• Latest
κουραση, καταθλιψη

8 λόγοι για τους οποίους δεν είσαι απλά κουρασμένος

26 Νοεμβρίου 2024
Φλώρινα: Συνέλαβαν δύο απατεώνες

Φλώρινα: Συνέλαβαν δύο απατεώνες

23 Αυγούστου 2025
Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας: Η Εορτή του Αγίου Κοσμά του Αιτωλού

Εορτή Αγίου Κοσμά του Αιτωλού 23 και 24 Αυγούστου στους Ι.Ν. Προφήτη Ηλία και Αγίου Δημητρίου

23 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Γρεβενά: Τον συνέλαβαν για κάνναβη

23 Αυγούστου 2025
Το πλέον ώριμο project καύσης σκουπιδιών στην Ελλάδα η νέα μονάδα της ΔΕΗ στη Δυτική Μακεδονία

Π. Κουκουλόπουλος: «Ξεκάθαρο ΟΧΙ χωρίς αστερίσκους στο σχέδιο της Κυβέρνησης για τη μονάδα καύσης απορριμμάτων»

23 Αυγούστου 2025
ποδοσφαιρο

Άρης – Βόλος: Η επιστροφή του καλύτερου πρωταθλήματος του κόσμου

23 Αυγούστου 2025
ΚΑΡΔΙΑ

Καρδιακή ανεπάρκεια: Το Νο1 σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί στους αστραγάλους, σύμφωνα με ειδικούς

23 Αυγούστου 2025
κυνηγι καραμπινα

Αδελφός πυροβόλησε αδελφό για κτηματικές διαφορές – Τα σκάγια χτύπησαν δύο ακόμη άτομα

23 Αυγούστου 2025
πυροσβεστικη φωτια

50χρονος έβαλε φωτιά σε καφετέρια επειδή τελείωσε…η μαγιονέζα

23 Αυγούστου 2025
φεγγαρι

Πανσέληνος Σεπτεμβρίου 2025: Έρχεται το ματωμένο φεγγάρι

23 Αυγούστου 2025
ΣΥΡΙΖΑ

Κοζάνη: Ο ΣΥΡΙΖΑ συμμετέχει στην εκδήλωση για την Παλαιστίνη

23 Αυγούστου 2025
πυροσβεστικη φωτια

Οριοθετήθηκε η φωτιά στην Βάλια Κάλντα

23 Αυγούστου 2025
ΚΑΛΟΓΡΙΑ, ΜΟΝΑΧΗ

Παρίστανε την καλόγρια και μάζευε λεφτά δήθεν για παιδάκια με καρκίνο

23 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 23 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

8 λόγοι για τους οποίους δεν είσαι απλά κουρασμένος

sierafm by sierafm
26 Νοεμβρίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
κουραση, καταθλιψη
0
SHARES
29
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Βρίσκεστε στη μέση της ημέρας και νομίζετε ότι δεν θα καταφέρετε να την ολοκληρώσετε. Και αυτή δεν είναι η πρώτη φορά. Τι σας κάνει να νιώθετε τόσο κουρασμένοι; Υπάρχει ένας κατάλογος πιθανών λόγων και πολλοί από αυτούς είναι πράγματα που μπορείτε να επηρεάσετε.

Δείτε αυτούς τους 8 κοινούς «ένοχους» για την χρόνια κόπωση και δώστε ώθηση στη ζωή σας.

Οι καθημερινές συνήθειες κάνουν μεγάλη διαφορά

«Με τους ασθενείς μου μιλάω για τους τρεις πυλώνες της υγείας: ύπνο, διατροφή και άσκηση», λέει ο Dr. Theodore Friedman, MD, PhD, Πρόεδρος Ιατρικής Σχολής στο Charles R. Drew University of Medicine and Science του Los Angeles. «Αν δεν κοιμάσαι καλά, είναι δύσκολο να τρως καλά και είναι δύσκολο να ασκείσαι. Το ίδιο ισχύει και αντίστροφα. Είναι όλα συγγενικά».

Προσπαθήστε, λοιπόν, να μην αλλάζετε τις συνήθειές σας συνεχώς. Οι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή με φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και συνηθίστε να ασκήστε σε τακτά χρονικά διαστήματα. Εάν τα κάνετε όλα αυτά και εξακολουθείτε να νιώθετε εξάντληση, ίσως είναι καιρός να ελέγξετε πιθανές ιατρικές αιτίες κόπωσης.

Αναιμία

Είναι μια διαταραχή που δυσκολεύει το αίμα σας να μεταφέρει οξυγόνο στο σώμα σας. Ένας κοινός τύπος ονομάζεται αναιμία «ανεπάρκειας σιδήρου». Ο σίδηρος λειτουργεί σαν βαγόνι τρένου που μεταφέρει οξυγόνο στο αίμα. «Τα άτομα με χαμηλό σίδηρο δεν έχουν αρκετά “καύσιμα” στον οργανισμό τους», αναφέρει ο Dr. Friedman. «Είναι κουρασμένοι, ζαλίζονται όταν σηκώνονται όρθιοι, έχουν έντονο αίσθημα παλμών». Ο γιατρός σας μπορεί να σας ελέγξει για αναιμία με μια απλή εξέταση αίματος.

Διαβήτης

Οι γιατροί δεν ξέρουν ακριβώς γιατί κουράζει τους ανθρώπους τόσο πολύ. Ένας πιθανός λόγος είναι ότι το σώμα σας χρησιμοποιεί πολλή ενέργεια για να αντιμετωπίσει τις συχνές αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό που γνωρίζουν οι γιατροί είναι ότι η κόπωση είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα του διαβήτη. Έχει και άλλα σημάδια. Μπορεί να αισθάνεστε δίψα και να χρειάζεται να πηγαίνετε συχνά στην τουαλέτα.

Προβλήματα με τον θυρεοειδή σας

Είναι ένας μικρός αδένας σε σχήμα πεταλούδας που βρίσκεται στο λαιμό σας. Παράγει μια ορμόνη που βοηθά στον έλεγχο του τρόπου χρήσης της ενέργειας. Όταν ο θυρεοειδής αδένας δεν λειτουργεί σωστά, νιώθετε κι εσείς «εκτός λειτουργίας». «Τα άτομα με υπολειτουργικό θυρεοειδή αισθάνονται κουρασμένα», αναφέρει ο Dr. Friedman. «Τα κύτταρά τους δεν λειτουργούν καλά, είναι υποτονικά και τα αντανακλαστικά τους είναι αργά». Ο γιατρός σας μπορεί με μια εξέταση αίματος για τις ορμόνες του θυρεοειδούς να δει αν αυτή είναι η αιτία για την κούρασή σας.

Καρδιαγγειακό νόσημα

Η υπερβολική κόπωση είναι ένα κοινό σύμπτωμα συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας, η οποία συμβαίνει όταν δεν αντλεί το αίμα τόσο καλά όσο θα έπρεπε. Εάν το έχετε, η κούρασή σας συνήθως χειροτερεύει όταν ασκείστε. Μπορεί επίσης να έχετε πρήξιμο στα χέρια ή τα πόδια σας και δύσπνοια.

Υπνική Άπνοια

Αυτή η διαταραχή σας εμποδίζει να λαμβάνετε αρκετό οξυγόνο όταν κοιμάστε, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα ξεκουραστείτε πραγματικά κατά τη διάρκεια της νύχτας. «Ο εγκέφαλος “διαπιστώνει” ότι δεν θα απαλλαγείτε από το CO2 σας και ξυπνά για λίγο σε κατάσταση ανησυχίας», λέει η Dr. Lisa Shives, MD, Διευθύντρια του Κέντρου Ιατρικής Ύπνου, στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στην Ιατρική Σχολή του Σαν Ντιέγκο. Δεν το συνειδητοποιείτε καν, γεγονός που καθιστά δύσκολο να καταλάβετε γιατί νυστάζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. «Δεν μπαίνεις στο REM, τον ύπνο που σε κάνει να νιώθεις καλύτερα», υποστηρίζει η Dr. Shives. Μια συσκευή που ονομάζεται μηχάνημα συνεχούς θετικής πίεσης αεραγωγών (CPAP) μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τους αεραγωγούς σας ανοιχτούς για έναν σταθερό βραδινό ύπνο.

Εμμηνόπαυση

Εάν είστε γυναίκα που περνάει εμμηνόπαυση, μπορεί να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε καλά. Οι ορμόνες σας αλλάζουν πολύ αυτή την περίοδο, τόσο που σας προκαλούν νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις. Αυτό μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιες τη νύχτα και να σας εξαντλεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κατάθλιψη

«Κλέβει» από τον εγκέφαλό σας τις χημικές ουσίες που χρειάζεται για να λειτουργήσει όσο το δυνατόν καλύτερα. Μία από αυτές είναι η σεροτονίνη, η οποία βοηθά στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού του σώματός σας. Η κατάθλιψη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ενέργειάς σας και να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί επίσης να δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε το βράδυ ή μπορεί να ξυπνήσετε νωρίτερα από όσο θέλετε το πρωί. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη. Η ψυχοθεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να βοηθήσουν.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: αιτιεςΚΟΥΡΑΣΗ
Previous Post

10χρονος κάλεσε την Άμεση Δράση για του λύσουν ένα πρόβλημα… στα μαθηματικά!

Next Post

Συνελήφθησαν δύο γυναίκες για διακίνηση 30 κιλών και 50 γραμμαρίων ακατέργαστης κάνναβης

Next Post
ΣΥΛΛΗΨΗ

Συνελήφθησαν δύο γυναίκες για διακίνηση 30 κιλών και 50 γραμμαρίων ακατέργαστης κάνναβης

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Φλώρινα: Συνέλαβαν δύο απατεώνες
  • Εορτή Αγίου Κοσμά του Αιτωλού 23 και 24 Αυγούστου στους Ι.Ν. Προφήτη Ηλία και Αγίου Δημητρίου
  • Γρεβενά: Τον συνέλαβαν για κάνναβη
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Ξεκάθαρο ΟΧΙ χωρίς αστερίσκους στο σχέδιο της Κυβέρνησης για τη μονάδα καύσης απορριμμάτων»
  • Άρης – Βόλος: Η επιστροφή του καλύτερου πρωταθλήματος του κόσμου

Πρόσφατα σχόλια

  1. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
  2. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  4. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  5. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr