• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

9 τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

5 Νοεμβρίου 2018
Πελεκάνος: Πραγματοποιήθηκε το έθιμο της Γιορτής του Δράκου. Βίντεο και φωτογραφίες

Πελεκάνος: Πραγματοποιήθηκε το έθιμο της Γιορτής του Δράκου. Βίντεο και φωτογραφίες

3 Αυγούστου 2025
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

Υπεύθυνος θήρας δέχτηκε πυρά από κυνηγό – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο

3 Αυγούστου 2025
νοσοκομειο

15χρονος με θερμοπληξία: Άνοιξε τα μάτια του μετά τη μεταμόσχευση ήπατος

3 Αυγούστου 2025
ΑΥΠΝΙΑ

Αϋπνία: Πώς τρεις απλές ασκήσεις βοηθούν στην αντιμετώπισή της

3 Αυγούστου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Εντοπίστηκε ο 14χρονος που είχε εξαφανιστεί – Ήταν κρυμμένος σε ένα σπίτι

3 Αυγούστου 2025
Δικαστήριο, δικη, μηνυση

Μήνυση κατά αυτοδιοικητικού δήμου για «προσβολή γενετήσιας αξιοπρέπειας» ανήλικης μέσω διαδικτύου

3 Αυγούστου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Αγωνία για 14χρονο – Πήρε αυτοκίνητο συγγενή, τράκαρε και εξαφανίστηκε

3 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

Νοσηλεύτρια διώκεται για σεξουαλικές επιθέσεις σε βρέφη

3 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Παλαιό Φάληρο: Οι κηλίδες αίματος στο σπίτι ανήκουν στο 3χρονο κοριτσάκι – Στο «Παίδων» με εντολή εισαγγελέα τα αδέρφια του

3 Αυγούστου 2025
40η Γιορτή Φασολιού: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία από τον Αιμοδοτικό Σύλλογο Σιάτιστας

40η Γιορτή Φασολιού: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία από τον Αιμοδοτικό Σύλλογο Σιάτιστας

3 Αυγούστου 2025
40 χρόνια Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι Βοΐου.

Πραγματοποιήθηκε η 40η Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι. Βίντεο

2 Αυγούστου 2025
40 χρόνια Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι Βοΐου.

40 χρόνια Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι Βοΐου.

2 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 3 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

9 τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

sierafm by sierafm
5 Νοεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και για την πρόληψη της εμφάνισης διαφόρων ασθενειών που οφείλονται σε ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Ποιες είναι οι τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα; Αν αισθάνεστε αδύναμοι, κουρασμένοι και παθαίνετε εύκολα λοιμώξεις, είναι καιρός να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την προστασία του σώματός σας από βακτήρια, μύκητες και άλλους μολυσματικούς παράγοντες.

Για να δυναμώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, πρέπει να έχετε υπόψη σας αρκετούς παράγοντες. Αυτοί περιλαμβάνουν μια υγιεινή ζωή χωρίς πολύ άγχος, υγιεινές συνήθειες ύπνου και μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή.

Στο παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσουμε μερικές τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και πρέπει να γνωρίζετε. Οι τροφές αυτές θα βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα με τον καλύτερο τρόπο.

Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

1. Νερό

Το σώμα σας πρέπει να παραμένει ενυδατωμένο για να μπορεί να απαλλαγεί από τις τοξίνες. Η ενυδάτωση συνεισφέρει επίσης στην αποβολή άλλων άχρηστων ουσιών από το σώμα σας.

Παράλληλα, η ενυδάτωση συνεισφέρει στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων και προστατεύει και καθαρίζει τους αεραγωγούς σας.

  • Προσπαθείτε να πίνετε δέκα με δώδεκα φλιτζάνια νερό κάθε μέρα. Έτσι θα παραμένετε ενυδατωμένοι.

2. Σκόρδο, μια από τις τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Εκτός από το ότι δίνει γεύση στα φαγητά σας, το σκόρδο διαθέτει αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες που ενισχύουν τις άμυνες του οργανισμού σας.

  • Το σκόρδο εξασφαλίζει επίσης στο σώμα σας ένζυμα, αντιοξειδωτικές ουσίες, κάλιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και ασβέστιο.
  • Ενισχύει επίσης το αναπνευστικό σύστημα και αυξάνει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων στο αίμα σας.

3. Εσπεριδοειδή

Το λεμόνι, το μανταρίνι, το γκρέιπφρουτ, το πορτοκάλι και τα άλλα φρούτα που ανήκουν στην οικογένεια των εσπεριδοειδών είναι μερικές από τις πλέον συνιστώμενες τροφές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τα εσπεριδοειδή περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C. Η βιταμίνη αυτή έχει αντιοξειδωτική δράση. Ως αποτέλεσμα, προλαμβάνει τις αναπνευστικές παθήσεις και επιταχύνει την ίασή τους.

Επίσης τα εσπεριδοειδή εξασφαλίζουν στο σώμα σας ακόμα περισσότερες ωφέλειες. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο, που αποτελούν σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την ενδυνάμωση των οστών και των μυών και για τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος.

4. Μέλι

Το μέλι γενικά χρησιμοποιείται για να γλυκαίνει τα φαγητά και τα ποτά. Όμως οι ωφέλειές του ξεπερνούν την ωραία γεύση του.

Το μέλι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά συστατικά. Βοηθάει στην αντιμετώπιση του βήχα, φροντίζει τους πνεύμονές σας και διατηρεί τον λαιμό σας ενυδατωμένο. Επίσης αποβάλλει το φλέγμα.

Επιπλέον, το μέλι έχει ηρεμιστική δράση στο νευρικό σύστημα. Μειώνει επίσης τη χοληστερίνη, βοηθάει την πέψη και, φυσικά, είναι μία από τις τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

5. Κρεμμύδι

Το κρεμμύδι είναι μία από τις πλέον χρησιμοποιούμενες φυσικές θεραπείες για την αντιμετώπιση των αναπνευστικών λοιμώξεων και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό οφείλεται στις καθαριστικές και στις αντισηπτικές του ιδιότητες.

  • Το κρεμμύδι περιέχει βιταμίνες, μεταλλικά άλατα, θείο, μαγνήσιο, σίδηρο και νάτριο.
  • Συμβάλλει στην καταπολέμηση του διαβήτη, των καρδιακών νόσων, των μολυσματικών ασθενειών και των πεπτικών προβλημάτων.

6. Κόκκινα φρούτα και λαχανικά

Το χρώμα των φρούτων και των λαχανικών φανερώνει μερικά από τα θρεπτικά συστατικά και τις ωφέλειες που προσφέρουν.

  • Οι τροφές που έχουν κόκκινο χρώμα είναι πλούσιες σε καροτένιο και βιταμίνη Α. Είναι ιδανικές τροφές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • Περιέχουν αντιοξειδωτικά συστατικά που ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος. Έχουν επίσης καθαριστική δράση και αποβάλλουν τις τοξίνες από το σώμα σας.

Επιπλέον ανεβάζουν τη διάθεση, προστατεύουν το δέρμα από τον ήλιο και ενθαρρύνουν την ανάπλαση των κυττάρων.

Σε αυτή την ομάδα βρίσκουμε τις εξής τροφές:

  • Τομάτα
  • Πάπρικα
  • Φράουλα
  • Κεράσι
  • Καρπούζι
  • Κόκκινο μήλο
  • Σμέουρο
  • Παντζάρι

7. Μανιτάρια

Τα μανιτάρια είναι ιδανικά για την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού σας. Εξασφαλίζουν επίσης στο σώμα σας αρκετή ενέργεια για την εκτέλεση των καθημερινών εργασιών σας.

Διαθέτουν αντιμικροβιακές και αντιικές ιδιότητες. Περιέχουν επίσης κάλιο. Λόγω αυτού, ρυθμίζουν τα υγρά στο σώμα σας, εξισορροπούν την πίεση του αίματος και επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας.

8. Τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη Ε

Αν χρειάζεται να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, οι τροφές της παρακάτω ομάδας θα σας βοηθήσουν πολύ:

  • Αμύγδαλα
  • Σέσκουλο, σπανάκι, μπρόκολο
  • Μαϊντανός
  • Αβοκάντο
  • Σόγια
  • Ηλιόσποροι
  • Παπάγια
  • Ελιές
  • Φύτρα σταριού

Η βιταμίνη Ε ξεχωρίζει επειδή αποτελεί ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η κατανάλωση βιταμίνης Ε καθημερινά σας προστατεύει από καρδιακές νόσους και απώλεια όρασης και δυναμώνει τα μαλλιά σας.

  • Παράλληλα έχει έναν πολύ σημαντικό ρόλο στη φροντίδα του δέρματός σας βοηθώντας στην ίαση των δερματικών ιστών.
  • Λόγω αυτού, συνιστάται για την πρόληψη των κηλίδων, των ρυτίδων και της ακμής.

9. Τροφές με σίδηρο

Αυτό το μεταλλικό στοιχείο είναι απαραίτητο αν θέλετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Βοηθάει στην αντιμετώπιση και στην πρόληψη της αναιμίας. Ο σίδηρος επίσης μειώνει τον κίνδυνο να υποφέρετε από κόπωση και αδυναμία.

Επίσης συνιστάται για τη φροντίδα του δέρματός σας. Αυτό επειδή καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες. Επίσης αυξάνει την ενέργεια του σώματός σας.

Οι κύριες διατροφικές πηγές σιδήρου είναι οι εξής:

  • Κόκκινο κρέας
  • Αποξηραμένα φρούτα
  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
  • Θαλασσινά
  • Πλήρη δημητριακά
  • Λαχανικά
  • Ψάρι
  • Κοτόπουλο
  • Σταφίδες

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΦΑΓΗΤΟ
Previous Post

6 συμπτώματα στο πρόσωπό σας που δείχνουν ανεπάρκεια βιταμινών

Next Post

Ο γαμπρός έβγαλε… κίτρινη κάρτα στη νύφη όταν του πάτησε το πόδι

Next Post
ΓΑΜΟΣ

Ο γαμπρός έβγαλε... κίτρινη κάρτα στη νύφη όταν του πάτησε το πόδι

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Πελεκάνος: Πραγματοποιήθηκε το έθιμο της Γιορτής του Δράκου. Βίντεο και φωτογραφίες
  • Υπεύθυνος θήρας δέχτηκε πυρά από κυνηγό – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο
  • 15χρονος με θερμοπληξία: Άνοιξε τα μάτια του μετά τη μεταμόσχευση ήπατος
  • Αϋπνία: Πώς τρεις απλές ασκήσεις βοηθούν στην αντιμετώπισή της
  • Εντοπίστηκε ο 14χρονος που είχε εξαφανιστεί – Ήταν κρυμμένος σε ένα σπίτι

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr