• Latest
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Περπατήστε και βελτιώστε την διάθεσή σας

24 Σεπτεμβρίου 2020
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Συνελήφθη 48χρονος αλλοδαπός στη Φλώρινα,  διότι εκκρεμούσε σε βάρος του απόφαση του Μονομελούς Πλημμελειοδικείου Νάξου

4 Αυγούστου 2025
ΣΥΡΙΖΑ

Ο ΣΥΡΙΖΑ Κοζάνης για ΟΠΕΚΕΠΕ και Καλλιόπη Σεμερτζίδου

4 Αυγούστου 2025
«Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους»: Πραγματοποιήθηκαν 461 τροχονομικοί έλεγχοι σε περιοχές της Δυτικής Μακεδονίας

«Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους »  -408- τροχονομικοί έλεγχοι σε περιοχές της Δυτικής Μακεδονίας

4 Αυγούστου 2025
Αντί για Ορυκτό Αέριο ένα πρόγραμμα «Απόλλων» με ενέργεια από Α.Π.Ε. για τις Τηλεθερμάνσεις

Λ. Ιωαννίδης: Πολιτική Δικαίωση η δικαστική απόφαση κατά της ΔΕΗ για το εξασθενές Χρώμιο

4 Αυγούστου 2025
Επισκέψεις Αμανατίδη σε Κουκουτάρη και ΒΙΕΚΚΟ

Επισκέψεις Αμανατίδη σε Κουκουτάρη και ΒΙΕΚΚΟ

4 Αυγούστου 2025
Το πλέον ώριμο project καύσης σκουπιδιών στην Ελλάδα η νέα μονάδα της ΔΕΗ στη Δυτική Μακεδονία

Συγκέντρωση υπογραφών κατά της καύσης απορριμμάτων από την Κίνηση Πολιτών Πτολεμαΐδας

4 Αυγούστου 2025
ΑΡΧΑΙΑ ΑΝΑΣΚΑΦΗ

Προκηρύχθηκαν τέσσερις θέσεις εργασίας ορισμένου χρόνου στην Εφορεία Αρχαιοτήτων Γρεβενών

4 Αυγούστου 2025
αστυνομια

Κοζάνη: Σύλληψη 23χρονου απατεώνα. Αναζητούνται οι συνεργοί

4 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Εκδήλωση για το Τρανό Φεγγάρι

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Εκδήλωση για το Τρανό Φεγγάρι

4 Αυγούστου 2025
Φλώρινα: Σύλληψη 62χρονου για καλλιέργεια -8- δενδρυλλίων κάνναβης

Φλώρινα: Σύλληψη 62χρονου για καλλιέργεια -8- δενδρυλλίων κάνναβης

4 Αυγούστου 2025
ΛΙΜΕΝΙΚΟ, ΝΑΥΑΓΙΟ

Αγνοείται επιβάτης πλοίου στο Ιόνιο – Φέρεται να έπεσε στη θάλασσα

4 Αυγούστου 2025
κλοπη αλυσιδας

16χρονος επιτέθηκε σε γυναίκα για μια χρυσή αλυσίδα – Παραλίγο να την… καταπιεί

4 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 4 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Περπατήστε και βελτιώστε την διάθεσή σας

sierafm by sierafm
24 Σεπτεμβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το περπάτημα και η άσκηση έχουν οφέλη πέρα από την φυσική σας κατάσταση. Απόδειξη είναι ότι πολλοί άνθρωποι περπατούν τόσο για την ψυχική και την πνευματική ευεξία όσο και για την βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Στα πολλά οφέλη της βάδισης περιλαμβάνεται η βελτίωση της διάθεσης, η καλύτερη διαχείριση του στρες, η βαθύτερη σύνδεση όπως και η δημιουργία γνήσιων σχέσεων, καθώς μας δίνει την ευκαιρία να «επιβραδύνουμε» νοητικά και να χαλαρώσουμε από τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας.

Περπατήστε και μειώστε το άγχος

Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην φυσική ανακούφιση του στρες. Το περπάτημα σας δίνει χρόνο να σκεφτείτε, καθώς και χρόνο για να ξεφύγετε από τις ανήσυχες σκέψεις. Η έξοδος από ένα αγχωτικό περιβάλλον, η εισπνοή καθαρού αέρα και η αίσθηση ότι το σώμα σας κινείται σηματοδοτούν την φυσική ανακούφιση από το άγχος. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Annals of Behavioral Medicine έδειξε ότι φοιτητές πανεπιστημίου που περπατούσαν ή έκαναν κάποια ήπιας μορφής άσκηση είχαν χαμηλότερα επίπεδα στρες συγκριτικά με εκείνους που δεν περπατούσαν ή γυμνάζονταν έντονα. Άλλοι τρόποι, που το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει περιλαμβάνουν: 

  • Κάντε ένα διάλειμμα: Δοκιμάστε την φυσική και νοητική απόσταση από το στρεσογόνο περιβάλλον. Για να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε να σηκωθείτε και να κάνετε ένα διάλειμμα 15 λεπτών για να περπατήσετε.
  • Χαλαρώστε: Πολλοί άνθρωποι «κουβαλούν» το άγχος, συσσωρεύοντάς το στους μυς τους. Μπαίνοντας στη σωστή στάση και φόρμα της βάδισης αποσυνδέετε αυτούς τους μύες και τους αφήνετε να λειτουργήσουν φυσικά και χαλαροί.
  • Παρατηρήστε: Είναι σημαντικό καθώς περπατάτε να κάνετε ένα διάλειμμα από τις εσωτερικές σας ανησυχίες. Αποσυνδεθείτε από την εσωτερική σας «φωνή» και συνδεθείτε με το εξωτερικό περιβάλλον. Παρατηρήστε το περιβάλλον γύρω σας. Απολαύστε τα δέντρα, τα λουλούδια, τα κτήρια.

Περπάτημα για.. καλή διάθεση

Το περπάτημα όπως και άλλες μορφές άσκησης προκαλούν την απελευθέρωση των ορμονών της.. «ευτυχίας», γνωστών ως ενδορφινών. Μπορείτε να αισθανθείτε τις ευεργετικές τους ιδιότητες και να δείτε την διάθεσή σας να «ανεβαίνει», ακόμα και αν περπατήσετε σε πιο χαλαρούς ρυθμούς. Καθώς περπατάτε θα ήταν καλό να προσέξετε:

  • Στάση βάδισης: Καθώς περπατάτε δοκιμάστε να μην γέρνετε μπροστά ή πίσω αλλά να διατηρείτε τον κορμό σας σε ευθεία. Διατηρήστε τους κοιλιακούς σας μυς σταθερούς, αλλά μην τους σφίγγετε υπερβολικά. Μην ξεχνάτε να αναπνέετε βαθιά και να χαλαρώσετε τους ώμους σας, που τείνουν να συγκρατούν το άγχος. Χαλαρώστε το σαγόνι σας για να αποφύγετε την ένταση στο λαιμό σας.
  • Χέρια – πόδια: Καθώς περπατάτε, λυγίστε τα χέρια σας στις ενενήντα μοίρες και κρατήστε τα κοντά στο σώμα σας. Η κίνηση των χεριών σας πρέπει να είναι ως επί το πλείστον εμπρός και πίσω, όχι διαγώνια. Για να αυξήσετε τον ρυθμό σας, δοκιμάστε να κάνετε περισσότερα βήματα στον φυσικό διασκελισμό σας και όχι να αυξήσετε αυτόν.

Πηγή:vita.gr

Tags: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Previous Post

ΑΡΣΙΣ: Ημέρα Συγκέντρωσης Σχολικών Ειδών

Next Post

Για υγιή μαλλιά, χρησιμοποιήστε μόνο φυσικά υλικά!

Next Post
μαλλια

Για υγιή μαλλιά, χρησιμοποιήστε μόνο φυσικά υλικά!

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Συνελήφθη 48χρονος αλλοδαπός στη Φλώρινα,  διότι εκκρεμούσε σε βάρος του απόφαση του Μονομελούς Πλημμελειοδικείου Νάξου
  • Ο ΣΥΡΙΖΑ Κοζάνης για ΟΠΕΚΕΠΕ και Καλλιόπη Σεμερτζίδου
  • «Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους »  -408- τροχονομικοί έλεγχοι σε περιοχές της Δυτικής Μακεδονίας
  • Λ. Ιωαννίδης: Πολιτική Δικαίωση η δικαστική απόφαση κατά της ΔΕΗ για το εξασθενές Χρώμιο
  • Επισκέψεις Αμανατίδη σε Κουκουτάρη και ΒΙΕΚΚΟ

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr