• Latest
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Περπατήστε και βελτιώστε την διάθεσή σας

24 Σεπτεμβρίου 2020
Τσοτύλι: Η Βοϊακή Εστία Θεσσαλονίκης πραγματοποίησε το Συνέδριο για την Ανάπτυξη στο Βόιο. Βίντεο

Τσοτύλι: Η Βοϊακή Εστία Θεσσαλονίκης πραγματοποίησε το Συνέδριο για την Ανάπτυξη στο Βόιο. Βίντεο

24 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος στο Συνέδριο του Economist: «Αλλαγή πορείας στην ελληνική οικονομία, με διαρθρωτικές πολιτικές κοινωνικής συνοχής»

Π. Κουκουλόπουλος: «Το Βόιο και η Ρήτρα Δίκαιης Μετάβασης με 3+1 απλά παραδείγματα»

24 Αυγούστου 2025
43α Λασσάνεια. Το πρόγραμμα

43α Λασσάνεια: «Αφιέρωμα στον Γιώργο Ζαμπέτα» την Τετάρτη 27 Αυγούστου 2025 στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης. (Βίντεο)

24 Αυγούστου 2025
πυροσβεστικη, φωτια, πυρκαγια

Φωτιά τώρα στο Μακροχώρι Καστοριάς

24 Αυγούστου 2025
Δυναμική παρουσία του Δημάρχου Γρεβενών, στο Ετήσιο Τακτικό Συνέδριο της ΚΕΔΕ στη Ρόδο

Κυριάκος Ταταρίδης: «Δεν θα ακολουθήσουμε τον κατήφορο της παραπληροφόρησης»

24 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Έπιασαν τους κλέφτες στα πράσα

Κοζάνη: Έπιασαν τους κλέφτες στα πράσα

24 Αυγούστου 2025
ηλικια, ομορφια

Τα 4 παράξενα σημάδια ότι γερνάμε

24 Αυγούστου 2025
αστυνομια, συλληψη

Κανένα ίχνος μεταμέλειας από τον γυναικοκτόνο στον Βόλο: Τη σκότωσε, άλλαξε τα ρούχα του και κρύφτηκε σε οικόπεδο

24 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

Μητέρα «κόπηκε» σε απαγορευμένο τεστ γονεϊκής επάρκειας και πήραν το μωρό της μία ώρα μετά τη γέννα

24 Αυγούστου 2025
Τραυματισμός 13χρονου σε θαλάσσια παιδική χαρά στη Θάσο

Τραυματισμός 9χρονου σε θαλάσσιο πάρκο – Συνελήφθη η ιδιοκτήτρια της επιχείρησης

24 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

ΟΠΕΚΕΠΕ: Κτηνοτρόφος στον Τύρναβο δήλωσε 4.000 πρόβατα και είχε 1.500

24 Αυγούστου 2025
καιρός

Πτώση θερμοκρασίας και τοπικές βροχές στα ορεινά

24 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 25 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Περπατήστε και βελτιώστε την διάθεσή σας

sierafm by sierafm
24 Σεπτεμβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το περπάτημα και η άσκηση έχουν οφέλη πέρα από την φυσική σας κατάσταση. Απόδειξη είναι ότι πολλοί άνθρωποι περπατούν τόσο για την ψυχική και την πνευματική ευεξία όσο και για την βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Στα πολλά οφέλη της βάδισης περιλαμβάνεται η βελτίωση της διάθεσης, η καλύτερη διαχείριση του στρες, η βαθύτερη σύνδεση όπως και η δημιουργία γνήσιων σχέσεων, καθώς μας δίνει την ευκαιρία να «επιβραδύνουμε» νοητικά και να χαλαρώσουμε από τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας.

Περπατήστε και μειώστε το άγχος

Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην φυσική ανακούφιση του στρες. Το περπάτημα σας δίνει χρόνο να σκεφτείτε, καθώς και χρόνο για να ξεφύγετε από τις ανήσυχες σκέψεις. Η έξοδος από ένα αγχωτικό περιβάλλον, η εισπνοή καθαρού αέρα και η αίσθηση ότι το σώμα σας κινείται σηματοδοτούν την φυσική ανακούφιση από το άγχος. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Annals of Behavioral Medicine έδειξε ότι φοιτητές πανεπιστημίου που περπατούσαν ή έκαναν κάποια ήπιας μορφής άσκηση είχαν χαμηλότερα επίπεδα στρες συγκριτικά με εκείνους που δεν περπατούσαν ή γυμνάζονταν έντονα. Άλλοι τρόποι, που το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει περιλαμβάνουν: 

  • Κάντε ένα διάλειμμα: Δοκιμάστε την φυσική και νοητική απόσταση από το στρεσογόνο περιβάλλον. Για να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε να σηκωθείτε και να κάνετε ένα διάλειμμα 15 λεπτών για να περπατήσετε.
  • Χαλαρώστε: Πολλοί άνθρωποι «κουβαλούν» το άγχος, συσσωρεύοντάς το στους μυς τους. Μπαίνοντας στη σωστή στάση και φόρμα της βάδισης αποσυνδέετε αυτούς τους μύες και τους αφήνετε να λειτουργήσουν φυσικά και χαλαροί.
  • Παρατηρήστε: Είναι σημαντικό καθώς περπατάτε να κάνετε ένα διάλειμμα από τις εσωτερικές σας ανησυχίες. Αποσυνδεθείτε από την εσωτερική σας «φωνή» και συνδεθείτε με το εξωτερικό περιβάλλον. Παρατηρήστε το περιβάλλον γύρω σας. Απολαύστε τα δέντρα, τα λουλούδια, τα κτήρια.

Περπάτημα για.. καλή διάθεση

Το περπάτημα όπως και άλλες μορφές άσκησης προκαλούν την απελευθέρωση των ορμονών της.. «ευτυχίας», γνωστών ως ενδορφινών. Μπορείτε να αισθανθείτε τις ευεργετικές τους ιδιότητες και να δείτε την διάθεσή σας να «ανεβαίνει», ακόμα και αν περπατήσετε σε πιο χαλαρούς ρυθμούς. Καθώς περπατάτε θα ήταν καλό να προσέξετε:

  • Στάση βάδισης: Καθώς περπατάτε δοκιμάστε να μην γέρνετε μπροστά ή πίσω αλλά να διατηρείτε τον κορμό σας σε ευθεία. Διατηρήστε τους κοιλιακούς σας μυς σταθερούς, αλλά μην τους σφίγγετε υπερβολικά. Μην ξεχνάτε να αναπνέετε βαθιά και να χαλαρώσετε τους ώμους σας, που τείνουν να συγκρατούν το άγχος. Χαλαρώστε το σαγόνι σας για να αποφύγετε την ένταση στο λαιμό σας.
  • Χέρια – πόδια: Καθώς περπατάτε, λυγίστε τα χέρια σας στις ενενήντα μοίρες και κρατήστε τα κοντά στο σώμα σας. Η κίνηση των χεριών σας πρέπει να είναι ως επί το πλείστον εμπρός και πίσω, όχι διαγώνια. Για να αυξήσετε τον ρυθμό σας, δοκιμάστε να κάνετε περισσότερα βήματα στον φυσικό διασκελισμό σας και όχι να αυξήσετε αυτόν.

Πηγή:vita.gr

Tags: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Previous Post

ΑΡΣΙΣ: Ημέρα Συγκέντρωσης Σχολικών Ειδών

Next Post

Για υγιή μαλλιά, χρησιμοποιήστε μόνο φυσικά υλικά!

Next Post
μαλλια

Για υγιή μαλλιά, χρησιμοποιήστε μόνο φυσικά υλικά!

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Τσοτύλι: Η Βοϊακή Εστία Θεσσαλονίκης πραγματοποίησε το Συνέδριο για την Ανάπτυξη στο Βόιο. Βίντεο
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Το Βόιο και η Ρήτρα Δίκαιης Μετάβασης με 3+1 απλά παραδείγματα»
  • 43α Λασσάνεια: «Αφιέρωμα στον Γιώργο Ζαμπέτα» την Τετάρτη 27 Αυγούστου 2025 στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης. (Βίντεο)
  • Φωτιά τώρα στο Μακροχώρι Καστοριάς
  • Κυριάκος Ταταρίδης: «Δεν θα ακολουθήσουμε τον κατήφορο της παραπληροφόρησης»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr