Αν δεν μας διαβάζετε από κάποια καλύβα στο Θιβέτ ή αν δεν είστε κάποιου τύπου κοσμοκαλόγεροι, το πιθανότερο είναι ότι ταλαιπωρείστε από άγχος. Πόσο άγχος όμως; Φυσιολογικό και παραγωγικό ή επικίνδυνο και βασανιστικό;
Μπορεί να έχετε διαπιστώσει ότι βρίσκεστε σε κατάσταση έντονου στρες όταν αντιμετωπίζετε μια μεγάλη δυσκολία στη σχέση σας ή όταν προσπαθείτε να οργανώσετε τα οικονομικά σας και να πληρώσετε λογαριασμούς. Το άγχος βρίσκεται παντού και, καμιά φορά, μπορεί να μας «ρίξει» και να μας αρρωστήσει σωματικά και πνευματικά.
Το πρώτο βήμα για να το διαχειριστούμε είναι να αναγνωρίσουμε τα συμπτώματά του. Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι «προγραμματισμένος» έτσι ώστε να μπορεί να διαχειριστεί λογικές ποσότητες άγχους. Όταν όμως το στρες είναι χρόνιο ή/και πολύ έντονο, τότε ενδέχεται να προκληθούν σοβαρά προβλήματα.
Τα συμπτώματα του στρες
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής μας -των συναισθημάτων, της συμπεριφοράς, της σκέψης και της σωματικής υγείας περιλαμβανομένων. Καμία ανθρώπινη λειτουργία δεν έχει ανοσία στο άγχος, αλλά επειδή οι άνθρωποι διαχειρίζονται το άγχος τους διαφορετικά, τα συμπτώματα ποικίλουν. Είναι, λοιπόν, πολύ σημαντικό να προσπαθήσετε να τα αναγνωρίσετε, να τα συζητήσετε με τον γιατρό σας και να βρείτε τρόπους να… γαληνέψει η ψυχούλα σας.
Συναισθηματικά συμπτώματα
-Αισθάνεστε συχνά αναστάτωση, ταραχή και θλίψη
-Νιώθετε ότι φτάνετε στο μη περαιτέρω, ότι χάνετε τον έλεγχο ή ότι πρέπει οπωσδήποτε να τον ανακτήσετε
-Δυσκολεύεστε πολύ να ηρεμήσετε και να ησυχάσει το μυαλό σας
-Νιώθετε άσχημα απέναντι στον εαυτό σας, δεν έχετε αυτοπεποίθηση, νιώθετε μόνοι, λυπημένοι και ανάξιοι
-Αποφεύγετε τους ανθρώπους
Σωματικά συμπτώματα
-Μειωμένη ενέργεια
-Πονοκέφαλοι
-Στομαχικές διαταραχές/ναυτία/διάρροια/δυσκοιλιότητα
-Πόνοι στους μύες
-Πόνοι στο στήθος και αρρυθμίες
-Αϋπνία
-Οργανισμός ευάλωτος σε μολύνσεις και κρυολογήματα
-Απώλεια ερωτικής επιθυμίας ή/και ικανότητας
-Νευρικότητα, «κουδούνισμα» στα αυτιά, κρύα ή ιδρωμένα χέρια και πόδια
-Ξηρό στόμα και δυσκολία κατάποσης
-Σφιγμένη σιαγόνα
«Πνευματικά» συμπτώματα
-Διαρκής ανησυχία
-Γρήγορα, επίμονα, επαναλαμβανόμενα μοτίβα σκέψεων πάνω στο ίδιο ζήτημα
-Ξεχνάτε και αποδιοργανώνεστε εύκολα
-Δυσκολία συγκέντρωσης
-Κακή κρίση
-Απαισιοδοξία και τάση ανάδειξης μόνο της αρνητικής πλευράς των πραγμάτων
Συμπτώματα στη συμπεριφορά
-Αλλαγές στην όρεξη –αυξημένη ή μειωμένη κατανάλωση φαγητού
-Αναβλητικότητα και ευθυνοφοβία
-Αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, ναρκωτικών ουσιών ή τσιγάρου
-Νευρικές συμπεριφορές (τρώτε τα νύχια σας, περπατάτε νευρικά κ.λπ.)
Το να αγχώνεστε πού και πού δεν είναι κάτι που χρειάζεται να σας ανησυχήσει. Αντιθέτως, το ολοένα αυξανόμενο, το συχνό ή το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει σοβαρότατα προβλήματα όπως: κατάθλιψη και ψυχικές διαταραχές, καρδιακές νόσους, παχυσαρκία και διατροφικές διαταραχές, διαταραχές περιόδου, προβλήματα στο σεξ, δερματικά προβλήματα (έκζεμα, ακμή, ψωρίαση κ.α.), γαστρεντερικά προβλήματα.
Αν είστε πράγματι αγχώδεις ελπίζουμε ότι δεν πανικοβληθήκατε μ’ αυτό το άρθρο κι ότι δεν αυξήσαμε το άγχος σας. Το ζητούμενο είναι να αναγνωρίσετε το πρόβλημα και να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον ειδικό.
Πηγή: WebMD
