• Latest
How to make meat juicier

The 5 λαχανικά που δεν πρέπει να καταναλώνουμε υπερβολικά, σύμφωνα με τους ειδικούς -Τι περιέχουν

31/07/19 06:44
Siatista: Strict controls and recommendations by the AT. Voio for mask use

Tsipio Boarding School. The way is open for its utilization

26/02/21 21:05
Ceremonial visits of the new Board of Directors of the Hellenic Fur Federation

Ceremonial visits of the new Board of Directors of the Hellenic Fur Federation

26/02/21 19:51
Coronavirus vaccine: All the data after the Russian announcements about Sputnik V

Summit meeting: Merkel is in favor of the European vaccination certificate

26/02/21 18:03
Information events in Kozani and Ptolemaida entitled "RED LOANS"

Returnable 7: When do applications start? – How it will be given

26/02/21 18:01
In which municipalities are the cases announced by EODY located on Monday 30 November for Western Macedonia

The cases of Friday 26/2 in Western Macedonia – 1.790 coronavirus cases

26/02/21 17:55
The Left Alliance for the Overthrow will hold a meeting where the political declaration of the party's descent in the regional elections will be decided

Stefanos Prassos: The regional governor throws the ball to "another stadium"

26/02/21 16:28
Participation of the Region of Western Macedonia in the digital exhibition "The Delifair by EXPOTROF"

Participation of the Region of Western Macedonia in the digital exhibition "The Delifair by EXPOTROF"

26/02/21 16:26
Candidate with G.. Kasoupidi and Giola Gatzaveli-Tsaridou

10The Invitation to a meeting of the Economic Committee of the Region of Western Macedonia by teleconference

26/02/21 16:25
Siatista: The peripheral is completed after 27 years!!!!!

Parish of Agios Dimitrios: Three Divine Liturgies on Saturday 27 and on Sunday 28 February

26/02/21 16:20
Europa League: PAOK against Chelsea, with Milan Olympiacos!

The opponent of Olympiacos in 16 of the Europa League

26/02/21 14:32
  • Listen Live
  • The Station
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Program
  • Range
  • Advertise
  • Contact
Saturday, February 27, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
Home LATEST NEWS

The 5 λαχανικά που δεν πρέπει να καταναλώνουμε υπερβολικά, σύμφωνα με τους ειδικούς -Τι περιέχουν

by sierafm
31/07/19 06:44
in LATEST NEWS, HEALTH-NUTRITION
0
How to make meat juicier
4
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Μέχρι τώρα γνωρίζαμε ότι τα λαχανικά μάς κάνουν καλό και πρέπει να έχουν μια θέση στην διατροφή μας.

Αυτό είναι αλήθεια, καθώς είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και έχουν πολλά οφέλη στην υγεία μας.

However, δεν είναι όλα τα λαχανικά ίδια. According to Lauri Wright, PhD, RDN, εκπρόσωπο του Academy of Nutrition and Dietetics, τα λαχανικά χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: In αμυλούχα και μη.

«Τα αμυλούχα λαχανικά περιέχουν μεγαλύτερες ποσότητες υδατανθράκων σε σύγκριση με τα άλλα λαχανικά όπως το κουνουπίδι και τα σπαράγγια», αναφέρει η ίδια.

So, ενώ όλα τα λαχανικά περιέχουν θρεπτικές ουσίες και έχουν θέση στο πιάτο μας, υπάρχουν κάποια αμυλούχα λαχανικά που πρέπει να ελέγχεις την ποσότητα που καταναλώνεις.

Ειδικά αν προσπαθείς να χάσεις περιττό βάρος.

Αυτά είναι τα πέντε λαχανικά που πρέπει να προσέχεις, in accordance with Popsugar:

Sweet potatoes

Είναι πλούσιες σε Vitamin A, potassium, βιταμίνη C και φυτικές ίνεs. Βοηθούν στην αρτηριακή πίεση, στην υγεία των ματιών, στις φλεγμονές αλλά και στην πρόληψη του καρκίνου. However, πρέπει να τρως ένα φλιτζάνι ή μια μέτρια γλυκοπατάτα.

Corn

Είναι καλή πηγή φυτικών ινών και βοηθά στην πέψη και τον έλεγχο του βάρους, ενώ μειώνει την χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση. Μισό φλιτζάνι είναι αρκετό.

Potatoes

Είναι πηγή fiber, καλίου και βιταμίνης C. Το κάλιο στις πατάτες λειτουργεί αντίστροφα με το νάτριο για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Η βιταμίνη C βοηθά στην ανοσία ενώ οι ίνες βοηθούν με την πέψη. Ένα φλιτζάνι ή μια μέτρια πατάτα είναι το ιδανικό.

Αρακάς

Είναι πλούσιος σε βιταμίνη C και πολυφαινόλες, που έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μειώνουν τον κίνδυνο του καρκίνου. Η βιταμίνη A είναι σημαντική για την όραση. Μισό φλιτζάνι αρκεί

Carrots

Είναι γνωστά κυρίως για την B-carotene, the αντιοξειδωτικό and αντιφλεγμονώδες που προλαμβάνει τον καρκίνο και την καρδιαγγειακή νόσο, ενώ προστατεύει την όραση. Είναι πηγή φυτικών ινών, που βοηθά με τον κορεσμό και τον έλεγχο του βάρους, μειώνει την χοληστερόλη, ενώ βελτιώνει την αρτηριακή πίεση και βοηθά στην πέψη. Ένα φλιτζάνι ή 12 baby καρότα είναι ό,τι χρειάζεσαι.

Όλα αυτά τα λαχανικά έχουν ευεργετικά οφέλη στον οργανισμό μας, however, πρέπει να καταναλώνονται με φειδώ.
Source:bovary.gr

Tags: FOOD
Share4Tweet

Related Posts

What our habit of eating with our hands reveals about our personality

Tell me who you eat with to tell you what you eat

by sierafm
30/07/20 10:18
0
0

Food is undoubtedly an essential element for the human body. Apart from this, however, food is also a means of communication..

Why should we not eat late at night

Here's what to do right after a meal

by sierafm
05/07/20 05:39
0
1

In a meal there are some basic rules that we must follow as well as after that. We record, Well, a few...

Three factors that cause overeating How eating habits are affected

Here's why you shouldn't eat fast

by sierafm
28/06/20 08:08
0
0

The big main meal at the end of the day is very common, be the result of either negligence or excessive workload ....

Why should we not eat late at night

What time to eat dinner so as not to gain weight and not increase sugar

by sierafm
21/06/20 05:36
0
2

How much does eating late at night affect weight and metabolism and what are the consequences of this habit ...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter
The upgrade was subsidized by the "Digital Step" program

Website Translation

EnglishΕλληνικά
 Edit Translation

Listen to us live

Contact

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Directorate-General (Samaras Vassilis)
Tel.Fax:2465023300
Voulgaropoulou 3
Siatista, Kozani

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This site uses cookies to enhance your experience. Suppose you are okay with that, but you can opt out if you wish.