• Latest
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

8 λόγοι που το περπάτημα είναι ωφέλιμο

15 Δεκεμβρίου 2019
Δήμος Κοζάνης: Κλειστό το ένα ρεύμα της οδού Γεωργίου Σαραντάρη λόγω εργασιών του «Cut and Cover» – Παράκαμψη από την οδό Γιάννη Ψυχάρη – Προσοχή στη σήμανση

Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στην οδό Μεγάλου Αλεξάνδρου για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου (OPEN MALL) στις 14 και 15 Ιουλίου 2025

12 Ιουλίου 2025
Γιάννης Κοκκαλιάρης στο συνέδριο της ΚΕΔΕ: “Η Ενεργειακή Δημοκρατία πρέπει να φτάνει μέχρι το τελευταίο χωριό” – Βίντεο

Μαζί για την Κοζάνη: Αρκετά, κ. Μαλούτα. Όσο και να προσπαθείτε να σώσετε το προσωπικό σας αφήγημα, θα είμαστε εδώ να σας υπενθυμίζουμε τι κάνατε και κυρίως τι δεν κάνατε

12 Ιουλίου 2025
ΒΕΝΖΙΝΗ

«Λουκέτο» σε τρία πρατήρια βενζίνης για δυο χρόνια

12 Ιουλίου 2025
ΔΥΠΑ

ΔΥΠΑ: Νέες ειδικότητες στις Επαγγελματικές Σχολές Μαθητείας με αμοιβή μέχρι 624 ευρώ μηνιαίως

12 Ιουλίου 2025
παχυσαρκια διαιτα

Υπ. Υγείας: Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο

12 Ιουλίου 2025
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

Οδηγός φορτηγού χτύπησε με σκεπάρνι στο κεφάλι συνάδελφό του για το ποιος θα ξεφορτώσει πρώτος

12 Ιουλίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Γάλλος τουρίστας κατήγγειλε ότι τον βίασε 24χρονος Έλληνας

12 Ιουλίου 2025
νοσοκομειο

«Έφυγε στα χέρια μου με υπογραφές γιατρών»: Ξεσπά η μητέρα 13χρονης που πέθανε αφότου ιατροδικαστής δεν είδε κακοποίηση

12 Ιουλίου 2025

Χαλκιδική: Οι 6 εγκληματικές παραλείψεις πίσω από το δυστύχημα στο λούνα παρκ

12 Ιουλίου 2025
Fiesta Voio 2η μέρα.  Μαρίνα Σάττι και Ελεωνόρα Ζουγανέλη.  Βίντεο

Fiesta Voio 2η μέρα. Μαρίνα Σάττι και Ελεωνόρα Ζουγανέλη. Βίντεο

12 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Πολεμικό υλικό του Β’ Παγκοσμίου πολέμου βρέθηκε στην Λευκοπηγή. Βίντεο

Κοζάνη: Πολεμικό υλικό του Β’ Παγκοσμίου πολέμου βρέθηκε στην Λευκοπηγή. Βίντεο

11 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 75χρονου για τη φωτιά στο Δρέπανο

Κοζάνη: Υψηλό πρόστιμο και ποινή φυλάκισης 10 μηνών με αναστολή στον 75χρονο για την φωτιά στο Δρέπανο

11 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 12 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

8 λόγοι που το περπάτημα είναι ωφέλιμο

sierafm by sierafm
15 Δεκεμβρίου 2019
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Παρότι είναι ωφέλιμο το περπάτημα, η άνθηση των γυμναστηρίων έχει κάνει πολλούς ανθρώπους να μη δίνουν προτεραιότητα σε αυτή τη συνήθεια. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε μαζί σας οκτώ λόγους που κάνουν ωφέλιμο το περπάτημα.

Πιστεύετε ότι το γυμναστήριο είναι αρκετό για τη διατήρηση μιας δραστήριας ζωής; Και όμως, όχι! Το περπάτημα είναι ωφέλιμο και μάλιστα σε καθημερινή βάση ακόμη περισσότερο. Σε αυτό το άρθρο θα ανακαλύψετε τους οκτώ λόγους για τους οποίους συμβαίνει αυτό.

Η δημοφιλία του περπατήματος

Παρότι ίσως κάνει καλό καιρό, όλο και λιγότεροι άνθρωποι αποφασίζουν να κάνουν εξωτερικές φυσικές δραστηριότητες. Πλέον, το περπάτημα έρχεται σε δεύτερη μοίρα καθώς πολλά άτομα προτιμούν το γυμναστήριο.

Όμως, υπάρχουν καλοί λόγοι για να παρατήσετε το γυμναστήριο και να πάτε για έναν περίπατο.

Η τελευταία ετήσια αναφορά της Ευρωπαϊκής Αγοράς Υγείας και Φυσικής κατάστασης δείχνει ότι τα γυμναστήρια αποτελούν τo πιο εφαρμοσμένο είδος φυσικής δραστηριότητας στην Ευρώπη. Ωστόσο, δε χρειάζεται να έχετε συνδρομή σε κάποιο γυμναστήριο για να παραμείνετε υγιείς.

Το περπάτημα είναι ωφέλιμο, κυρίως όταν γίνεται καθημερινά. Παρακάτω θα ανακαλύψετε γιατί συμβαίνει αυτό.

Το περπάτημα είναι ωφέλιμο καθώς βοηθά στη μείωση του λίπους

Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα για να κάψετε το λίπος. Αυτό συμβαίνει επειδή σας επιτρέπει να διατηρείτε ένα καρδιακό ρυθμό στο 65% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού (220 μείον την ηλικία στους άνδρες και 226 μείον την ηλικία στις γυναίκες).

Έτσι, γίνεται σίγουρη η χρήση του λίπους ως κύριο καύσιμο του σώματος. Επιπλέον, σε αντίθεση με άλλες καρδιαγγειακές δραστηριότητες, διατηρεί τη μυϊκή μάζα.

Αυξάνεται η απελευθέρωση σεροτονίνης

Η σεροτονίνη είναι ένας βασικός νευροδιαβιβαστής για τη ρύθμιση της κοινωνικής συμπεριφοράς, των συναισθημάτων, της διάθεσης, και ορισμένων παθολογικών λειτουργιών όπως είναι ο ύπνος, το φαγητό, και η μυϊκή συστολή. Η ανεπάρκεια σεροτονίνης συνδέεται με διάφορες ψυχολογικές διαταραχές όπως είναι η κατάθλιψη και οι διατροφικές διαταραχές.

Η έκθεση στον ήλιο και η φυσική δραστηριότητα αυξάνουν την παραγωγή σεροτονίνης.

Αυτό μεταφράζεται σε καλύτερη διάθεση και μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης και πνευματικών δυσλειτουργιών.

Ενισχύει τη σύνθεση βιταμίνης D

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για να διατηρούνται υγιή τα οστά, το ανοσοποιητικό σύστημα, και ο εγκέφαλος. Η κύρια πηγή βιταμίνης D είναι το δέρμα μας, καθώς μετατρέπει τη 7-δεϋδροχοληστερόλη σε βιταμίνη D3 όταν έρχεται σε επαφή με το φως του ήλιου.

Η έκθεση στον ήλιο είναι απαραίτητη για να λάβουμε αρκετή βιταμίνη D, και ένας περίπατος είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό!

Ιδανικά, θα πρέπει να εκθέτετε τουλάχιστον το 10% του σώματός σας στον ήλιο καθημερινά για 30 λεπτά χωρίς τη χρήση αντηλιακού.

Από την άλλη, είναι πολύ σημαντικό να σημειώσουμε πως θα πρέπει να βγαίνετε στον ήλιο χωρίς αντηλιακό μόνο για το χρονικό διάστημα που αναφέραμε. Για παρατεταμένη έκθεση θα πρέπει να βάζετε αντηλιακό.

Το περπάτημα είναι ωφέλιμο καθώς μειώνει την πίεση

Το περπάτημα είναι μια αεροβική άσκηση, έτσι αποτελεί τον ιδανικό τρόπο για να διατηρήσετε την πίεσή σας σε υγιή επίπεδα. Μια μελέτη του Δρ. Álvarez το 2013, βρήκε ότι υπήρξε σημαντική πτώση της πίεσης σε παιδιά, έφηβους, και ενήλικες μετά από μια αεροβική συνεδρία 60 λεπτών.

Το Ισπανικό Ίδρυμα για την Καρδιά τη θεωρεί ως μία από τις καλύτερες δραστηριότητες για τον έλεγχο της πίεσης. Επιπλέον, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά να περπατάμε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα.

Η αεροβική φυσική δραστηριότητα βοηθά στη διατήρηση της πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα.

Βοηθά στη διατήρηση του σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα

Ένας ακόμη λόγος για τον οποίο το περπάτημα είναι ωφέλιμο είναι η διατήρηση του σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό συμβαίνει χάρη στην αυξημένη δαπάνη ενέργειας και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη για τις επόμενες 24-48 ώρες μετά τη φυσική δραστηριότητα.

Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης και τον έλεγχο του διαβήτη τύπου 2.

Το περπάτημα είναι ωφέλιμο καθώς βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων

Η ήπια φυσική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, βελτιώνει τη μυοκαρδιακή συσταλτικότητα. Έτσι, η καρδιά θα λειτουργεί καλύτερα και, κατ’ επέκταση, θα βρίσκεται σε τέλεια κατάσταση για περισσότερο χρόνο.

Επιπροσθέτως, χάρη στην αγγειοδιασταλτική του επίδραση, το περπάτημα ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τον κίνδυνο κυκλοφορικής κατάρρευσης, και μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος.

Το Διεθνές Ινστιτούτο για την Καρδιά, τους Πνεύμονες και το Αίμα εξηγεί πως θα πρέπει να εκτελείτε αυτή τη φυσική δραστηριότητα τακτικά ώστε να μπορέσετε να ωφεληθείτε.

Το τακτικό περπάτημα βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος.

Μειώνει τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια

Το περπάτημα θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια, ενώ ταυτόχρονα θα βελτιώσετε την πρωτεΐνη HDL αντί της LDL.

Χάρη στην επίδρασή του στην απώλεια βάρους, βελτιώνει τη δράση των φαρμάκων για τη μείωση της υπερβολικής χοληστερίνης.

Όλα τα παραπάνω μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ισχαιμικών παθήσεων όπως είναι αυτές που αναφέραμε προηγουμένως.

Ενισχύει την ικανότητά σας να αφοσιωθείτε στη φυσική δραστηριότητα

Το να πάτε για περπάτημα είναι κάτι δωρεάν, δε χρειάζεται να είστε σε καλή φυσική κατάσταση, και μπορεί να γίνει οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Αυτό ενισχύει την αφοσίωσή σας στη φυσική δραστηριότητα. Επίσης, σημαίνει ότι μπορείτε να το κάνετε μαζί με όποιον/α επιθυμείτε!

Όπως βλέπετε, το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε έναν δραστήριο τρόπο ζωής και να ωφεληθείτε αρκετά. Τώρα που γνωρίζετε πόσο ωφέλιμο είναι μην περιμένετε άλλο, πηγαίνετε για περπάτημα σήμερα κιόλας!

Πηγή:meygeia,gr

Tags: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Previous Post

7 τρόποι για να καθαρίσετε τον αέρα στο σπίτι σας

Next Post

Εξιχνιάστηκαν 9 απάτες. Μια σύλληψη, τρία αναζητούνται

Next Post
ΣΥΛΛΗΨΗ

Εξιχνιάστηκαν 9 απάτες. Μια σύλληψη, τρία αναζητούνται

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στην οδό Μεγάλου Αλεξάνδρου για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου (OPEN MALL) στις 14 και 15 Ιουλίου 2025
  • Μαζί για την Κοζάνη: Αρκετά, κ. Μαλούτα. Όσο και να προσπαθείτε να σώσετε το προσωπικό σας αφήγημα, θα είμαστε εδώ να σας υπενθυμίζουμε τι κάνατε και κυρίως τι δεν κάνατε
  • «Λουκέτο» σε τρία πρατήρια βενζίνης για δυο χρόνια
  • ΔΥΠΑ: Νέες ειδικότητες στις Επαγγελματικές Σχολές Μαθητείας με αμοιβή μέχρι 624 ευρώ μηνιαίως
  • Υπ. Υγείας: Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr