• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Oι λόγοι που τρώμε ενώ στην πραγματικότητα δεν πεινάμε

19 Ιουνίου 2019
Σε εξέλιξη η φωτιά στη Νέα Νικόπολη Κοζάνης. Βίντεο

Σε εξέλιξη η φωτιά στη Νέα Νικόπολη Κοζάνης. Βίντεο

31 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος στο Συνέδριο του Economist: «Αλλαγή πορείας στην ελληνική οικονομία, με διαρθρωτικές πολιτικές κοινωνικής συνοχής»

Π. Κουκουλόπουλος: «Θερινό θέατρο σκιών για την καύση απορριμμάτων, με τσουχτερό εισιτήριο»

31 Αυγούστου 2025
16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”

Ξεκίνησαν οι εγγραφές συμμετοχής στον αγώνα δρόμου «Μνήμες Λιγνίτη»

31 Αυγούστου 2025
Εγγραφές στο ΕΠΑΛ Σιάτιστας από 1/9

Εγγραφές στο ΕΠΑΛ Σιάτιστας από 1/9

31 Αυγούστου 2025
Βόιο: Ο δυνατός αέρας ξήλωσε τη στέγη σε κτηνοτροφική μονάδα.  Βίντεο

Βόιο: Ο δυνατός αέρας ξήλωσε τη στέγη σε κτηνοτροφική μονάδα. Βίντεο

31 Αυγούστου 2025

Από τα Αρχοντικά στα Μουσεία: Η Πολιτιστική Διαδρομή της Σιάτιστας

31 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Σύλληψη 59χρονης με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

Πτολεμαΐδα: Σύλληψη 59χρονης με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

31 Αυγούστου 2025
Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο αεροδρόμιο Κοζάνης-Νεκρός 28χρονος από τον Πολύμυλο-Συγκλονιστικές στιγμές με το ρεπορτάζ της ΕΡΤ την ώρα απεγκλωβισμού του θύματος

Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο αεροδρόμιο Κοζάνης-Νεκρός 28χρονος από τον Πολύμυλο-Συγκλονιστικές στιγμές με το ρεπορτάζ της ΕΡΤ την ώρα απεγκλωβισμού του θύματος

31 Αυγούστου 2025
Διακοπές ρεύματος, πυρκαγιές, πεσμένα δέντρα, άφησε πίσω του το Μπουρίνι σε Βόιο, Εορδαία, Κοζάνη,  Γρεβενά

Διακοπές ρεύματος, πυρκαγιές, πεσμένα δέντρα, άφησε πίσω του το Μπουρίνι σε Βόιο, Εορδαία, Κοζάνη, Γρεβενά

31 Αυγούστου 2025
παχυσαρκια διαιτα

Πώς να βεβαιωθείτε ότι χάνετε λίπος και όχι μυϊκή μάζα, όταν κάνετε δίαιτα

31 Αυγούστου 2025
ΥΠΝΟΣ

Μπρούμυτα, ανάσκελα ή στο πλάι – Ποια στάση ύπνου είναι κατάλληλη για κάθε περίπτωση

31 Αυγούστου 2025
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Λίβερπουλ – Άρσεναλ:Ντέρμπι πρωτιάς στο «Άνφιλντ» με υψηλές αποδόσεις

31 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 31 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Oι λόγοι που τρώμε ενώ στην πραγματικότητα δεν πεινάμε

sierafm by sierafm
19 Ιουνίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Πόσες φορές έχετε παρεκκλίνει από την γνωστή διαδρομή κρεβατοκάμαρα-μπάνιο, μόνο και μόνο για να καταλήξετε μπροστά από την πόρτα…του ψυγείου σας; Πόσες φορές έχετε «συλλάβει» τον εαυτό σας να τσιμπολογάτε, χωρίς όμως στην πραγματικότητα να πεινάτε;

Μεταξύ κατεργαρέων ειλικρίνεια! Οι περισσότερες από εμάς αντί να ακολουθούμε την καρδιά μας, ακολουθούμε τις βουλές του στομαχιού μας, με αποτέλεσμα να τρώμε ακόμη κι αν είμαστε χορτασμένες και δυστυχώς, να παχαίνουμε.

Το παράδοξο αυτό ερώτημα «γιατί τρώμε, ενώ δεν πεινάμε;» έχει βασανίσει πολύ κόσμο και σίγουρα αξίζει να γνωρίζουμε τις αιτίες που συμβαίνει αυτό, για να μπορέσουμε να αλλάξουμε στάση ζωής και όχι… την γκαρνταρόμπα μας.

Μήπως…διψάτε;

Η ήπια αφυδάτωση πολλές φορές μπερδεύεται με την πείνα. Όσο απίθανο κι αν ακούγεται, η σύγχυση αυτή προέρχεται από τον υποθάλαμο, το τμήμα του εγκεφάλου που ρυθμίζει το αίσθημα της πείνας και της δίψας. Εάν προσέχετε να είστε πάντα ενυδατωμένοι, θα δείτε ότι το αίσθημα της πείνας θα υποχωρήσει. Γι’ αυτόν τον λόγο πίνετε πολύ νερό ημερησίως.

Μήπως…δεν κοιμάστε καλά;

Είναι λογικό αν δεν έχουμε κοιμηθεί επαρκώς, όταν ξυπνάμε ο οργανισμός να αναζητάει ενέργεια από το φαγητό. Η έλλειψη, αλλά και οι διαταραχές στον ύπνο συνδέονται με τις δύο ορμόνες που σχετίζονται με την όρεξη: την λεπτίνη και την γρελίνη. Ο κακός ύπνος οδηγεί σε απότομη αύξηση της γρελίνης που αυξάνει το αίσθημα πείνας, ενώ ταυτόχρονα μειώνονται τα επίπεδα λεπτίνης, της ορμόνης που προκαλεί το αίσθημα του κορεσμού. Φροντίστε, λοιπόν, να κοιμάστε τουλάχιστον 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ.

Μήπως….είστε αγχωμένη;

To άγχος είναι ένας βασικός παράγοντας που επηρεάζει την όρεξη, γιατί αυξάνονται η έκκριση της αδρεναλίνης και της κορτιζόνης στον οργανισμό, οι οποίες δημιουργούν την ανάγκη για περισσότερη ενέργεια, την οποία ικανοποιούμε μέσω του φαγητού. Επιπλέον, το στρες μειώνει τα επίπεδα σεροτονίνης με αποτέλεσμα να θέλουμε περισσότερη ζάχαρη. Καλό, λοιπόν, είναι όταν βλέπουμε να φτάνουμε στα όριά μας και να μην μπορούμε να διαχειριστούμε τις καθημερινές πιέσεις, να κάνουμε ένα διάλειμμα. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας για να ξεκουραστείτε.

Μήπως…παραλείπετε γεύματα;

Στην προσπάθειά μας να διατηρήσουμε την σιλουέτα μας-αν υπάρχει- κάνουμε το μέγα λάθος και αντί να τρώμε υγιεινά παραλείπουμε γεύματα. Ωστόσο, όταν το στομάχι μας παραμένει αρκετές ώρες άδειο, αυξάνονται τα επίπεδα της γρελίνης στον οργανισμό και έτσι, το βράδυ καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες φαγητού. Το σωστό είναι να τρώμε κάθε τρεις ώρες για να μην γίνεται υπερκατανάλωση θερμίδων το βράδυ.

Μήπως…τρώτε πολύ γρήγορα;

Καταβροχθίζοντας το φαγητό μας, μπορεί να νιώθουμε το στομάχι μας γεμάτο, ο εγκέφαλος όμως αδυνατεί να αντιληφθεί τον κορεσμό. Μια έρευνα, που δημοσιεύτηκε το 2013 στο περιοδικό Clinical Endocrinology and Metabolism, απέδειξε πως εάν τρώμε γρήγορα εμποδίζουμε την έκκριση των ορμονών που φέρνουν το αίσθημα του κορεσμού. Προσπαθήστε να τρώτε αργά, απολαμβάνοντας το γεύμα σας και να περιμένετε τουλάχιστον 20 λεπτά μέχρι να φάτε ξανά.

Μήπως…(παρά)τσιμπολογάτε;

Η υπερκατανάλωση απλών υδατανθράκων όπως τα μπισκότα, τα κράκερ, τα γλυκίσματα. Έχετε παρατηρήσει ότι όταν ξεκινάτε να τρώτε κάτι από τα παραπάνω δε μπορείτε να σταματήσετε; Η απότομη αύξηση της γλυκόζης ακολουθείται από απότομη αύξηση της ινσουλίνης και οδηγεί σε υπογλυκαιμία που οδηγεί σε πείνα. Αποφεύγετε λοιπόν να τρώτε απλούς υδατάνθρακες με αυξημένα σάκχαρα και προτιμήστε υδατάνθρακες με πολλές φυτικές ίνες όπως τα φρούτα και τα προϊόντα σικάλεως και ολικής αλέσεως.

Πηγή:mama365.gr

Tags: ΦΑΓΗΤΟ
Previous Post

Θερινές εκπτώσεις 2019: Κυριακή 7 Ιουλίου ψηφίζουμε, Δευτέρα 8 Ιουλίου ψωνίζουμε

Next Post

6 παιδικές ασθένειες που πρέπει να αναγνωρίζετε!

Next Post
ΓΡΙΠΗ ΠΑΙΔΙ

6 παιδικές ασθένειες που πρέπει να αναγνωρίζετε!

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Σε εξέλιξη η φωτιά στη Νέα Νικόπολη Κοζάνης. Βίντεο
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Θερινό θέατρο σκιών για την καύση απορριμμάτων, με τσουχτερό εισιτήριο»
  • Ξεκίνησαν οι εγγραφές συμμετοχής στον αγώνα δρόμου «Μνήμες Λιγνίτη»
  • Εγγραφές στο ΕΠΑΛ Σιάτιστας από 1/9
  • Βόιο: Ο δυνατός αέρας ξήλωσε τη στέγη σε κτηνοτροφική μονάδα. Βίντεο

Πρόσφατα σχόλια

  1. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  2. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr