκομείο

2 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

ΟΠΕΚΕΠΕ: Δύο κτηνοτρόφοι έλαβαν 1,7 εκατ. ευρώ – Έγιναν ακίνητα, crypto, μετοχές και φωτοβολταϊκά

2 Αυγούστου 2025
χρημα

29χρονος αγόραζε κινητά τηλέφωνα και υπολογιστές πληρώνοντας με πλαστά χαρτονομίσματα

2 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Έκθεση Τοπικών Προϊόντων και Υπηρεσιών στην Αιανή

Περιστατικά τηλεφωνικής απάτης με αποδέκτες προμηθευτές δήμου

2 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 2 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

7 σημάδια ότι σας λείπει σημάδια

sierafm by sierafm
21 Ιουνίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ηλικια, ομορφια
0
SHARES
34
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για την υγεία μας. Συμβάλλει στη σωστή λειτουργία των οστών, των μυών, της καρδιάς και του νευρικού συστήματος. Παρ’ όλα αυτά, πολλοί ενήλικες δεν προσλαμβάνουν αρκετό ασβέστιο από τη διατροφή τους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από συμπτώματα που συχνά αγνοούνται ή αποδίδονται σε άλλες αιτίες.

Ας δούμε αναλυτικά ποια είναι τα πιο συνηθισμένα σημάδια έλλειψης ασβεστίου και γιατί δεν πρέπει να τα αγνοήσουμε.

Μυϊκοί πόνοι και κράμπες

Ένα από τα πρώτα σημάδια της χαμηλής πρόσληψης ασβεστίου είναι ο μυϊκός πόνος ή οι κράμπες. Το ασβέστιο παίζει καθοριστικό ρόλο στη μυϊκή λειτουργία και βοηθά τους μύες να συσπώνται και να χαλαρώνουν.

Όταν τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα πέφτουν, κατάσταση γνωστή ως υποασβεστιαιμία, μπορεί να παρουσιαστούν:

  • Κράμπες στα πόδια ή τα χέρια
  • Γενικευμένοι μυϊκοί πόνοι
  • Μυϊκοί σπασμοί (ακούσιες συσπάσεις)
  • Δυσκαμψία και αίσθημα «τραβήγματος» στους μυς

Οι μυϊκές διαταραχές σχετίζονται συχνά με μεταβολικές και ορμονικές δυσλειτουργίες που προκαλούνται από την έλλειψη ασβεστίου.

Κόπωση και νωθρότητα

Το ασβέστιο δεν επηρεάζει μόνο τους μύες, αλλά και τη μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων. Όταν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετό, ενδέχεται να προκύψει γενική αδυναμία ή αίσθημα συνεχούς κόπωσης.

Η κόπωση δεν είναι αποκλειστικό σύμπτωμα της έλλειψης ασβεστίου, αλλά μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες. Όμως, σε περιπτώσεις χαμηλής πρόσληψης ασβεστίου, το σώμα καταβάλλει μεγαλύτερη προσπάθεια για να λειτουργήσει, προκαλώντας:

  • Έλλειψη ενέργειας
  • Μειωμένη αντοχή
  • Δυσκολία στη συγκέντρωση
  • Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα άκρα

Η χαμηλή συγκέντρωση ασβεστίου μπορεί να επηρεάσει τα περιφερικά νεύρα κυρίως στα χέρια και τα πόδια. Αυτό μπορεί να προκαλέσει:

  • Μούδιασμα
  • Μυρμήγκιασμα (ειδικά στα δάχτυλα)
  • Αίσθημα «καψίματος» ή «βελόνων»

Αυτά τα νευρολογικά συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται σταδιακά, αλλά είναι συχνά από τα πρώτα σημάδια που πρέπει να σας προβληματίσουν.

Οστεοπενία και οστεοπόρωση

Το 99% του ασβεστίου στο σώμα αποθηκεύεται στα οστά και τα δόντια. Εάν η καθημερινή πρόσληψη είναι ανεπαρκής, το σώμα αρχίζει να «δανείζεται» ασβέστιο από τα οστά για να διατηρήσει σταθερά επίπεδα στο αίμα. Αυτό οδηγεί σταδιακά σε:

  • Οστεοπενία: μείωση της οστικής πυκνότητας
  • Οστεοπόρωση: σοβαρή αποδυνάμωση των οστών, με αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων

Συχνά, αυτές οι καταστάσεις εξελίσσονται «σιωπηλά», χωρίς εμφανή συμπτώματα μέχρι να προκύψει κάποιο κάταγμα, συνήθως στον καρπό, το ισχίο ή τη σπονδυλική στήλη.

Οδοντικά προβλήματα

Επειδή το ασβέστιο είναι βασικό για τη δομή των δοντιών, η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε:

  • Αποδυνάμωση του σμάλτου
  • Αυξημένο κίνδυνο τερηδόνας
  • Οδοντική ευαισθησία
  • Πιθανή απώλεια δοντιών (σε προχωρημένες περιπτώσεις)

Τα οδοντικά προβλήματα που σχετίζονται με την έλλειψη ασβεστίου δεν εμφανίζονται άμεσα, αλλά εξελίσσονται σταδιακά με τα χρόνια.

Καταρράκτης και αλλαγές στην όραση

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου μπορεί να συνδέονται με αλλοιώσεις στον φακό του ματιού. Πιο συγκεκριμένα:

  • Αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καταρράκτη (θόλωση του φακού που προκαλεί θολή όραση)
  • Μπορεί να επιταχυνθεί η εμφάνιση ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας (AMD) – πάθηση που επηρεάζει την κεντρική όραση

Αυτές οι αλλαγές έρχονται σταδιακά και μπορεί να περάσουν απαρατήρητες για αρκετό καιρό. Η επαρκής λήψη ασβεστίου φαίνεται πως προστατεύει, σε έναν βαθμό, την υγεία των ματιών σε μεγαλύτερη ηλικία.

Ψυχικές μεταπτώσεις και συμπτώματα άγχους

Το ασβέστιο παίζει ρόλο-κλειδί στη λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς επηρεάζει τη δράση νευροδιαβιβαστών που ρυθμίζουν τη διάθεση. Σε χαμηλά επίπεδα, μπορεί να εμφανιστούν:

  • Ευερεθιστότητα
  • Άγχος
  • Κατάθλιψη
  • Αίσθημα σύγχυσης ή αποδιοργάνωσης

Τα συμπτώματα αυτά δεν εμφανίζονται απότομα, αλλά σταδιακά. Η βελτίωση της πρόσληψης ασβεστίου, είτε μέσω διατροφής είτε μέσω συμπληρωμάτων, μπορεί να συμβάλει στη σταδιακή υποχώρησή τους.

  • Πώς να αντιμετωπίσετε την έλλειψη ασβεστίου

Αν υποπτεύεστε ότι δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε γιατρό για αιματολογικές εξετάσεις. Η αντιμετώπιση μπορεί να περιλαμβάνει:

  • Διατροφή πλούσια σε ασβέστιο: γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί, ψάρια με κόκαλα (όπως σαρδέλες).
  • Συμπληρώματα ασβεστίου (σε συνεννόηση με ειδικό).
  • Βιταμίνη D, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό.
  • Τακτική άσκηση με βάρη, η οποία ενισχύει την οστική μάζα.

Η έγκαιρη διάγνωση και πρόληψη μπορεί να αποτρέψει σοβαρά προβλήματα υγείας. Μην αγνοείτε τα σημάδια που σας δίνει το σώμα σας. Το ασβέστιο δεν είναι απλώς για τα οστά, είναι απαραίτητο για ολόκληρο το σώμα.

ΠΗΓΗ

Tags: ασβεστιολείπεισημάδια
Previous Post

Στο τραπέζι το φόρο-μπόνους για πληρωμές με κάρτες σε επαγγελματίες: Τα σενάρια που εξετάζει το υπουργείο Οικονομικών

Next Post

Νέα απάτη: Έδωσε 15.000 ευρώ για να σώσει τον γιο της – Άφησε τα χρήματα στην εκκλησία

Next Post
απατη ηλικιωμενοι

Νέα απάτη: Έδωσε 15.000 ευρώ για να σώσει τον γιο της – Άφησε τα χρήματα στην εκκλησία

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Θανατηφόρο τροχαίο στην Εγνατία Οδό στο ρεύμα από Γρεβενά προς Ιωάννινα – Νεκρός ένας άνδρας
  • Νεκρή αρκούδα σε τροχαίο λίγο μετά τον Πολύμυλο προς Βέροια ! Βίντεο
  • Τα Λουλάθκα πήραν το τουρνουά ποδοσφαίρου Σιάτιστας. Φωτογραφίες
  • Ζιάκας Γρεβενών – Μια μέρα γεμάτη φως, γνώση και φιλοξενία στα Φεστιβάλ του Όρλιακα
  • Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Χριστίνα Τζώνου: 100% επιτυχία στις εξετάσεις ESB!

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr