• Latest
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Περπάτημα πριν ή μετά το φαγητό; Τι δείχνουν μελέτες

12 Ιουνίου 2025
Πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση των Εναλλακτικών Σεναρίων Χωρικής Ανάπτυξης του ΤΠΣ Δήμου Σερβίων

Πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση των Εναλλακτικών Σεναρίων Χωρικής Ανάπτυξης του ΤΠΣ Δήμου Σερβίων

4 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Η Κυβέρνηση ξέχασε την Ιατροδικαστική Υπηρεσία Δυτ. Μακεδονίας στο Νομοσχέδιο του Υπουργείου Δικαιοσύνης»

4 Ιουλίου 2025
ΔΕΥΑΚ

ΔΕΥΑΚ: Παρασκευή 4 Ιουλίου, διακοπή υδροδότησης στην ευρύτερη περιοχή του Αγ. Αθανασίου, για την αποκατάσταση διαρροής

4 Ιουλίου 2025
Δήμος Βοΐου: Προστασία των αθλητικών μας εγκαταστάσεων

Δήμος Βοΐου: Προστασία των αθλητικών μας εγκαταστάσεων

4 Ιουλίου 2025
ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Στην τελική ευθεία για τις Βάσεις 2025: Όλες οι ημερομηνίες

4 Ιουλίου 2025
Καιρός: Έρχεται «βουτιά» 10 βαθμών μετά τον μίνι καύσωνα

Καιρός: 38άρια και επικίνδυνοι άνεμοι σήμερα – Έρχεται 4ήμερος καύσωνας

4 Ιουλίου 2025
πονος αυτι

Κίνδυνος εγκεφαλικού: 4 πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε μετά τις 5 το απόγευμα

4 Ιουλίου 2025
Youth Pass

«Market Place»: Ξεκίνησαν οι εγγραφές των επιχειρήσεων στην πλατφόρμα

4 Ιουλίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Παραβίασε Stop και οδηγούσε χωρίς δίπλωμα ο 63χρονος που συγκρούστηκε με όχημα του «Βοήθεια στο Σπίτι»

4 Ιουλίου 2025
ζευγαρι Βιασμός

Καταγγέλλουν Ελληνίδα ιερόδουλη ότι παρίστανε την παπαδιά – «Έλα για νύχτες ακολασίες, κρυφά από τον παπά»

4 Ιουλίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Άγρια συμπλοκή γυναικών: Την κυνηγούσε στον δρόμο με ψαλίδι και της το κάρφωσε στην πλάτη

4 Ιουλίου 2025
βιασμος

Ομαδικός βιασμός 14χρονης: Συνελήφθη ένας 16χρονος – Την απειλούσαν ότι θα της κάνουν κακό αν μιλήσει

4 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 4 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Περπάτημα πριν ή μετά το φαγητό; Τι δείχνουν μελέτες

sierafm by sierafm
12 Ιουνίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
0
SHARES
39
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Έρευνες δείχνουν ότι τα οφέλη του περπατήματος πριν ή μετά τα γεύματα διαφέρουν.

Το περπάτημα σε σταθερή βάση έχει σημαντικά οφέλη στην υγεία σας: μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου, να ενισχύσει τη σωστή λειτουργία της καρδιάς – μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και την αρτηριακή πίεση – να βελτιώσει τη διάθεση και να χαρίσει μακροζωία.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα οφέλη του περπατήματος πριν ή μετά τα γεύματα διαφέρουν.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αν περπατάτε με άδειο στομάχι, είναι πιο πιθανό να κάψετε λίπος και να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας. Το περπάτημα αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να είναι πιο χρήσιμο για την απώλεια βάρους, τη βελτίωση της πέψης και τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.

Είναι καλύτερο να περπατάτε πριν ή μετά από ένα γεύμα;

Το αν θα περπατήσετε πριν ή μετά το φαγητό εξαρτάται από τους στόχους σας.

Το περπάτημα πριν από το γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην καύση του αποθηκευμένου λίπους και στην απώλεια βάρους.

Το περπάτημα μετά το φαγητό μπορεί να βοηθήσει να χάσετε περισσότερο βάρος, να ρυθμίσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να έχετε καλύτερη πέψη.

Το κλειδί είναι να μιλήσετε με έναν γιατρό για τις ανάγκες σας ώστε να σας πει ποια προσέγγιση είναι κατάλληλη για σας.

Περπάτημα πριν από γεύμα – Οφέλη

Όταν περπατάτε με άδειο στομάχι πρωί-πρωί ή τρεις με τέσσερις ώρες μετά το φαγητό, μπορεί να ενισχυθεί ο μεταβολισμός σας και το σώμα σας να κάψει λίπος αντί για θερμίδες που καταναλώσατε πρόσφατα. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που γυμνάζονταν με άδειο στομάχι έκαψαν περίπου 70% περισσότερο λίπος από εκείνους που γυμνάζονταν δύο ώρες μετά το φαγητό.

Το περπάτημα πριν το γεύμα μπορεί επίσης:

  • Να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειάς σας
  • Να αυξήσει τον μεταβολισμό σας
  • Να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος
  • Να μειώσει τα λιπίδια στο αίμα σας
  • Να ρυθμίσει το σάκχαρο στο αίμα

Περπάτημα μετά από γεύμα – Οφέλη

Το περπάτημα μετά το φαγητό είναι επίσης ευεργετικό.

Μπορεί να βελτιώσει την πέψη, να ρυθμίσει το σάκχαρο στο αίμα και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Βελτιώνει την πέψη

Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι το περπάτημα μετά το γεύμα επιταχύνει την πέψη και μπορεί να μειώσει το φούσκωμα.

Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι για άτομα που είχαν ιστορικό αερίων, φουσκώματος και ερυγή (ρέψιμο), το περπάτημα για 10-15 λεπτά μετά από κάθε γεύμα βοήθησε στη μείωση των συμπτωμάτων.

Βοηθά στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα

Ίσως το μεγαλύτερο όφελος του περπατήματος μετά το φαγητό είναι ο αντίκτυπος που μπορεί να έχει στο σάκχαρο του αίματος. Είτε θέλετε να προλάβετε τον διαβήτη είτε έχετε ήδη διαγνωστεί με την πάθηση, το περπάτημα μετά το φαγητό μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.

Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το περπάτημα μετά το φαγητό καίει γλυκόζη και μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ακόμα και μία μικρή βόλτα, διάρκειας – 2-5 λεπτών, μπορεί να βοηθήσει.

Προωθεί την απώλεια βάρους

Το περπάτημα βοηθάει στην απώλεια βάρους, ανεξάρτητα αν το κάνετε πριν ή μετά από κάποιο γεύμα.

Ωστόσο, μια παλαιότερη μελέτη διαπίστωσε ότι το περπάτημα με γρήγορο ρυθμό για 30 λεπτά το συντομότερο δυνατό μετά την κατανάλωση ενός γεύματος οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους από ό,τι το περπάτημα μία ώρα μετά το γεύμα.

Μια άλλη μελέτη είχε παρόμοια αποτελέσματα.

Πόση ώρα πριν ή μετά το γεύμα πρέπει να περπατάτε;

Ο χρόνος των περιπάτων σας θα εξαρτηθεί από τους στόχους σας. Αν σκοπεύετε να περπατήσετε πριν φάτε, βεβαιωθείτε ότι έχουν περάσει τρεις ή τέσσερις ώρες από το τελευταίο σας γεύμα ή ότι είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε το πρωί μετά από τη νηστεία της νύχτας. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας θα κάψει λίπος για καύσιμο αντί για τις θερμίδες που μόλις καταναλώσατε.

Αν θέλετε να περπατάτε μετά τα γεύματά σας, πρέπει να το κάνετε το συντομότερο δυνατό, ειδικά στοχεύετε να σταθεροποιήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή να ενισχύσετε την προσπάθειά σας για απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, η γλυκόζη αυξάνεται στο μέγιστο 30-60 λεπτά μετά το γεύμα. Επομένως, πρέπει να ξεκινήσετε τον περίπατό σας πριν τα επίπεδα γλυκόζης φτάσουν σε αυτό το επίπεδο, προκειμένου να ρυθμίσετε το σάκχαρο στο αίμα.

Επιπλέον, θα χάσετε περισσότερο βάρος αν περπατήσετε 30 λεπτά μετά το γεύμα.

Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι ένα γρήγορο περπάτημα για 30 λεπτά αμέσως μετά το μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους από το περπάτημα μία ώρα ή περισσότερο μετά το γεύμα.

Με πληροφορίες από Health.com

Tags: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑΦΑΓΗΤΟ
Previous Post

Μεταβίβαση ακινήτων και κληρονομιές μέσω του gov.gr – Τι αλλάζει

Next Post

Το Θερινό Σχολείο Υδρογόνου επιστρέφει δυναμικά για 3η χρονιά στην Κοζάνη

Next Post
Το Θερινό Σχολείο Υδρογόνου επιστρέφει δυναμικά για 3η χρονιά στην Κοζάνη

Το Θερινό Σχολείο Υδρογόνου επιστρέφει δυναμικά για 3η χρονιά στην Κοζάνη

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση των Εναλλακτικών Σεναρίων Χωρικής Ανάπτυξης του ΤΠΣ Δήμου Σερβίων
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Η Κυβέρνηση ξέχασε την Ιατροδικαστική Υπηρεσία Δυτ. Μακεδονίας στο Νομοσχέδιο του Υπουργείου Δικαιοσύνης»
  • ΔΕΥΑΚ: Παρασκευή 4 Ιουλίου, διακοπή υδροδότησης στην ευρύτερη περιοχή του Αγ. Αθανασίου, για την αποκατάσταση διαρροής
  • Δήμος Βοΐου: Προστασία των αθλητικών μας εγκαταστάσεων
  • Στην τελική ευθεία για τις Βάσεις 2025: Όλες οι ημερομηνίες

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr